Re: Gammelmands træning
: 15. aug 2012, 10:18
1. dag med det nye program. DET skal nok blive godt.
Hvis du ikke gider læse min log så se den her. EPIC!
The will to live will always outweigh the ability to die.
Ben og mave
Squat
Mon ikke jeg kan få klemt den sidste rep ind næste gang? I dag var i det hvert fald umuligt, kunne nok godt have fået den op hvis jeg havde en spotter, men turde simpelthen ikke at forsøge uden.
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg - den sidste var godt nok grim, men op kom den.
7 x 80 kg
RDL
Ohh what a joy, HVORFOR har jeg ikke kørt noget DL før? Men bedre sent end aldrig, der skal arbejdes en del med teknikken og jeg skal have mig skudt ind på vægten, men 80+ kg burde jeg kunne kører i alle fire sæt.
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
Standing Calf Raises Smith Machine
Elendigt stativ, kunne næsten ikke dreje stangen pga. vægten.
8 x 150 kg
8 x 150 kg
8 x 150 kg
8 x 150 kg
DB Lunges
Enten er jeg motorisk handicappet ud over alle grænser, eller så var det forbi mine ben var trætte. Håber på det sidste. Havde vanvittigt svært ved at holde balancen...
6 x (2 x 16 kg)
6 x (2 x 16 kg)
6 x (2 x 16 kg)
6 x (2 x 16 kg)
Leg Curl
HADER HADER leg curls. Jeg får ondt i knæhaserne hvis jeg skal kører tungt nok til, at det er noget der rykker. Har prøvet at indstille den helvedesmaskine på alle tænkelige mulige måder. Anden øvelse skal findes!
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
+ lidt mave
I morgen er det ryg og arme og jeg skal for første gang prøve kræfter med Yates Rows og CG Benchpress.
Hvis du ikke gider læse min log så se den her. EPIC!
The will to live will always outweigh the ability to die.
Ben og mave
Squat
Mon ikke jeg kan få klemt den sidste rep ind næste gang? I dag var i det hvert fald umuligt, kunne nok godt have fået den op hvis jeg havde en spotter, men turde simpelthen ikke at forsøge uden.
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg - den sidste var godt nok grim, men op kom den.
7 x 80 kg
RDL
Ohh what a joy, HVORFOR har jeg ikke kørt noget DL før? Men bedre sent end aldrig, der skal arbejdes en del med teknikken og jeg skal have mig skudt ind på vægten, men 80+ kg burde jeg kunne kører i alle fire sæt.
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
Standing Calf Raises Smith Machine
Elendigt stativ, kunne næsten ikke dreje stangen pga. vægten.
8 x 150 kg
8 x 150 kg
8 x 150 kg
8 x 150 kg
DB Lunges
Enten er jeg motorisk handicappet ud over alle grænser, eller så var det forbi mine ben var trætte. Håber på det sidste. Havde vanvittigt svært ved at holde balancen...
6 x (2 x 16 kg)
6 x (2 x 16 kg)
6 x (2 x 16 kg)
6 x (2 x 16 kg)
Leg Curl
HADER HADER leg curls. Jeg får ondt i knæhaserne hvis jeg skal kører tungt nok til, at det er noget der rykker. Har prøvet at indstille den helvedesmaskine på alle tænkelige mulige måder. Anden øvelse skal findes!
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
+ lidt mave
I morgen er det ryg og arme og jeg skal for første gang prøve kræfter med Yates Rows og CG Benchpress.