bodybuilding.dk

Vognbjerg. skrev:Fin Log du har her :)

=D> Go biceps BTW =D>

Men syns det er meget at du tar 20x20 i Bænk til opvarmning... er vel ikk nødvendig ..?

Keep up the good work

20 gange er vel ikke nødvendigt (nu ved jeg ikke om du mener at jeg tager 20 sæt af 20 gentagelser, men 20x20kg?) Men hva, man dør da ikke af det

Vil lige se om jeg kan få taget nogle billeder her i weekenden

Fredag den 17. november

DB BOR
12x26kg
10x28
2x8x30kg PR

Chinups
3x8xBW

Shrugs
12x28kg
10x30kg
8x32kg

Fransk press
12x23kg
3x8x25.5kg



BONUS

Squat
3x8x60kg

Dødløft
3x8x60kg

Kunne godt mærke at min krop lige skal vænnes til at dødløfte og squatte, men håber min gamle styrke nok skal komme tilbage hurtigt

god rygtræning, tungt Dumbbel bor

kørte du dødløft og squat til sidst? - hvis ja, hvorfor?

Jokeren16 skrev:god rygtræning, tungt Dumbbel bor

kørte du dødløft og squat til sidst? - hvis ja, hvorfor?

Ja jeg sluttede af med squat og dødløft men fordi racken var optaget da jeg kom.

Plejer også at starte med det

Ryg1

Ryg2

Lidt nakke.
Tag jer ikke af maven

Sidt men mindst, armen

rigtig flot form. satme seje vinger

hvad med front, eller skal maven lige have form ?

Jokeren16 skrev:rigtig flot form. satme seje vinger

hvad med front, eller skal maven lige have form ?

Er rund ikke også en form?

Købte ny mobil idag, så skulle den jo lige afprøves

Ellers tusind tak for rosen, men også ris

JB skrev:

Jokeren16 skrev:rigtig flot form. satme seje vinger

hvad med front, eller skal maven lige have form ?

Er rund ikke også en form?

Købte ny mobil idag, så skulle den jo lige afprøves

Ellers tusind tak for rosen, men også ris

hehe, jo det vil jeg da mene

god idé det kan ikke gøres bedre end at smide nogle billeder herind , så kan du få taget billeder af nogle chicks med Bodybuilding.dk t-shirt på

Jokeren16 skrev:hehe, jo det vil jeg da mene

god idé det kan ikke gøres bedre end at smide nogle billeder herind , så kan du få taget billeder af nogle chicks med Bodybuilding.dk t-shirt på

Tror ikke jeg kan lokke min kæreste med på den

Har desuden heller ikke sådan en tshirt, men skal fanme have en næste gang jeg bestiller

Jokeren16 skrev:rigtig flot form. satme seje vinger

hvad med front, eller skal maven lige have form ?

Hvis du kigger efter på det 3. billede kan du jo se noget af maven... Og på mig, ser det ikke ud til at han behøver at skjule et billede af maven + bryst... Så tror ikke at det er det, det er grunden...

Og nu for at komme tilbage til JB´s form... Vil jeg sige, at din øvre ryg er god... Den er bred... Og me en anelse mere masse på, og så et cut engang, ku den blive rigtig flot...
Det er også nogen solide arme du render rundt med... Dog syns jeg at brystet (er meget svært at bedømme pga armene dækker for brystet på billedet) men at de ser ud til at kunne bruge en omgang pump...
Ellers syns jeg all-around at det er en pæn figur du render rundt med...

Det resultat kan du godt være tilfreds med...

Sagat skrev:

Jokeren16 skrev:rigtig flot form. satme seje vinger

hvad med front, eller skal maven lige have form ?

Hvis du kigger efter på det 3. billede kan du jo se noget af maven... Og på mig, ser det ikke ud til at han behøver at skjule et billede af maven + bryst... Så tror ikke at det er det, det er grunden...

Og nu for at komme tilbage til JB´s form... Vil jeg sige, at din øvre ryg er god... Den er bred... Og me en anelse mere masse på, og så et cut engang, ku den blive rigtig flot...
Det er også nogen solide arme du render rundt med... Dog syns jeg at brystet (er meget svært at bedømme pga armene dækker for brystet på billedet) men at de ser ud til at kunne bruge en omgang pump...
Ellers syns jeg all-around at det er en pæn figur du render rundt med...

Det resultat kan du godt være tilfreds med...

som du selv skriver er det svært at beskrive hans front udfra det billed hvor armene dækker, det ejg hentød til...

ang det med masse og cut, så gør det vel altid kroppen flottere ??

Ja, helt klart at brystet er det der halter mest.
Men cut, det gør jeg ikke før jeg får mere masse på.

Ang. maven så er den nu ikke så voldsom, kan godt prøve at tage et billede men ryg er klart min stærkeste side

Men tusind tak for ris og ros

JB skrev:Ja, helt klart at brystet er det der halter mest.
Men cut, det gør jeg ikke før jeg får mere masse på.

Ang. maven så er den nu ikke så voldsom, kan godt prøve at tage et billede men ryg er klart min stærkeste side

Men tusind tak for ris og ros

Syns godt man kunne ane bag armene, at brystet godt kunne bruge en omgang tæsk...
Og kan kun give dig ret i, at din ryg er en del foran din front...
Men det er jo noget der skal arbejdes med i de kolde og mørke vintermåneder, hvor vi bulker...

Sagat skrev:Syns godt man kunne ane bag armene, at brystet godt kunne bruge en omgang tæsk...
Og kan kun give dig ret i, at din ryg er en del foran din front...
Men det er jo noget der skal arbejdes med i de kolde og mørke vintermåneder, hvor vi bulker...

Ved ikke hvorfor, men det har bare svært ved at vokse

JB skrev:

Sagat skrev:Syns godt man kunne ane bag armene, at brystet godt kunne bruge en omgang tæsk...
Og kan kun give dig ret i, at din ryg er en del foran din front...
Men det er jo noget der skal arbejdes med i de kolde og mørke vintermåneder, hvor vi bulker...

Ved ikke hvorfor, men det har bare svært ved at vokse

Kører du evt for mange øvelser, så det ikke får nok hvile?
Hva er din 1RM i bænk?

Sagat skrev:Kører du evt for mange øvelser, så det ikke får nok hvile?
Hva er din 1RM i bænk?

Jeg laver kun alm. bænkpress og skrå med DB
Har ikke testet min 1RM i lang tid men vil tro det er omkring 75
Selv min dødløft har været på 140kg og 100 i squat, så stiger min bænk bare ikke en skid

JB skrev:

Sagat skrev:Kører du evt for mange øvelser, så det ikke får nok hvile?
Hva er din 1RM i bænk?

Jeg laver kun alm. bænkpress og skrå med DB
Har ikke testet min 1RM i lang tid men vil tro det er omkring 75
Selv min dødløft har været på 140kg og 100 i squat, så stiger min bænk bare ikke en skid

Jeg var lige tilbage i din logbog og se lidt på dine brysttræninger... Og på mig ser det ikke ud til at du kører med for lav vægt eller forkert rep/sæt eller noget... Og du kører hvert fald heller ikke for mange øvelse.. Syns de to du har, er meget passende...
Du lader jo til at vokse pænt over resten at kroppen....
Du er hverken blevet meget stærkere i blnk eller større om brystet?

Sagat skrev:Du er hverken blevet meget stærkere i blnk eller større om brystet?

Jo da jeg er blevet lidt større, men det er sikkert bare indbildning.
Er ikke blevet specielt stærkere, men kan dog godt mærke at efter noget tid så går det lidt fremad (meget langsomt)

Der er ikke andet for end at klø på og æde

Jeg har vel bare ikke generne for et stort bryst?
Det skal også lige nævnes at mine ribben bøjer lidt udad ved maven (kan man også se lidt på billede 3) og jeg har et lille hul ind i brystkassen
Men det er ikke noget man ligger så meget mærke til når jeg står op, mest når jeg ligger ned

Har du forsøgt at køre progressions cyklusser til brystet ?

Ellers en rigtigt flot form du har dig. Specielt vingerne kan jeg godt lide.

JB skrev:

Sagat skrev:Du er hverken blevet meget stærkere i blnk eller større om brystet?

Jo da jeg er blevet lidt større, men det er sikkert bare indbildning.
Er ikke blevet specielt stærkere, men kan dog godt mærke at efter noget tid så går det lidt fremad (meget langsomt)

Der er ikke andet for end at klø på og æde

Min styke i bænkpres går også MEGET langsomt fremad...
Og jeg syns også på nogen dage at brystet ser lille ud, men det vist ligeså meget med mavens størrelse den pågældende dag... En fit mave får brystet til at se større ud... Syns jeg hvert fald...

Og ja, som du siger: er der ikke andet for end at klø på og æde...

TheCzech skrev:Har du forsøgt at køre progressions cyklusser til brystet ?

Ellers en rigtigt flot form du har dig. Specielt vingerne kan jeg godt lide.

Ja har prøvet 5% forøgelse om ugen og sheiko.

Sagat skrev:

JB skrev:

Sagat skrev:Du er hverken blevet meget stærkere i blnk eller større om brystet?

Jo da jeg er blevet lidt større, men det er sikkert bare indbildning.
Er ikke blevet specielt stærkere, men kan dog godt mærke at efter noget tid så går det lidt fremad (meget langsomt)

Der er ikke andet for end at klø på og æde

Min styke i bænkpres går også MEGET langsomt fremad...
Og jeg syns også på nogen dage at brystet ser lille ud, men det vist ligeså meget med mavens størrelse den pågældende dag... En fit mave får brystet til at se større ud... Syns jeg hvert fald...

Og ja, som du siger: er der ikke andet for end at klø på og æde...

Jeg har skrevet lidt mere til det som du quoter til


Her:

Jeg har vel bare ikke generne for et stort bryst?
Det skal også lige nævnes at mine ribben bøjer lidt udad ved maven (kan man også se lidt på billede 3) og jeg har et lille hul ind i brystkassen
Men det er ikke noget man ligger så meget mærke til når jeg står op, mest når jeg ligger ned

JB skrev:

Sagat skrev:

JB skrev:

Sagat skrev:Du er hverken blevet meget stærkere i blnk eller større om brystet?

Jo da jeg er blevet lidt større, men det er sikkert bare indbildning.
Er ikke blevet specielt stærkere, men kan dog godt mærke at efter noget tid så går det lidt fremad (meget langsomt)

Der er ikke andet for end at klø på og æde

Min styke i bænkpres går også MEGET langsomt fremad...
Og jeg syns også på nogen dage at brystet ser lille ud, men det vist ligeså meget med mavens størrelse den pågældende dag... En fit mave får brystet til at se større ud... Syns jeg hvert fald...

Og ja, som du siger: er der ikke andet for end at klø på og æde...

Jeg har skrevet lidt mere til det som du quoter til


Her:

Jeg har vel bare ikke generne for et stort bryst?
Det skal også lige nævnes at mine ribben bøjer lidt udad ved maven (kan man også se lidt på billede 3) og jeg har et lille hul ind i brystkassen
Men det er ikke noget man ligger så meget mærke til når jeg står op, mest når jeg ligger ned

Ja det kan jeg faktisk godt se, det med ribbene...
Men jeg tror altså det kommer, både styrken og massen...
Ellers skulle du evt prøve at skifte over til DB Bænk.. Så du kan få en større ROM på, og derved give brystet mere tæsk ved hver enkelt rep...

Sagat skrev:Ja det kan jeg faktisk godt se, det med ribbene...
Men jeg tror altså det kommer, både styrken og massen...
Ellers skulle du evt prøve at skifte over til DB Bænk.. Så du kan få en større ROM på, og derved give brystet mere tæsk ved hver enkelt rep...

Prøver at skifte stangen ud med DBs det næste stykke tid så

Tak for hjælpen

du kunne evt. også prøve decline bænk istedet for bænkpres.

så decline - nedre bryst
incline - øvre bryst

så du har en øvelse til hver 'del' hvis du forstår..

Jokeren16 skrev:du kunne evt. også prøve decline bænk istedet for bænkpres.

så decline - nedre bryst
incline - øvre bryst

så du har en øvelse til hver 'del' hvis du forstår..

Nægter at lave dec. bænk, synes det er den værste øvelse på jorden

Søndag den 19. november

DB Bænkpress
2x10x20kg
2x8x22kg

DB incline press
2x8x20kg
1x8x22kg

DB Skulderpress
3x8x18kg

DB Side løft
3x8x14kg

DB Curl
3x8x18kg - PR, 18kg hele vejen igennem

DB Hammercurl
2x8x18kg
2x8x20kg - PR 20kg

Dejlig træning og synes det gik fint i patterne med DB's (Som blev brugt hele træningen )