KETO TRANSFORM 2000
: 2. jun 2012, 23:15Skruer op for seriøsiteten og prøver noget nyt og spændende, så tænkte en log var på sin plads.
STATS
21 ÅR
77.8 KG
1.85 HØJ
14.4 % FEDT (hvis man skal tro på Tanita)
BÆNK 90
SQUAT 90
DØD 120x5
TRÆNING
Full body - variation mellem følgende øvelser:
Squat, Død, Bænk, BOR, Pulldowns, Dips, Military press, Benpres, Lateral raises, Mave, Curls.
3-4 sæt
Let dag 8-12 reps
Medium dag 4-6 reps
Tung dag 1-3 reps
Evt. kardio, svømning eller let aktivitet off dage.
KOST
2500-3000 kcal med masser af carbs på træningsdage.
1500-2000 kcal < 100g carbs off dage 2-3x om ugen.
Inspireret af http://www.t-nation.com/free_online_art ... rb_cycling
STATUS
Sidder i skrivende stund på første low carb dag, 4 æg + mandler til morgen, 2x tun + broccoli + avocado + mayo, svinemørbrad + champignon + broccoli til aften, og så prøvede jeg at kværne ren peanutbutter fra krukke for lidt tid siden, ikke nogen succes.
Er vant til at spise havregryn og rugbrød i lange baner så det er svært at vænne sig til, men det skal nok lykkes.
Hvis alt går vel skulle det meget gerne ende ud i nogle vilde TV-shop-style før/efter billeder, og med lidt magi fremgang i styrke.
Off topic
Hvis man er til Melo-Death Metal kan man tjekke Be'lakors nye album ud, ganske fortrinligt. Before the Dawn kan også anbefales.
STATS
21 ÅR
77.8 KG
1.85 HØJ
14.4 % FEDT (hvis man skal tro på Tanita)
BÆNK 90
SQUAT 90
DØD 120x5
TRÆNING
Full body - variation mellem følgende øvelser:
Squat, Død, Bænk, BOR, Pulldowns, Dips, Military press, Benpres, Lateral raises, Mave, Curls.
3-4 sæt
Let dag 8-12 reps
Medium dag 4-6 reps
Tung dag 1-3 reps
Evt. kardio, svømning eller let aktivitet off dage.
KOST
2500-3000 kcal med masser af carbs på træningsdage.
1500-2000 kcal < 100g carbs off dage 2-3x om ugen.
Inspireret af http://www.t-nation.com/free_online_art ... rb_cycling
STATUS
Sidder i skrivende stund på første low carb dag, 4 æg + mandler til morgen, 2x tun + broccoli + avocado + mayo, svinemørbrad + champignon + broccoli til aften, og så prøvede jeg at kværne ren peanutbutter fra krukke for lidt tid siden, ikke nogen succes.
Er vant til at spise havregryn og rugbrød i lange baner så det er svært at vænne sig til, men det skal nok lykkes.
Hvis alt går vel skulle det meget gerne ende ud i nogle vilde TV-shop-style før/efter billeder, og med lidt magi fremgang i styrke.
Off topic
Hvis man er til Melo-Death Metal kan man tjekke Be'lakors nye album ud, ganske fortrinligt. Before the Dawn kan også anbefales.