Re: Projekt fit
: 10. jan 2013, 15:17Startbuilder skrev:Er det legit?
virket rimlig godt for mig. carbs er jo bare energi
virket rimlig godt for mig. carbs er jo bare energi
bodybuilding.dk
Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=580d56feef7ab6749781765cb83cd67a
Projekt fit
Side 11 af 15
: 10. jan 2013, 15:17virket rimlig godt for mig. carbs er jo bare energi
Re: Projekt fit
: 10. jan 2013, 20:58okay det vil jeg prøve så 
<-- Squat fra den anden dag. Jeg vil mene at mine knæ kommer for langt frem/knævandringen er for lang.
<-- Squat fra den anden dag. Jeg vil mene at mine knæ kommer for langt frem/knævandringen er for lang.Re: Projekt fit
: 10. jan 2013, 23:07Hvorfor skulle det være for meget knævandring? Siger den lokale fitness-instruktør det? 
All jokes aside er det altså slet ikke for meget.
All jokes aside er det altså slet ikke for meget.Re: Projekt fit
: 10. jan 2013, 23:17DGammelgaard skrev:Hvorfor skulle det være for meget knævandring? Siger den lokale fitness-instruktør det?
Jeg mener at have fået af vide og læst herinde at knæene ikke må komme foran tæerne i Squat?
Ser Squatten da fornuftig ud
?DET HER ER NICE^^^^
Bane: "DO YOU KNOW WHAT FIBRE DOES TO YOUR BODYYY"?
Re: Projekt fit
: 11. jan 2013, 06:43Startbuilder skrev:DGammelgaard skrev:Hvorfor skulle det være for meget knævandring? Siger den lokale fitness-instruktør det?
Jeg mener at have fået af vide og læst herinde at knæene ikke må komme foran tæerne i Squat?
Det må de godt.
Re: Projekt fit
: 12. jan 2013, 14:48danielhansen13 skrev:Startbuilder skrev:DGammelgaard skrev:Hvorfor skulle det være for meget knævandring? Siger den lokale fitness-instruktør det?
Jeg mener at have fået af vide og læst herinde at knæene ikke må komme foran tæerne i Squat?
Det må de godt.
Okay så
Træning idag, med en ven. Det gik ikke helt som forventet...
Bænkpres
20x10
40x10
60x10
60x6
50x10
-Jeg fik ondt i venstre skulder og min ven sagde også at jeg bænkede herre skævt, så prøvede jeg med de 50kg og så kunne jeg godt mærke at jeg kørte skævt... DB it ts...
Db incline
22x10
22x10
22x10
Stående skulder pres
17x5
15x10
15x10
12x10
Mave
-noget bavl her
Dips
6
4
2
lateral raise
10x10
10x10
10x10
Triceps pusdhown
50x10
50x10
55x10
55x10
55x10
55x10
55x10
50x10
50x10
50x10
Ez-stang bag hovedet, og så op. Ligesom man ville gøre i skullcrusheres jeg sad bare op.
stangx10
5x10
5x10
5x10
Hjem.
Da jeg kom hjem spiste jeg 100g havregryn med 400ml mælk blandet med 35g chokolade protein pulver.
Re: Projekt fit
: 13. jan 2013, 22:24Træning fra idag af
Squat:
20x10
40x10
60x10
70x5
70x5
70x5
70x5
70x4
- Jeg prøvede stå bredere end normalt, men det fungerede ikke. Så jeg tog et par sæt med bredere stand og et par med den stand som jeg bruger normalt.
Dødløft:
60x8 -tror jeg
60x8
80x8
-Teknikken er vidst ved at være der. Jeg trænede med en ven idag så jeg gad ikke til at filme og han sagde heller ikke noget om dødløften, jeg spurgte ham heller ikke
Chin ups
Vi blev enige om at jeg skulle tage 30 og så ville han se hvor mange han ville kunne nå at lave
30 chin ups på et stykke tid... Han fik vist taget 69 eller sådan noget, blandet med pull ups
Cable rows
55x10
55x10
55x10
Bent over rows
40x10
50x10
50x10
50x10
Slut.
Noter
En god træning idag, men jeg skal fandme snart få lavet den kostplan... ffs
Squat:
20x10
40x10
60x10
70x5
70x5
70x5
70x5
70x4
- Jeg prøvede stå bredere end normalt, men det fungerede ikke. Så jeg tog et par sæt med bredere stand og et par med den stand som jeg bruger normalt.
Dødløft:
60x8 -tror jeg
60x8
80x8
-Teknikken er vidst ved at være der. Jeg trænede med en ven idag så jeg gad ikke til at filme og han sagde heller ikke noget om dødløften, jeg spurgte ham heller ikke
Chin ups
Vi blev enige om at jeg skulle tage 30 og så ville han se hvor mange han ville kunne nå at lave
30 chin ups på et stykke tid... Han fik vist taget 69 eller sådan noget, blandet med pull ups
Cable rows
55x10
55x10
55x10
Bent over rows
40x10
50x10
50x10
50x10
Slut.
Noter
En god træning idag, men jeg skal fandme snart få lavet den kostplan... ffs
Re: Projekt fit
: 14. jan 2013, 18:18http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... VdLeXGB-k#!
Det er et stykke tid siden jeg så den her video, jeg så den en dag i klassen hvor en kammerat fra klassen havde fundet den og så var der nogle som undrede sig over hvordan han kunne se sådan ud... Og så den første og nok mindst kyndige i bb/træning bryder ud at det er fordi han har trænet forkert og brugt steroider, det mener jeg så ikke det er, men derimod olie eller implantater og regner der bare ned med hate om hvorfor han har trænet forkert og hvordan man bliver stor og blblablabla...
Det er et stykke tid siden jeg så den her video, jeg så den en dag i klassen hvor en kammerat fra klassen havde fundet den og så var der nogle som undrede sig over hvordan han kunne se sådan ud... Og så den første og nok mindst kyndige i bb/træning bryder ud at det er fordi han har trænet forkert og brugt steroider, det mener jeg så ikke det er, men derimod olie eller implantater og regner der bare ned med hate om hvorfor han har trænet forkert og hvordan man bliver stor og blblablabla...
Re: Projekt fit
: 14. jan 2013, 18:22synthol og måske inplanter
Re: Projekt fit
: 14. jan 2013, 18:23Startbuilder skrev:Noter
En god træning idag, men jeg skal fandme snart få lavet den kostplan... ffs
hvorfor skal du følge en kostplan hvorfor ikke bare spise men tælle kcal og macros ?
Re: Projekt fit
: 14. jan 2013, 22:41livebig55 skrev:synthol og måske inplanter
livebig55 skrev:Startbuilder skrev:Noter
En god træning idag, men jeg skal fandme snart få lavet den kostplan... ffs
hvorfor skal du følge en kostplan hvorfor ikke bare spise men tælle kcal og macros ?
1. quote: Det tænker jeg også, men mine venner i klassen lyttede ikke til mig, sådan nogle spader
2. Jeg vil gerne have lavet en kostplan fordi: En kostplan vil gøre at jeg har noget at støtte mig op af/en rutine som fx Imorgen =
havregryn
Ris og kylling
Pasta med oksekød
En protein shake og et par rugbrødder.
Det vil fungere rigtigt godt for mig, vil jeg tro. Hvad er macros forresten?
Træning fra idag
Db flad BP
25x9
25x7
25x3 - kørt hurtigt efter jeg failede på den syvende i sidste set ^
25x6
Db incline
22x8
22x10
22x10
Stående skulderpres
17x8
17x8
17x6
Lateral
8x12
8x12
8x10
Cable crunch
55x10
65x10
65x10
Obliques kettlebell
24x10
24x12
24x10
Dips
BWx6 Fail på 7
BWx6
Bwx6
Triceps pushdown
55x10
60x10
60x10
Slut.
Re: Projekt fit
: 15. jan 2013, 15:15skal du køre CBL?
Re: Projekt fit
: 15. jan 2013, 21:38livebig55 skrev:skal du køre CBL?
Nej. Det gider jeg ikke
Re: Projekt fit
: 15. jan 2013, 21:42Startbuilder skrev:livebig55 skrev:skal du køre CBL?
Nej. Det gider jeg ikke
det må du selv om
Re: Projekt fit
: 15. jan 2013, 22:41livebig55 skrev:Startbuilder skrev:livebig55 skrev:skal du køre CBL?
Nej. Det gider jeg ikke
det må du selv om
Slap nu af Livebig. Nu lyder du (igen) som om at det du gør er det bedste, og at alle andre burde gøre det. CBL virker sikkert fint for dig, men hvem siger det virker for Startbuilder? Og hvem siger at det passer ind i hans hverdag?
Re: Projekt fit
: 15. jan 2013, 23:23Jeg gider ikke kører det fordi at jeg ikke synes det lyder logisk, jeg har læst artikler herinde om cut hvor der står at ens kost stortset skal være det samme som under bulk, men med færer carbs og ligge på et underskud i kalorier. Det jeg har forstået med CBL er at man skal kværne en masse kulhydrater efter træning og så stadig tabe sig. Men jeg kan da godt nuppe en rugbrød med peanut butter og banan efter træning en gang imellem
Re: Projekt fit
: 16. jan 2013, 15:38DGammelgaard skrev:livebig55 skrev:Startbuilder skrev:livebig55 skrev:skal du køre CBL?
Nej. Det gider jeg ikke
det må du selv om
Slap nu af Livebig. Nu lyder du (igen) som om at det du gør er det bedste, og at alle andre burde gøre det. CBL virker sikkert fint for dig, men hvem siger det virker for Startbuilder? Og hvem siger at det passer ind i hans hverdag?
hvad mener du med igen. og tro lige det er dig der skal slappe af
jeg kom bare med et helt alm. spørgsmål, som viser intarese i hans træningRe: Projekt fit
: 16. jan 2013, 15:53livebig55 skrev:DGammelgaard skrev:livebig55 skrev:Startbuilder skrev:livebig55 skrev:skal du køre CBL?
Nej. Det gider jeg ikke
det må du selv om
Slap nu af Livebig. Nu lyder du (igen) som om at det du gør er det bedste, og at alle andre burde gøre det. CBL virker sikkert fint for dig, men hvem siger det virker for Startbuilder? Og hvem siger at det passer ind i hans hverdag?
hvad mener du med igen. og tro lige det er dig der skal slappe af
Nej du kom ikke med et almindeligt spørgsmål du kom med et ignorant "det må du selv om" som en rigtig pigesur lille dreng der ikke kan forstå at Startbuilder ikke gider CBL. Men jo, selvfølgelig er det iorden at du foreslår det, det er derfor vi er på et forum, men du virker lige lovlig meget som om du har mere ret end andre. Jeg slapper skam af
Re: Projekt fit
: 16. jan 2013, 17:01DGammelgaard skrev:livebig55 skrev:DGammelgaard skrev:livebig55 skrev:Startbuilder skrev:livebig55 skrev:skal du køre CBL?
Nej. Det gider jeg ikke
det må du selv om
Slap nu af Livebig. Nu lyder du (igen) som om at det du gør er det bedste, og at alle andre burde gøre det. CBL virker sikkert fint for dig, men hvem siger det virker for Startbuilder? Og hvem siger at det passer ind i hans hverdag?
hvad mener du med igen. og tro lige det er dig der skal slappe af
Nej du kom ikke med et almindeligt spørgsmål du kom med et ignorant "det må du selv om" som en rigtig pigesur lille dreng der ikke kan forstå at Startbuilder ikke gider CBL. Men jo, selvfølgelig er det iorden at du foreslår det, det er derfor vi er på et forum, men du virker lige lovlig meget som om du har mere ret end andre. Jeg slapper skam af
Nej, jeg forstod heller ikke hvorfor du opfattede det sådan. Du tillagde det en negativ tone, som jeg ikke opfattede OG Livebig heller ikke mente. Såfremt du slapper af nu, burde du slappe mere af; defend0r of habbyness
Re: Projekt fit
: 16. jan 2013, 17:32Bomberton skrev: Såfremt du slapper af nu, burde du slappe mere af; defend0r of habbyness
Re: Projekt fit
: 16. jan 2013, 17:53det var overhovdet ikke ment som ignorant mere som f.eks du spøger en ven skal du med og ned og træne og han siger nej, også du siger det må du selv. det var ment sådanne
vil endelig gerne vide hvor jeg mener jeg har mere ret and andre, for jeg synes bestem ikke jeg er
vil endelig gerne vide hvor jeg mener jeg har mere ret and andre, for jeg synes bestem ikke jeg er
Re: Projekt fit
: 16. jan 2013, 18:06livebig55 skrev:det var overhovdet ikke ment som ignorant mere som f.eks du spøger en ven skal du med og ned og træne og han siger nej, også du siger det må du selv. det var ment sådanne
og det synes du ikke virker bare lidt som at sige "dit tab" eller "så er det da bare din egen skyld"?
vil endelig gerne vide hvor jeg mener jeg har mere ret and andre, for jeg synes bestem ikke jeg er
[/quote]synes bare du 'lød' sådan
Re: Projekt fit
: 16. jan 2013, 18:13DO I SEE A BATTLE BETWEEN DG AAAAAANNNND LIVEBIG
GEEEEEEEET READYYY TO RUUUUUUMBLE!!!!???
GEEEEEEEET READYYY TO RUUUUUUMBLE!!!!???
Re: Projekt fit
: 16. jan 2013, 18:14DGammelgaard skrev:livebig55 skrev:det var overhovdet ikke ment som ignorant mere som f.eks du spøger en ven skal du med og ned og træne og han siger nej, også du siger det må du selv. det var ment sådanne
og det synes du ikke virker bare lidt som at sige "dit tab" eller "så er det da bare din egen skyld"?
vil endelig gerne vide hvor jeg mener jeg har mere ret and andre, for jeg synes bestem ikke jeg er
synes bare du 'lød' sådan
[/quote]næ det synes jeg ikke, nu kan man heller ikke se om man har smil i øjet når man siger det når det er på nettet
Re: Projekt fit
: 16. jan 2013, 18:14Startbuilder skrev:DO I SEE A BATTLE BETWEEN DG AAAAAANNNND LIVEBIG
GEEEEEEEET READYYY TO RUUUUUUMBLE!!!!???
vi træner jo af forskellige årsager
Re: Projekt fit
: 16. jan 2013, 18:26Startbuilder skrev:DO I SEE A BATTLE BETWEEN DG AAAAAANNNND LIVEBIG
GEEEEEEEET READYYY TO RUUUUUUMBLE!!!!???
A battle of keyboard warriors? Hell no!
livebig55 skrev:DGammelgaard skrev:livebig55 skrev:det var overhovdet ikke ment som ignorant mere som f.eks du spøger en ven skal du med og ned og træne og han siger nej, også du siger det må du selv. det var ment sådanne
og det synes du ikke virker bare lidt som at sige "dit tab" eller "så er det da bare din egen skyld"?
vil endelig gerne vide hvor jeg mener jeg har mere ret and andre, for jeg synes bestem ikke jeg er
synes bare du 'lød' sådan
næ det synes jeg ikke, nu kan man heller ikke se om man har smil i øjet når man siger det når det er på nettet
[/quote]Rigtigt nok, og det er nok derfor vi misforstod hinanden
Re: Projekt fit
: 16. jan 2013, 18:33Jeg har været nede og træne idag
Squat
20x10
40x10
60x10
70x5
70x5
70x5
70x5 - Lidt for hård
65x5
60x8
Dødløft
60x10
80x4
70x8
70x8
- Teknikken er der ikke endnu, det fandme irreterende
Pulldown
50x10
50x10
50x10
pullups
20
- Jeg skal bare tage 20, atm kan jeg ca. tage 5 pr set, mere eller mindre... Så det tager lidt tid
Bent over rows
45x10
45x10
47x10
Biceps curl med stang bredt greb
10x10
15x10
15x8
*Noter*
Jeg skrev til en kammerat om det var nu vi skulle ha buuuuurger (klokken var 15) men han var på arbejde, den nar. Men på den anden side så cutter jeg jo... MEN en burger efter træning er vel ULTIMATE CARB BACK LOADING
Re: Projekt fit
: 19. jan 2013, 21:50- PROD412232_jpg.jpg (35.27 KiB) Vist 164 gange
Træning
Db bænkpres
25x9
25x8
25x8
Db incline
20x10
20x10
20x10
Cable cross
10x10
20x10
15x10
Stående skulderpres
17x7
17x4
15x9
Lateral raise
10x10
10x10
10x10
Cable crunch
60x10
65x10
65x12
Obliques kettlebell
24x10
24x10
24x10
Dips
8 - eller 9
5
6
Triceps pushdown
65x10
65x10
60x10
One arm tricpes pushdown
5x10
5x10
10x10
Re: Projekt fit
: 20. jan 2013, 21:06
Db blnkpres
25x10
25x7
24x8
Db incline
22x10
22x10
22x8
22x4
Db flad
20x8
20x10
20x10
Stående skulderpres
17x2
15x7 > Failede her, så jeg kørte 12x4 ligefter failen
12x4
12x10
Cable crunch
70x10
70x7
65x10
Obliques kettlebell
20x10
20x10
20x10
Triceps pushdown
35x10
50x8
50x10
45x6
40x3
Benpres
120x13
120x15
120x10
*Noter*
Fair nok træning, men jeg kunne ikke få aktiveret mit bryst ordentligt, og benpres er med fordi jeg havde løst til at træne ben (bare en lille smule) squattede også lidt, men det er ikke værd at skive ned.
< DO WANTRe: Projekt fit
: 20. jan 2013, 22:07http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... AMXN5tH-8#! Det er jo mit problem 
(Det med dødløften og moment)
(Det med dødløften og moment)