bodybuilding.dk

Velkommen til ze logz of mine!

Jeg har valgt at starte en ny log op, for at få visket tavlen ren. Min gamle log kørte jeg fast et halvt års tid, hvorefter jeg på grund af en masse forskelligt valgte at stoppe den. På det sidste har jeg fået lysten tilbage og har derfor delt videoer og billeder med jer. Det har givet mig blod på tanden til at arbejde videre med det, men det fungerede ikke for mig i den gamle form.
Derfor har jeg nu valgt at starte helt forfra med nyt navn, nyt avatar, ny signatur og ny log.
Det bliver godt!

Lidt om mig:
Jeg er i dag 24 somre gammel, har to børn og læser til dagligt en bachelor i økonomi og kommunikation på CBS, hvilket jeg er svært begejstret for. Når ikke jeg er i gang med studiet eller familien, slår jeg mine folder i The Gym på Østerbro i København. Her fyrer jeg den af med mine bedsteste venner så ofte jeg kan.

Lidt træningshistorik:
Jeg satte mine fødder kontinuerligt i et træningscenter for første gang for ca. 5 år siden. Jeg var på dette tidspunkt let at forveksle med en vandrende pind. Jeg vejede omkring 52 kg, fordelt på 182 cm. Træningen foregik i FW, hvor jeg lavede en masse partial benchpress og self-assisted biceps curls. Jeg blev dog klogere efter alt for lang tid og begyndte at tage tingene mere seriøst. Nok primært fordi mine resultater stagnerede. Herefter swappede jeg lidt mellem de forskellige FW's og FDK frem til maj måned 2010, hvor jeg meldte mig ind i The Gym.
Når folk spørger mig hvor længe jeg har trænet, er det som regel herfra jeg regner min egentlige træning. Det var nemlig først her jeg fik rettet teknik, for alvor fik styr på kosten og programlægning. Med andre ord begyndte min seriøse træningskarriere her. Jeg elsker stedet og dets medlemmer (+ hangarounds) og det fylder en stor del af min hverdag.
Det var vist det. Er du nysgerrig efter mere, så tøv ikke med at spørge!

Stats:
Højde: 182 cm.
Vægt: 82-85 kg.
Jeg har ingen kropsmål lige pt. Måske de kommer.

Fremtidigige mål:
At vinde Newcomers 3013
At blive Mr. Olympia 3014

On a more serious note:
At stå shredded på 85 kg inden længe
At dødløfte røven ud af bukserne (+220)
At blive stærkere i mine pres, især OH pres
At squatte noget alvorligt inden alt for længe

Det var vist det for denne omgang.

Dagens træning:

PWO:
En fadøl og 2 cigaretter

Diverse opvarmning

Dødløft:
10x60
8x110
6x150
6x160
6x160
6x160
15x110

Decline DB benchpress (A1):
12x21
8x26
6x36
6x41
6x43,5
6x43,5
6x43,5
8x37,5 - På dette sæt gik jeg efter en 12'er, men Legenden kom med et legendarisk sparta skrig: RRAAAAAAAARR!!! hvilket resulterede i latterkrampe fra min side af og en efterfølgende 1RM i crunches.

BB Rows (A2):
10x60
6x90
6x100
6x100
6x100
8x100
15x80 - nemt

Military Pres (B1):
10xbar
8x40
8x40
10x40
10x40

Chin Ups (B2):
10xmig
10xmig
10xmig

Rope Pushdowns (C1):
10x60
10x60
10x60

FM Crunches (C2):
15x110
15x110
15x110

Dagens træning feat. Biiver, Legend, Ulle, Svea, Anne, Karim og mange andre. På grund af tidspres blev det meste supersettet, ligesom jeg forsøgte at holde pauserne korte. Det er dog ikke altid det lader sig gøre, når man træner med så mange dejlige mennesker.

Et stemningsbillede fra i dag:

Hello mother's dream

Legend skrev:Hello mother's dream

Hello my dear legendary friend!

The Dream skrev:Jeg har ingen kropsmål lige pt. Måske de kommer.

Det vigtigste er at måle dine GUNS.

[idiot]
Selvfølgelig har du kropsmål, du kender dem bare ikke.
[/idiot]

Hvorfor lyver du i loggen? Jeg råbte altså bare "RAAAAAAAAAR" det er ikke min skyld at du lader dig distrahere så let.

ThePhoenix skrev:

The Dream skrev:Jeg har ingen kropsmål lige pt. Måske de kommer.

Det vigtigste er at måle dine GUNS.

Uha Føniks. GUNS! Den højre siger lige over 40, den venstre lige under. Mine lægge siger ligeledes 40 og min hals lige over 40. Konklusionen må være at jeg har perfekte dimensioner.

Jeg er ok tilfreds, især min slanke linie taget i betragtning.

Legend skrev:[idiot]
Selvfølgelig har du kropsmål, du kender dem bare ikke.
[/idiot]

Hvorfor lyver du i loggen? Jeg råbte altså bare "RAAAAAAAAAR" det er ikke min skyld at du lader dig distrahere så let.

Du er fantastisk.




Nu kan jeg huske det. Nu kan jeg faktisk se det hele for mig
Jeg var helt desorienteret bagefter og kunne pludseligt ikke huske hvad det var du råbte. Så spurgte jeg Svea som medgav at min forkerte antagelse nok var korrekt. Bad Svea.

Hej og velkommen til www.bodybuilding.dk' log forum

Carsten2002 skrev:Hej og velkommen til http://www.bodybuilding.dk' log forum

Tusind tak for velkomsten Carsten2002! Jeg er stadig lidt forvirret omkring det hele, men det kommer nok.

Tillykke med den nye log. Lækkert at der nu kommer mere faste opdateringer

PS. du stærk!

fin ny log, lækkert det bliver nemmere at følge med i træningerne!

TG i morgen kl 12-14 efterfulgt af crossfit for noobs på parkeringspladsen?

Th0mas skrev:Tillykke med den nye log. Lækkert at der nu kommer mere faste opdateringer

PS. du stærk!

Mange tak min yndlingscirkusdirektør
Stærk? Mjah.. Alt er vel relativt, men det er jeg da glad for du synes!

Maskinen skrev:fin ny log, lækkert det bliver nemmere at følge med i træningerne!

TG i morgen kl 12-14 efterfulgt af crossfit for noobs på parkeringspladsen?

Ja dak til dig også
Jeg ville rigtig gerne og regnede egentligt også med at deltage indtil for en times tid siden, hvor jeg fandt ud af at jeg ikke har mulighed for det alligevel. Det lyder ellers til at blive super fedt!
Mandag kl. 12?

The Dream, siger du?

U like brah? I'm glad. Det var det mindst bøssede jeg kunne finde på der stadig havde et glimt af MorsDrøm. Der var ellers hardcore battle med især Prygleren/Strafferen og Rebel Pony. True stary.

Er det i denne log at jeg snart kommer til at se et +210 kg dødløft?

salt skrev:Er det i denne log at jeg snart kommer til at se et +210 kg dødløft?

DAMN SURE THANG SALTYBOB!

The Dream skrev:Mange tak min yndlingscirkusdirektør
Stærk? Mjah.. Alt er vel relativt, men det er jeg da glad for du synes!

Lækker titel jeg har fået

Synes nu at din dødløft er ret habil!

Th0mas skrev:Synes nu at din dødløft er ret habil!

Jo tak, det har du ret da ret i. Generelt synes jeg heller ikke jeg er slap, men det er relativt. Jeg ville owne en gennemsnitlig FW, gøre deres stænger skæve og ikke kunne træne andet end skulder og guns med deres håndvægte. I The Gym er jeg bare ikke specielt stærk

Jeg er fan, og fast læser

Koppel skrev:Jeg er fan, og fast læser

Fedt Koppel, det er jeg glad for!

The Dream skrev:

Koppel skrev:Jeg er fan, og fast læser

Fedt Koppel, det er jeg glad for!

Det lyder godt. Vi er meget lig på visse punkter Har du tvillinger eller forskellige aldre?

Koppel skrev:

The Dream skrev:

Koppel skrev:Jeg er fan, og fast læser

Fedt Koppel, det er jeg glad for!

Det lyder godt. Vi er meget lig på visse punkter Har du tvillinger eller forskellige aldre?

Spændende. Hvor tænker du?
Jeg har 2 piger - en på 3,5 og en der netop er blevet 6. Rigtig dejlig alder på begge to, især den mindste, hun er ikke ligeså ofte i krise som hendes storesøster

Du har en der er lidt mindre ikke? Og er der noget med at du studerer noget i samme boldgade som mig?

The Dream skrev:

Koppel skrev:

The Dream skrev:

Koppel skrev:Jeg er fan, og fast læser

Fedt Koppel, det er jeg glad for!

Det lyder godt. Vi er meget lig på visse punkter Har du tvillinger eller forskellige aldre?

Spændende. Hvor tænker du?
Jeg har 2 piger - en på 3,5 og en der netop er blevet 6. Rigtig dejlig alder på begge to, især den mindste, hun er ikke ligeså ofte i krise som hendes storesøster

Du har en der er lidt mindre ikke? Og er der noget med at du studerer noget i samme boldgade som mig?

Jeg kunne godt forestille mig, at der er gang i hjemmet så Jeg har en søn på knap 6 måneder, som begynder at blive en rigtig tumling De første tre måneder gik med kolik, så jeg nyder hans gode humør nu

Det er sjældent man møder andre mænd under 25, der har børn og læser en længere videregående udd. Jeg læser informationsvidenskab, er ikke helt er i samme boldgade. Kort og godt er det et studium omkring samspillet mellem mennesker og it

Koppel skrev:
Det er sjældent man møder andre mænd under 25, der har børn og læser en længere videregående udd.

Slet ikke der også vægttræner. Det er simpelthen et meget lille segment.

Koppel skrev:Jeg kunne godt forestille mig, at der er gang i hjemmet så Jeg har en søn på knap 6 måneder, som begynder at blive en rigtig tumling De første tre måneder gik med kolik, så jeg nyder hans gode humør nu

Det er sjældent man møder andre mænd under 25, der har børn og læser en længere videregående udd. Jeg læser informationsvidenskab, er ikke helt er i samme boldgade. Kort og godt er det et studium omkring samspillet mellem mennesker og it

Kolik er en bitch. Jeg har heldigvis ikke selv stiftet nærmere bekendtskab med det

Der er helt sikkert gang i den, men når det så er sagt, er der stor forskel på piger og drenge. Piger er væsentligt mere stille og rolige, men til gengæld også dobbelt så hysteriske.

Nå, men det lyder til der er noget kommunikation forbundet med din uddannelse i hvert fald. Og du har ret i forhold til ung + barn + lang udd. Jeg møder nærmest aldrig nogen i min situation der er under 30

Og som den kloge Lærling siger (howdy i øvrigt ), en der oven i købet vægttræner? I think not.

The Dream skrev:Kolik er en bitch. Jeg har heldigvis ikke selv stiftet nærmere bekendtskab med det

Der er helt sikkert gang i den, men når det så er sagt, er der stor forskel på piger og drenge. Piger er væsentligt mere stille og rolige, men til gengæld også dobbelt så hysteriske.

Nå, men det lyder til der er noget kommunikation forbundet med din uddannelse i hvert fald. Og du har ret i forhold til ung + barn + lang udd. Jeg møder nærmest aldrig nogen i min situation der er under 30

Og som den kloge Lærling siger (howdy i øvrigt ), en der oven i købet vægttræner? I think not.

Det skal du være ganske glad for Kolikken krydret med en fødselsdepression hos min bedre halvdel gjorde, at de førte måneder ikke rigtigt blev nydt. En skam!

Tror det er spot on mht. pigers hysterik. Det er i hvert fald også mit indtryk

Vi er en meget lille skare. Kvindekønnet u. 30 m. børn er langt hyppigere at finde på diverse universiteter. Det er i grunden lidt pudsigt. Jeg ved, at mange at mine jævnaldrende ikke kunne drømme om, at skulle have børn før de fylder 30

Dagens flotmandstræning:

PWO:
3 muffins - billede kommer måske senere.

Diverse opvarmning

ATG Front Squat (VL greb):
12xbar
8x50
6x70
6x70
6x80
6x80 - med straps
20x50

Incline DB Benchpress:
12x21
8x26
6x31
6x33,5
6x33,5
6x33,5
6x33,5
6x33,5
10x33,5 - Her var der Juice spot = go crazy azy.

DB Rows:
8x36
8x46
8x51
8x56
10x61 PR!
10x61
10x61
Down the rack:
10x61 -> 10x41 -> 10x31

Lateral Raises:
10x11
10x11
10x13,5
10x13,5
10x13,5
10x11

Fransk Pres ss. CG Benchpress:
10x30+bar -> 10x30+bar
10x30+bar -> 10x30+bar
10x30+bar -> 10x30+bar

Hanging Leg Raises ss. Knee Raises ss. DB Curls:
15xmig -> 10xmig -> 8x18,5
15xmig -> 10xmig -> 8x18,5
15xmig -> 10xmig -> 8x18,5


Noter:
I dag teamede jeg op med The Juice, skønno tag team! Derudover var der også Frederik, Anne, Sophie, Marie m.fl.
Min front squat var rent teknisk ret god idag. Desuden gav mit triceps set-up som altid ze most evil puamp, hvilket klædte den godt. I det hele taget var jeg faktisk ret flot til sidst og mine abs var tydeligere end i meget lang tid. Jeg blev næsten chokeret da jeg så dem i spejlet efter WO, jeg tror nemlig aldrig de har været så store. Så jeg har mildt sagt høje forventninger til min maves udseende til sommer.
For første gang i en evighed nåede jeg af flere årsager ikke at spise mine 200g powergryn til morgenmad, og havde derfor bange anelser for dagens omgang. Det var dog ikke noget muffins og Lille Lise, den slut, ikke kunne rede. Da jeg kastede mig i grams med 61'erne i DB Rows, beordrede Juice 10'ere, hvilket han fik. Jeg tror aldrig jeg har lavet DB Rows tungere end 55, så jeg var svært begejstret. De var ganske pæne og jeg valgte derfor at lave et mathafacka dropset som sad rigtig godt.
Alt i alt beasty, udmattende, super hyggelig og aldeles aprooved WO.

Her et lille og semidårligt billede af mine PWO muffins. Anabolic siger jeg jer!



Næste WO bliver forhåbentligt i morgen middag. Jeg skal dog med min gamle mormor på hospitalet, så det afhænger lidt af det.

Dagens træning:

Dødløft:
12x70
10x110
10x150
10x150
10x150
10x150

BB Row:
10x60
10x90
10x90
10x90
10x90

Parallel Grip Pull Ups:
12xmig
10xmig+10kg
10xmig+10kg
10xmig+10kg

Leg Exstensions:
10x100 -> 10x80 -> 10x60 - Fokus på strictness og squeeeeeze.

På grund af tidspres besluttede jeg mig for at splitte min træning op i ben/ryg/biceps i dag og bryst/skulder/triceps/abs i morgen. Jeg nåede dog aldrig til den store quad ødelæggelse eller biceps træningen, før jeg skulle tilbage til hospitalet. Min bicepstræning er derfor rykket til i morgen, benene fik trods alt lidt kærlighed i dag. Dagens træning var præget af manglende energi på grund af for lidt mad inden. Lidt skidt, men sådan er det. Derudover var det en lettere ensom omgang kun i selskab med Anne og Svea.

I aften skal jeg se Avengers med flotte bodybuildere. Dvs. The Juice, Legend, Salt, NBM og Erdahl. Jeg regner stærkt med at vi outmasser ikke kun salen, men også filmens karakterer. Det bliver total win!
Træning i morgen kl. 12-12.30'ish hvor jeg bl.a. skal pounde mine patter til ukendelighed.

The Dream skrev:I aften skal jeg se Avengers med flotte bodybuildere. Dvs. The Juice, Legend, Salt, NBM og Erdahl. Jeg regner stærkt med at vi outmasser ikke kun salen, men også filmens karakterer. Det bliver total win!

Du kan godt glæde dig. Den rocker lærredet!