Re: Heavy Metal vs Heavy Metal
: 4. jun 2013, 16:13
Så et familiar face i centret i dag, dog lidt mere blondie end sidste gang. Velkommen tilbage til Jeppe.
Dødløft:
12x40
12x50
12x60
10x80
6x110
6x110
10x80
12x60
Følte overraskende godt, men kan mærke at hvis ikke tekniken er 100% så går det galt.
Leg curl:
12x25
6x50
10x40
12x30
12x25
Lænden gør ondt i denne øvelse, men kan heller ikke lave RDL...
Reverse close-grip pulldown:
12x80
12x75
12x70
12x70
12x70
Neutral-grip cable rows:
12x60
12x06
12x60
12x60
DB skulder-pres:
8x20-stående og det gik ikke godt, fik ondt i ryggen og satte mig ned i følgende sæt
10x22
10x22
9x22
One arm db curl(i preacher bænk):
10x18
10x16
12x12
12x12
Hammer curl:
10x18
12x12
12x12
12x12
Lateral Raise<superset>Standing Calf-raise:
12x7<superset>12x100
12x7<superset>12x100
12x9<superset>12x100
12x9<superset>12x100
Dødløft:
12x40
12x50
12x60
10x80
6x110
6x110
10x80
12x60
Følte overraskende godt, men kan mærke at hvis ikke tekniken er 100% så går det galt.
Leg curl:
12x25
6x50
10x40
12x30
12x25
Lænden gør ondt i denne øvelse, men kan heller ikke lave RDL...
Reverse close-grip pulldown:
12x80
12x75
12x70
12x70
12x70
Neutral-grip cable rows:
12x60
12x06
12x60
12x60
DB skulder-pres:
8x20-stående og det gik ikke godt, fik ondt i ryggen og satte mig ned i følgende sæt
10x22
10x22
9x22
One arm db curl(i preacher bænk):
10x18
10x16
12x12
12x12
Hammer curl:
10x18
12x12
12x12
12x12
Lateral Raise<superset>Standing Calf-raise:
12x7<superset>12x100
12x7<superset>12x100
12x9<superset>12x100
12x9<superset>12x100