Ole's Log
: 11. sep 2012, 20:36Alder:20
højde:180cm
vægt:94kg
Hej, jeg har trænet on/off 7år. de 2 første år, inden idé om hvad jeg lavede. (vildt disco!) og har så trænet bodybuilding 5 år. men har valgt at hoppe over til styrkeløft. Da det siger mig meget mere! fortryder helt jeg ikke altid har trænet for styrke. Men ikke andet at gøre end at komme igang (:
Dagens træning var Bryst med lidt skulder.
Benchpress
60kgx20
100kgx5
120kgx4
120kgx4
120kgx4
120kgx4
DB-bench incline
40kgx12
44kgx10
44kgx10
44kgx7
Shoulderpress
22kgx12
25kgx10
28kgx5 helt død
...
sideraises
15kgx10
15kgx10
15kgx10
18kgx8
Hanging leg-raises
4x10
Bænken blev ikke så tung idag. overvejer deoload de næste 2uger. også smide flere vægte på igen.
højde:180cm
vægt:94kg
Hej, jeg har trænet on/off 7år. de 2 første år, inden idé om hvad jeg lavede. (vildt disco!) og har så trænet bodybuilding 5 år. men har valgt at hoppe over til styrkeløft. Da det siger mig meget mere! fortryder helt jeg ikke altid har trænet for styrke. Men ikke andet at gøre end at komme igang (:
Dagens træning var Bryst med lidt skulder.
Benchpress
60kgx20
100kgx5
120kgx4
120kgx4
120kgx4
120kgx4
DB-bench incline
40kgx12
44kgx10
44kgx10
44kgx7
Shoulderpress
22kgx12
25kgx10
28kgx5 helt død
... sideraises
15kgx10
15kgx10
15kgx10
18kgx8
Hanging leg-raises
4x10
Bænken blev ikke så tung idag. overvejer deoload de næste 2uger. også smide flere vægte på igen.