Seated DB extensions 12x37½ 10x42½ 10x42½ 10x42½ 10x42½ 8x42½ 6x42½
Pushdown 12x35 12x35 12x35
Cardio: 45 min påspinningscykel Puls ml.130-140 ialt: 45min Sløv omgang cardio hvor det var udfordrende at holde tempoet oppe... Spændt på hvad vægten siger imorgen...
Re: Projekt Punktslankning / Projekt CBB
: 1. sep 2012, 15:06
af badassjones
Dagens Træning Lørdag d.1/9-2012
Vægtupdate: Vejede igen 81kg imorges som sidste lørdag, dvs vægttab i ugen hvilket selvfølgelig ikke er optimalt. Jeg ser dog lige tiden an en dag mere, inden jeg sætter kalorier ned... Havde en heftig refeed-dag i lørdags, som sagtens kan spille ind. Er vægten dog ikke faldet imorgen, må kalorierne ned...
Front Squat 8x40 5x60 5x60 5x60 5x60
Squat: 8x60 8x60 8x80 8x80 5x100 8x110 8x110 8x110 8x110 8x100 + 5x80 - måtte droppe at køre mere - min hud er godt og grundig rullet af, hvor stangen ligger i squat...
StiffLEg 8x100 8x100 8x100 8x100
Leg Press 12x250 10x250 8x250
Lying Leg curl 15xblok7 12xblok7 12xblok7 12xblok7 12xblok7
Leg Extensions 15x50 12x50 12x45 12x45 12x45
Cardio: 45 min på spinningscykel Puls ml.135-145 ialt: 45min
Re: Projekt Punktslankning / Projekt CBB
: 2. sep 2012, 18:40
af badassjones
Dagens træning: Søndag d.2/9-2012
vægtupdate: Vægten igår havde som sagt ikke flyttet sig, så jeg tog en ekstra dag, inden evt. kalorieregulering - vægten imorges sagde 80,6 hvilket passer fint med det halve kg om ugen, så kalorierne/cardioen fortsættes på samme niveau
Træning med SaintPauli i Nordjysk
Flat DB Press opvarmning 8x40 8x42½ 6x42½ 8x40 7x40
Efterfølgende poseringsseminar.. Ganske godt seminar hvor jeg fik svar på diverse spørgsmål ang DM. Ligesom de to andre seminarer, jeg har deltaget i, var jeg endnu engang den BLEGESTE af alle!!
Re: Projekt Punktslankning / Projekt CBB
: 9. sep 2012, 05:46
af mic
badassjones skrev:Ligesom de to andre seminarer, jeg har deltaget i, var jeg endnu engang den BLEGESTE af alle!!
Jeg spottede dig temmelig hurtigt på DBFF facebook billeder, lidt af samme årsag
Re: Projekt Punktslankning / Projekt CBB
: 9. sep 2012, 09:44
af T-pain
mic skrev:
badassjones skrev:Ligesom de to andre seminarer, jeg har deltaget i, var jeg endnu engang den BLEGESTE af alle!!
Jeg spottede dig temmelig hurtigt på DBFF facebook billeder, lidt af samme årsag
+ 1
Du så til gengæld rigtig godt ud! 4 uger endnu og så sidder den form lige i skabet!
Re: Projekt Punktslankning / Projekt CBB
: 9. sep 2012, 11:00
af Ruskie
Du er da ikke bleg, du har bare en helt igennem(sigtig) lækker farve... , men når VI har smurt dig ind så vil du fremstå som et lækkert stykke 57% guldbarer.
Hvis du står bag fanklubben på tavlen i klubben, så ÆLSGER jaj dej...
ps: stemmer naturligvis på din log som den bedste på BB.dk
Re: Projekt Punktslankning / Projekt CBB
: 10. sep 2012, 23:12
af badassjones
mic skrev:
badassjones skrev:Ligesom de to andre seminarer, jeg har deltaget i, var jeg endnu engang den BLEGESTE af alle!!
Jeg spottede dig temmelig hurtigt på DBFF facebook billeder, lidt af samme årsag
- Haha, så bliver man da lagt mærke til for et eller andet
Cardio: 45 min på Arch Trainer Puls ml.120-140 ialt: 45min Satme en træg omgang!! Den var tough idag! Normalt ville jeg tage ekstra tid efter sådan en omgang, men havde travlt, men det går nok
Re: Projekt Punktslankning / Projekt CBB
: 10. sep 2012, 23:15
af badassjones
NBM skrev:
mic skrev:
badassjones skrev:Ligesom de to andre seminarer, jeg har deltaget i, var jeg endnu engang den BLEGESTE af alle!!
Jeg spottede dig temmelig hurtigt på DBFF facebook billeder, lidt af samme årsag
+ 1
Du så til gengæld rigtig godt ud! 4 uger endnu og så sidder den form lige i skabet!
Var egentlig ikke selv helt tilfreds, men det hænger forhåbentligt sammen med, at jeg til DM får fyldt depoterne godt op Men tak - Ja den form bliver forhåbentligt go´!
Re: Projekt Punktslankning / Projekt CBB
: 10. sep 2012, 23:18
af badassjones
Ruskie skrev:Du er da ikke bleg, du har bare en helt igennem(sigtig) lækker farve... , men når VI har smurt dig ind så vil du fremstå som et lækkert stykke 57% guldbarer.
Hvis du står bag fanklubben på tavlen i klubben, så ÆLSGER jaj dej...
ps: stemmer naturligvis på din log som den bedste på BB.dk
Ruskie.... Min ven.... Vi skal dele en plade 86% choko når jeg er færdig!! Eller nej - En hver!
Fanklubben er stiftet af Foamroller og ut
Re: Projekt Punktslankning / Projekt CBB
: 11. sep 2012, 09:03
af Ruskie
badassjones skrev:
Ruskie skrev:Du er da ikke bleg, du har bare en helt igennem(sigtig) lækker farve... , men når VI har smurt dig ind så vil du fremstå som et lækkert stykke 57% guldbarer.
Hvis du står bag fanklubben på tavlen i klubben, så ÆLSGER jaj dej...
ps: stemmer naturligvis på din log som den bedste på BB.dk
Ruskie.... Min ven.... Vi skal dele en plade 86% choko når jeg er færdig!! Eller nej - En hver!
Fanklubben er stiftet af Foamroller og ut
JA, glæder mig helt vild til vi skal smovse i chokolade, det bliver satme dejlig..
I 2 er bare de dejligste drenge
Re: Projekt Punktslankning / Projekt CBB
: 11. sep 2012, 15:36
af badassjones
Ruskie skrev:
badassjones skrev:
Ruskie skrev:Du er da ikke bleg, du har bare en helt igennem(sigtig) lækker farve... , men når VI har smurt dig ind så vil du fremstå som et lækkert stykke 57% guldbarer.
Hvis du står bag fanklubben på tavlen i klubben, så ÆLSGER jaj dej...
ps: stemmer naturligvis på din log som den bedste på BB.dk
Ruskie.... Min ven.... Vi skal dele en plade 86% choko når jeg er færdig!! Eller nej - En hver!
Fanklubben er stiftet af Foamroller og ut
JA, glæder mig helt vild til vi skal smovse i chokolade, det bliver satme dejlig..
I 2 er bare de dejligste drenge
Dagens træning Tirsdag d.11/9-2012 Cardio: 35 min på Arch Trainer Puls ml.130-140 ialt: 35min
Re: Projekt Punktslankning / Projekt CBB
: 12. sep 2012, 22:46
af badassjones
Dagens træning: Onsdag d.12/9-2012
Incline DB Press opvarmning 10x35 10x35 10x37½ 9x37½ 8x37½
Cardio: - 40min på spinningscykel Puls ml.135-145, fik banket pulsen op konstant over 160 de sidste 5 min ialt 40min
Overraskende god omgang cardio, hvorimod jeg i styrkedelen i de første øvelser kan mærke diætens indhug i styrken! Til trods for det, tilfreds med formen efterfølgende. Får smidt et dagsform billede op imorgen, sikkert en af de sidste før DM
Re: Projekt Punktslankning / Projekt CBB
: 13. sep 2012, 10:20
af badassjones
Et par billeder af dagsformen, 3½ dage før DM - morgenvægt 80,4
Re: Projekt Punktslankning / Projekt CBB
: 13. sep 2012, 10:23
af Mågens
Brutalt!
Re: Projekt Punktslankning / Projekt CBB
: 13. sep 2012, 10:24
af badassjones
Re: Projekt Punktslankning / Projekt CBB
: 13. sep 2012, 10:27
af micker
Hvorfor cutter du 800g om ugen fremfor 500?
Re: Projekt Punktslankning / Projekt CBB
: 13. sep 2012, 10:50
af badassjones
micker skrev:Hvorfor cutter du 800g om ugen fremfor 500?
De seneste par uger har jeg tabt ca.500g om ugen, men hvorfor må jeg ikke tabe 800g om ugen?
Re: Projekt Punktslankning / Projekt CBB
: 13. sep 2012, 12:06
af micker
Mister man ikke mere muskelmasse? eller er forskellen minimal
Re: Projekt Punktslankning / Projekt CBB
: 13. sep 2012, 12:08
af Garik
micker skrev:Mister man ikke mere muskelmasse? eller er forskellen minimal
Det kommer an på et væld af faktorer.
Re: Projekt Punktslankning / Projekt CBB
: 13. sep 2012, 12:09
af Mågens
Micker, der er ikke noget magisk ved 500g og det er bare et tal der startede som et eksempel, men sidenhen er blevet tolket som værende en regel.
Re: Projekt Punktslankning / Projekt CBB
: 13. sep 2012, 12:09
af micker
hvis man har bulket i nogle måneder og ens fedtprocent er omkring de 14ish tror jeg, kan ane mine øverste mavemuskler. Skal cutte her til november, og mit mål er at have et tydeligt six pack omkring d. 27 dec, så overvejer selv om jeg skal op i det 700/800gs cut?
Re: Projekt Punktslankning / Projekt CBB
: 13. sep 2012, 12:18
af M.H.S
Ser sgu godt ud hr BB :twisted
Lige lidt motivation og inspiration til til sceneshowet - bortset fra farven og frisuren, er det efterhånden svært at finde nævneværdige fysiske forskelle mellem jer to
Re: Projekt Punktslankning / Projekt CBB
: 13. sep 2012, 12:24
af Equus
Det bliver rigtig godt med noget farve på god vind her de sidste par uger
Re: Projekt Punktslankning / Projekt CBB
: 13. sep 2012, 12:45
af dh4nsen
Du står jo ganske lækkert der, det ser godt ud. Pøj pøj til DM!
Re: Projekt Punktslankning / Projekt CBB
: 13. sep 2012, 15:26
af badassjones
micker skrev:hvis man har bulket i nogle måneder og ens fedtprocent er omkring de 14ish tror jeg, kan ane mine øverste mavemuskler. Skal cutte her til november, og mit mål er at have et tydeligt six pack omkring d. 27 dec, så overvejer selv om jeg skal op i det 700/800gs cut?
Som de andre nævner, så kan man sagtens tabe sig mere end de 500g, isæt hvis udgangspunktet er højt.. Jeg startede ud med et snit på omkring 800g pr. uge, men da jeg undervejs kom frem til, at jeg ikke skulle så langt ned i vægt som jeg troede, satte jeg farten på cuttet lidt ned, for ikke at stå alt for tidligt i konkurrenceform