Den ekstra rep skal nok tilskrives, at jeg spottede dig i underbukser.
Min meget lille penis kan få selv den slappeste dreng til at præstere ekstra på dagen.
Re: Barbellz - 2swole2control
: 22. jun 2014, 08:13
af Vitus
Jobs skrev:Den ekstra rep skal nok tilskrives, at jeg spottede dig i underbukser.
Min meget lille penis kan få selv den slappeste dreng til at præstere ekstra på dagen.
Så må du gerne spotte mig en dag <3
Re: Barbellz - 2swole2control
: 22. jun 2014, 10:21
af Barbellz
Ja, det skal jo ikke kunne udelukkes, onkel Big Vic. Der var noget flot over hele scenariet. At Magnus nu også gerne vil tage del i det, forstår jeg godt.
Jeg har forresten haft store planer for min træning på det seneste. De er dog ikke rigtig blevet til noget. I dag skal jeg nemlig til guldbryllup og så direkte videre i sommerhus med min klasse, hvilket er hygge, men ikke anabolsk. I går havde jeg det ret dårligt, så der var træning udelukket. I morgen vender jeg stærkt tilbage!
Re: Barbellz - 2swole2control
: 24. jun 2014, 17:38
af Barbellz
Gøgl
A1 Incline DB Press 10x31kg 8x36kg 7x36kg 7x36kg 6x36kg 8x21kg
A2 WG Pullups 5x 5x 5x 5x 5x 5x
B1 Seated DB press 8x21kg 8x21kg 8x21kg 8x21kg Meget nemme
B2 CS DB Rows 8x16kg 8x16kg 8x16kg 8x16kg
Glute bridges 20x 20x 20x
Leg curls 10x25kg 10x25kg 10x25kg
Lol en træning. Alle forhåbninger om progression i incline DB Press forsvandt hurtigt under første sæt. Men det burde jeg nok have været klar over. Jeg havde nemlig fået alt for lidt at spise inden træning, og så træning + kost ikke ligefrem stået snorlige den seneste uges tid - det er vidst sådan noget, der sker, når man får sommerferie. Jobs kalder det spild af potentiale, men i virkeligheden er det jo bare rendyrket hedonisme. Eller noget. Selskabet blev dog meget godt undervejs, hvor Salt dukkede op, og vi snakkede lidt om Roskilde. Da jeg nu engang skal på Roskilde tog jeg også i Harald Nyborg efter træning for at købe lidt ind,men sådan ca. alt, som jeg skulle bruge, var udsolgt. Det er dælme irriterende sådan noget. I morgen skal jeg op kvart i syv for at tage på arbejde, hvilket også er ret irriterende. Men penge er nu altid godt, alligevel.
Det her nummer er fedt nok.
Re: Barbellz - 2swole2control
: 27. jun 2014, 14:23
af Barbellz
Så så rolig nu, jeg træner stadig. Jeg har trænet lidt full body-ish de seneste par dage for at give den lidt gas frem til Roskilde. I dag vågnede jeg dog med ondt i halsen, så der tog jeg det lige roligt og tog en off-dag. Skal dælme ikke være syg dagen før Roskilde, og så giver jeg den bare gas i morgen.
Jeg glæder mig meget til Roskilde. Det bliver helt vildt fedt. Og meget fuldt. Og vi har et kæmpe anlæg. Efteråret bliver også fedt. Jeg har nemlig lige tilmeldt mig jagttegnsundervisning - det skal der jo også til, når man vil frem i livet.
Re: Barbellz - 2swole2control
: 11. jul 2014, 12:41
af Barbellz
Træning fra i går:
A1 Bænkpres 3x90kg 3x100kg 3x100kg 3x100kg 3x90kg Så kort efter Roskilde, synes jeg, at det er ok.
A2 WG Pullups 5x 5x 5x 5x 5x
Military press 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg 5x50kg
Inden denne træning har jeg haft to træninger post-Roskilde, hvor det bare har handlet om at komme lidt igang igen. I går var formålet så at holde volumen lav og få en tung træning, inden jeg tager på ferie til Portugal, hvor jeg så kører noget fullbody. Der er TechnoGym på hotellet, yeah! Volumen blev nok også holdt lav, fordi jeg snakkede for meget mellem sættene. Jeg hentede nemlig Ozzy, der også skulle låne mig en bog, og så kørte vi rundt i cabriolet - gør som det passer os eller noget.
Nu vil jeg gå op på biblioteket og hente endnu en bog, som jeg også skal læse på min ferie, og så vil jeg også købe en liter koldskål. Den med hyldeblomst og vanilje, den er lækker.
Re: Barbellz - 2swole2control
: 19. jul 2014, 19:43
af Barbellz
Træningen kører forholdsvis fornuftigt ift. at jeg er på ferie et meget lækkert sted. Dvs. den kører ikke så godt, men jeg får trænet lidt. I morgen er dog sidste dag og så er de sidste 3 uger af sommerferien bb, arbejde og diæt.
Formen for tiden: Jeg får poseret dårligt og har spist dårligt i en måned men der mangler lige et formbillede, såeeh..
Nu skal det sidste fedt bare smides af, så jeg for alvor er klar til 3. g!
Re: Big Burbellz' log
: 26. jul 2014, 12:37
af Barbellz
Hey, allesammen. Træning fra i går.
OA DB Press 10x11kg 12x11kg 12x11kg Langsom excentrisk + koncentrisk
A1 Low inc. db press 8x23,5kg 8x23,5kg 8x23,5kg 8x23,5kg 8x23,5kg
A2 CG NG Pulldown-rows 10x55kg 8x55kg 8x55kg 8x55kg 8x55kg
Y-raises 10x1kg 10x1kg Hold da op, den trængte jeg til at lave igen, så den bliver lige indført lidt mere.
Første træning i TG i to uger, og det var skønt at være tilbage. Lave kg, men alt var med langsom excentrisk. Hele centeret var et stort rod, og det var lidt tyndt befolket til træningen, men det var rart at træne et ordentligt sted igen efter et par træninger på et hotel med skodudstyr - og så kommer der til at være rigtig fedt i TG om ikke så længe endda. Det var også første træning denne uge - det hele blev lige udskudt pga. diverse planer, og så arbejder jeg fuldtid resten af tiden. Men jeg har ikke mistet alle mine gainz, for en fra arbejdet troede jeg var mellem 21-23 pga. mine huge muscles. Han træner også selv og er ret god til at dele ud af lidt broscience, hvilket er meget hyggeligt. F.eks. kan nogle mennesker ikke tåle protein på samme måde som andre og bliver bare tykke af det, så er det bedst at være ret laissez-faire ift. ens tilgang til mad. Hygge, hygge.
Nu skal jeg træne med Ozzy (og Lærling) om et par timer!
Re: Big Burbellz' log
: 27. jul 2014, 17:14
af Barbellz
UPPER BODY PUHMP
A1 Incline BP 10x50kg 10x60kg 8x70kg 8x80kg 8x80kg 8x80kg 8x70kg 10x60kg Yeah, mand! Salt tog mit rack, mens jeg var på vej ind for at hente en bænk. Så måtte jeg slæbe et nyt rack ind med hjælp fra Bertel. #rasende
A2 CG NG Pullups 5x 5x 5x 5x 5x 5x 5x 5x Langsom ecc. og sådan noget Lateral raises 12x4kg 12x4kg 12x4kg 12x4kg Jeg ved ikke helt, hvad jeg lavede af sæt og reps. Men PT_Saltebob hjalp med at få styr på formen, så jeg ikke laver dem så skævt, fedt mand.
Lækker træning, mand! En meget fornuftig træning med Manse og Salt (og nogle andre), hvor vi tog på stranden bagefter. Dog først efter Manse havde lavet ufattelig mange sæt good mornings, så man nåede at miste al pump i kroppen inden stranden. På stranden drak vi VITAL WATER, så vi fik både BCAA og prots, yeah!!
I går trænede jeg også med en masse flotte mennesker. Her trænede jeg ben-ish, dvs. et par sæt split-squats og så en let omgang SG dødløft.
Re: Big Burbellz' log
: 13. aug 2014, 18:54
af Barbellz
LOWER BOD-EH
EN LANG OPVARMNING
BSS FFE langsom excentrisk 12xBW 12xBW 12x5kg 12x10kg Dette er en god øvelse. Jeg er også skiftet over til at hæve forfoden med en 20kg, hvilket er et godt valg.
Dødløft MED VL-SKO OG LANGSOM EXCENTRISK (~3s) 15x60kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg Første sæt på 100 troede jeg lidt, at jeg skulle dø. Det var åbenbart tungere end jeg huskede. For 1½ år siden løftede jeg 180kg. Der er gået et eller andet galt.
Manseboard DB-squats LANGSOM EXCENTRISK OG KONCENTRISK, NON-LOCKOUT PÅ UDVALGTE REPS. 12x10kg 12x10kg 12x10kg
A1 Seated calf raises 10x30kg 10x30kg 10x30kg Det var selvfølgelig med langsom excentrisk.
A2 Reverse crunches 12xBW 12xBW 12xBW Strandsæsonen er snart ovre, så jeg holdt det til 3 sæt.
Jeg lovede Jobs, at jeg ville tage mig sammen med min træning, når 3. g startede. Jeg startede så i 3. g i dag, så nu skal jeg lige få lidt mere styr på træningen, og derfor logger jeg også dagens træning + gav den lidt mere gas ift. min sædvanlige 1x rehab om ugen til benene. Der var ikke så mange prominente navne til dagens træning, da en masse idioter åbenbart besluttede sig for at træne tidligt - til gengæld var der en ok stærk SL'er, som jeg er ret sikker på, at jeg har set på BB.dk.
Min diæt er rimelig laissez-faire (ligesom min onkel). Jeg forsøger dog at leane lidt ud.
Re: Big Burbellz' log
: 14. aug 2014, 08:46
af T-pain
Det ser sgu allerede godt ud, YO(Young One). Du er ved at komme op i smedningsniveau igen. Jeg løftede også 220 kg i DL for 2 år siden. I dag skal jeg løfte 6 x 6 med 150 efter 4 ugers progression. Slow and steady
Re: Big Burbellz' log
: 14. aug 2014, 12:49
af Barbellz
T-pain skrev:Det ser sgu allerede godt ud, YO(Young One). Du er ved at komme op i smedningsniveau igen. Jeg løftede også 220 kg i DL for 2 år siden. I dag skal jeg løfte 6 x 6 med 150 efter 4 ugers progression. Slow and steady
Ja, det skal nok blive godt igen, men jeg kiggede også lige på nogle træninger fra efteråret - så vildt bliver det nok ikke igen. Og det er nok meget godt, for så er gymnasiet også lidt sjovere.
I dag skal jeg forhåbentligt smede overkrop med Ozzy!
Re: Big Burbellz' log
: 14. aug 2014, 13:15
af BigOzzy
Det er korrekt
Re: Big Burbellz' log
: 14. aug 2014, 13:16
af BigOzzy
T-pain skrev:Det ser sgu allerede godt ud, YO(Young One). Du er ved at komme op i smedningsniveau igen. Jeg løftede også 220 kg i DL for 2 år siden. I dag skal jeg løfte 6 x 6 med 150 efter 4 ugers progression. Slow and steady
For under et år siden lavede jeg 242,5 i DL - det gør jeg snart igen.
Re: Big Burbellz' log
: 14. aug 2014, 13:36
af Madskulin
Barbellz skrev:
T-pain skrev:Det ser sgu allerede godt ud, YO(Young One). Du er ved at komme op i smedningsniveau igen. Jeg løftede også 220 kg i DL for 2 år siden. I dag skal jeg løfte 6 x 6 med 150 efter 4 ugers progression. Slow and steady
Ja, det skal nok blive godt igen, men jeg kiggede også lige på nogle træninger fra efteråret - så vildt bliver det nok ikke igen. Og det er nok meget godt, for så er gymnasiet også lidt sjovere.
I dag skal jeg forhåbentligt smede overkrop med Ozzy!
Jeg kiggede også lige på nogle af dine træninger fra efteråret og tænkte straks: "Damn, så vildt bliver det sgu nok aldrig igen."
Men det går sgu nok, for så er gymnasiet også lidt sjovere.
Re: Big Burbellz' log
: 14. aug 2014, 16:13
af Barbellz
Madskulin skrev:Jeg kiggede også lige på nogle af dine træninger fra efteråret og tænkte straks: "Damn, så vildt bliver det sgu nok aldrig igen."
Men det går sgu nok, for så er gymnasiet også lidt sjovere.
Det er godt, at du kan hente lidt inspiration.
Re: Big Burbellz' log
: 14. aug 2014, 20:36
af Barbellz
I er allesammen så fandens morsomme. Det skal I vide.
UPPER
Pullups 8x 8x 8x 8x 8x
Bænkpres 3x100kg 3x105kg 3x105kg 14x80kg 13x80kg Det var faktisk helt ok.
Incline DB Curls 12x8kg 12x8kg 12x8kg Her lærte jeg Ozzy at træne biceps. Det var lækkert med lidt til bisps.
Hanging leg raises-lignende øvelse 8x 8x 8x 8x
Hentede Ozzy på vejen til træning, og så tog hele træningen efter Ozzys protokol - det var meget lækkert og resulterede i en god træning. BIG VIC, min kære onkel, havde også efterladt en dejlig overraskelse i mine sko, da jeg kom til træning. Han er sku en god onkel. I morgen skal jeg ikke træne, men til gengæld drikke mig fuld - det glæder jeg mig til.
Re: Big Burbellz' log
: 17. aug 2014, 14:18
af Barbellz
I dag trænede jeg med JEPPPE AKA JBTN
UPPER BODY PUMP POWER
WG Pullups 5x 5x 5x 5x 5x Meget strict og flotte. Jeg er ikke en af dem, der bliver beskrivet i Die Doktorins log. Lidt slap, dog. Incline bænkpres 8x70kg 8x80kg 6x80kg 8x70kg + 10x50kg 6x70kg + 10x50kg (forced fra 6. rep) Jeg tror muligvis, at vi lavede endnu et sæt, men det kan jeg ikke huske. Bum.
A1 Pushdowns 12x25kg 10x30kg 10x30kg A2 Pushups 20xBW 14xBW 10xBW Jeppe mente, at dette lød som et idiotisk superset, men i virkeligheden er det jo meget velovervejet og genialt. Det fandt han også ud af. Til gengæld viste han mig et godt setup til pushdowns.
Lærlings curls 12x8kg 12x8kg 12x8kg Der var lidt diskussion om, hvad navnet til denne øvelse var. Jeppe sagde Platz-curls, Troels sagde Kai Greene-curls, men jeg har selvfølgelig ret. Jeppe forstod heller ikke helt det der med langsom excentrisk.
Lærling crunches 12xBW 8xBW 8xBW Så ville Jeppe hellere træne TRAPZ.
I fredags skulle vi lave spydkast til idræt. Så i går brugte jeg hele min træning på at rehabbe skulder (og lidt ben). Fedt. T-PAIN fortalte mig, at jeg skulle stoppe med at gå i basketshorts eller få nogle calf insertions. Jeg tror bare, at jeg køber nogle tights.
Lækker træning. Der var ikke så mange til træning, men selskabet var alligevel rigtig godt, og jeg havde en aftale om at spise frokost med Vitus bagefter, hvilket vi så gjorde. Det giver garanteret gode gains. Planen var oprindeligt ikke at lave et noget så drabeligt supersæt med squats og leg curls, men Mark (ja, MakkerMark!) spurgte, om vi ikke skulle lave manseboard squats, og jeg ville lave leg curls. Så vi lavede bare begge ting, bum! Og Magnus kørte også med, så vi hyggede rigtig.
I går vandt jeg popcorn i biografen og i forgårs var der en, der spurgte mig om min tricepsrutine i s-toget. Pretty sick. Jeg har bare ikke rigtig nogen tricepsrutine.
Re: Big Burbellz' log
: 24. aug 2014, 16:13
af BigOzzy
Du fanme nået langt i en så ung alder !!!
Re: Big Burbellz' log
: 24. aug 2014, 16:14
af BigOzzy
Og hvad så du i biffen ??
Re: Big Burbellz' log
: 24. aug 2014, 19:14
af Barbellz
Tak Ozzy
Og jeg så Guardians of the Galaxy - den var god!
Re: Big Burbellz' log
: 25. aug 2014, 20:35
af Barbellz
UPPER BOD-eh
A1 Incline bench press 15x50kg 12x60kg 10x70kg 8x80kg 8x80kg - let force på sidste fra JOBS 15x50kg 15x50kg
A2 WG Pullups 5x 5x 5x 5x 5x 5x 5x
OA Lateral raises 10x7,5 10x7,5 10x7,5 10x7,5
A1 Flat DB Press R10 15x21kg 15x21kg 15x21
A2 CG NG Pulldown-rows R10 15x45kg 15x45kg 15x45kg
A3 Pullovers R10 12x13,5kg 12x13,5kg 12x13,5kg Meget forfærdelig CIRCUIT training
Lærling curls 10x9kg 10x9kg 10x9kg
Og så var det hjem og have migræne. Det bliver man ikke swole af.
Re: Big Burbellz' log
: 26. aug 2014, 21:51
af BigOzzy
Jeg har givet dine første point !
Re: Big Burbellz' log
: 26. aug 2014, 21:59
af Lærling
Sikke en masse lærlingøvelser
Re: Big Burbellz' log
: 27. aug 2014, 09:12
af Legend
Bubz er den nye lærling
Re: Big Burbellz' log
: 27. aug 2014, 10:16
af The Juice
Erdahl og jeg gik faktisk i klasse med Bubs. Han var umiddelbart lidt større end Nicolai. Og med stor mener jeg ikke tyk. Så vidt jeg husker smed han 90 kg på stangen og reppede løs første gang vi havde styrketræning i idræt. Så meget spildt potentiale.
Re: Big Burbellz' log
: 27. aug 2014, 16:33
af Barbellz
Ozzy: du er en bro!
Lærling: Ja. Jeg lavede endda lærlingøvelser igen i dag. Jeg ved bare ikke helt, om jeg laver lærling crunches rigtigt.
Legendemanden: det vil jeg tage som et kompliment
Juice: selvfølgelig var han ikke større end mig.
I dag semi-trænede jeg. Det var lidt bisps, skuldre og rehab, da det var, hvad der lige var til. Det er selvfølgelig ikke særligt spændende eller vigtigt. Det er her er f.eks. langt vigtigere: