Re: Young Barbellz - MASS POTENCY BUILDER PROTOCOL
: 25. jan 2013, 16:36
Lower 2 Uge 11
Dødløft
10x60kg
6x100kg
2x122,5kg
1x140kg
5x150kg - PR
5x130kg
6x120kg
8x100kg
8x100kg
Woop, PR. Syrede helt i underarmene til sidst, har jeg nu ikke prøvet før.
Benpres
20x110kg
20x120kg
20x120kg
20x120kg
20x120kg
Lettere vægte med all new quad-smashing technique!Er lidt i tvivl om jeg tog 5 eller 6 sæt. Det var dog ikke forfærdeligt hårdt.
A1 Leg extensions
20x60kg
20x60kg
20x55kg
20x55kg
Så kunne jeg pludselig godt mærke, at jeg havde brugt quads mere i benpressen.
A2 Leg curls
12x35kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
DAT HANG - der er dog stadig et stykke vej til, at jeg bliver ligeså stærk som håndboldpigerne fra min efterskole i leg curl.
Reverse smith lunges FFE
10x35kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg
Standing calf raises
15x10
15x11
15x11
Seated calf raises
12x35kg
12x35kg
12x35kg
Stoooore ben. Der var mange mennesker i TG, selvom jeg var tidligt på den. Det er jo altid dejligt. Jeg havde kun et modul i dag, det er en first ever (PR?). Vi skulle have haft to musikmoduler, hvor det ene lå fra 10-12 og det andet fra 14-16, ergo skulle jeg gå og stene i to timer. Der var dog også cafe fra 14-16, så efter lidt tid fik vi vores musiklærer overtalt til at aflyse det sene modul, pga. at han også havde lagt et modul oven i en fredagscafé før. Jeg tog dog til træning i stedet for café - fucking smart man. Så er jeg bare social senere i aften, hvor jeg skal drikke, men bare en lille smule. Jeg skal også spise hos en fra klassen sammen med nogle andre fra klassen. Jeg tror, at det bliver godt, fordi der denne gang efter sigende skulle være 3kg dyr af en art. Det er meget lovende, for sidst vi spiste hos ham, var der ca. 600g kylling til 5 mennesker, det var ikke så forfærdeligt BB.
Jeg har desuden besluttet mig helt endeligt for, at jeg vil cutte her til foråret. Jeg har vurderet min buksesituation, og det går allerede stærkt ned ad bakke mht. hvor godt jeg kan passe mine bukser, og jeg forudser det bliver værre med mine shorts, ved mindre jeg cutter, selvom jeg fik TO par HELT nye sidste sommer. Ja ja "Barbellz, så køb dog bare dit eget tøj" - how about no.
Det eneste virkelig negative er, at jeg ikke når over MakkerMarks "do you even lift"-grænse, det gør mig lidt ked af det. Jeg tror dog, at jeg bliver en anelse fed i en +80kg udgave.