bodybuilding.dk

Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=f335476eb7fb2af3e159ad69e5cb34b1

Koppel - Backpic s. 15

https://www.bodybuilding.dk:443/koppel-backpic-s-15-t62152-120.html

Side 5 af 16

Re: Koppel - FB Pic s. 5

Indlæg: 22. okt 2012, 16:21
af BiggunzZ666
Du er skide flot. Din ben er kommet rigtig fint med. Det ved jeg fordi jeg har rørt dem <3.

Re: Koppel - FB Pic s. 5

Indlæg: 22. okt 2012, 17:58
af TornadoThomas
BiggunzZ666 skrev:Du er skide flot. Din ben er kommet rigtig fint med. Det ved jeg fordi jeg har rørt dem <3.


Der er sket en del med dem over de sidste mange uger. Forhåbeligt kommer der til at ske endnu mere fremover :)

Re: Koppel - FB Pic s. 5

Indlæg: 24. okt 2012, 12:56
af TornadoThomas
Onsdag – Baglår + ryg og biceps

A) BB SLDL
5@120
5@120
5@120
5@120
5@120

B) Leg curls
8@41
8@41
8@41

C) DB Lunges
8@21
8@21
8@21

D) Meadow rows
8@50
8@50
8@50

E1) Pulldowns WG proneret
8@87
8@87
8@87

E2) Hyperextensions
8@10
8@10
8@10

D1) DB Curls
8@11,5
8@11,5
8@11,5

D2) Facepulls
@26
@26
@26

Forlår + BST i morgen

Re: Koppel

Indlæg: 24. okt 2012, 19:03
af TornadoThomas
Udstyrsluder :roll:
Billede

Re: Koppel

Indlæg: 25. okt 2012, 13:49
af TornadoThomas
Vågnede flere gange pga. kramper i hams i nat. De er, sammen med quads, godt ramt i dag. Jeg skal bruge noget tid på at konditere kroppen til 4xben om ugen. Dette led styrken således også under i dag. Jeg var godt presset med 100 kg i frontsquat. Dog sad de rigtig godt i quads.

Opvarmning med bl.a. foamroll og triggerpoint massage.

A) Frontsquat
Opv.
3@80
3@80
3@100
3@100
5@90
5@90
8@80

B) Legpress R45
10@183
10@213
10@213
10@213
10@213
10@213
10@213
10@213
10@213
10@213
10@213
10@213

C1) DB shoulderpress
8@23,5
8@33,5
7@33,5
4@33,5

C2) DB Side lateral raise
8@11,5
7@11,5
8@11,5

D1) Dips
15@bw
15@bw
15@bw

D2) Cable rope oh ext
10@23
8@23
8@23

+ Læg

Baglår og ryg i morgen kl. 8

Re: Koppel

Indlæg: 26. okt 2012, 10:07
af TornadoThomas
Benene er vanvittigt ramt efter de foregående dages træning. Ikke destomindre var jeg i centeret 08.30 for at ramme en omgang baglår og ryg. Kiloene er dog beskedne, da mine baglår igen igen småkrampede så snart jeg kørte lidt tungt. DOMS skal ikke undervurderes :)

A1) BB Walking lunges
10@40
10@40
10@40
10@40
10@40

A2) Lying leg curl
14@20
14@20
14@20
14@20

A3) BB Glute bridge
10@60
08@60
08@60
08@60
08@60

B1)
WG pull ups
10@bw
8@bw
8@bw
8@bw

+ cable rear delts, seated row og lidt andet godt :)

Re: Koppel

Indlæg: 26. okt 2012, 10:08
af PTCJ
Muhahhaha du var sørgelig i dag :lol: =D> :dance:

Re: Koppel

Indlæg: 26. okt 2012, 10:10
af TornadoThomas
PTCJ skrev:Muhahhaha du var sørgelig i dag :lol: =D> :dance:


=; Don't go there

Re: Koppel

Indlæg: 26. okt 2012, 12:49
af R.L.
Hvorfor ikke lave DB walking lunges? Bare så du ikke rydder PG når du vender dig :P

Re: Koppel

Indlæg: 26. okt 2012, 13:10
af TornadoThomas
R.L. skrev:Hvorfor ikke lave DB walking lunges? Bare så du ikke rydder PG når du vender dig :P


Var alene i centeret :)

Re: Koppel

Indlæg: 26. okt 2012, 15:40
af Grumpy
Man må aldrig gå ned på udstyret! Det er jeg også et bevis på :)

Lækre træninger i loggen!

Re: Koppel

Indlæg: 26. okt 2012, 16:42
af BiggunzZ666
Begge vores logs er nu dedikeret 100% til at få større skinker :D! Det er enormt meget win!

Re: Koppel

Indlæg: 29. okt 2012, 10:25
af TornadoThomas
Utroligt at jeg kom igennem træningen i dag. Hovedet var helt off.

A) SBS R90
10@105
10@105
10@105
10@105
10@105
10@105
07@105
09@98
08@98
09@98

B) BB Benchpress
8@100
8@105
7@105
8@105

C) DB Standing shoulderpress
8@23,5
8@23,5
8@23,5
8@23,5

D) DB Seated side lateral raise
8@11,5
8@11,5
8@11,5
8@11,5

Re: Koppel

Indlæg: 29. okt 2012, 15:56
af ThomasNielsen
Koppel skrev:Utroligt at jeg kom igennem træningen i dag. Hovedet var helt off.
Man skulle da ellers tro at det ville fungere fint efter sådan en friweekend, men du fik måske ikke den bedste søvn i nat?

Ellers nydelig gang safetybar du har leveret. God volumen :-) Er benene kommet sig helt ovenpå sidste uges strabadser?

Re: Koppel

Indlæg: 29. okt 2012, 22:19
af TornadoThomas
ThomasNielsen skrev:
Koppel skrev:Utroligt at jeg kom igennem træningen i dag. Hovedet var helt off.
Man skulle da ellers tro at det ville fungere fint efter sådan en friweekend, men du fik måske ikke den bedste søvn i nat?

Ellers nydelig gang safetybar du har leveret. God volumen :-) Er benene kommet sig helt ovenpå sidste uges strabadser?


Der er der desværre en hel masse ting at se til for tiden. SBS kørte nydeligt i dag, og benene er så småt ved at komme sig. Det må vi hellere lave om på :wink:

Re: Koppel

Indlæg: 29. okt 2012, 22:45
af R.L.
Du skal bare ned og squatte! Store ben på scenen, Koppel! STORE BEN PÅ SCENEN, KOPPEL!

On a side note: Er det dine albuekogere, som faktisk er knækogere, du har på knæene længere oppe?

Re: Koppel

Indlæg: 30. okt 2012, 09:01
af TornadoThomas
R.L. skrev:Du skal bare ned og squatte! Store ben på scenen, Koppel! STORE BEN PÅ SCENEN, KOPPEL!

On a side note: Er det dine albuekogere, som faktisk er knækogere, du har på knæene længere oppe?


True story :) Ja, de er faktisk knækogere, som jeg også bruger på albuerne. Store arme ftw :)

Re: Koppel

Indlæg: 30. okt 2012, 23:00
af R.L.
Eller små ben? O:)

Re: Koppel

Indlæg: 31. okt 2012, 08:08
af DOMS
R.L. skrev:Eller små ben? O:)


Billede

Re: Koppel

Indlæg: 31. okt 2012, 08:19
af TornadoThomas
R.L. skrev:Eller små ben? O:)


Bum bum skinny man :) Har du set mine quads for nylig? Instant quadrape!

Re: Koppel

Indlæg: 31. okt 2012, 23:30
af TornadoThomas
Onsdag – Baglår + ryg og biceps

A1) Leg curls 5x6-8
8@46
8@46
8@46
8@46

A2) DB Lunges front food elevators
8@21
8@21
8@21
8@21

B1) Meadow rows
8@60
8@60
8@60
8@60
- Tror faktisk det er pr

B2) WG OH pullups
21@bw - PR med kropsvægt
13@bw
15@bw
14@bw

C) BB SLDL 5x5
5@125
5@125
5@125
5@125
5@125

D1) Hyperextensions 4x10-12
8@20
8@20
8@20
8@20

Supersættet med lidt curls og bagskulder :) Træning igen i morgen tidlig

Re: Koppel

Indlæg: 1. nov 2012, 20:28
af TornadoThomas
Eftermiddagstræning i dag. Uvant, men det gik.

Forlår + bryst, skulder og triceps

A) 45* legpress:
12@213
12@253
12@253
12@253
12@253
12@253
12@253
12@253
12@253
12@253
12@253
12@253
12@253
- Boom. 12x12.

B) Frontsquat
08@70
06@90
06@90 - video
06@90
06@90

C) DB Flad benchpress
Opv.
06@43,5
06@56
06@56
05@58,5
- Kørte ikke helt så smurt

D) Military
10@40
10@40
10@40
10@40
- Træt i kroppen her

E1) DB side lateral raise
15@08
15@08
15@08
15@08

E2) Facepull
08@25
08@25
08@25
08@25

E3) Pushdown
08@25
08@25
08@25
08@25

Video:
2. sæt. 6x90 kg

Re: Koppel

Indlæg: 1. nov 2012, 21:31
af Garik
Du sagde, du ville træne sent :( Du var savnet.

Re: Koppel

Indlæg: 1. nov 2012, 23:11
af TornadoThomas
Garik skrev:Du sagde, du ville træne sent :( Du var savnet.


Trænede til 18.30 :)

Re: Koppel

Indlæg: 4. nov 2012, 15:04
af TornadoThomas
Bodybuilding i dag. Fin stemning i centeret :)

A) BB SLDL
10@70
10@70
10@70
10@70
10@70
10@70
10@70
10@70
10@70
10@70

B) BB Row
10@70
10@70
10@70
10@70
10@70
10@70

C1) Lying leg curls
12@34
12@34
12@34
12@24

C2) Reverse seated pulldown
10@57
10@57
10@57
10@57

+ TRX suspended lunges, calf raise, Y-delt og curls.

BB i morgen tidlig :bodyman:

Re: Koppel

Indlæg: 4. nov 2012, 15:12
af Th0mas
Godt at se at du kom til fornuft. :)

Re: Koppel

Indlæg: 4. nov 2012, 18:22
af TornadoThomas
Th0mas skrev:Godt at se at du kom til fornuft. :)


Jeg har da altid været fornuftig :)

Re: Koppel

Indlæg: 5. nov 2012, 14:52
af TornadoThomas
Dagens træning kl 8. Godt ristet i benene efter i går.

A) SBS
8@106 - lol
10@86
10@86
8@100
8@100
8@100
8@100
8@100
8@100

B) BB Inc bp
10@80
10@80
10@80

+ Skulder. Var presset af tiden :)

Re: Koppel

Indlæg: 7. nov 2012, 10:38
af TornadoThomas
Everybody wants to be a bodybuilder. Ansøgninger om optagelse i elite teamet modtages over PM.

A) BB SLDL
Opv.
5@130 - PR
5@130
5@130
5@130
5@130

B) Meadow row
5@61 - PR
5@61
5@61
5@61
5@61

C1) Lying leg curl
15@34 - Volumen PR
15@34
15@34
15@34

C2) Reverse seated CG pulldown
10@57
10@57
10@57
10@57

+ Lidt andet gøjl. Ren PR fest

Re: Koppel

Indlæg: 7. nov 2012, 10:51
af BiggunzZ666
Jeg gider kun være med på dit eliteteam hvis vi kun optager folk, som presser mere end de squatter!
Bodybuilding.dk