2-Split: Uge 4, Workout B Batman på en hest version
DB Rows Opvarmning 10x27,5 Kg 10x27,5 Kg 8x27,5 Kg 7x27,5 Kg
Pulldowns 11x57,5 Kg 11x57,5 Kg 10x57,5 Kg 10x57,5 Kg Wow stilstand
Cable Rows 12x57,5 Kg 11x57,5 Kg 11x57,5 Kg 11x57,5 Kg
Biceps Curls 12x16 Kg 12x16 Kg 10x16 Kg
Dødløft 12x50 Kg 5x80 Kg 2x100 Kg 3x100 Kg 1x100 Kg Det gik af H til, det viste sig at jeg havde sat 5 kg for meget på, vel og mærket kun i venstre side, hvilket forstyrrede løftet en del
Segmentet hvor jeg brokker mig og eller forklare forskellige afarter af pis Jeg skulle have trænet i går, men så var det jo at jeg havde en kæreste og kemilektier. Jeg fik så gjort det i dag, hvilket vel egentlig også er evident i overstående tekst. På en anden note, fik jeg i dag et spørgsmål jeg aldrig havde tænkt over før: Når man har besluttet sig for at slå op, hvornår er så optimalt? Jeg endte med at sige det må være øjeblikkeligt, da de ikke skal have en hægtet på i længere tid (når man ikke investerer i forholdet længere).
Musik til dagen:
Re: Til tider trivielle træninger
: 12. jan 2013, 14:02
af Arbsorb
2-Split: Uge 4, Workout A Bøsset mysterio version
Squat Opvarmning 5x67,5 Kg 5x67,5 Kg 5x67,5 Kg 4x67,5 Kg
Bænkpres Opvarmning 11x62,5 Kg 9x62,5 Kg 9x62,5 Kg 9x62,5 Kg
Incline DB Press 10x22,5 Kg 8x22,5 Kg 6x22,5 Kg 10x22,5 Kg MEH
DB Shoulderpress 12x20 Kg 12x20 Kg 8x20 Kg 10x20 Kg
Dips 8xBw 7xBw 7xBw
Rotatorcuff
Segmentet hvor jeg brokker mig og eller forklare forskellige afarter af pis Denne træning er egentlig fra i går, men jeg tog ud og drikke så fik jeg ikke opdateret den. Jeg var først hjemme 4, fordi jeg var nødt til at sikre mig min veninde kom godt hjem (hun besluttede at måden man tager hjem på er med en nykøbt sprutflaske )
Music of the day:
Re: Til tider trivielle træninger
: 15. jan 2013, 20:29
af Arbsorb
2-Split: Uge 5, Workout B
Epic spiderman, dog ikke version
DB Rows Opvarmning 10x27,5 Kg 10x27,5 Kg 9x27,5 Kg 6x27,5 Kg Ved ikke helt hvad jeg fik lavet på den sidste
Pulldowns 10x57,5 Kg 10x57,5 Kg 10x57,5 Kg 10x57,5 Kg De var fine, har ændret lidt på min teknik
Cable Rows 10x60 Kg 10x60 Kg 10x60 Kg 10x60 Kg De var også fine
Biceps Curls 10x16 Kg 10x16 Kg 10x16 Kg Må have nogle håndledsvægte med næste gang
Dødløft 12x50 Kg 5x80 Kg 5x95 Kg 3x95 Kg 4x95 Kg Det ene sæt fuckede min lillefinger lige op på (don't ask me how)
Segmentet hvor jeg brokker mig og eller forklare forskellige afarter af pis Jeg har her i går testet min mikrofon lidt, og i denne anledning læste jeg en dansk version af "The Raven" af Edgar Allen Poe op. Her måtte jeg komme til konklusionen; min stemme er dybere end jeg troede
Musik:
Re: Til tider trivielle træninger
: 16. jan 2013, 19:25
af Arbsorb
2-Split: Uge 5, Workout A Den skarpe detektiv
Squat Opvarmning 5x67,5 Kg 4x67,5 Kg 3x67,5 Kg 3x67,5 Kg Teknikken var der squ ikke i dag
Bænkpres Opvarmning 10x62,5 Kg 9x62,5 Kg 6x62,5 Kg 6x62,5 Kg Anvendte en anden stang end normalt, den er måske en lillebitte smule tungere end de andre.
Incline DB Press 8x22,5 Kg 8x22,5 Kg 6x22,5 Kg 6x22,5 Kg Øhm...Meh
DB Shoulder Press 9x22,5 Kg 8x22,5 Kg 7x22,5 Kg 7x22,5 Kg De var gode i dag
Dips 8xBW 8xBw 8xBw Også fine i dag
Segmentet hvor jeg brokker mig og eller forklare forskellige afarter af pis Jeg er fra og med i går, officielt begyndt at blogge mine tanker og ideer, samt vrøvlerier på en blog. End til videre er der blot et indlæg omkring diskriminering af overvægtige i busser. Men der kommer mere om alt fra hash til epigenetik. http://enaltmuligblog.blogspot.dk/
Music of the day:
Re: Til tider trivielle træninger
: 20. jan 2013, 20:20
af Arbsorb
2-Split: Uge 5, Workout B & A D 19.
DB Rows Opvarmning 10x27,5 Kg 9x27,5 Kg 7x27,5 Kg 6x27,5 Kg Meeeeeeeeeeh, teknikken røg fuldstændigt i de to sidste sæt
Pulldowns 8x60 Kg, De virkede lidt ikke helt okay 12x55 Kg, alt for lette, teknikken var fin her 10x57,5 Kg 10x57,5 Kg Eksperimenterede med thumbless greb
Cable Rows 10x61,25 Kg 9x61,25 Kg 10x61,25 Kg 10x61,25 Kg Alle sæt var med thumbless greb, undtagen det med 9 reps
Biceps Curls 6x17,5 Kg 6x17,5 Kg 6x17,5 Kg
Dødløft Opvarmning 12x50 kg 8x80 Kg 4x95 Kg 5x95 Kg 4x95 Kg Jeg øger her næste gang
D. 20
Squat Opvarmning 5x67,5 Kg 5x67,5 Kg 5x67,5 Kg 4x67,5 Kg
Bænkpres 10x62,5 Kg 10x62,5 Kg 8x62,5 Kg 6x62,5 Kg Den er der snart
Incline DB Press 10x22,5 Kg 8x22,5 Kg 6x22,5 Kg 8x22,5 Kg Min skulder fuckede ved det 3. sæt, det blev dog fint igen
DB Shoulderpress 10x22,5 Kg 9x22,5 Kg 8x22,5 Kg 6x22,5 Kg De er der vist næste gang or so
Dips 12xBw 8xBw 7xBw De var squ fine i det første sæt, der snart 12 i alle sæt
Rotatorcuff n' shit
Ville skrive noget fedt og shit, men jeg er lidt tidsmæssigt presset og trær, så hej hej
Noget musik:
Re: Til tider trivielle træninger
: 22. jan 2013, 18:08
af Arbsorb
2-Split: Uge 6, Workout B Superman på afveje?
DB Rows Opvarmning 10x27,5 Kg 10x27,5 Kg 9x27,5 Kg 6x27,5 Kg Ændrede placeringen på bænken, hvilket gjorde repetitionerne meget bedre
Pulldowns 10x60 Kg 9x60 Kg 9x60 Kg 7x60 Kg Det sidste sæt blev noget nær retarderet, da håndtaget roterede halvvejs
Cable Rows 10x62,5 Kg 10x62,5 Kg 10x62,5 Kg 6x62,5 Kg Thumbless grip gør underværker
DB Curls 12x16 Kg 11x16 Kg 6x18 Kg
Segmentet hvor jeg brokker mig og eller forklare forskellige afarter af pis Dagens brok er der ikke det store af, det var en glimrende træning med en god ven, hvor vi fik gennemgået samtlige kriser i vennekredsen på en træning En af de mere fascinerede faktum ved træningen, var at mine tanker fløj voldsomt rundt under mine sæt. Jeg tog mig selv i at tænke på hvad verdens vigtigste spørgsmål er, og hvorvidt det er en individuel sag, eller blot en kulturelt betinget, alt sammen under blot et sæt DB Rows Men nu vil jeg stoppe med at skrive mere her og i stedet integrere nogen funktioner, fordi fuck mig. Hej Hej
Noget musik til øhmmmm folk... eller katte:
Re: Til tider trivielle træninger
: 22. jan 2013, 22:31
af Arbsorb
CUTUPDATE 1 Vægt: Uge 1: 88,6 Kg Uge 3: 87,5 Kg
Omkreds ved mave Uge 1: 91 Cm Uge 3: 89 Cm
Re: Til tider trivielle træninger
: 23. jan 2013, 19:43
af Arbsorb
2-Split: Uge 6, Workout A Batman Being Batman
Squat Opvarmning 5x70 Kg 4x70 Kg 3x70 Kg So øh, muh, eller meh
Bænkpres Opvarmning 10x62,5 Kg 10x62,5 Kg 10x62,5 Kg 9x62,5 Kg Havde ingen spotter, så den sidste turde jeg squ ikke helt forsøge, men hæver næste gang
Incline DB Press 10x22,5 Kg 10x22,5 Kg 10x22,5 Kg 10x22,5 Kg Finally
DB Shoulderpress 10x22,5 Kg 10x22,5 Kg 8x22,5 Kg 5x22,5 Kg De var ikke helt gode i dag
Dips 10xBw 10xBw 10xBw Så er det snart tid til at tilføje noget vægt
Skulle havde dødløftet og lavet noget rotatormanchet, men skulle nå at mødes med kæresten, så der måtte jeg prioriterer jo Segmentet hvor jeg brokker mig og eller forklare forskellige afarter af pis Jeg har stadig meget flyvske tanker, håbet om at finde det vigtigste spørgsmål flyver stadig lidt rund i hovedet på mig. Jeg nåede også at tænke, at for en HTX'er er jeg slet ikke så nørdet, og så tænkte jeg over kemiluminescens (i forbindelse med Luminol) Mødte den store skaldede buff guy i centeret i dag, han hilser på mig hver gang jeg ser ham Han er hygsom. Nu vil jeg efterlade noget musik og så smutte, hej hej
Ze music:
Re: Til tider trivielle træninger
: 27. jan 2013, 00:34
af Arbsorb
2-Split: Uge 6, Workout B Batman, fucking forbedret til ALLT
DB Rows Opvarmning 10x27,5 Kg 10x27,5 Kg 9x27,5 Kg 8x27,5 Kg Tror jeg kan få den næste gang,der var ekstra fokus på at undgå rotation af overkroppen
Pulldowns 7x60 Kg 9x60 Kg 10x60 Kg 8x60 Kg Den blev aldrig helt rigtigt i dag, eksperimenterede også lidt med at fokusere på forskellige dele af bevægelsen, samt thumbless grip
Cable Rows 8x65 Kg 8x65 Kg 7x65 Kg 6x65 Kg
Biceps Curls 8x17,5 Kg 8x17,5 Kg 6x17,5 Kg
Dødløft 12x50 kg 8x80 Kg 2x100 Kg 2x100 Kg 2x100 Kg Kan egentlig bedre lide at reppe lavt, tror jeg vil ændre en smule på min tilgang til dødløft
Calf Press (Single leg) 15x133 Kg 15x133 Kg 15x133 Kg 20x245 Kg - Begge ben Segment bla forklare bla brokke bla pis Jeg var royalt voldtaget i morges, altså metaforisk set I grunden var jeg også mere smadret end jeg burde være, jeg havde ikke engang fuldet mig voldsomt, det meste af min nat gik med at snakke med en nær ven om ALTTTTT (sådan da) Jeg fik dog smidt en kop kaffe ned og taget til træning, hvor det gik ganske fint Herefter slæbte jeg mig selv hen til min bedsteven, hvor jeg brugte tiden på at antyde at ham og vores veninde havde noget kørende, vel og mærket mens hun var tilstede Til træning var der en godt der lignede han skulle skide konstant, her er noget musik:
Re: Til tider trivielle træninger
: 27. jan 2013, 17:31
af Arbsorb
2-Split: Uge 6, Workout A Man-Bat en af de mere bizarre ting fra batman universet
Squat Opvarmning 5x70 Kg 5x70 Kg 5x70 Kg De sad godt i dag
Rotator manchette fis
Bænkpres Opvarmning 9x65 Kg 8x65 Kg 6x65 Kg 6x65 Kg Det gik faktisk over forventning
Incline DB Press 10x22,5 Kg 10x22,5 Kg 10x22,5 Kg 10x22,5 Kg Nogen havde taget 25 kg DB'ene:twisted:
DB Shoulderpress 5x25 Kg 5x25 Kg 4x25 Kg 4x25 Kg Hmmmm, det er dejligt at presse relativt tungt
DIps 12xBw 10xBw 10xBw
Leg Extensions 20x100 18x110 12x133 Det gav pump, tror vægten er angivet i lb
Calfpress 15x133 Kg 15x145 Kg
Segmentet hvor jeg brokker mig og eller forklare forskellige afarter af pis Det var en daaaaaaajlig træning, havde min lidt ufokuserede ven med, men det var all chill n'shizzle Vi diskuterede forskellige ting, blandt andet hvorvidt at kalde en boner for en woody, ville gøre nakkeost til savsmuld Jeg er gået hen og blevet lidt glad for kaffe før træning. Der er også en masse andet jeg kunne skrive, meeeeeeeeeeeeeeeeen det orrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrker jeg ikke
Musik:
Re: Til tider trivielle træninger
: 29. jan 2013, 17:31
af Arbsorb
2-Split: Uge 7, Workout A
DB Rows Opvarmning 6x30 Kg 5x30 Kg 5x30 Kg 3x30 Kg Det kan jeg gøre bedre !
Pulldowns 10x60 Kg 10x60 Kg 10x60 Kg 10x60 Kg YES, fremgang i en øvelse hvor fremgangen er lille
Cable Rows 10x65 Kg 9x65 Kg 8x65 Kg 6x65 Kg Ehmmmm
Biceps Curls 8x17,5 Kg 10x17,5 Kg
Dødløft Opvarmning 10x50 Kg 8x80 Kg 2x105 Kg PR 2x105 Kg 1x105 Kg Der var squ nok til lidt mere, dog er mit greb det svage led
Calf Press 15x133 Kg 15x133 Kg 12x133 Kg 12x133 Kg Korte pauser
Noget med segment Min dag har været glimrende, træningen var oooooooooooooookay, men ikke mere, blot ooooooooooooookay. Dette skyldes at jeg kom som alle fjolserne ramte centeret, og fyldte udnødvendigt n' shit. Men så var det okay fordi jeg har haft en glimrende dag. Men jeg gider ikke skrive noget, jeg vil nemlig forsætte med at have en glimrende dag.
Musik (man har fundet noget af det gamle frem):
Re: Til tider trivielle træninger
: 30. jan 2013, 18:31
af Arbsorb
2-Split: Uge 7, Workout B
Squat Opvarmning 4x75 Kg 3x75 Kg 2x75 Kg 4x70 Kg
Rotatorcuff
Bænkpres Opvarmning 10x65 Kg 8x65 Kg 7x65 Kg 7x65 Kg Den er der vel sagtens næste gang
Incline DB Press 10x25 Kg 10x25 Kg 6x25 Kg 9x25 Kg På det tredje sæt, var min arm ved at flade bagud, men fin fremgang
DB Shoulderpress 7x25 Kg 5x25 Kg 5x25 Kg 5x25 Kg Meh
Dips 12xBw 12xBw 12Bw Så skal der vægt på næste gang
Calf Press 15x133 Kg 15x133 Kg 12x133 Kg 12x133 Kg
Segment Jeg ville skrive noget genialt, og smider nok et længere indlæg senere. Men for nu skal jeg spise, bubuluuuuuuuuuuuuu
Musik:
Fuck vent snydt
Re: Til tider trivielle træninger
: 3. feb 2013, 20:12
af Arbsorb
Det her er egentlig et indlæg fra min blog, men tænkte jeg også ville smide det her;
Jeg har masser af ting jeg vil vrøvle om, masser af videnskab der skal overvejes og bruges til ubrugelige overvejelse, men jeg har noget vigtigere, ideer. I dag vil jeg dog begive mig ud i en spændende tanke, delvist som en respons på stimuli der kommer fra min omverden, hvad er opskriften på lykke?
Jeg har brugt min dag med tømmermænd på at se TED, og jeg hørte ideer, spændende hypoteser og andre ting. Men en var vigtigere, Dan Dennett der talte om dangerous memes, hvor han nævnte en spændende, altså mere spændende ting. Han nævnte en kort opskrift på lykke, en jeg kan forholde mig til. Den var så simpel at det gav mening:
Find noget der er vigtigere end dig, og dediker dit liv til den.
En så simpel sætninger, der giver så meget mening, i al fald fra mit perspektiv. Den idé har formet mit liv, forklare det mange af mine handlinger, og især mine følelser; kærlighed, had og den måske vigtigste skam.
Da jeg nu er en "science-hypothesis-kinda-guy", vil jeg anvende den simple sætninger til at danne en forklaringsmodel af mit liv, i håbet om at forstå mig selv, og måske andre.
Lad os starte med formålet med mit liv. For mit vedkommende vil jeg læse og forske, for viden er vigtigere end mig, og som resultat af det vil jeg dedikerer mit liv til det. Dette kunne rejse en del spørgsmål til mine beslutninger, men jeg mener at mange kan forklares via dette, men hvad med dem der falder udenfor? Dem jeg ikke forklare, de forklare mine følelser.
Specielt mine negative følelser kan forstås via den simple sætning. Min vrede er et resultat af at jeg mener noget eller nogen forhindre mig i at opfylde sætning, altså at dedikerer mit liv til noget vigtigere end mig. Når jeg mener jeg ikke kan dedikere mig til noget vigtigere, eller gør ting der forhindre mig i det.
Det er hvad jeg lige havde på hjertet, metaforisk set altså.
Well shiat, what the fuck was i babbeling on about
Re: Til tider trivielle træninger
: 4. feb 2013, 19:28
af Arbsorb
2-Split: Uge 7, Workout A
DB Rows Opvarmning 5x30 Kg 5x30 Kg 5x30 Kg 4x30 Kg Fokus på strict form
Pulldowns 6x62,5 Kg 7x62,5 Kg 8x62,5 Kg 6x62,5 Kg De ville aldrig helt rigtigt i dag
Cable Rows 9x65 Kg 8x65 Kg 7x65 Kg 6x65 Kg Øhm, tja
Biceps Curls 10x17,5 Kg 6x17,5 Kg 4x17,5 Kg
Dødløft Lidt opvarmning 10x40 Kg 10x60 Kg 6x80 Kg 3x100 Kg 2x100 Kg Prøvede med mix-greb det er noget fisk Noget med segment Min vægt er stadig lige omkring 87,5 Kg, så det skal ændres. Har derfor besluttet ikke at skeje ud i weekenden, samt at sænke kalorie indtaget lidt, så nu er det mellem 2400-2600 om dagen.
Musik:
Re: Til tider trivielle træninger
: 6. feb 2013, 07:22
af Arbsorb
2-Split: Uge 7, Workout B
Squat Opvarmning 3x70 Kg 3x70 Kg 8x60 Kg 8x60 Kg Går lidt ned i vægt, falder meget forover
Bænkpres Opvarmning 10x65 Kg 10x65 Kg 8x65 Kg 7x65 Kg Den ser ud til at være der næste gang
Inclinde DB Press 10x25 Kg 10x25 Kg 8x25 Kg 6x25 Kg Meh
DB Shoulderpress 10x22,5 Kg 9x22,5 Kg 8x22,5 Kg 5x22,5 Kg Det var squ skidt
Dips 10xBw 10xBw 12xBw Ville have sat vægt på, men havde min styrke var squ ikke lige til det
Segment Træning fra igår, noget værre lort faktisk. Er ved at blive syg, skal til terminsprøve i kemi om lidt, soooooooooo fuck.
Re: Til tider trivielle træninger
: 7. feb 2013, 16:22
af Arbsorb
En ven, to venner, tre venner. Jeg holdt op med at tælle får, jeg er begyndt at tælle venner når jeg skal sove, hvor mange mon er nervøse over deres tidspunkter i dag? Jeg har i grunden mange venner der er nervøse. De farer rundt med dem selv og deres tidspunkter.
Når jeg skriver tidspunkter, mener jeg deres tilgang til planer. Deres planer har ikke tidspunkter deres planer er tidspunkter. Når Adam er 25, så skal han have et barn og et velbetalt job. Når Ramus er 19 skal han i militæret. Men det er vel ikke forkert at have planer?
Og selvfølgelig er det ikke det, min anke er ikke deres planer, men deres tidspunkter. For grunden til at jeg ikke er nervøs i samme udstrækning er min måde at se det på (tror jeg). Jeg tænker i planer og i rækkefølgen af planer.
Når en plan er opfyldt, forsætter jeg med den næste. Det er mig lige meget om jeg begynder med teknisk biomedicin, om et år eller to. Bare jeg gør det. Udførslen af planer er relevant, tidspunkt er reelt set ikke.
Mig og mine planer vi har det godt sammen.
Mig og mine planer, er i sagens natur ikke fleksible, men vi er ej heller nervøse.
På en mere træningsrelateret note, jeg træner i aften. Er desuden blevet enig med mig selv om at øge reps i squat og sænke vægt og lave noget ordentlig teknik, jeg falder forover og der skal gøres noget ved det. Men hvad gør jeg?
- Jeg sænker vægten - Øger mængden af reps og sæt - Mere opvarmning, mere fokuseret på mobilitet - Jeg vil filme dem 1 gang om måneden og evaluerer der fra.
Re: Tanker og noget der minder om træninger
: 7. feb 2013, 21:38
af Arbsorb
2-Split: Uge 8, Workout A
DB Rows (Thumbless Grip) Opvarmning 10x27,5 Kg 8x27,5 Kg 7x27,5 Kg 6x27,5 Kg Fokus på at føle kontraktionen af musklen, det hjalp
Dødløft Opvarmning 12x40 Kg 10x60 Kg 8x80 Kg 5x90 Kg 2x100 Kg 2x100 Kg 2x100 Kg Således vil jeg fremover bygge mit dødløft op
Pulldowns 10x62,5 Kg 10x62,5 Kg 9x62,5 Kg 6x62,5 Kg Sidste sæt var uden straps
Cable Rows 10x65 Kg 10x65 Kg 9x65 Kg 10x65 Kg Gik jo fint
Biceps Curl 8x17,5 Kg 7x17,5 Kg
Segment og stuff Glimrende træning, har lige fået et sæt straps. og det var fortrinligt at kunne fokusrer på musklerne i dødløft og ikke grebet Samtidigt har jeg ændret min tilgang til ben lidt, flere sæt til dem.
Musik:
Re: Tanker og noget der minder om træninger
: 9. feb 2013, 14:41
af Arbsorb
2-Split: Uge 8, Workout B
Squats Mobilitets vrøvl 12x40 Kg 10x50 Kg 8x55 Kg 5x60 Kg 5x60 Kg 5x60 Kg 3x60 Kg jeg forsætter sådan til arbejdssættene er nået op til 8 reps
Rotatorcuff
Bænkpres Opvarmning 10x65 Kg 9x65 Kg 8x65 Kg 10x65 Kg
Incline DB Press 10x25 Kg 10x25 Kg 8x25 Kg 9x25 Kg Lol hvad
DB Shoulderpress 10x22,5 Kg 10x22,5 Kg 9x22,5 Kg 8x22,5 Kg
Dips 12xBw 12xBw+2 Kg 10xBw+4 Kg Det var ganske okay
Noget læg fis til sidst
Nu vil jeg tage på burger King og være usund
Re: Tanker og noget der minder om træninger
: 10. feb 2013, 15:39
af Arbsorb
2-Split: Uge 8, Workout A
Dødløft Mobilitets fis/opvarmning 12x40 Kg 10x60 Kg 5x80 Kg 5x90 Kg - Straps herfra 3x100 Kg 2x105 Kg 1x110 Kg - PR Der var squ nok egentlig til mere i sidste sæt, det må jeg gøre noget ved næste pas
DB Rows Opvarmning 10x27,5 Kg 10x27,5 Kg 10x27,5 Kg 9x27,5 Kg Hmmmmmm, jeg tager håndledsvægt med næste gang, så jeg kan øge til 28,5 kg
Pulldowns 8x65 Kg 7x65 Kg 6x65 Kg 9x60 Kg Uden straps
Cable Rows 10x67,5 Kg 10x67,5 Kg 10x67,5 Kg 8x67,5 Kg
Biceps Curls 10x17,5 Kg 7x17,5 Kg
Dat dere segment Det var en glimrende træning, har rettet lidt i min dødløft teknik, og har derved undgået gentagende masturbationshindrende slag mod underarmen Desuden har jeg tabt mig, det har nemlig hjulpet at jeg er stoppet med at drikke i weekenden (forsætter dette i 2-3 måneder). Såååååååååå: CUTUPDATE Uge 1: 88,6 Kg Uge 2: - Uge 3: 87,5 Kg Uge 4: - Uge 5: 87,4 Kg Uge 6: 86,8 Kg (Teknisk set skal jeg først veje mig i morgen)
Muzik:
Re: Tanker og noget der minder om træninger
: 11. feb 2013, 23:13
af Arbsorb
Awesome Tedtalk
Jeg ææælsker simpelthen denne Ted Talk, og vil i morgen smide et indlæg om tilgang til styrketræning, baseret på Dan Gilberts oplæg
Re: Tanker og noget der minder om træninger
: 12. feb 2013, 14:23
af Arbsorb
2-Split: Uge 8, Workout B
Squats Mobilitet 12x40 Kg 10x50 Kg 10x55 Kg 8x60 Kg 8x60 Kg 8x60 Kg 7x60 Kg De sag fantastisk alle gang, dog faldt jeg lidt forover på de sidste i sidste sæt
Rotatormanchet
Bænkpres Opvarmning 8x67,5 Kg 7x67,5 Kg 6x67,5 Kg 6x67,5 Kg De var lettere end jeg troede, der er nok til mere næste gang
Incline DB Press 8x25 Kg 8x25 Kg 8x25 Kg 6x27,5 Kg Hmmm
DB Shoulderpress 10x22,5 Kg 10x22,5 Kg 10x22,5 Kg 10x22,5 Kg
Calfpress 15x133 Kg 15x133 Kg
Dips 10x5 Kg 7x5 Kg 8x5 Kg 6x10 Kg Blev udfordret til det sidste sæt af min ven
Dem Segmentos Jeg har fundet ud af at deadline for aflevering af blå bog er blevet rygget 15 dage frem, så jeg har travlt
Dødløft Opvarmning/mobilitet 12x40 Kg 10x60 Kg 8x80 Kg 6x90 Kg 3x100 Kg 2x115 Kg 0x120 Kg -> 1x115 Kg Sidste sæt var lidt hasarderet
DB Rows Opvarmning 5x30 Kg 5x30 Kg 5x30 Kg 5x30 Kg
Pulldowns 8x65 Kg 8x65 Kg 6x65 Kg 5x65 Kg
Cable Rows 8x70 Kg 8x70 Kg 7x70 Kg 6x70 Kg
Segment Jeg ville skrive fis n stuff, men så var det at det første bliver ved midnat, da jeg nu skal være tilskue til at mine venner fulder sig
Re: Tanker og noget der minder om træninger
: 15. feb 2013, 00:29
af Arbsorb
Vrede
Vrede er mig en sjov størrelse. Jeg er den slags menneske, der ikke tror på vold (er løsningen). Vrede er en følelse jeg normalt ikke føler, jeg bliver faktisk mest vred, når mine nære fucker op, og det vel mest af omsorg. Jeg har endnu ikke oplevet at blive vred over fornærmelser mod min person, familie eller venner. Men der er den der ene ting; Vrede er en følelse jeg mærke når nogen siger noget om mine kæreste, jeg ved ikke hvorfor men det kan virkelig tænde mig af.
For intet mindre end 20 min siden stod jeg i en sådan situation, min ven Alexander var ved at fare op (han er en slagsbror, en stor en af slagsen). Men jeg gjorde det rigtige, jeg lod det ligge og opførte mig civiliseret, som man burde. Jeg fortalte Alexander, at selvom lysten var der kunne jeg ikke tillade mig at synke til så lavt et moralsk niveau, thi morale er vigtigt for mig.
Og set i retrospekt var det hvad jeg skulle gøre, de kender ikke mig og min kæreste, det var blot en kæk bemærkning.
Re: Tanker og noget der minder om træninger
: 15. feb 2013, 19:58
af Arbsorb
CARDIO!
Jeg vågnede i dag og følte mig miserabelt smadret, men aktiv skal man jo være. Jeg valgte at slå sten, saks, papir med min søster om hvorvidt jeg skulle løbe eller løft, det blev løb sååååå
Opvarmning; lidt mobilitet og 5 min jog 6x30 sek sprint (1 min pause i mellem) 5 min nedkøling
Jeg har følgende delmål i forbindelse med løberiet:
- De næste 4 uger skal niveauet af sprints stige til 8 per løbetur - De 4 uger efter dette skal jeg være i stand til at tage opvarmning og nedkøling i højt tempo
Det var herligt at løbe igen, sådan uden at kunne mærke skaden. Jeg havde helt glemt hvor meget jeg elsker følelsen af ikke at kunne mere Jeg vil tilstræbe at løbe 2 gange om ugen fra nu af. Jeg valgte at udføre mine løbetur til dette track:
Her er forøvrigt noget genialt food for thought:
Re: Tanker og noget der minder om træninger
: 18. feb 2013, 19:23
af Arbsorb
CUTUPDATE Uge 1: 88,6 Kg Uge 2: - Uge 3: 87,5 Kg Uge 4: - Uge 5: 87,4 Kg Uge 6: 86,8 Kg Uge 7: 86,0 Kg Fremgang ser stadig fin ud
Jeg skulle reelt træne i dag, men er blevet syg. Normalt ville jeg vove mig til træning alligevel, men jeg føler mig så smadret, at jeg tror det er en dårlig idé og samtidigt blot vil skuffe mig selv.
Re: Tanker og noget der minder om træninger
: 18. feb 2013, 22:07
af Arbsorb
Unaturligvis, mine kære Watson
Begrebet "naturligt" er et begreb der kan irriterer mig på det groveste, eller måske er det nærmere det afledte begreb "unaturligt". For hvad vil det sige at noget er naturligt?
Hvis man slår "naturligt" op, får man følgende definition: Som findes i eller er en del af naturen. (ordnet)
I sig selv lyder dette jo fint, men pointen er at man som oftest definerer natur som noget oprindeligt, der ikke er påvirket af mennesker. Det er her min hovedpine er at finde. Jeg er fuldstændigt ude af stand til at forstå rationalet bag adskillelsen af natur og menneske, med mindre det er et levn fra en mere kristen tilgang til verden.
Såfremt man tror på evolution, hvilket man som et minimum må accepterer er den almene konsensus indenfor naturvidenskaben, er mennesket et resultat af naturlig selektion. Altså er mennesket af naturen, og eksisterer i naturen, og er dermed en del af naturen. Jeg advokerer altså for, at mennesker skal anses for at være dyr, og dermed for at være naturlige.
Jeg får egentlig også en hovedpine af begrebet "menneskeskabt", der i sig selv blot burde betyde skabt af mennesker. Dog bliver begrebet også anvendt som det modsatte af noget naturligt, hvilket i høj grad ikke kan være rigtigt.
Såfremt mennesket er af naturen, og dermed er en del af naturen, og samtidigt kun kan anvende ressourcer der findes i naturen, så kan noget menneskeskabt vel ikke være unaturligt.
For at opsummerer: Jeg mener at man bør fjerne den status mennesket har som adskilt fra dyreriget og natur, hvilket ligger i semantikken af de tidligere nævnte begreber.
Re: Tanker og noget der minder om træninger
: 20. feb 2013, 21:32
af Arbsorb
2-Split: Uge 9, Workout B
Squats Mobilitet-ish-stuff 12x40 Kg 10x50 Kg 10x55 Kg 5x65 Kg 5x65 Kg 5x65 Kg 4x65 Kg Meeeeeeeeeeeh
Bænkpres Opvarmning 5x67,5 Kg 5x67,5 Kg 5x67,5 Kg 5x67,5 Kg
Incine DB Press 5x25 Kg 3x25 Kg 8x22,5 Kg 8x22,5 Kg
Noget skulderpres der aldrig blev til noget
Dips 12xBw 6xBw+3 Kg 6xBw+3 Kg
Jeg kan godt mærke at jeg stadig er en smule syg. Træningen var uoplagt og styrken var ikke med i centeret tilsyneladende, men det får jeg rettet op på næste gang
Re: Tanker og noget der minder om træninger
: 22. feb 2013, 20:57
af Arbsorb
2-Split: Uge 9, Workout A
Dødløft Mobilitet (kun lidt) 12x40 Kg 10x60 Kg 8x80 Kg 6x90 Kg 4x110 Kg 3x110Kg 1x110 Kg Fokuserer på ikke at miste opspændet i øjeblikket
DB Rows Opvarmning 5x30 Kg 5x30 Kg 6x30 Kg 6x30 Kg Cheat på den sidste rep i de to sidste sæt
Pulldowns 5x70 Kg 5x70 Kg 5x70 Kg
Her kom der så en træner fra centeret hen og sagde "vi har altså haft lukket i 15 min". Også måtte jeg jo stoppe med at træne
Re: Tanker og noget der minder om træninger
: 23. feb 2013, 18:22
af Arbsorb
2-Split: Uge 9, Workout B
Squats Mobilitet 12x40 Kg 10x50 Kg 8x55 Kg 5x65 Kg 5x65 Kg 4x65 Kg
Bænkpres Opvarmning 6x67,5 Kg 6x67,5 Kg 5X67,5 Kg 3x67,5 Kg Tør squ ikke uden spotter
Incline DB Press 6x27,5 Kg 6x27,5 Kg 5x27,5 Kg 8x25 Kg
Shoulderpress 8x22,5 Kg 8x22,5 Kg 7x22,5 Kg 8x22,5 Kg Er stadig slap her
Dips 8xBw+3 Kg 8xBw+3 Kg 7xBw+ 3 Kg
Tingeling Det var en ganske fin træning, føler mig stadig lidt slap efter sygdommen, men mon ikke det kommer snart, nu vil jeg gå ud og fikse mine venner