Squat 8x60kg 8x80kg 8x80kg 8x80kg 8x100kg - lidt tung på de sidste reps, men op kom de
Pullups 5x10xbw
Pulldown wg 8x70kg 8x80kg 8x90kg 8x90kg
Reverse cable fly 5x10x10kg
CS BB BoR 3x8x70kg
DB curl 3x8x20kg
Seated DB curl 5x10x12,5kg
Et hurtigt shot af benene, de er vokset en del på det sidste.
Re: JB's log. Billede update side 18, ben side 21
: 25. feb 2012, 11:54
af iRoN_wArrioR93
Massive billeder på s. 18!
Re: JB's log. Billede update side 18, ben side 21
: 25. feb 2012, 12:00
af JB
Nielze skrev:Massive billeder på s. 18!
Jessica-Jane-Nuts-15.jpg
lost-camera-girls-34.jpg
Them titties I like!
Re: JB's log. Billede update side 18, ben side 21
: 25. feb 2012, 14:33
af Grumpy
Fine hjul.
Hvad synes du om klean kanteen?
Re: JB's log. Billede update side 18, ben side 21
: 25. feb 2012, 14:54
af JB
Nders skrev:Fine hjul.
Hvad synes du om klean kanteen?
Med tanke på min skade er det vel helt fint.
Flasken er rigtig god og drikke af når man er til træning. Hader bare at jeg skal hive i gummi-dutten for den ikke lækker vand udover hele tasken.
Re: JB's log. Billede update side 18, ben side 21
: 25. feb 2012, 14:57
af Grumpy
JB skrev:
Nders skrev:Fine hjul.
Hvad synes du om klean kanteen?
Med tanke på min skade er det vel helt fint.
Flasken er rigtig god og drikke af når man er til træning. Hader bare at jeg skal hive i gummi-dutten for den ikke lækker vand udover hele tasken.
Okay. Overvejer nemlig at købe en flaske magen til
Re: JB's log. Billede update side 18, ben side 21
: 25. feb 2012, 15:01
af JB
Nders skrev:Okay. Overvejer nemlig at købe en flaske magen til
Jeg købte den med sportscap og for at der ikke kommer undertryk er der et hul ved siden af med en lille gummi-dut i. Det kræver lidt tilvæning, for man kan godt få lidt vand ud over sig indtil man lige lærer at bruge den.
Den er IKKE vandtæt med mindre man lige hiver dutten lidt op og holder tæt. Når så man er til træning så, er det bare lige og trykke den på plads.
Man kan altid købe andre låg til den hvis man vil skifte
Re: JB's log. Billede update side 18, ben side 21
: 26. feb 2012, 09:32
af JB
25. Februar: 34
30 mins cardio
Planken 4x30sek 1 min pause
Lying leg raise 3x10
Re: JB's log. Billede update side 18, ben side 21
: 28. feb 2012, 08:01
af JB
27. Februar: 35
Benchpress - korte pauser, you go i go. 8x50kg 8x50kg 8x80kg - den var fanme tung i dag :/ 8x100kg 8x100kg 7x100kg -> 5x80kg -> 8x50kg
Corner row One handed, ved hold for enden af stangen (ret svært pga. diameteren) 8x20kg 8x35kg 8x35kg 8x35kg 8x35kg 8x35kg alm cg, begge hænder 10x35kg 10x50kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg
Rear db lateral raise 12x10kg 12x10kg 12x10kg 12x10kg 12x10kg
BB row 10x60kg 10x80kg - 1sek hold i toppen af løftet ved første 5-6reps 10x80kg - 1sek hold i toppen af løftet ved første 5-6reps 10x80kg - 1sek hold i toppen af løftet ved første 5-6reps 10x80kg - 1sek hold i toppen af løftet ved første 5-6reps 15x60kg - 1sek hold i toppen af løftet ved første 8 reps
Seated DB curl 10x15kg 10x15kg 10x17,5kg 10x17,5kg 10x17,5kg 10x17,5kg 10x17,5kg
BB curl 10x20kg 10x30kg 10x35kg 10x35kg 10x35kg 12x20kg - først en halv rep, helt ned også helt op resten af vejen 12x20kg 12x20kg 12x20kg 12x20kg
Re: JB's log. Billede update side 18, ben side 21
: 29. feb 2012, 09:35
af J.L.N.
HOLD DA KÆFT EN VOLUMEN
Re: JB's log. Billede update side 18, ben side 21
: 29. feb 2012, 09:36
af JB
J.L.N. skrev:HOLD DA KÆFT EN VOLUMEN
Joo det er nok lidt skørt
Re: JB's log. Billede update side 18, ben side 21
: 29. feb 2012, 09:38
af J.L.N.
JB skrev:
J.L.N. skrev:HOLD DA KÆFT EN VOLUMEN
Joo det er nok lidt skørt
Skørt men tørt!
Looks good maaaaaan
Re: JB's log. Billede update side 18, ben side 21
: 29. feb 2012, 09:46
af JB
J.L.N. skrev:
JB skrev:
J.L.N. skrev:HOLD DA KÆFT EN VOLUMEN
Joo det er nok lidt skørt
Skørt men tørt!
Looks good maaaaaan
Tørt er ikke godt
Det er blot for at prøve noget andet
Re: JB's log. Billede update side 18, ben side 21
: 29. feb 2012, 09:47
af J.L.N.
JB skrev:
J.L.N. skrev:
JB skrev:
J.L.N. skrev:HOLD DA KÆFT EN VOLUMEN
Joo det er nok lidt skørt
Skørt men tørt!
Looks good maaaaaan
Tørt er ikke godt
Det er blot for at prøve noget andet
Aaaargh men så... MØRT
Ja, jeg skal også prøve med en væsentlig højere volumen efter sommer, jeg bliver også nødt til at prøve noget nyt
Re: JB's log. Billede update side 18, ben side 21
: 29. feb 2012, 09:50
af JB
J.L.N. skrev:Aaaargh men så... MØRT
Ja, jeg skal også prøve med en væsentlig højere volumen efter sommer, jeg bliver også nødt til at prøve noget nyt
Mørt er nice! Godt ord
Indtil vidre synes jeg rigtig godt om det, men det er jo svært at sige når det kun har stået på i 2 dage indtil vidre. Kører det lidt endnu og ser.
Btw. Thanks brah! Er du kommet godt igang igen?
Re: JB's log. Billede update side 18, ben side 21
: 29. feb 2012, 10:16
af J.L.N.
JB skrev:
J.L.N. skrev:Aaaargh men så... MØRT
Ja, jeg skal også prøve med en væsentlig højere volumen efter sommer, jeg bliver også nødt til at prøve noget nyt
Mørt er nice! Godt ord
Indtil vidre synes jeg rigtig godt om det, men det er jo svært at sige når det kun har stået på i 2 dage indtil vidre. Kører det lidt endnu og ser.