Culturista's - Logbog
: 7. maj 2012, 20:11Nå, som i nok kan se er jeg ny på boarded og hvorfor ikke starte ud med at lave en logbog?
Well lets start!
Info om mig:
Alder - 15 (15/06/1996)
Højde - ~183cm
Vægt - ~105 (+/- 5kg)
Mål (cm.):
Overarm (slap/spændt) - 35/41cm.
Mave (navle) - 108cm. :
Bryst - 108cm.
Lår - 68cm.
Lad mig få det fikset!](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
Trænings mål:
Vægt - ~85kg.
Løb - Level 3, Veltrænet (Se quote)
Squat - (Finder et mål, når jeg har gennemført mit løbe-mål)
DL - (Finder et mål, når jeg har gennemført mit løbe-mål)
Bænk - (Finder et mål, når jeg har gennemført mit løbe-mål)
Tjek mine løbe mål på linket i mit signature eller her -> http://runkeeper.com/user/Culturista
Well lets start!
Info om mig:
Alder - 15 (15/06/1996)
Højde - ~183cm
Vægt - ~105 (+/- 5kg)
Mål (cm.):
Overarm (slap/spændt) - 35/41cm.
Mave (navle) - 108cm. :
Bryst - 108cm.
Lår - 68cm.
Lad mig få det fikset!
Trænings mål:
Vægt - ~85kg.
Løb - Level 3, Veltrænet (Se quote)
HIIT-programmet
Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du kan opnå gode resultater med kortvarige løb, cykelture osv, som ikke varer længere end 20 – 30 min.:
Level 1, begynder:
Opvarmning: jog 5 min
HIIT: 8 x 30 sec sprints, 1 min gang mellem hver sprint
Cool down: jog 5 min
Level 2, motionist:
Opvarmning: jog 5 min
HIIT: 12 x 30 sec sprints, 1 min gang/jog mellem hver sprint
Cool down: jog 5 min
Level 3, veltrænet:
Opvarmning: jog 5 min
HIIT: 12 x 45 sec sprints*, 1 min gang/jog mellem hver sprint
Cool down: jog 5 min
Squat - (Finder et mål, når jeg har gennemført mit løbe-mål)
DL - (Finder et mål, når jeg har gennemført mit løbe-mål)
Bænk - (Finder et mål, når jeg har gennemført mit løbe-mål)
Tjek mine løbe mål på linket i mit signature eller her -> http://runkeeper.com/user/Culturista
