Etrius skrev:WTF? It's alive and kicking... Velkommen tilbage...
Ja ja og mange tak
Re: House of Squats
: 22. jun 2020, 13:36
af ThomasMN
Gårsdagens træning
Squat 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 40 kg 5 x 60 kg 3 x 72,5 kg 5 x 82,5 kg 5 x 82,5 kg 5 x 82,5 kg 5 x 82,5 kg 5 x 82,5 kg
BP 5 x 20 kg 5 x 20 kg 3 x 40 kg 5 x 57,5 kg 5 x 57,5 kg 5 x 57,5 kg 5 x 57,5 kg 5 x 57,5 kg
Pendlay Rows 5 x 40 kg 5 x 57,5 kg 5 x 57,5 kg[ 5 x 57,5 kg 5 x 57,5 kg 5 x 57,5 kg
Om det er fordi jeg er blevet gammel eller hvad det skyldes ved jeg ikke, men er VILD med Jonah Blacksmith
Re: House of Squats
: 26. jun 2020, 20:05
af ThomasMN
Onsdagens træning
Squat 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 40 kg 5 x 60 kg 3 x 72,5 kg 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 85 kg
OHP Missede en rep i 4. sæt, men er også ret presset i OHP 5 x 20 kg 5 x 20 kg 3 x 35 kg 5 x 47,5 kg 5 x 47,5 kg 5 x 47,5 kg 4 x 47,5 kg 5 x 47,5 kg
DL 5 x 60 kg 5 x 80 kg 5 x 90 kg 5 x 100 kg
Re: House of Squats
: 26. jun 2020, 20:13
af ThomasMN
Dagens træning - en MEGET varm omgang
Squat 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 40 kg 5 x 60 kg 3 x 75 kg 5 x 87,5 kg 5 x 87,5 kg 5 x 87,5 kg 5 x 87,5 kg 5 x 87,5 kg
BP 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 40 kg 3 x 50 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg
Pendlay Rows 5 x 50 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg
I anledning af albummet Howl At The Moon er blevet 10 år i år, er den ENDELIG blevet genudgivet på vinyl i et begrænset oplag. Fik heldigvis fat i eksemplar
Squat 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 40 kg 5 x 60 kg 3 x 80 kg 5 x 90 kg 5 x 90 kg 5 x 90 kg 5 x 90 kg 5 x 90 kg
OHP Det lugter af en snarlig deload 5 x 20 kg 5 x 20 kg 3 x 35 kg 5 x 47,5 kg 5 x 47,5 kg 5 x 47,5 kg 4 x 47,5 kg 4 x 47,5 kg
DL 5 x 60 kg 5 x 80 kg 5 x 92,5 kg 5 x 102,5 kg
Re: House of Squats
: 3. jul 2020, 18:33
af ThomasMN
Onsdag
Squat 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 40 kg 5 x 60 kg 3 x 80 kg 5 x 92,5 kg 5 x 92,5 kg 5 x 92,5 kg 5 x 92,5 kg 5 x 92,5 kg
BP 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 40 kg 3 x 52,5 kg 5 x 62,5 kg 5 x 62,5 kg 5 x 62,5 kg 5 x 62,5 kg 5 x 62,5 kg
Pendlay Rows 5 x 50 kg 5 x 62,5 kg 5 x 62,5 kg 5 x 62,5 kg 5 x 62,5 kg 5 x 62,5 kg
Re: House of Squats
: 3. jul 2020, 18:43
af ThomasMN
I dag
Klarer jeg de næste 2 squat pas, har jeg squattet fra 20 kg til 100 kg uden at misse en eneste rep. Kun afbrudt at 3 ugers corona pause, hvor jeg valgte at deloade 10% Squat 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 40 kg 5 x 60 kg 3 x 80 kg 5 x 95 kg 5 x 95 kg 5 x 95 kg 5 x 95 kg 5 x 95 kg
OHP Der var OK styrke i dag, så fik alle reps i dag, imod forventning 5 x 20 kg 5 x 20 kg 3 x 35 kg 5 x 47,5 kg 5 x 47,5 kg 5 x 47,5 kg 5 x 47,5 kg 5 x 47,5 kg
DL 5 x 60 kg 5 x 80 kg 5 x 92,5 kg 5 x 105 kg
Nok ikke mange der kender denne? Deyarmond Edison - Silent Signs. Det er Justin Vernons projekt før han startede Bon Iver. Deyarmond Edison har samme lyd som på de to første Bon Iver udgivelser.
Re: House of Squats
: 4. jul 2020, 07:49
af Etrius
ThomasMN skrev:Klarer jeg de næste 2 squat pas, har jeg squattet fra 20 kg til 100 kg uden at misse en eneste rep. Kun afbrudt at 3 ugers corona pause, hvor jeg valgte at deloade 10%.
Flot. Men du har jo også en træningshistorik. Hvis jeg husker ret, har du før været oppe og squatte 5x5x110+ kg? Hvordan går det egentlig med hoften?
Re: House of Squats
: 9. jul 2020, 12:42
af ThomasMN
Etrius skrev:Flot. Men du har jo også en træningshistorik. Hvis jeg husker ret, har du før været oppe og squatte 5x5x110+ kg? Hvordan går det egentlig med hoften?
Jo det har jeg, kan ikke huske om det var 5x5x120 jeg nåede, men det var deromkring. Det går fint okay med hoften, fornemmer ikke det er blevet værre i hvert fald
Re: House of Squats
: 9. jul 2020, 12:45
af ThomasMN
Mandag
Squat 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 40 kg 5 x 60 kg 3 x 80 kg 5 x 97,5 kg 5 x 97,5 kg 5 x 97,5 kg 5 x 97,5 kg 5 x 97,5 kg
BP 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 40 kg 3 x 52,5 kg 5 x 65 kg 5 x 65 kg 5 x 65 kg 5 x 65 kg 5 x 65 kg
Pendlay Rows 5 x 50 kg 5 x 65 kg 5 x 65 kg 5 x 65 kg 5 x 65 kg 5 x 65 kg
Re: House of Squats
: 9. jul 2020, 12:51
af ThomasMN
Onsdag
Det lykkedes, men det holdt hårdt. Den sidste rep i de 2 sidste sæt var ikke kønne, men op kom de. De 100 kg føltes MEGET tungere end de 97,5 kg. Squat 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 40 kg 5 x 60 kg 3 x 80 kg 2 x 90 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg 5 x 100 kg
OHP Helt døde skuldre i dag... 5 x 20 kg 5 x 20 kg 3 x 35 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 3 x 50 kg 3 x 50 kg 3 x 50 kg
Kunne godt mærke squatten i benene i dag.. DL 5 x 60 kg 5 x 80 kg 5 x 95 kg 5 x 107,5 kg
Re: House of Squats
: 15. jul 2020, 10:29
af ThomasMN
Fredag i sidste uge
Squat - øv! 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 40 kg 5 x 60 kg 5 x 80 kg - reps for meget ifh til programmet 2 x 92,5 kg 5 x 102,5 kg 5 x 102,5 kg 5 x 102,5 kg 4 x 102,5 kg 4 x 102,5 kg
BP 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 40 kg 3 x 55 kg 5 x 67,5 kg 5 x 67,5 kg 5 x 67,5 kg 5 x 67,5 kg 5 x 67,5 kg
Pendlay Rows 5 x 50 kg 5 x 67,5 kg 5 x 67,5 kg 5 x 67,5 kg 5 x 67,5 kg 5 x 67,5 kg
Re: House of Squats
: 15. jul 2020, 10:32
af ThomasMN
Mandag
Squat 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 40 kg 5 x 60 kg 3 x 80 kg 2 x 92,5 kg 5 x 102,5 kg 5 x 102,5 kg 5 x 102,5 kg 5 x 102,5 kg 5 x 102,5 kg
OHP Den var tættere på i dag 5 x 20 kg 5 x 20 kg 3 x 35 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 4 x 50 kg
DL 5 x 60 kg 5 x 80 kg 5 x 95 kg 5 x 110 kg
Re: House of Squats
: 17. jul 2020, 21:24
af ThomasMN
Onsdag
Squat - ben helt døde 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 40 kg 5 x 60 kg 5 x 80 kg 2 x 92,5 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg 4 x 105 kg 4 x 105 kg 4 x 105 kg
BP 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 40 kg 3 x 55 kg 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 70 kg
Pendlay Rows 3 x 60 kg 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 70 kg 5 x 70 kg
Re: House of Squats
: 17. jul 2020, 21:28
af ThomasMN
Squat - Det er helt vildt så tungt de 5 kg fra 100 til 105 har føltes 5 x 20 kg 5 x 20 kg 5 x 40 kg 5 x 60 kg 3 x 80 kg 2 x 92,5 kg 5 x 105 kg 5 x 105 kg 4 x 105 kg 4 x 105 kg 3 x 105 kg
OHP 5 x 20 kg 5 x 20 kg 3 x 35 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg 5 x 50 kg
DL 5 x 60 kg 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 112,5 kg
Re: House of Squats
: 17. jul 2020, 21:31
af ThomasMN
Træningsfri i de næste 14 dage
Re: House of Squats
: 13. apr 2021, 13:49
af ThomasMN
Træner stadig, er så heldig jeg kan træne på job
Kører et push/pull split
Stats i de 3 store er: Squat: Er lidt udfordret med min hofter pga gigten. Så holder det let. Sidste træning var det 5x5x85 kg - 2 sekunder ned og 2-3 sekunder i bunden.
Bænk: 5x5x90 kg
DL: 5x160kg og 1x200kg
Re: House of Squats
: 15. apr 2021, 13:47
af ThomasMN
Bænkede 3,5 x 100 kg i går og squattede 1x140 kg i dag.
Det er lang tid siden jeg overhovedet har været over 100 kg i squat, men det assistent work jeg laver, må jo virke lader det til. Kunne måske godt have klemt 2,5 eller 5 kg mere ud af den.
Re: House of Squats
: 15. apr 2021, 16:06
af Vitus
Må man spørge hvilke gigtgener du har i hoften?
Jeg gennemgik selv en ganzoperation for lidt over to år siden, da min ledlæbe var ret medtaget.
Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Re: House of Squats
: 15. apr 2021, 17:07
af ThomasMN
Jeg har stortset kun gener af det, hvis jeg sidder i samme stilling i lang tid i f.eks. en lav sofa. Eller hvis jeg kører for mange "tunge" workset i squat. Smerten føles til at være inde i selve hofteskålen. Det var efter en køretur til Italien for nogle år siden, jeg for alvor blev opmærksom på det, døjede med at komme ud af bilen, når vi holdt pauser. Så da vi kom hjem tog jeg kontakt til lægen. Som sendte mig i røntgen. Det viste sig at jeg havde artrose i begge hofter.
Vitus skrev:Må man spørge hvilke gigtgener du har i hoften?
Jeg gennemgik selv en ganzoperation for lidt over to år siden, da min ledlæbe var ret medtaget.
Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Re: House of Squats
: 15. apr 2021, 18:27
af Vitus
Dejligt at du ikke oplever så mange gener, og forsat kan træne nogenlunde tungt. Det er godt nok forskelligt som folk oplever og lever med gigt. Min kære mor skal have ny hofte i næste uge, så det ligger nok i min genetik at være udsat.
Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Re: House of Squats
: 20. apr 2021, 23:47
af ThomasMN
2x180 kg i DL og en masse andet gøgl i dag
En øvelse jeg tidligere har været ret stærk i, Pendlay Rows, har jeg svært ved at komme over 60 kg i
Re: House of Squats
: 22. apr 2021, 15:45
af ThomasMN
Ja der er godt nok stor forskel. Håber det går længe inden jeg bliver for hårdt ramt af det
Vitus skrev:Dejligt at du ikke oplever så mange gener, og forsat kan træne nogenlunde tungt. Det er godt nok forskelligt som folk oplever og lever med gigt. Min kære mor skal have ny hofte i næste uge, så det ligger nok i min genetik at være udsat.
Sendt fra min motorola one vision med Tapatalk
Re: House of Squats
: 22. apr 2021, 15:53
af ThomasMN
Lidt kort logning
I går Bænk 5x20 kg 5x20 kg 5x40 kg 5x60 kg 5x80 kg 5x90 kg 4x100kg 5x90 kg 5x90 kg 5x90 kg 5x90 kg 5x90 kg
OHP 8x42,5 kg 8x42,5 kg 8x42,5 kg 8x42,5 kg
plus noget mere bryst og skuldre.
I dag Squat 5x20 kg 5x20 kg 5x40 kg 5x60 kg 5x80 kg 5x100 kg 3x120 kg 2x130 kg 1x140 kg 1x140 kg 5x100 kg 5x100 kg