Side 4 af 4

Re: Coach for min bror - vi starter fra bunden!

Indlæg: 25. jul 2013, 21:48
af JohnDoe
Biceps (kolde - spændte) :36,5
Ben (2 timer efter træning - spændte): 52,5

Træning onsdag d. 25:
Bænk:
60x5
60x5
60x5
60x5
60x5

Dumbbell incline:
22,5x12
22,5x9
22,5x9

Dumbbell flyes:
12,5x10
12,5x11
12,5x12

Fransk pres:
25x12
25x12
25x12

Pushdowns:
3x15 (kan ikke huske kg)

Re: Coach for min bror - vi starter fra bunden!

Indlæg: 25. jul 2013, 21:50
af JohnDoe
Squat
50x2
50x2
50x2
50x2
50x2
50x2

Lunges:
10kg i hver hånd x 3 sæt af 10 reps på hvert ben

mili:
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Lateral raises:
9x12
9x12
9x12

ss
calfraises