bodybuilding.dk

Det ser meget spændende ud, der der ghettotræning! Derudover har du en imponerende fedtprocent
Og så bliver jeg lige nødt til at spørge om du kender Lennarth fra LA?

mortenwolff skrev:Det ser meget spændende ud, der der ghettotræning! Derudover har du en imponerende fedtprocent
Og så bliver jeg lige nødt til at spørge om du kender Lennarth fra LA?

Kender en der hedder Lennarth jensen?

Ja præcis! Så ved jeg godt hvem du er

mortenwolff skrev:Ja præcis! Så ved jeg godt hvem du er

Awesome, træner med Lennarth nogle gange
Hvor kender du ham fra?

Crip'O skrev:

mortenwolff skrev:Ja præcis! Så ved jeg godt hvem du er

Awesome, træner med Lennarth nogle gange
Hvor kender du ham fra?

Cool! Han har også en pæn styrke
Ham og jeg har gået på efterskole sammen og vi er utrolig gode venner. Vi trænede meget sammen og konkurrerede altid om hvem der var stærkest, størst osv.
Hans kæreste er jeg forresten næsten nabo til

mortenwolff skrev:

Crip'O skrev:

mortenwolff skrev:Ja præcis! Så ved jeg godt hvem du er

Awesome, træner med Lennarth nogle gange
Hvor kender du ham fra?

Cool! Han har også en pæn styrke
Ham og jeg har gået på efterskole sammen og vi er utrolig gode venner. Vi trænede meget sammen og konkurrerede altid om hvem der var stærkest, størst osv.
Hans kæreste er jeg forresten næsten nabo til

niice
Ja han er sku en konkurrende køter! Har os altid konkurreret med ham, men må indrømme han vinder i det meste. Men da vi konkurrede i dødløft endte han med en rygskade mens jeg varmede op

Crip'O skrev:

mortenwolff skrev:

Crip'O skrev:

mortenwolff skrev:Ja præcis! Så ved jeg godt hvem du er

Awesome, træner med Lennarth nogle gange
Hvor kender du ham fra?

Cool! Han har også en pæn styrke
Ham og jeg har gået på efterskole sammen og vi er utrolig gode venner. Vi trænede meget sammen og konkurrerede altid om hvem der var stærkest, størst osv.
Hans kæreste er jeg forresten næsten nabo til

niice
Ja han er sku en konkurrende køter! Har os altid konkurreret med ham, men må indrømme han vinder i det meste. Men da vi konkurrede i dødløft endte han med en rygskade mens jeg varmede op

Haha, ja okay Du må lige hilse ham fra mig, når du møder ham!

mortenwolff skrev:

Crip'O skrev:

mortenwolff skrev:

Crip'O skrev:

mortenwolff skrev:Ja præcis! Så ved jeg godt hvem du er

Awesome, træner med Lennarth nogle gange
Hvor kender du ham fra?

Cool! Han har også en pæn styrke
Ham og jeg har gået på efterskole sammen og vi er utrolig gode venner. Vi trænede meget sammen og konkurrerede altid om hvem der var stærkest, størst osv.
Hans kæreste er jeg forresten næsten nabo til

niice
Ja han er sku en konkurrende køter! Har os altid konkurreret med ham, men må indrømme han vinder i det meste. Men da vi konkurrede i dødløft endte han med en rygskade mens jeg varmede op

Haha, ja okay Du må lige hilse ham fra mig, når du møder ham!

Det skal jeg gøre

Det er tid til en opdatering igen!
Det er ved at være noget tid siden sidst, og jeg er siden da forresten begyndt med at bulke! Går efter 4000 kcal, så hvis jeg failer, så rammer jeg alligevel i hvert fald 3500
Jeg har en del fremgang med træningen. Pull ups blivere bedre, dips bliver også bedre, har lært back lever og træner op til frontlever og planke
Denne gang er det måske en lidt kedelig video 11 minutter kun af dips
Mig og min træningsmakker er begyndt at køre dropsets i rows, pull-ups, dips og omvendt i armbøjninger. Idag kørte vi f.eks. pull ups hvor jeg tog 8 gentagelser, så tog han 8 lige efter, så tog jeg 7 lige efter osv. ned til 5, hvor vi begyndte at køre 4,3,2,1 med 10kg vægt på. I dips startede vi på 22 og gik 2 gentagelser ned pr. sæt. VI smed vægt på ved den 10. gentagelse.
Jeg gad ikke til at fjerne lyden fra videoen, men så kan i da høre hvor hårdt det er + jeg afviser en veninde fordi hun ikke skal forstyrre træningen

Lige en billedupdate
Jeg og gutterne spillede beachvolley før træning, så derfor har jeg sand på mig hist og pist

Mad shape lige der Ser fucking godt ud!
Men alt det ghetto workout - der bliver ikke trænet meget wheels?

RasmusW skrev:Mad shape lige der Ser fucking godt ud!
Men alt det ghetto workout - der bliver ikke trænet meget wheels?

Tak for din kommentar
Som sagt tidligere her i loggen, så kører jeg alm. bentræning med vægte
Mine ben er noget bagud fordi jeg havde noget bøvl med knæet over en længere periode + jeg blev opereret og skulle vente noget tid før jeg kunne genoptage bentræningen. Overkroppen er ca. 7 måneder +- foran benene, men der bliver arbejdet på det

Crip'O skrev:

RasmusW skrev:Mad shape lige der Ser fucking godt ud!
Men alt det ghetto workout - der bliver ikke trænet meget wheels?

Tak for din kommentar
Som sagt tidligere her i loggen, så kører jeg alm. bentræning med vægte
Mine ben er noget bagud fordi jeg havde noget bøvl med knæet over en længere periode + jeg blev opereret og skulle vente noget tid før jeg kunne genoptage bentræningen. Overkroppen er ca. 7 måneder +- foran benene, men der bliver arbejdet på det

Ahh det har jeg misset i så fald!
Nå for den, der er jo ikke andet end at gøre, end at hoppe tilbage på hesten
Keep it up!

pistols burde da nok føre til hypertrofi i benene ???

RasmusW skrev:

Crip'O skrev:

RasmusW skrev:Mad shape lige der Ser fucking godt ud!
Men alt det ghetto workout - der bliver ikke trænet meget wheels?

Tak for din kommentar
Som sagt tidligere her i loggen, så kører jeg alm. bentræning med vægte
Mine ben er noget bagud fordi jeg havde noget bøvl med knæet over en længere periode + jeg blev opereret og skulle vente noget tid før jeg kunne genoptage bentræningen. Overkroppen er ca. 7 måneder +- foran benene, men der bliver arbejdet på det

Ahh det har jeg misset i så fald!
Nå for den, der er jo ikke andet end at gøre, end at hoppe tilbage på hesten
Keep it up!

Tak skal du have

toto_G4M3R skrev:pistols burde da nok føre til hypertrofi i benene ???

Det kan man forestille sig, og hvis det bliver for nemt, kan jeg altid tage en tung taske på. Men jeg holder sku af at køre tunge sæt ben
Lige pt kører jeg squat, benpres, pistols, wall sits, lunges og calfraises

En note til mig selv:

Sidste bentræning kørte jeg 2 tunge sæt benpres med 150 x 8
Imorgen skal jeg prøve at køre 2 sæt á 150 x 10 eller mere.
Læggene er ved at blive stærkere, men det er som om udholdenheden mangler. Det er også gældende for ben
Håber på at kunne smide en video op i løbet af ugen.

Idag stod den på ben, og jeg fik 150 x 13 og 170 x 6 på benpressen, det går fremad
Til næste bentræning vil jeg forsøge mig med 160 x 10 og 170 x 8

Når jeg kan tage 190 (alt) i benpressen 12 gange, så kører jeg squat som primær øvelse. I mellemtiden arbejder jeg på mobiliteten til et dybt squat.

God fremgang Crip
Hvorfor kører du ikke bare squat nu istedet for benpres?
Jeg tror jeg har en idé om det, men i min logik kan du ligeså godt lægge ud med squat nu som senere - du får teknikken bedre og du får flerleds-øvelsen med det samme

RasmusW skrev:God fremgang Crip
Hvorfor kører du ikke bare squat nu istedet for benpres?
Jeg tror jeg har en idé om det, men i min logik kan du ligeså godt lægge ud med squat nu som senere - du får teknikken bedre og du får flerleds-øvelsen med det samme

Det giver god mening det du skriver og jeg bliver faktisk nød til at droppe planen pga. et projekt i idræt jeg skal lave. Skal opstille et træningsprogram til øget styrke i de tre store og skrive rapport om det, så jeg bliver tvunget til at squatte igen

Men grunden til jeg havde planlagt det andet var, at jeg har forsøgt at squatte, men det er som om at jeg HURTIGT brænder ud i øvelsen. Jeg kører med ca. 70% af RM, hvor jeg sagtens kan køre 8 gentagelser. Men så i næste sæt kan jeg kun tage 4-5 stykker
Så jeg tænkte på at køre benpres som er en mindrekrævende øvelse for at konditionere benene lidt først
Det virker rimelig godt tror jeg, for i starten brændte jeg også lidt hurtigt ned i øvelsen. men det er som om at jeg har fået lettere ved at klaske mere vægt på og få presset flere gentagelser ud

Men det er ligemeget nu hvor jeg alligevel skal ændre planen pga. skole



- fik forresten 19 (Talte 20 -.-) pull ups her den anden dag

Så er der noget nyt guf
Grimt hår men god træning, er ved at elske min ryg

som håbet fik jeg idag 160kg benpres 10 gange men desværre ikke helt 8 gentagelser med 170 (fik 6 igen)
Benene begynder at se større ud, men de ligner bare en klump lort synes jeg hahaha. Glæder mig til at træne dem endnu større og så se hvordan de ser ud efter cuttet til næste sommer
Læggene begynder at ligne noget.


Det var meningen at vi skulle max teste og starte vores styrkeprogrammer i skolen på torsdag. Men timerne er aflyst, så jeg tror at jeg først starter næste uge. Det betyder at jeg højst sandsynligt kører benpres til næste bentræning igen. SKAL tage 10 gentagelser med 170kg og så efter det forsøger jeg 190kg til failure. hvis ikke så:

Det ser vanvittigt ud ved 1:13
Btw, jeg tror du løfter mere med højre end venstre, det bærer den følgende øvelse ihvertfald præg af så vidt jeg kan se
Men vildt nice klip, du har fandme en skarp form - men bulket kan man nu også se

Det ser vanvittigt ud ved 1:13
Btw, jeg tror du løfter mere med højre end venstre, det bærer den følgende øvelse ihvertfald præg af så vidt jeg kan se
Men vildt nice klip, du har fandme en skarp form - men bulket kan man nu også se

RasmusW skrev:Det ser vanvittigt ud ved 1:13
Btw, jeg tror du løfter mere med højre end venstre, det bærer den følgende øvelse ihvertfald præg af så vidt jeg kan se
Men vildt nice klip, du har fandme en skarp form - men bulket kan man nu også se

Det kan godt ske du har ret mht. højre og venstre, må lige sætte fokus på det
Jeg plejer at være stærkere i bænk i venstre side, så jeg går ud fra at det må ha noget med teknikken at gøre. Tak for din kommentar

Den stod på en lille bentræning idag
Jeg ownede 170kg benpress 10 gange som også var mit mål
Valgte ikke at køre 190 alligevel, men fik istedet 180 7 gange. Mon jeg kan flække 190 for 8 gentagelser næste gang? ;)

190 kg 9 gange blev det til igår

Idag begyndte jeg så på stærk i bænkpres på 7 uger. Fandt ud af at det var nemmest at gå til og skrive en rapport ud af og få en god karakter. Der vil måske komme noget ghetto workout video fra ben og ryg dagen
mit max squat er 120, dødløft 180 og bænk 100. Håber på at komme op på 115+ i bænk, men har lidt mine tvivl
i forgårs squattede jeg 100kg 5 gange. idag skulle jeg efter programmet køre 80kg 2x5 og 2x 4. Det var alt for let, da jeg kan tage 80kg 12 gange eller mere. men jeg kan se at intensiteten stiger meget hurtigt, så jeg glæder mig til at se om jeg kan gennemføre det

Min krop responderer pisse godt på vægttræning lige nu. 100 kg x 8 squat og 160kg dødløft x 6
Jeg er stærkere for hvert eneste træningspas, utroligt
vægten siger 77kg

træningen igår:
ny 1RM i dødløft: 190kg
og ny PR med 160kg: 8 gentagelser

Squat gik ikke som forventet. Jeg mærkede nofet i højre lysken sidste gang jeg trænede ben, og igår kunne jeg mærke at det nærmest ''blokerede'' mig i at gå dybt. Jeg gik dog dybt alligevel, men kunne kun presse 5 gentagelser ud