bodybuilding.dk

Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=c6c215ac9bb289a3b78e4e3275749354

DAS UBERSOLDAT - THE SUPER SOLDIER

https://www.bodybuilding.dk:443/das-ubersoldat-the-super-soldier-t57643-1020.html

Side 35 af 36

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 27. feb 2015, 22:37
af Metapod
CaliWali skrev:
Metapod skrev:Nogen gange tænker jeg over hvor indholdsløs og meningsløs livet er



Men når jeg læser loggen får jeg for et øjeblik et skimt af håb om, at livet alligevel giver mening. tak


haha, på hvilken måde? Min log er ekstremt kedelig og uinteressant. Den er endda værre end den plejer lige pt.

Ps 70 sæt idag. Jeg er en anelse smadret.


Den der enkelthed kombineret med volumen er virkelig inspirerende.

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 1. mar 2015, 21:11
af CaliWali
Metapod skrev:
CaliWali skrev:
Metapod skrev:Nogen gange tænker jeg over hvor indholdsløs og meningsløs livet er



Men når jeg læser loggen får jeg for et øjeblik et skimt af håb om, at livet alligevel giver mening. tak


haha, på hvilken måde? Min log er ekstremt kedelig og uinteressant. Den er endda værre end den plejer lige pt.

Ps 70 sæt idag. Jeg er en anelse smadret.


Den der enkelthed kombineret med volumen er virkelig inspirerende.

Mange ting er min træning blevet kaldt, men aldrig før har jeg hørt dette. <3

Igår teamede jeg op med BIG.MAN.UTD. i VESTERBRONX GYM. Fint center. Hvis jeg skal komme med nogle minusser, og det skal jeg, så spillede de lorte musik mens vi var der. Deres Gym80 maskiners maks load er til grin. 110kg er max vægt i både chest press og rows, hvilket selv jeg kunne køre 10+ reps med, efter min oprindelige træning vel og mærket. Udover dette synes jeg centeret virker godt. Det er, efter min mening, ikke i nærheden af Target, loaded og anger management, når det kommer til stemning og generel atmosfære, men det er langt bedre end FRESH FITNESS & FITNESS WORLD.

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 4. mar 2015, 20:45
af CaliWali
Bryst og ryg idag. Fik ikke skrevet træningen ned. Kærte lidt ekstra til sidst. Bl.a pure strength pl rows dropsæt med 90kg per arm med 10kg drop ned til 30 kg :dope: strong back is getting stronger

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 6. mar 2015, 13:17
af CaliWali
Har misset en enkelt trænong denne uge pga arbejde. Når jeg har fri idag (nat) har jeg arbejdet 72 timer denne uge... HELDIGVIS har jeg så lidt ferie snart.
Træning om et par timer

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 7. mar 2015, 23:02
af CaliWali
Jeg gider ikke at logge mine træninger for tiden. Igår havde jeg en virkelig god træning. Idag havde jeg en energiforladt træning. Imorgen får jeg en god træning. :)

:)



:)

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 8. mar 2015, 10:39
af Benjamin Reilly
CaliWali skrev:Jeg gider ikke at logge mine træninger for tiden. Igår havde jeg en virkelig god træning. Idag havde jeg en energiforladt træning. Imorgen får jeg en god træning. :)

:)



:)

Gir det godt?

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 8. mar 2015, 13:03
af CaliWali
Benjamin Reilly skrev:Gir det godt?


Billede

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 9. mar 2015, 21:53
af CaliWali
Tung bænk torsdag. Må hellere begynde at carbe op idag :dope:

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 10. mar 2015, 22:51
af Yrako
Carbe op siger du...

Billede


:mrgreen:

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 11. mar 2015, 20:08
af CaliWali
Ohahaha

Trænede, selvfølgelig, idag. Smadrede et kabeltårn, da jeg ville lave nogle rows. Jeg spurgte på forhånd personalet, hvorvidt han mente kablet kunne holde til +40kg. Han begyndte at snakke om, at brokonstruktioner som minimum kan klare 200% af den load, der er beskrevet i papirene. Derfor synes han, at det var yderst logisk, at kabeltårnet snildt kunne holde til +80% af maxload.
Første sæt gik da også fint, det samme gjorde andet set. Jeg nåede i tredje sæt at lave fire gentagelser, hvorefter jeg fandt mig selv liggende på gulvet. HELDIGVIS kom hverken gulvet eller jeg til skade. Receptionisten blev dog sur og vrøvlede om, at jeg skulle erstatte det. Hvorefter jeg blot spurgte ham, hvorvidt han også var dum når han sov.
Imorgen tung bænkpres. Mine triceps skal fanme være mere friske til imorgen!!!

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 19. mar 2015, 20:38
af CaliWali
Idag var første dag tilbage efter min pause. Det var sgu hårdt at komme tilbage igen efter den lange pause. Pausen varede lige knap 18 timer. Jrg bænkede idag. Bl.a
10x3x90 med MAKS 30 sek pause mellem sæt. Det var let, hvilket det også burde være.

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 26. mar 2015, 20:30
af CaliWali
Gider ikke logge min træning ( i min logbog ) for tiden, da den ikke er særlig interessant. Jeg er i gang med anden uge af en fem ugers blok, hvor fokus er TuT. Sidste gang det var hovedfokus er knap et år siden, så jeg syntes det var på tide med et glædeligt gensyn. Knap så glædeligt var det dog, da jeg kom i tanke om, hvor forfærdeligt det er. :lol: Efter denne blok er planen lidt fokus på pressestyrken, hvorefter planen er et lille cut, så jeg ikke går hen og bliver decideret fed Efter cuttet står den som vanligt på vanvids volumen :) Ps. Hvad tror i er "nemmest" at få, 45cm guns eller 70 cm ben, med en anstændig fedtprocent? For midt vedkommende tror jeg 75 cm ben kommer før armene når 45 cm :lol: 4EverSmallGuns :( Mine underarme er nu næsten 5cm større, end mine overarme var, da jeg startede med at træne. :´)

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 21. apr 2015, 14:15
af Mapsen
Er du snart i klub 100, friend?
Hvis ikke synes jeg DU SKAL TAGE DIG SAMMEN

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 21. apr 2015, 14:47
af CaliWali
Mapsen skrev:Er du snart i klub 100, friend?
Hvis ikke synes jeg DU SKAL TAGE DIG SAMMEN

Ikke helt, morgenvægten siger omkring 95kg. Jeg vil, og har også planer om at komme i klub 100. Jeg vil dog være et rimeligt tykt medlem. :mrgreen:

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 21. apr 2015, 21:47
af Mapsen
CaliWali skrev:
Mapsen skrev:Er du snart i klub 100, friend?
Hvis ikke synes jeg DU SKAL TAGE DIG SAMMEN

Ikke helt, morgenvægten siger omkring 95kg. Jeg vil, og har også planer om at komme i klub 100. Jeg vil dog være et rimeligt tykt medlem. :mrgreen:


Lækkert mand. Bare man er stærk og flot, så kan man godt være lidt tyk (jeg tvivler dog på du bliver decideret tyk inden du rammer 100 kg) Bare vent, når du først bliver æresmedlem af klubben, så vil du aldrig ud af den igen.


:)

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 23. apr 2015, 00:40
af CaliWali
Dagens træning bøs pp en tur på skadestuen samt 6 timers ventetid. Nu har jeg fået nogle stærke morfinpiller, som man normalt kun må tage en enkelt af, men som lægen sagde "så kan du sagtens klare to med alle de muller"

Jeg ville være optimist, hvis jeg sagde at jeg træner bryst imorgen. Realistisk set træner jeg nok ikke i en uges tid.

Dvs træning senest fredag

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 23. apr 2015, 00:47
af Jmt
What happened?

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 23. apr 2015, 17:56
af CaliWali
Jmt skrev:What happened?

Jeg fik lavet et vrid i nakken under et sæt tunge inc db press. Jeg ved ærlig talt ikke, hvordan det skete, men det gjorde vanvittigt ondt. Allerede idag har jeg 99% af mik normale bevægelighed tilbage, og har kun en anelse ondt, hvilket nok til dels skyldes morfinen.

Jeg regner stærkt med at træne bryst imorgen.

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 30. apr 2015, 11:11
af Mapsen
Er nakken god igen?

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 4. maj 2015, 08:43
af CaliWali
Mapsen skrev:Er nakken god igen?

Ja, heldigvis. Jeg holder mig dog væk fra meget tunge løft. Desuden har jeg inkorpereret mere tempomanipulation. #BigShooter approved

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 4. maj 2015, 11:31
af Taekwondo body
Men du lever stadig ? :-)

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 6. maj 2015, 20:43
af CaliWali
Taekwondo body skrev:Men du lever stadig ? :-)

Nej.


A1 seated db curls r:0
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12
10x12

a2 pushdowns r30
10x32
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30

Tog lige.omkring 45-50 min og kostede mig næsten livet. Fy for helvede.

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 8. maj 2015, 09:16
af Mapsen
BODYBUILDING

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 8. maj 2015, 10:56
af CaliWali
Mapsen skrev:BODYBUILDING

HAAaaRDco0OoreR

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 19. maj 2015, 20:59
af CaliWali
Begynder snart at tilføje mere vægt. Nakken er nemlig ved at være helt 100 igen. Langt om længe. Gad vide om jeg stadig er god for over 45kg i bænk

Liggende press med metalstang
5x6x85
Føltes som at løfte en tom stang.

Inc bb press
5x6x62,5
Ditto

Dips
7x20kg
7xbw
7xbw
7xbw
JMT tribute medvanvidsrom
Dip bæltet var væk, og det gik sgu ikke at holde en db mellem benene... det gode er at der nok er til 4x7x50kg når jeg finder bæltet. Bw var idag 98kg til træning.

Db press t5050
12x20
10x20
8x20
6x20

Cable flyes
20x10
20x10
20x10

Kb lr
20x6
20x6
20x6

Sandyf lying extensions
20x17,5
20x17,5
19x17,5

Rope pushdowns
20x18
20x16
19x16

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 4. jun 2015, 23:17
af CaliWali
Trænede ryg og skuldre idag.

45 sæt ryg og 24 sæt skuldre.

Har smerter i højre side af brystkassen. Mistænker lidt at jeg har bøjet et par ribben undet plate loaded rows. Synes dog det lyder vildt, at den støttepude man sidder op af skulle kunne gøre det, også selvom de var meget, meget tunge.

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 12. jun 2015, 11:54
af Mapsen
CaliWali skrev:Trænede ryg og skuldre idag.

45 sæt ryg og 24 sæt skuldre.

Har smerter i højre side af brystkassen. Mistænker lidt at jeg har bøjet et par ribben undet plate loaded rows. Synes dog det lyder vildt, at den støttepude man sidder op af skulle kunne gøre det, også selvom de var meget, meget tunge.


Alt for lidt volume. Træn noget mere din idiot <3

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 17. jun 2015, 19:28
af CaliWali
Mapsen skrev:
CaliWali skrev:Trænede ryg og skuldre idag.

45 sæt ryg og 24 sæt skuldre.

Har smerter i højre side af brystkassen. Mistænker lidt at jeg har bøjet et par ribben undet plate loaded rows. Synes dog det lyder vildt, at den støttepude man sidder op af skulle kunne gøre det, også selvom de var meget, meget tunge.


Alt for lidt volume. Træn noget mere din idiot <3

undskyld. Jeg fordobler volumen og træner to gange månedligt nu :)

Re: If you’re gonna be a bear, be a grizzly

Indlæg: 4. jul 2015, 22:02
af Jmt
HEJ








Billede

numze

Re: DAS UBERSOLDAT - THE SUPER SOLDIER

Indlæg: 14. sep 2015, 08:48
af CaliWali
Jeg cutter i øjeblikket. En anelse lav volumen. Mine underarme er begyndt at syre til på trods af straps på alle øvelser.

T-bar rows
25X30kg
20x50kg
15x70kg
13X90kg
6X110kg
11X90kg
(drop)
7x100kg
7X90kg
7X70kg

Wide grip pulldowns
25x70kg dette sæt tog ca 2 minutter
10X80kg
11X75kg
Ingen juice tilbage efter 1. Sæt...

Standing rope cable row
10Xstack
10xstack
10Xstack
10xstack
10Xstack

Medium ng pulldowns
11X70kg
10X70kg
10x70kg

Showel grip
14x60kg
11X60kg

Incline elbows out db row
17X12
16x12kg
15X12kg
13X12kg
12X12kg

Haney shrugs
?x60
?x60
Min røv var i vejen. Fungerede ikke

Bb shrugs
10x100
10x100
10X100

Alt sammen tempomanipuleret hvilke tempo er hemmeligt.

CHESTZ senere idag.
Bryst senere idag
Bodybuilding.dk