Re: Coach for min bror - vi starter fra bunden!
: 25. jul 2013, 21:48
Biceps (kolde - spændte) :36,5
Ben (2 timer efter træning - spændte): 52,5
Træning onsdag d. 25:
Bænk:
60x5
60x5
60x5
60x5
60x5
Dumbbell incline:
22,5x12
22,5x9
22,5x9
Dumbbell flyes:
12,5x10
12,5x11
12,5x12
Fransk pres:
25x12
25x12
25x12
Pushdowns:
3x15 (kan ikke huske kg)
Ben (2 timer efter træning - spændte): 52,5
Træning onsdag d. 25:
Bænk:
60x5
60x5
60x5
60x5
60x5
Dumbbell incline:
22,5x12
22,5x9
22,5x9
Dumbbell flyes:
12,5x10
12,5x11
12,5x12
Fransk pres:
25x12
25x12
25x12
Pushdowns:
3x15 (kan ikke huske kg)