Squat Opv 5x65 Kg 5x65 Kg 5x65 Kg Den var ikke helt god i dag, den kom op alle gangene, men følte mig meget opgivende under hele seancen
DB Shoulderpress Opv 5x17,5 Kg 5x17,5 Kg 5x17,5 Kg
Løft af genstand fra gulv (Hvis i vil være tekniske kaldes det vist nok dødløft) 5x50 Kg 5x60 Kg 5x60 Kg
Herefter curlede jeg, men ikke med bicep men derimod benene, da vi har fået en masse ekstra maskiner og håndvægte i centeret
Musik of the dag:
Gøgl (Undskyldninger med mere) Hele træningen var meget uoplagt, men jeg kom da igennem, jeg vælger at blame min søvn. Jeg var på hjem sammen med en ven, da vi mødte en af min vens stamkunder (Han arbejder i et supermarked) der gav øl Dog forstyrrede det søvnen en smule
Re: Til tider trivielle træninger
: 20. okt 2012, 17:06
af Arbsorb
Starting Strength: Workout A,Week 2
Squat Opv 5x67,5 Kg 5x67,5 Kg 5x67,5 Kg Det gik okay, men tror jeg skal optage min squat og kigge lidt på den
Benchpress opv 5x60 Kg 5x60 Kg 5x60 Kg
BB Rows 5x57,5 Kg 5x57,5 Kg 5x57,5 Kg
Lallede rundt med nogen leg-curls og back-extensions, mens jeg ventede på min bedsteven
Gøgleriet Det var en glimrende træning, bagefter tog jeg ned i superbrugsen med min ven og hørte om hans date dagen før (Jeg drillede ham muligvis voldsomt )
Re: Til tider trivielle træninger
: 22. okt 2012, 21:19
af Arbsorb
Starting Strength: Workout B,Week 3
Squat Opv 5x70 Kg 5x70 Kg 5x70 Kg
DB Shoulderpress Opv 5x18 Kg 5x18 Kg 5x18 Kg Har skruet progressionen lidt ned, grundet intervallet af håndvægte i centeret
Dødløftzzz 5x50 Kg 5x65 Kg 5x65 Kg Kørte dejligt i dag
Gøgl Jeg er stadig smadret, efter første dag i skole igen, til 17. Fra lørdag til søndag lykkedes det mig nemlig at akkumulerer noget søvnunderskud, da jeg først kom hjem fra druk kl 6 om morgen. Dog må det værste være det faktum at jeg skulle op igen kl 8 Dog var træning udmærket i dag
Re: Til tider trivielle træninger
: 25. okt 2012, 18:43
af Arbsorb
Starting Strength: Workout A,Week 3
Squat Opv 5x75 Kg 4x75 Kg 4x75 Kg Kan se jeg sprunget i progressionen, og jeg vælger nok at tage den ned til 72,5 næste gang, da teknikken led ret meget under vægten.
Benchpress Opv 5x62,5 Kg 5x62,5 Kg 5x62,5 Kg
Cable Rows Opv 5x62,5 Kg 5x62,5 Kg 5x62,5 Kg Valgte at kører denne da jeg havde travlt
Gøgl Det var en morgentræning, sammen med min mildest talt kogete ven. Jeg føler mig altid så slap om morgen, oh well, næste gang træner jeg i en weekenden (Så det bliver sent)
Re: Til tider trivielle træninger
: 28. okt 2012, 14:04
af Arbsorb
Starting Strength: Workout B,Week 3
Squat Opv 5x72,5 Kg 5x72,5 Kg 5x72,5 Kg Kørte fint, der gik slet ikke goodmorning i den i dag. Skyldes sandsynligvis skiftet af sko
DB Shoulderpress Opv 5x20 Kg 5x20 Kg 5x20 Kg
Dødløft 5x50 Kg 5x70 Kg 5x70 Kg
Herefter noget pull-upperi samt noget armtræning
Gøgl Ville godt skrive lidt af hver om byturen jeg spontant røg på osv. Men har lovet kæresten jeg ville øve replikker med hende (I know: Gay) så slutter nu.
Re: Til tider trivielle træninger
: 30. okt 2012, 18:58
af Arbsorb
Starting Strength: Workout A,Week 4
Squat Opv 4x75 Kg 3x75 Kg 5x75 Kg Der blev grindet på den sidste, det føltes lidt off i dag, dog okay. Herfra er det jo så bare at bygge op
Bænkpres Opv 5x65 Kg 5x65 Kg 6x65 Kg Kørte fint, måtte dog fokuserer lidt på kontakten til bryst i sidste sæt
BB Rows Opv 5x60 Kg 5x60 Kg 5x60 Kg Føltes lidt off, eksperimenterer lidt med at tage den op fra gulv i stedet for racket
Bandassisted Pull-ups 3xGreen Band 5xGreen Band 4xGreen Band
Music of ze day:
Gøgl Jeg vil fremover tage pull-ups, så jeg kan blive bedre til denne og da jeg har en generelt svag ryg. Træningen forløb ganske fint, havde min to buddys med hvilket betød at der var kakao og durum efter træningen Ellers har jeg brugt dagen på at trolle henholdsvis amnesty, unicef og Greenpeace folk
Re: Til tider trivielle træninger
: 3. nov 2012, 10:19
af Arbsorb
Starting Strength: Workout B,Week 4
Skvat Opv 5x75 Kg 3x75 Kg 3x75 Kg Det simpelthen ikke godt nok, til næste træning regner jeg med at tage dem alle sammen (Hvis jeg ikke har det der tømmermænd)
DB Shoulderpress Opv 5x22,5 Kg 5x22,5 Kg 5x22,5 Kg Det vist tangering af Pr det her og der var fint overskud sidst
Deadliftzzz 5x50 Kg 5xx75 Kg 5xxx75 Kg Kørte mægtig fint, det første gang i mit liv at jeg har oplevet pump i den nedre ryg region
Herefter lavede jeg pulldowns med fokus på kontakt og noget forskelligt benarbejde (Hvilket jeg fortryder i dag, da jeg har tømmermænd og DOMS )
Gøgl Denne træning er fra i går, da jeg valgte at drikke mig fuld på en vens gymnasium. Det var super hyggern (It's now a word) og det var lidt sjovt at se to af mine venner konkurrer om den samme pige (Specielt fordi ham der ellers aldrig scorer og er nede omkring det var den der fik hende). I dag vil jeg skrive noget bla bla om sukkertitrering og derefter begive mig til koncert. Imorgen bliver der trænet igen
Re: Til tider trivielle træninger
: 4. nov 2012, 20:47
af Arbsorb
Starting Strength: Workout A,Week 4
Squat Opv 5x70 Kg 5x70 Kg 5x70 Kg Har valgt at gå ned og bygge op derfra
Benchpress Opv 5x67,5 Kg 4x67,5 Kg 3x67,5 Kg Den er der næste gang regner jeg md
Cabel Rows Opv 5x65 Kg 5x65 Kg 5x65 Kg
Assisted pull-ups 5xGreen Band 5xGreen Band 4xGreen Band
Lavede noget ekstra rygfis bagefter, må nok tage og pille noget vægt af i DB rows og så fokuserer på kontakten lidt.
Gøgl Endte squ med at være fuld igår også, hvilket påvirkede træningen betydeligt
Re: Til tider trivielle træninger
: 6. nov 2012, 18:05
af Arbsorb
Starting Strength: Workout B,Week 5
Squat Opv 5x75 Kg 5x75 Kg 5x75 Kg Så lykkedes det squ, nogen gange skal jeg bare huske at blive stædig.
DB Shoulderpress Opv 3x25 Kg 3x25 Kg 3x25 Kg De virkede rigtig tunge, men det trods alt stadig en Pr.
Assisted Pull-ups 5xGreen Band 5xGreen Band 10xGreen Band (Chin up)
Lidt high rep til ryggen, med det formål at skabe en bedre kontakt.
Gøgl Det var en udmærket træning, dog lavede jeg ikke dødløft da alt var optaget og jeg havde en smule travlt (Skulle passe søs) Ellers er dagen gået med SRP vejledning og derefter en diskussion i dansk omhandlende markedsføring af en gokkesok, under navnet "iGokkesock". Dette foregik over facebook og er en af de mest episke tråde jeg har læst/deltaget i længe
Re: Til tider trivielle træninger
: 9. nov 2012, 21:21
af Arbsorb
Starting Strength: Workout A,Week 5
Squat Opv 5x77,5 Kg 3x77,5 Kg 3x77,5 Kg Det kørte okay, blev dog lidt doven og holdt mig til 3'ere
Benchpress Opv 5x67,5 Kg 5x67,5 Kg 4x67,5 Kg
DB Rows Opv 12x22,5 Kg 12x22,5 Kg 12x22,5 Kg Ryg er High-rep, da tung vægt gør at jeg ingen kontakt har til ryggen (Og dermed ikke kan løfte så meget)
Assited Pull-ups 5xGreen Band 4xGreen Band 2xChin Up
Gøgl Fin træning, det dejligt at kunne mærke rygge arbejde, hvilket jeg kan når jeg anvender highrep og god form
Re: Til tider trivielle træninger
: 11. nov 2012, 18:02
af Arbsorb
Starting Strength: Workout B,Week 5
Sqvat Opv 3x77,5 Kg 3x77,5 Kg 4x77,5 Kg Den ville bare ikke i dag, formen var der bare ikke
DB Shoulderpress Opv 5x23,5 Kg 5x23,5 Kg 5x23,5 Kg Fandt mine håndledsvægte frem, så jeg kan lave mindre intervaller i progressionen
Dødløft 5x50 Kg 5x80 Kg 5x80 Kg
Noget assisted pull-ups og for en sjælden gangs skyld lidt biceps
Music of ze træning:
Gøgl Har ikke så meget at skrive, træningen var fin, skal tage mig sammen med squat. Jeg vil vende tilbage til at læse lektier/Battlefield. Men først vil jeg skrie noget mere Jeg er begyndt at tænke på at gå i gang med noget så djævelsk som et cut, thi jeg føler at jeg ved at blive småtyk
Re: Til tider trivielle træninger
: 13. nov 2012, 22:29
af Arbsorb
Starting Strength: Workout A,Week 6
Squat Opv 5x77,5 Kg 5x77,5 Kg 5x77,5 Kg Den sidste i hvert sæt blev grindet lidt, men det var overraskende let i dag BenchprezZz Opv 2x70 Kg 3x70 Kg 2x70 Kg Gik ganske fint, det er mit tidligere desuden mit tidligere max
DB Rows 6x25 Kg 8x25 Kg 10x25 Kg Der bliver stadig arbejdet på kontakt til ryggen
Lidt løst lal
Gøgl Det var en dejlig træning med dejlige, omend meget inaktive, mennesker Jeg har i fællesskab med den ene af mine venner besluttet at en gut har irsk århusianske rødder, unævnt en til ikke-menneske (Da han ikke havde en dolmiodag) og til sidst har jeg valgt at give en 1G'er evnen til fjerne skægvækst - Jeg er desuden blevet beskyldt for at være i besiddelse af en hyperaktiv fantasi
Re: Til tider trivielle træninger
: 18. nov 2012, 19:40
af Arbsorb
Starting Strength: Workout B,Week 6
Back SQT Opv 2x80 Kg 4x80 Kg 3x80 Kg Kørte egentlig fint, tror den er der næste gang (Eller gangen efter den)
DB Shoulderpress Opv 4x25 Kg 4x25 Kg 4x25 Kg Kørte ganske fint
Deadliffft 5x50 Kg 5x80 Kg 5x85 Kg Kørte ganske fint
Muzic oz fe day:
Gøgl Træningen foregik igår, men er først skrevet ind i dag, da jeg skulle skynde mig til middag (Med familien)
Re: Til tider trivielle træninger
: 20. nov 2012, 19:14
af Arbsorb
Starting Strength: Workout A,Week 6
Back SQT Opv 4x80 Kg 3x80 Kg 3x80 Kg Så har den værsgo at være der næste gang, teknikken er blevet markant bedre
Benchpress Opv 3x70 Kg 3x70 Kg 3x70 Kg De lå nemt i dag, havde dog ikke nogen spotter
DB Rows Opv 5x27,5 Kg 5x27,5 Kg 5x27,5 Kg
Müzics ot zhe day:
Gøgl Der ikke så meget at sige, fin træning, jeg har travlt så vil lave noget der ikke er at skrive logbog
Re: Til tider trivielle træninger
: 23. nov 2012, 19:25
af Arbsorb
Starting Strength: Workout B,Week 7
Back SQT Opv 3x80 Kg 3x80 Kg 3x80 Kg Time for reset
DB Shoulderpress Opv 5x25 Kg 4x25 Kg 3x25 Kg Der var til mere i den sidste, men fik placeret DB'en forkert
Deadlift 10x50 Kg 3x90 Kg Den er der næste gang
Gøgl Udmærket træning, stille og roligt, ikke det store og sige udover: Time for reset
Re: Til tider trivielle træninger
: 26. nov 2012, 21:44
af Arbsorb
Starting Strength: Workout A,Week 7
Back SQT Opv 5x70 Kg 5x70 Kg 5x70 Kg De sad alle sammen som de skulle, med undtagelse af en enkelt eller to reps
Benchpress Opv 5x62,5 Kg 5x62,5 Kg 5x62,5 Kg Den erfarne skimte-ekspert (Vrøvler jeg nu?) vil kunne observere at jeg har valgt at resette her også
DB Rows Opv 5x30 Kg 3x30 Kg 3x30 Kg Der var vist en del cheat på den første, regner med at den er der en af de 2 næste gange
Gøgl Træningen er helt tilbage fra søndag, der ikke det store at sige udover at den var dejlig Jeg kan mærke at jeg glæder mig til at cutte, nu der blot 4-uger til jeg så småt begynder
Re: Til tider trivielle træninger
: 27. nov 2012, 23:43
af Arbsorb
Starting Strength: Workout B,Week 8
Squat Opv 5x72,5 Kg 5x72,5 Kg 5x72,5 Kg Sad rimelig pænt
DB Shoulderpress Opv 5x25 Kg 5x25 Kg 5x25 Kg De var rimelig lette, dog langsomme nok til at den næste bliver rigtig tung at løfte
Deadlift 12x50 Kg 5x90 Kg Det gik jo også ganske fint
Gøgl Træningen var ganske fin og kort, havde travlt da jeg skulle til lægen. Jeg kan berette at jeg har fået kondylomer i den nasale region, det viser sig dog at virusen der normalt kan give dette også kan være luftbåren (Så jeg har ikke haft nasal-sex konkluderede min læge ). In other news skal jeg muligvis til at skrive for skolebladet (Hvis de får stablet det på benene), da jeg har fået lov til at vrøvle om ting jeg finder interessante. Såfremt det bliver en ting, vil jeg ligge ud med at skrive om haresyge (toxoplasmose) og dens mulige sammenhæng med skizofreni (Burde virkelig finde en ny smiley at anvende).
Re: Til tider trivielle træninger
: 1. dec 2012, 18:23
af Arbsorb
Starting Strength: Workout A,Week 8
Back SQT Opv 5x75 Kg 4x75 Kg 5x75 Kg Teknikken var lort i dag (Som egentlig var igår o.O)
Pres fra bænk eller på bænk, you decide Opv 5x65 Kg 5x65 Kg 5x65 Kg Det sad alle sammen fint
DB Rows Opv 5x30 Kg 5x30 Kg 4x30 Kg Det dejligt at se fremgang i rows
Gøgl Denne træning er egentlig fra i går, men jeg tog til julefest og derefter på bar, så nåede ikke at skrive den ind. Træningen var fin nok, dog er min Squat langt fra perfekt, jeg vælger nok også at gå et stykke end i vægt efter Starting Strenght Jeg vrøvlede så meget i går at jeg blev anklaget for at være fuld, selvom jeg slet ikke var det (Første gang jeg blev anklaget for sådan abekattesreger)
Re: Til tider trivielle træninger
: 3. dec 2012, 21:19
af Arbsorb
Starting Strength: Workout B,Week 8
Back SQT Opv 5x75 Kg 5x75 Kg 4x75 Kg Banen på det sidste sæt var lort, den ramte bare forkert
DB Shoulderpress Opv 3x26 Kg 3x26 Kg 3x26 Kg Den er der vel om 2 gange eller sådan
Dødløft 15x50 Kg 3x95 Kg 3x95 Kg Det egentlig ikke fordi kroppen ikke kan mere, det faktisk bare det faktum at puderne i hænderne gør ondt til sidst, der gør jeg må stoppe
Gøgl Eh Marqavenner (Don't care about ze spelling)
Re: Til tider trivielle træninger
: 6. dec 2012, 22:40
af Arbsorb
Starting Strength: Workout A,Week 9
Back SQT Opv 4x80 Kg 3x80 Kg 2x80 Kg Var ved at vælte i det sidste sæt, så stoppede der
Bænkpres Opv 3x67,5 Kg 3x67,5 Kg 3x67,5 Kg Er ret sikker på der var til 5 i dem alle, men havde ingen spotter
DB Rows Opv 4x31 Kg 3x31 Kg 3x31 Kg De sad fint
Gøgl Ud over jeg skal nosse mig sammen, så var det en ganske fin træning Jeg har udtænkt en ond ond plan der involverer en spændetrøje, en kampsport paraply og en hundesnor, som resulterer i en hampburger og en sigtelse for politivold, dog kan jeg ikke se hvad jeg skal bruge dette til. Glæder mig forøvrigt til at cutte
Re: Til tider trivielle træninger
: 9. dec 2012, 03:31
af Arbsorb
Starting Strength: Workout B,Week 9
Back SQT Opv 4x80 Kg 4x80 Kg 3x80 Kg Kørte ok.
DB Shoulderpress Opv 5x26 Kg 3x26 Kg 4x26 Kg Gik rigtig fint
Dødløft 10x50 Kg 5x90 Kg Må gøre det til 100 næste gang så.
Gøgl Fin træning med en udemærket energi, dog var squatten kun ok i dag.
Re: Til tider trivielle træninger
: 11. dec 2012, 22:45
af Arbsorb
Starting Strength: Workout A,Week 10
Bænkpres Opv 5x70 Kg 4x70 Kg 4x70 Kg Sidste var vist nok med lidt hjælp
DB Rows Opv 4x31 Kg 6x28,5 Kg 6x28,5 Kg Jeg ved godt det virker mærkeligt, folk fuckede rundt
Gøgl Har grundet en aflevering i mit teknikfag haft rimelig travlt, og derfor har jeg måtte cutte squat af (Da min ven overtalte mig til at starte med bænkpres). Træningen var ganske fin, ikke noget der. Stopper efter denne uge, og går tilbage til noget 2-split, med lidt mere volume end før.
Re: Til tider trivielle træninger
: 21. dec 2012, 01:32
af Arbsorb
UPDate Fik lavet følgende inden jeg blev "færdig" med starting strength:
5x70 kg, min tidligere 1 RM - Pres fra le bænk 5x100 Kg, havde ikke kørt denne før programmet (med rimelig overskud) men nåede hertil, dødløft 5x31 kg, med udmærket form (havde jeg ikke før i tiden) - DB rows
Jeg træner stadig, men vil ikke logge før næste uge, hvor mit knæ forhåbentlig holder sin kæft så jeg kan squatte. Jeg kan afslører at det er 2-split.
Re: Til tider trivielle træninger
: 29. dec 2012, 10:50
af Arbsorb
2-Split: Uge 2, Workout A
Squats Opvarmning 6x60 Kg 6x60 Kg 6x60 Kg 6x60 Kg Fokus på teknik
Benchpress Opvarmning 12x57,5 Kg 12x57,5 Kg 10x57,5 Kg 10x57,5 Kg
Incline DB Press 12x20 Kg 12x20 Kg 8x20 Kg 8x20 Kg
DB Shoulderpress 12x17,5 Kg 12x17,5 Kg 12x17,5 Kg 12x17,5 Kg Der bliver hævet til 20 Kg næste gang
Dips 8xBw 6xBw 6xBw
Segmentet hvor jeg brokker og eller forklare forskellige afarter af pis Denne træning var noget fis, jeg vælger at anklage mit søvnmønster. Jeg har sovet sammen med kæresten hvilket resulterer i at jeg sover elendigt, da hendes seng er en topmadras placeret på en kampesten De første 4 uger vil vægten øges hver gang 12 repetitioner opnås, de næste 4 uger derefter vil dette foregå med 10 repetitioner, dette gøres til 6 repetitioner nås. Squat og dødløft er undtaget overstående koncept, hvilket skyldes en blanding af teknikfokus og personlig præference.
Musik til dem der nåede hertil:
Re: Til tider trivielle træninger
: 30. dec 2012, 19:13
af Arbsorb
2-Split: Uge 2, Workout B
DB Rows Opvarmning 12x25 Kg 12x25 Kg 12x25 Kg 12x25 Kg Så skal vægten sørme oppes
Pulldowns 12x57,5 Kg 12x57,5 Kg 11x57,5 Kg 11x57,5 Kg
Cable Rows 12x55 Kg 12x55 Kg 12x55 Kg 12x55 Kg Min ven der var med fik mig her til at grine UACCEPTABELT!
Biceps Curls 12x16 Kg 12x16 Kg 10x16 Kg
Dødløft 12x50 Kg 5x80 Kg 5x85 Kg 5x85 Kg 5x85 Kg
Segmentet hvor jeg brokker mig og eller forklare forskellige afarter af pis Overraskende nok var træning faktisk ganske god, jeg skriver overraskende fordi jeg brugte de 2 første timer af min dag på at være en zombie. Jeg havde dog medbragt mine to venner til træningen hvilket resulterede i et godt humør, dog var den ene som han altid er, fucking UFOKUSERET, men han er okay alligevel
Musik for nogen i guess, måske kun mig:
Re: Til tider trivielle træninger
: 1. jan 2013, 23:52
af Arbsorb
2-Split: Uge 2, Workout A Trænning fra nytårsdag
Squats Opvarmning 6x65 Kg 6x65 Kg 6x65 Kg 6x65 Kg 6x65 Kg Meh, skiftede mellem to stativer, jeg favoriserer at squatte uden et spejl foran mig (har jeg realiseret)
Bænkpres Opvarmning 12x57,5 Kg 12x57,5 Kg 12x57,5 Kg 12x57,5 Kg
Incline DB Press 12x20 Kg 12x20 Kg 12x20 Kg 12x20 Kg
DB Shoulderpess 9x20 Kg 10x20 Kg 10x20 Kg 11x20 Kg Meeeeeeeeeeh
Dips 6xBw 6xBw Segmentet hvor jeg brokker mig og eller forklare forskellige afarter af pis Det blev til en udmærket nytårsaften, den blev holdt hjemme hos undertegnet. Resterne af flasker og dåser, vidner om det drukorgie der foregik Eller faktisk ligner det der blev drukket langt mere end der blev Dog var aftens oplevelse (Ud og hvad man kunne forvente) da vi tog shots af den såkaldte krabbesprut Krabbesprutten smager umiddelbart som vodka blandet med krabbe, og taget betragtning at det kommer fra en flaske med en hel krabbe i, giver det nu god mening.
Musik:
Kender bassisten i bandet fra dengang jeg gik til jui-jitsu Fandt en cd jeg fik af dem ved et tilfælde tidligere i dag. Har faktisk også samplet guitaren i starten. Jeg er nemlig meget glad ved denne sang
Re: Til tider trivielle træninger
: 4. jan 2013, 00:33
af Arbsorb
2-Split: Uge 3, Workout B
DB Rows Opvarmning 12x26 Kg 12x26 Kg 10x26 Kg 8x26 Kg Regner med at kunne hive dem hjem næste gang, med lidt held
Pull-downs 11x57,5 Kg 12x57,5 Kg 11x57,5 Kg 11x57,5 Kg
Cable Rows 12x55 Kg 12x55 Kg 12x55 Kg 12x55 Kg Skulle have øget her kan jeg se
Biceps Curls 12x16 Kg 12x16 Kg 12x16 Kg
Dødløft 12x50 Kg 5x80 Kg 5x90 Kg 5x90 Kg 5x90 Kg Segmentet hvor jeg brokker mig og eller forklare forskellige afarter af pis Jeg har i dag modtaget min allerførste bøtte proteinpulver fra Bodylab. Jeg har valgt at bestille med chokolade fordi jeg alligevel drikker kakaomælk ellers. Jeg er desuden begyndt på et cut, hvor jeg skriver ting ned i et excelark og alt muligt, der vil derfor sammen med træningen i morgen blive postet forskellige mål. Nu må vi se om det går godt
Musik fra ze tubes of you:
Re: Til tider trivielle træninger
: 4. jan 2013, 10:59
af Arbsorb
2-Split: Uge 3, Workout A
Squats Opvarmning 6x65 Kg 6x65 Kg 6x65 Kg 6x65 Kg Så gad jeg slet ikke mere, min ryg føltes ristet efter dødløften i går nemmerlig
Bænkpres Opvarmning 11x60 Kg 11x60 Kg 10x60 Kg 10x60 Kg Den ser ud til at være der næste gang
Incline DB Press 8x22,5 Kg 10x22,5 Kg 10x22,5 Kg 8x22,5 Kg
DB Shoulderpress 12x20 Kg 12x20 Kg 12x20 Kg 11x20 Kg Damn, den har værsgo at være der næste gang
Dips 8xBw 8xBw 7xBw Segmentet hvor jeg brokker mig og eller forklare forskellige afarter af pis Jeg har været tidligt oppe og træne for en gangs skyld, dette skyldtes en blanding af at jeg skal til Værløse og havde lavet en træningsaftale med en ven. Vennen blev "forsinket" og dukkede aldrig op, sådan en klaphat, ej han er ok Nu vil jeg dedikere min tid til at lave noget mad, og derefter hente billetter til de urørlige
Musik til enhver der ønsker musik i den her dur i guess:
Re: Til tider trivielle træninger
: 6. jan 2013, 16:23
af Arbsorb
2-Split: Uge 3, Workout A Jay-z og Batman version
DB Rows Opvarmning 12x26 Kg 12x26 Kg 12x26 Kg 12x26 Kg
Pulldowns 12x57,5 Kg 11x57,5 Kg 12x55 Kg 11x56,25 Kg
Cable Rows 12x57,5 Kg 11x57,5 Kg 11x57,5 Kg 9x57,5 Kg Den er der næste gang
Biceps Curls 12x16 Kg 12x16 Kg 2x20 Kg ->3x18 Kg
[b]Dødløft[/b] 12x50 Kg 5x80 Kg 5x90 Kg 5x90 Kg Så gad jeg ikke mere
Musikken med musik der ikke er Jay-z:
Re: Til tider trivielle træninger
: 7. jan 2013, 20:41
af Arbsorb
2-Split: Uge 3, Workout A Løftende Batman version
Squat Opvarmning 6x67,5 Kg 6x67,5 Kg 6x67,5 Kg 6x65 Kg Jeg sænkede vægten da jeg begyndte at goodmorninge lidt i sidste sæt
Bænkpres Opvarmning 12x60 Kg 12x60 Kg 12x60 Kg 12x60 Kg
Inclince 12x20 Kg 12x20 Kg 12x20 Kg Den anden vægt blev brugt
DB Shoulderpress 8x20 Kg 10x20 Kg 11x20 Kg 12x20 Kg ved squ ikke hvad der skete
Dips 8xBw 8xBw 6xBw Det går så småt fremad
Segmentet hvor jeg brokker mig og eller forklare forskellige afarter af pis Jeg var i skole for første gang efter juleferien, det var okay jeg har lovet mig selv at lave følgende, da det er sidste semester: 12 i psykologi 10 i kemi 10 i biologi Jeg havde dog været tilfreds med en dag der ikke sluttede 17:00