Re: #70 Gammelgaard
: 29. aug 2012, 21:51
1: Det var angående video, jeg lavede
2: Det er rart at se sin egen form, right? Du er allerede inde på noget refleksion med kommentaren "Jeg ved godt at der er nogle steder hvor den ikke er 100% godkendt", og det er den helt rigtige attitude!
3: Hvad angår din form, så vil jeg anbefale dig at lægge den over i squat-forms-tråden. Jeg giver mit besyv med her nedenfor, men der er mange andre, som er mere kompetent som mig, så ikke tag mine kommentarer for uomtvistelige sandheder
- Din fodstilling er forholdsvis bred. Hvis dine knæ følger samme retning som fødderne, er det ikke videre problematisk, men personligt gælder følgende logik for mig: desto bredere stand, desto mindre dybt kan jeg komme.
- Dybdemæssigt har du samme problem som jeg - vi mangler lige det sidste. Afhængig af hvad der årsagen til du ikke kommer dybt nok, bør du prøve at arbejde med det. Jeg har stramme hoftebøjere og virkelig fucked inner adductors, så jeg er begyndt at arbejde med dynamisk udstrækning og adductormaskinen som opvarmning og imellem sæt, og det hjælper faktisk. Jeg er ikke dybt nok endnu, men det er klart bedre end da jeg startede.
- Du har problemer med dit opspænd (tydeligt fra 100kg repsene) og du falder sammen og ender dine reps i en slags goodmorning med bøjet ryg, når du er nede og vende. Sissypaden gør du ikke har nær så meget føling med stangen, men også at tyngdepunktet bliver flyttet lidt op og fremad, som leder til en horisontal bevægelse (som ikke skal være der). En stram core, uden sissypad, skulle gerne hjælpe på den vertikale rejse stangen tager og ikke som nu tilter fremover. Prøv at sammenligne din ryg samt stanges bevægelse imellem 100kg repsene og 75/70kgene, og jeg tror du vil kunne se hvad jeg mener.
2: Det er rart at se sin egen form, right? Du er allerede inde på noget refleksion med kommentaren "Jeg ved godt at der er nogle steder hvor den ikke er 100% godkendt", og det er den helt rigtige attitude!
3: Hvad angår din form, så vil jeg anbefale dig at lægge den over i squat-forms-tråden. Jeg giver mit besyv med her nedenfor, men der er mange andre, som er mere kompetent som mig, så ikke tag mine kommentarer for uomtvistelige sandheder
- Din fodstilling er forholdsvis bred. Hvis dine knæ følger samme retning som fødderne, er det ikke videre problematisk, men personligt gælder følgende logik for mig: desto bredere stand, desto mindre dybt kan jeg komme.
- Dybdemæssigt har du samme problem som jeg - vi mangler lige det sidste. Afhængig af hvad der årsagen til du ikke kommer dybt nok, bør du prøve at arbejde med det. Jeg har stramme hoftebøjere og virkelig fucked inner adductors, så jeg er begyndt at arbejde med dynamisk udstrækning og adductormaskinen som opvarmning og imellem sæt, og det hjælper faktisk. Jeg er ikke dybt nok endnu, men det er klart bedre end da jeg startede.
- Du har problemer med dit opspænd (tydeligt fra 100kg repsene) og du falder sammen og ender dine reps i en slags goodmorning med bøjet ryg, når du er nede og vende. Sissypaden gør du ikke har nær så meget føling med stangen, men også at tyngdepunktet bliver flyttet lidt op og fremad, som leder til en horisontal bevægelse (som ikke skal være der). En stram core, uden sissypad, skulle gerne hjælpe på den vertikale rejse stangen tager og ikke som nu tilter fremover. Prøv at sammenligne din ryg samt stanges bevægelse imellem 100kg repsene og 75/70kgene, og jeg tror du vil kunne se hvad jeg mener.