Har meldt med ud af FW og ind i DGI Nordkraft. Flytter sammen med kæresten og vi har fået lejlighed storset lige ved siden af Nordkraft. Vi flytter i næste weekend. Så burde jeg komme igang umiddelbart derefter ;) Nu er jeg i hvert fald meldt ind.
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 24. feb 2016, 19:54
af ThomasMN
Jeg har nu allerede trænet 2 gange og før jeg ved det squatter jeg hele 50 kg. Kæft det er sørgeligt.... Men hey jeg er i gang, det er det vigtigste.
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 25. feb 2016, 21:36
af Bomberton
Det var spøjst - på tværs af tid og rum, starter vi begge op med BB.dk-aktivitet igen
Os gammelpotter skal huske at bakke hinanden op.
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 26. feb 2016, 15:58
af Buhl88
Velkommen tilbage
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 6. apr 2016, 12:26
af Etrius
ThomasMN skrev:Jeg har nu allerede trænet 2 gange og før jeg ved det squatter jeg hele 50 kg. Kæft det er sørgeligt.... Men hey jeg er i gang, det er det vigtigste.
Hey, velkommen tilbage! Jeg er også i gang efter små halvandet års pause! Jeg squatter endda 5x5x50,0 kg og bænker som sædvanlig meget mere.
/ Martin
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 7. apr 2016, 19:29
af Buhl88
Hej
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 8. apr 2016, 10:17
af Etrius
Buhl88 skrev:Hej
Yes man!
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 15. apr 2016, 14:23
af ThomasMN
Jeg er her også
Velkommen tilbage Martin
Buhl det er IKKE Klokov det der, hvad laver han i min log?
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 15. apr 2016, 18:06
af Buhl88
ThomasMN skrev:Buhl det er IKKE Klokov det der, hvad laver han i min log?
Sorry
Men det er fordi Klokov er begyndt og lave alt muligt mærkeligt! Se bare her!
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 19. apr 2016, 06:13
af Etrius
Buhl88 skrev:
ThomasMN skrev:Buhl det er IKKE Klokov det der, hvad laver han i min log?
Sorry
Men det er fordi Klokov er begyndt og lave alt muligt mærkeligt! Se bare her!
Klokov Klovnen burde stoppe det pjat og koncentrere sig om det essentielle.
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 7. jun 2016, 18:33
af ThomasMN
ENDELIG er jeg kommet nogenlunde i gang med træningen. Har fået trænet 3 gange om ugen de sidste 3 uger.
Så kan da lige logge lidt slap træning
Flat DB Press 5x25 kg 5x25 kg 5x25 kg 5x25 kg 5x25 kg
Incline DB Press 12x20 kg 12x20 kg 12x20 kg
DB Shoulder Press 12x15 kg 12x15 kg 12x15 kg
BOR 5x55 kg 5x55 kg 5x55 kg 5x55 kg 5x55 kg
CS DB Row 12x22,5 kg 12x22,5 kg 12x22,5 kg
Lat Pulldown 3 sæt á 12 reps. kan ikke huske vægt.
Dips 5xBW 5xBW 5xBW
MEGET lille "center" er der 10 mennesker er der crowded.
Musikken skal vi ikke glemme. Måske årets bedste danske album, Jacob Bellens - Polyester Skin, hvis man spørg mig.
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 9. jun 2016, 17:21
af Etrius
Godt at se at der sker lidt. Også i loggen. Træner du ikke i Nordkraft? Og hvad er målet med træningen? SL oder BB?
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 9. jun 2016, 19:03
af ThomasMN
Etrius skrev:Godt at se at der sker lidt. Også i loggen. Træner du ikke i Nordkraft? Og hvad er målet med træningen? SL oder BB?
Jo jeg træner i DGI i Nordkraft, meget lille center. Overvejer at skifte til noget andet, men nu må vi se. Der er som ikke noget større formål, andet end at træne og jeg træner heller ikke efter noget specielt program. Kører 5x5 i de store og så ellers bare hvad jeg lige har lyst til, dog med fokus på forholdet mellem push/pull
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 16. jun 2016, 20:00
af ThomasMN
Er startet ret forsigtig ud og har ikke øget voldsomt i noget som helst. Har ikke trænet ben endnu, men det starter fra nu af. Skal lige have fundet ud af om jeg er køre en upper/lower split eller et push/pull. De øvelser jeg kører 5x5 forsøger jeg at øge med 2,5 kg fra gang til gang. Resten bliver 8-12 reps. når de 12 reps er hjemme i alle sæt øges vægten
Dagens træning - det er dog den 4. træning siden sidst jeg loggede,
Flat DB Press - i øvrigt de tungeste DB's vi har, det er jo DGI..... 5x27,5 kg 5x27,5 kg 5x27,5 kg 5x27,5 kg 5x27,5 kg
Incline DB Press 12x20 kg 12x20 kg 12x20 kg
Klokov Press 5x32,5 kg 5x32,5 kg 5x32,5 kg 5x32,5 kg 5x32,5 kg
BOR 5x55 kg 5x55 kg 5x55 kg 5x55 kg 5x55 kg
CS DB Row - har bevidst sænket kg ret markant, for bedre at mærke kontakt med ryggen 12x15 kg 12x15 kg 12x15 kg
Lat Pulldown 12x45 kg 12x45 kg 12x45 kg
EZ-Bar Skullcrusher SS. EZ-Bar Curls - aner ikke hvad den EZ-Bar vejer, 10-12 kg måske 20xÉZ-Bar + 10 kg SS. 20xÉZ-Bar + 10 kg 20xÉZ-Bar + 10 kg SS. 20xÉZ-Bar + 10 kg 20xÉZ-Bar + 10 kg SS. 20xÉZ-Bar + 10 kg
So what has Klokov been up to lately, jamen bare nogen Standing One Arm Overhead Dumbell Press på 100 kg. Aner ikke hvad øvelsen hedder udover den tit er med i stærkmandskonkurrencer.
Skal til koncert med Alex Vargas til november, så det kan vi da lige nyde i mellemtiden
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 17. jun 2016, 18:18
af Etrius
"Har ikke trænet ben endnu...". Det giver et forlænget ophold i skærsilden. Never skip leg day.
Bor du stadig i, eh, Aalborg? Med 27,5 kg's DBs giver jo nogle begrænsninger, så hvad er planen? FW?
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 17. jun 2016, 18:59
af Buhl88
Du må have nogle Gaffa tape med til de db's så
Håber du får en lækker koncert!
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 20. jun 2016, 18:29
af ThomasMN
Etrius skrev:"Har ikke trænet ben endnu...". Det giver et forlænget ophold i skærsilden. Never skip leg day.
Bor du stadig i, eh, Aalborg? Med 27,5 kg's DBs giver jo nogle begrænsninger, så hvad er planen? FW?
Yes, bor stadig i Aalborg, DGI ligger stortset 200 meter fra hvor vi bor. Giver den en chance, så må vi se om jeg skal finde noget andet, der er jo masser af muligheder i Aalborg.
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 20. jun 2016, 18:31
af ThomasMN
Buhl88 skrev:Du må have nogle Gaffa tape med til de db's så
Håber du får en lækker koncert!
Ja der er ikke andet for
Tak tak Det er dog i oktober og ikke i november for jeg skrev først
Pull Squat - 5x5 Dødløft - 4x8-10 Lunges - 4x8-10 BOR - 4x8-10 Pullups - 4x8-10'ish EZ Biceps Curl - 4x10-12 Calf-Raise 4x12-15 Forsøger mig igen med lunges, de rammer virkeligt godt. Men mine knæ er normalt ikke så glad for dem...
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 20. jun 2016, 18:49
af Garik
Er det med vilje, at du har knæ-extensions-øvelserne på din pull-dag?
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 20. jun 2016, 19:52
af ThomasMN
Garik skrev:Er det med vilje, at du har knæ-extensions-øvelserne på din pull-dag?
Det er bare delt ben, ryg, biceps og bryst, skuldre og triceps. Men ja det er måske forkert at kalde det push/pull så
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 21. jun 2016, 18:05
af ThomasMN
Benchpress - 62,5 kg næste gang 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg
Incline DB Benchpress 10 x 22,5 kg 10 x 22,5 kg 9 x 22,5 kg 9 x 22,5 kg
Flyes 12 x 10 kg 12 x 10 kg 12 x 10 kg 12 x 10 kg
Klokov Press - 32,5 kg næste gang 5 x 30 kg 5 x 30 kg 5 x 30 kg 5 x 30 kg 5 x 30 kg
Lateral Raise 12 x 5 kg 12 x 5 kg 12 x 5 kg 12 x 5 kg
EZ-bar Skullcrusher - aner ikke hvad stangen vejer, men sætter den bare til 10 kg 12 x 25 kg 12 x 25 kg 12 x 25 kg 12 x 25 kg
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 23. jun 2016, 21:14
af ThomasMN
Squat - voldsomt..... IOMS Kæft et sørgeligt squat 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg
Dødløft Intet
Lunges Intet
Yates Rows 10 x 50 kg 10 x 50 kg 10 x 50 kg 10 x 50 kg
Lat Pulldown - Giver ingen mening at tage 1-2 pullups. Så kører lige denne øvelse til jeg har lidt mere styrke 10 x 45 kg 10 x 45 kg 10 x 45 kg 10 x 45 kg
EZ-Bar Biceps Curl 8 x 30 kg 8 x 30 kg 8 x 30 kg 8 x 30 kg
Calf-Raise Intet
Som det kan ses sprang jeg en del øvelser over, tror mine små tynde ben lige skal vende sig til træning igen. Døjede med at gå ned af trappen bagefter den sølle omgang squat, helt åndsvagt
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 24. jun 2016, 03:36
af Etrius
Haha, Thomas, I know the feeling. Vi kan vel følges op ad i kiloene.
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 26. jun 2016, 16:04
af ThomasMN
Benchpress - 65 kg næste gang 5 x 62,5kg 5 x 62,5 kg 5 x 62,5 kg 5 x 62,5 kg 5 x 62,5 kg
Incline DB Benchpress 10 x 22,5 kg 10 x 22,5 kg 10 x 22,5 kg 10 x 22,5 kg
Flyes 12 x 12,5 kg 12 x 12,5 kg 12 x 12,5 kg 12 x 12,5 kg
Klokov Press - 35 kg næste gang 5 x 32,5 kg 5 x 32,5 kg 5 x 32,5 kg 5 x 32,5 kg 5 x 32,5 kg
Lateral Raise 12 x 6 kg 12 x 6 kg 12 x 6 kg 12 x 6 kg
EZ-bar Skullcrusher 12 x 27,5 kg 12 x 27,5 kg 12 x 27,5 kg 12 x 27,5 kg
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 28. jun 2016, 15:32
af ThomasMN
Squat 5 x 52,5 kg 5 x 52,5 kg 5 x 52,5 kg 5 x 52,5 kg 5 x 55,2 kg
Dødløft - startede bare et sted. Vidste ikke hvad jeg kunne og slet lige efter squat. Men de kørte fint og starter på 80 kg næste gang. 8 x 60 kg 8 x 70 kg 8 x 80 kg 8 x 90 kg
Lunges Intet
Yates Rows 10 x 52,5 kg 10 x 52,5 kg 10 x 52,5 kg 8 x 52,5 kg
Lat Pulldown 10 x 45 kg 10 x 45 kg 10 x 45 kg 10 x 45 kg
EZ-Bar Biceps Curl 10 x 25 kg 10 x 25 kg 10 x 25 kg 10 x 25 kg
Calf-Raise 4 lette sæt i benpress maskinen
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 29. jun 2016, 18:12
af ThomasMN
Benchpress - 67,5 kg næste gang 5 x 65kg 5 x 65 kg 5 x 65 kg 5 x 65 kg 5 x 65 kg
Incline DB Benchpress 8 x 25 kg 8 x 25 kg 8 x 25 kg 8 x 25 kg
Flyes 12 x 12,5 kg 12 x 12,5 kg 12 x 12,5 kg 12 x 12,5 kg
Klokov Press - 37,5 kg næste gang 5 x 35 kg 5 x 35 kg 5 x 35 kg 5 x 35 kg 5 x 35 kg
Lateral Raise 12 x 7 kg 12 x 7 kg 12 x 7 kg 12 x 7 kg
EZ-bar Skullcrusher 10 x 30 kg 10 x 30 kg 10 x 30 kg 10 x 30 kg
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 30. jun 2016, 17:22
af ThomasMN
Squat 5 x 55 kg 5 x 55 kg 5 x 55 kg 5 x 55 kg 5 x 55 kg
Dødløft 8 x 80 kg 8 x 80 kg 8 x 80 kg 8 x 80 kg
Lunges Intet
Yates Rows 10 x 52,5 kg 10 x 52,5 kg 10 x 52,5 kg 10 x 52,5 kg
Lat Pulldown 10 x 45 kg 10 x 45 kg 10 x 45 kg 10 x 45 kg
EZ-Bar Biceps Curl 10 x 30 kg 8 x 30 kg 8 x 30 kg 8 x 30 kg
Calf-Raise 4 sæt
Metallica på Roskilde for 30 år siden og en af Cliff Burtons sidste koncerter inden han døde .
Re: Fifty Shakes of Whey!
: 2. jul 2016, 10:23
af ThomasMN
Benchpress - 67,5 kg igen næste gang 5 x 67,5kg 5 x 67,5 kg 5 x 67,5 kg 5 x 67,5 kg 5 x 67,5 kg
Incline DB Benchpress 8 x 25 kg 8 x 25 kg 8 x 25 kg 8 x 25 kg
Flyes 12 x 12,5 kg 12 x 12,5 kg 12 x 12,5 kg 12 x 12,5 kg
Klokov Press - 37,5 kg næste gang 5 x 35 kg 5 x 35 kg 5 x 35 kg 5 x 35 kg 5 x 35 kg
Lateral Raise - Kabel i dag 12 x 9 kg 12 x 9 kg 12 x 9 kg 12 x 9 kg
EZ-bar Skullcrusher 10 x 30 kg 10 x 30 kg 10 x 30 kg 10 x 30 kg