Re: #70 Gammelgaard
: 11. aug 2012, 00:29
Chest, Shoulders & Triceps 10-08-2012
Military Press:
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40
Incline Bench Press:
12x40
12x40
7x40
Flyers:
12x16(Pr. DB)
12x16
12x16
Shrugs:
12x45
12x45
12x45
12x45
Close-grip Bench Press:
6x52.5
6x52.5
6x52.5
6x52.5
Triceps Rope Pushdown:
8x8
8x8
8x8
7x6
Det blev da en okay træning idag. Ikke det helt store men det er da også fint nok, så længe jeg får løftet de Kg og Reps jeg skal Så er der hjemmekamp mod Esbjerg på Søndag .
Military Press:
3x40
3x40
3x40
3x40
3x40
Incline Bench Press:
12x40
12x40
7x40
Flyers:
12x16(Pr. DB)
12x16
12x16
Shrugs:
12x45
12x45
12x45
12x45
Close-grip Bench Press:
6x52.5
6x52.5
6x52.5
6x52.5
Triceps Rope Pushdown:
8x8
8x8
8x8
7x6
Det blev da en okay træning idag. Ikke det helt store men det er da også fint nok, så længe jeg får løftet de Kg og Reps jeg skal Så er der hjemmekamp mod Esbjerg på Søndag .