Re: Da jeg var en teenagegris
: 25. okt 2013, 20:05
Ben
Benpress mod bands
let opvarmning op til
5x200
5x230
5x245
10x260
10x270
10x280- video
10x290
10x290
kort pause
5x265
kort pause
5x265
Dødløft
opvarmning op til:
3x130kg
3x150kg
3x150kg
^ hårdt, meget hårdt, al for hårdt. Så gik over til stivbenet
5x90kg
5x110kg
5x110kg
3x110kg
Back extensions
8xbw+20kg
8xbw+20kg
8xbw+20kg
8xbw+20kg
Leg curls
10x50kg
10x50kg
Og så ikke mere tid, eller troede jeg... :@
Benpress mod bands
let opvarmning op til
5x200
5x230
5x245
10x260
10x270
10x280- video
10x290
10x290
kort pause
5x265
kort pause
5x265
Dødløft
opvarmning op til:
3x130kg
3x150kg
3x150kg
^ hårdt, meget hårdt, al for hårdt. Så gik over til stivbenet
5x90kg
5x110kg
5x110kg
3x110kg
Back extensions
8xbw+20kg
8xbw+20kg
8xbw+20kg
8xbw+20kg
Leg curls
10x50kg
10x50kg
Og så ikke mere tid, eller troede jeg... :@