bodybuilding.dk

Det blev til en 80 timers arbejdsuge med masser af fysisk arbejde, en træls arbejdeskade men i sidste ende good times. Og så hjalp det mig til en fuldtidsstilling som cafékok fra d 1/8. Dejligt!

57

Facepulls
3x12

No feet bænkpres
10x20
8x50
6x70
5x80
4x85
3x90
2x2x95

Dødløft
5x70
5x100
5x110
3x120

58

Facepulls
3x12

No feet Bænkpres
10x20
10x50
9x70
6x80
5x85
3x90
4x90

Dødløft
6x70
5x100
5x110
3x130

59

A1: 60' Incline Benchpress
3x12x19,3

A2: Lat Pulldown
3x12

B1: Dip Machine
3x12

B2: Closegrip Row
3x12x50

C1: Triceps Pushdown
3x12

C2: Hammer Curls
3x12x12

Er jeg discopumper nu?

I forgårs

60

A1: Facepulls
4x12

A2: Strict Press
10x20
6x40
5x50
5x60

RDL
3x8x70

B1: Jefferson Curls
3xfri bevægelse

B2: Hvile i squat
3x60 sek

I dag er jeg startet på fuldtidsjob som ufaglært cafékok på café smagløs i Århus. Det er en spændende udfordring