Det jeg satme os. og tak gutter.
Jeg må hellere begynde at logge lidt løst igen så. Jeg drog lige til dwellengers log for at se hvordan man egentlig loggede vægtløftning. Primært for at se hvordan man logger miss forsøg. Dem var der ikke så mange af, så det blev jeg ikke så klog på.
mit fokus vil primært være på at blive stærk i løftene og mindre på det tekniske (tidsmæssigt). Med den begrænsede mængde tid jeg har, så kan det sku ikke betale sig, med mindre jeg laver VL i længere tid. Vil selvfølgelig stadig lave lidt teknisk opvarmning.
I dag var første træning efter stævne. Jeg fik ikke særlig meget morgenmad, og så til 4 timers skriftlig eksamen hvor jeg slet ikke havde tid til at spise. så fik jeg mad kl 2 og så op og træne.
Træningen så således ud i dag:
SnatchEn helvedes masse sæt og reps op til:
3x52,5 kg
1+0+0x55 kg
1+0+0x55 kg
1+1+1x55 kg - så kom den endelig.
Clean and jerkEn helvedes masse sæt og reps op til:
3x70 kg
"3"x75 kg - missede lidt den sidste.
Har fundet ud af det det nok er min jerk der er værst. er lidt slap til at låse armene, og til at sprede benene.
Highbar squat, smal stand5x90 kg
8x90 kg
Mine ben var allerede ristede efter VL.
Min knæ skal også lige vende sig til at blive lidt mere belastet i denne squat stil med større knævandring og meget mere fokus på quads. Det føles egentlig fint nok. Men meget meget meget svag, dette var næsten max
Pinky bænk10x50 kg
3x10x60 kg
Pull ups3x4 TX040
5 negativer med 5 sekunder ned.
Så var jeg træt. en lidt lang træning, brugte lang tid på VL.
Skal virkelig have VL sokker på. Min skinneben er ristede efter VL. Røde hele vejen op.