bodybuilding.dk

Jeg plejede at træne calisthenics, men ikke mere. Tunge vægte og høj volumen er min kop te idag.

Det lyder spændende! Jeg skal helt sikkert ud og lave noget lignende hen over sommeren, så jeg vil følge med i din log for inspiration!

Tak!
Der skal nok komme nogle gode ting ind ;)

Loggens første video

Ser fandme godt ud! Glæder mig til at se flere videoer, bogmærket!

Subbed!

Hvor foregår det henne, siden du har sådan et lækker stativ til rådighed?

Fed log og sublim træning, den skal helt sikkert med i log samlingen

Tak for opbakningen drenge! god motivation når flere følger med, helt sikkert ;)
Jeg træner i Vejen Idrætscenter og stativet er noget nyt vi har fået

Ser fedt ud Hvad gør du med bentræningen?

Friche skrev:Ser fedt ud Hvad gør du med bentræningen?

Det samme som jer andre
Men begynde at træne op til at kunne køre pistols, og så skal de ellers bare køres med vægt sammen med overkrop-dagen

Crip'O skrev:

Friche skrev:Ser fedt ud Hvad gør du med bentræningen?

Det samme som jer andre
Men begynde at træne op til at kunne køre pistols, og så skal de ellers bare køres med vægt sammen med overkrop-dagen

Nåå, okay, jeg troede kun det var udendørs ghettohalløj

Friche skrev:

Crip'O skrev:

Friche skrev:Ser fedt ud Hvad gør du med bentræningen?

Det samme som jer andre
Men begynde at træne op til at kunne køre pistols, og så skal de ellers bare køres med vægt sammen med overkrop-dagen

Nåå, okay, jeg troede kun det var udendørs ghettohalløj

Nah, kan ikke se hvordan ben skal kunne trænes nær så godt som squats gør det.
+ De fyre man ser på youtube der kører rent ghetto har ikke de bedste ben hahah
Men logger kun overkropstræning tror jeg, med mindre jeg finder på noget nice til ben

Crip'O skrev:

Friche skrev:

Crip'O skrev:

Friche skrev:Ser fedt ud Hvad gør du med bentræningen?

Det samme som jer andre
Men begynde at træne op til at kunne køre pistols, og så skal de ellers bare køres med vægt sammen med overkrop-dagen

Nåå, okay, jeg troede kun det var udendørs ghettohalløj

Nah, kan ikke se hvordan ben skal kunne trænes nær så godt som squats gør det.
+ De fyre man ser på youtube der kører rent ghetto har ikke de bedste ben hahah
Men logger kun overkropstræning tror jeg, med mindre jeg finder på noget nice til ben

Okay, så er der jo ingen problemer der Men fedt med videoer, jeg tror der er mange der kan bruge det til inspiration

Friche skrev:

Crip'O skrev:

Friche skrev:

Crip'O skrev:

Friche skrev:Ser fedt ud Hvad gør du med bentræningen?

Det samme som jer andre
Men begynde at træne op til at kunne køre pistols, og så skal de ellers bare køres med vægt sammen med overkrop-dagen

Nåå, okay, jeg troede kun det var udendørs ghettohalløj

Nah, kan ikke se hvordan ben skal kunne trænes nær så godt som squats gør det.
+ De fyre man ser på youtube der kører rent ghetto har ikke de bedste ben hahah
Men logger kun overkropstræning tror jeg, med mindre jeg finder på noget nice til ben

Okay, så er der jo ingen problemer der Men fedt med videoer, jeg tror der er mange der kan bruge det til inspiration

Helt sikkert, og det skal være min motivation for at træne hårdere

Super fed træning! Så stærk vil jeg også være engang

Træningen idag var på 100min +, så mega lang!
Fik lige nogle optagelser fra den sidste halve time ca.

Ps. Jeg cutter lige pt. Når jeg er færdig med mine stacker piller så begynder jeg med at bulke hårdt op + jeg vil begynde at træne læg hver gang, ligesom en anden gjorde i sin log

Nice træning - fandme sjovt var selv lige ude og hive mig op i det lokale stativ - men ikke i nærheden af det der! Ser godt ud!

Kunne godt finde på et at lave en ghetto-trænings dag i løbet af ugen

Køre du det samme program hver gang?
Og hvordan ser det ud med øvelser, set og reps?

Mufaza skrev:Nice træning - fandme sjovt var selv lige ude og hive mig op i det lokale stativ - men ikke i nærheden af det der! Ser godt ud!

Kunne godt finde på et at lave en ghetto-trænings dag i løbet af ugen

Køre du det samme program hver gang?
Og hvordan ser det ud med øvelser, set og reps?

Mange tak for rosen
Ved du hvad der også er sjovt? kunne kun tage 6 pull ups da jeg startede
Jeg kører ikke noget specifikt program og tæller hverken reps eller sæt. Man kan sige at jeg bare går der ud og leger til musklerne er udmattede
Jeg laver lige de øvelser jeg kommer i tanke om, og træner automatisk den muskelgruppe mest, der mangler mest tæsk.

Regner med at have en ny vidoe klar imorgen

Crip'O skrev: kunne kun tage 6 pull ups da jeg startede

Hvor langt tid tog det dig at gå fra de overnævte 6 pull ups til der hvor du er nu?
For det er da noget af en frem gang

Lige et billede fra cardiotræningen

KeepGoing skrev:

Crip'O skrev: kunne kun tage 6 pull ups da jeg startede

Hvor langt tid tog det dig at gå fra de overnævte 6 pull ups til der hvor du er nu?
For det er da noget af en frem gang

Er gået fra 6 til 15 på 1-2 mdr ca
men har os været oppe på 12 engang, så det ar nok os gjort at det gik lidt stærkt ;)

Jeg har ikke rigtigt ghetto trænet de sidste par uge grundet det gode vejr -.-
Udover det, så bailer de drenge jeg plejer at træne det med
Så det sidste stykke tid har været en del vægtløftning. Maxede 180kg dødløft!

Men her er et billede update
(inkl. brormand)

Swole!

Cutter du stadig? Og hvordan ser sådan en typisk cut-dag ud mht. kosten?

ck92 skrev:Swole!

Cutter du stadig? Og hvordan ser sådan en typisk cut-dag ud mht. kosten?

Ja jeg cutter endnu
Men jeg har rigtig meget lyst til at stoppe det, for vil gerne æde igennem og blive større. Stopper dog ikke før om 20-30 dage tror jeg

Det svinger virkelig meget, hvad og hvor meget jeg spiser! Men en dag kan f.eks. se sådan ud:

morgenmad:

mulighed 1: knækbrød med hhv. tun, hytteost, marmelade, kødpålæg, makrel. Lidt fedtfattigt ost og mælk+juice
ca. 600 kcal
Mulighed 2: havregryn med mælk + flydende aminosyre ved siden af
ca. 500 kcal
Stacker 3 pille

Cardio træning (morgen-formiddag)

mellemmåltid/middagsmad:

Shake bestående af proteinpulver, mælk, flydende aminosyre, beta alanin og en stacker 3 pille ved siden af.
Evt. en smule af det mad mor har lavet

Ca. 4-600 kcal.

omkring klokken 3-4:

Ris med curry, peberfrugt, løg og kylling (mhhhm)
omkring 500 kcal.

arbejde klokken 5

Efter arbejde/før styrketræning:

Her veksler det MEGET!
Men alt efter om jeg har fået 1000 eller 1500 kcal og alt efter hvor meget jeg forbrændte udner cardio, så kan jeg spise:

Råd til mange kcal: En hel pizza med en masse kylling

Råd til ok mange kcal: En halv pizza

Råd til få kcal: Kyllingesalat

Så op og pumpe og drikke en shake efter træning. Spiser lidt aftensmad svarende til hvor mange kcal jeg mangler, og så er det i seng

Løb uden pause i en time for første gang i mit liv i forgårs

En kort opdatering:

Efter at have lagt ghettotræningen lidt på hylden grundet vejret og bail fra træningsmakkerne, har jeg idag fundet tid igen til det
Vejret var okay og jeg havde bror med. Jeg fik 16 pull ups idag! Jeg var desværre blevet træt da jeg kom i tanke om at optage, og i får i stedet 12-13 clean + 1-2 forced :p

Derudover har jeg holdt human flag i ca. 14 sek!

Crip'O skrev:En kort opdatering:

Efter at have lagt ghettotræningen lidt på hylden grundet vejret og bail fra træningsmakkerne, har jeg idag fundet tid igen til det
Vejret var okay og jeg havde bror med. Jeg fik 16 pull ups idag! Jeg var desværre blevet træt da jeg kom i tanke om at optage, og i får i stedet 12-13 clean + 1-2 forced :p

Derudover har jeg holdt human flag i ca. 14 sek!

Wow, fortsæt det gode arbejde! Jeg er så vild med at sidde på youtube og se dem, der tager human flags som om, at alle kunne gøre det. De flyver bare rundt med kroppen!
Bliv ved, og jeg er sikker på at du er der, inden du selv opdager det. Flot flot!

Moustafa skrev:

Crip'O skrev:En kort opdatering:

Efter at have lagt ghettotræningen lidt på hylden grundet vejret og bail fra træningsmakkerne, har jeg idag fundet tid igen til det
Vejret var okay og jeg havde bror med. Jeg fik 16 pull ups idag! Jeg var desværre blevet træt da jeg kom i tanke om at optage, og i får i stedet 12-13 clean + 1-2 forced :p

Derudover har jeg holdt human flag i ca. 14 sek!

Wow, fortsæt det gode arbejde! Jeg er så vild med at sidde på youtube og se dem, der tager human flags som om, at alle kunne gøre det. De flyver bare rundt med kroppen!
Bliv ved, og jeg er sikker på at du er der, inden du selv opdager det. Flot flot!

Mange tak!