bodybuilding.dk

Awesome træning, Dybdahl.

Drews er i Norge og Sjonas er på rundtur i Udkantsdanmark. Jeg er helt alene.

LOW-INCL DB PRESS
7, 6, 6, 6, 6, 6 / 41
8, 8, 8, 7 / 36
- udover det første sæt føltes det lidt som noget lort i dag.

EZ-BAR SKULL CRUSHER
10, 10, 10, 10, 10, 10 / 27
- nu skal de albuer lære det.

Ratz skrev: Jeg er helt alene.

Jeg er her.......




Sent from a mobile device 

GOODMORNING
5 / 80
5, 5, 5, 5, 5 / 90
- i dag er dagen, Manse. En vis person skal blot have fingeren ud af numzen.

NG PULLUPS
5 / 20
5, 5, 5, 5 / 25

CHEST-SUPPORTED BB ROW
6, 6, 6, 6, 6, 6, 6 / 70

RDL
6 / 130
6, 6 / 160
- folkens, sammen med min beslutning om at fylde -93 ud og dengang jeg maxede i dødløft - efter ~7x8x130 i rdl - udgør dette nok Top-3 over idiotiske/spændende ting jeg har udført i forbindelse med træning. Jeg slap selvfølgelig godt fra det, venner.

V-BAR CABLE ROW
10, 10 / "77"

På vej hjem handlede jeg ind og agter ikke at forlade min lejlighed før mandag medmindre jeg skal træne i morgen.

Sikke du vrøvler. Her er dagens video af din numsetræning.

Stangen ligger lowbar.

3. rep på 90 kg (første sæt) får I et billede af.



Al den lægtræning. <3

Ratz skrev:Stangen ligger lowbar.

3. rep på 90 kg (første sæt) får I et billede af.

Numze.png

Al den lægtræning. <3

Hvor har du fået et billede af min squat henne?

Epic calves

Dine goodmornings ligner Keld's (fra SK Atlas) squat. Det vækker fine minder.

BB CURL
8 / 40
7, 7, 7, 7 / 45

INCL DB CURL
8, 8, 8, 8 / 16

PREACHER EZ-BAR CURL
10, 10 / 27

Selve træningen var noget værre lort.

Ratz skrev:BB CURL
8 / 40
7, 7, 7, 7 / 45

INCL DB CURL
8, 8, 8, 8 / 16

PREACHER EZ-BAR CURL
10, 10 / 27

Selve træningen var noget værre lort.

Det var da total BB!

Jeg vejede brutale 82,6 i morges. Godt jeg snart tager til USA.

Jeg måtte træne før Sjonas i dag.

SAFETY-BAR SQUAT
5 / 98
5 / 108
5 / 118
5 / 128
5 / 138

LOW-INCL DB PRESS
5 / 38,5
5, 5, 5, 4 / 43,5
- sweet, folkens!

SAFETY-BAR SQUAT
5, 5, 5, 5, 5 / 118
ALTERNATED
FLAT DB PRESS
8, 8, 8, 8, 8 / 36
- fy for den lede rødbede.

REVERSE LUNGES - FRONT LEG ELEVATED 2x25
8, 8, 8 / 30
ALTERNATED
INCL DB FLIES
12, 12, 12 / 13,5

Jeg tror at Sjonas skal have en Mountain Dew eller to på onsdag.

JA!

Jeg har lige spist hakket oksekød og bønner til morgenmad. Det kunne jeg godt spise hver morgen.

Wadim siger jeg kun har en posering. Nu fik jeg da modbevist ham.

Sikke en ryg

Den blomsterbuket ser lidt død ud?

PS. flot ryg Ratz

Vældig lækker træning med Sjonas i dag. Vi løftede på den samme platform med den samme stang. Dog ikke på samme tid. Jeg løftede og Sjonas heppede. Bagefter var det omvendt.

DEADLIFT
6 / 190
5 / 200
8 / 180
- jeg havde hældt sukker på Sjonas, så han ikke kunne spænde op.

NG PULLUPS
6, 6 / 20
5, 5 / 25

GOODMORNING
8, 8, 8, 8 / 70

BB ROW
8, 8, 8, 8 / 85

Tak, Nders og Katouler. Jeres roser betyder alt.

BB CURL
6 / 40
6, 6, 6, 6, 6, 6, 6, 6 / 47,5

PREACHER MACHINE CURL
Something

Det var sku da en hyggelig træning med ALV i NyHelse.

Skriv noget mere om ALV!

Det kommer jeg til indenfor en overskuelig fremtid, Manse.

Skidt med ALV.

Fortæl noget mere om Ny Helse.

minihebs skrev:Fortæl noget mere om Ny Helse.

Hvis du fortæller noget mere om JC. Du starter.

Ratz skrev:

minihebs skrev:Fortæl noget mere om Ny Helse.

Hvis du fortæller noget mere om JC. Du starter.

JC er ikke blevet klippet på toppen siden september.

Jeg har hørt nyheden. PG bliver 73% mere BB nu. ALV har desuden efter flere måneders undersøgelse fundet frem til hvem min dobbeltgænger i PG var.

ALV ALV ALV!

Manse_O skrev:Jeg har hørt nyheden. PG bliver 73% mere BB nu. ALV har desuden efter flere måneders undersøgelse fundet frem til hvem min dobbeltgænger i PG var.

ALV ALV ALV!

+1

Manse, fordi han spurgte mig. Jeg er MR. KNOW IT ALL.

Efter endt undervisning, mødtes jeg med ALV, så vi kunne komme ned i PG. Min egen træning lagde ikke op til at jeg skulle være social. Jeg fandt dog overskuddet til at spotte Sjonas. Ikke at det var nødvendigt.

SAFETY-BAR SQUAT
8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 8 / 113
ALTERNATED
LOW-INCL DB PRESS
8, 8, 8, 8, 8, 8, 8, 7 / 38,5
- lidt forced på sidste rep, i de to sidste sæt, af Sjonas.

BONANZA.

REVERSE LUNGES - FRONT LEG ELEVATED 2x25
8, 8, 8 / 20

FLAT DB PRESS
8, 8 / 33,5

Min nye fjende i PG er BiggunzZ666. Ham vil jeg gerne krydse klinge med.

Her kunne jeg skrive en længere smøre om hvordan jeg havde tømmermænd, var træt, ikke rigtig gad, hvordan dagens omgang kan tælle som en deload og give mig selv en masse skulderklap for overhovedet at komme afsted. Det vælger jeg dog ikke at gøre.

DEADLIFT
8, 8, 8 / 170

HAMMER-STRENGTH LOW ROW
5x

V-BAR CABLE ROW
6x
SUPERSETTED
BACKRAISES
6x

Morgenvægt: 83,4. Jeg var hjemme ved de gamle i går og spise kage. Jeg skulle åbenbart have spist noget mere.

SAFETY-BAR SQUAT
5 / 100
5 / 110
5 / 120
5 / 130
5 / 140

LOW-INCL DB PRESS
5 / 38,5
5, 5, 5, 5 / 43,5

SAFETY-BAR SQUAT
5, 5, 5, 5, 5 / 120

LOW-INCL DB PRESS
6, 6, 6, 6, 6, 6, 6 / 38,5
SUPERSETTED
CALVES
Et eller andet

NG PULLUPS
5 / 15
5, 5, 5, 5, 5, 5 / 25
6, 6, 6, 6, 6, 6 / 15
- om et par dage laver jeg pullups på stranden i Miami.

V-BAR CABLE ROW
10, 10, 10, 10, 10 / "87"

I morgen numzeleg med Sjonas.

RDL
8, 8 / 130
8, 8 / 150
- mere deload.

BACKRAISES
5x