bodybuilding.dk

Har ikke lige fået opdateret min log-bog den sidste uges tid da mit internet har været nede. Damn TDC.



Men vender stærkt tilbage i morgen

Har lige fået min bøtte bodylab slow release ind af døren i dag så nu vil jeg have en go' nat shake.

Har ikke været så meget on-line på det seneste. Men kørte mit program færdig og er nu gået igang med endnu et hjemmestrikket et.

Uge 1

To gange

10 x 5 * rep x 110 kg dødløft
2 x max rep x 70 bænkpres
2 x max rep x 40 kg military

+ lidt arme efter dagsform

Tredje workout

Diverse beach work efter dagsform.

-----------

Uge 2

To gange

9 x 5 * rep x 115 kg dødløft
3 x max rep x 75 bænkpres
3 x max rep x 42,5 kg military

+ lidt arme efter dagsform

-----

Osv i efterfølgende 5-6 uger eller hvad jeg nu synes.

-----

Tredje workout

Diverse beach work efter dagsform.

Trænede første pas i uge to i går (onsdag).

Uge 2 - træningspas nr. 2

9 x 5 * rep x 115 kg dødløft
3 x max rep x 75 bænkpres
3 x max rep x 42,5 kg military

Fik ikke lige opdateret loggen sidst. Men kørte overstående træningspas for tre dage siden og igen i dag.

Fuck det er hårdt at køre 9-10 sæt dødløft. 110-115 kg er faktisk en del for mig at køre bare 5 sæt med...så det trækker tænder ud. Men jeg er også øm i hver eneste lille rygmuskel dagen efer. Det giver også godt i bagskulderen som også er mega øm.