bodybuilding.dk

Jaaah, Manse!

Yeaaaahhhh LOGZER du igen?

A1 Wide Grip Pulldowns
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg

A2 Standing BTN Presses
5 x 50 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg

B1 Shovel Grip P.D
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
8 x 40 kg

B2 DB Incline Flyers
10 x 16 kg
8 x 16 kg
10 x 11 kg
8 x 11 kg

DB Incline Curls ss Rope Pushdowns

I dag var der ikke tid til meget.

RDL
6 x 120 kg
6 x 120 kg
6 x 120 kg
8 x 110 kg
8 x 100 kg
15 x 80 kg

A1 Standing BTN Presses
5 x 45 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg

A2 Wide Grip Pulldowns
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

B1 DB Incline Flyers
12 x 13.5 kg
10 x 13.5 kg
8 x 13.5 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg

B2 DB Pullovers dropsets
whatever

Guns

Træninger dagen før en mundtlig eksamen er aldrig særlig gode.

Squats
En del sæt op til reps med 120 kg. Det er ret længe siden jeg har squattet men dejligt at køre den igen. Jeg må lige finde en intelligent måde at køre den ind på.

Back Extensions
Sets x Reps x Kg

Bør du ikke bare udnytte adrenalinen og den øgede aktivitet i det sympatiske nervesystem man får inden en eksame i din træning manse?

such a rookie mistake.

Du glemte at notere noget vigtigt fra din træning d. 16/01/15

A1 Standing BTN Presses
8 x 35 kg
6 x 40 kg
4 x 45 kg
4 x 50 kg
6 x 45 kg
8 x 40 kg

A2 Wide Grip Pulldowns
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

B1 DB Incline Flyers
B2 DB Pullovers

C1 Preacher Curls
C2 Rope Pushdowns

OL Squat
8 x 100 kg
6 x 105 kg
4 x 110 kg
4 x 115 kg
6 x 105 kg
3 x 100 kg

Lidt bagkæde.

A1 BTN Standing Presses
4 x 40 kg
4 x 40 kg
4 x 40 kg
4 x 40 kg
4 x 40 kg
4 x 40 kg

A2 Wide Grip Pulldowns
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
7 x 70 kg
7 x 70 kg
6 x 70 kg

+ Det løse.

Herudover kan jeg nævne, at der ikke skete noget ekstraordinært under eller i forbindelse med træningen.

Noget let træning i dag, da jeg havde anden træning senere på dagen!

OL Squats
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg
4 x 100 kg

Teknisk gode, venlig hilsen Lærling

Bulg. split squats og Leg curls

A1 BTN Presses
8 x 40 kg
6 x 45 kg
4 x 50 kg
4 x 55 kg
6 x 50 kg
8 x 45 kg

A2 Wide Grip Puldowns
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg
6 x 70 kg

+++++++++++

I morgen træner jeg med LærlingTM

Squats
8 x 110 kg
6 x 120 kg
4 x 125 kg
4 x 130 kg
6 x 125 kg
8 x 120 kg
Ratz-tribute

RDL
10 x 80 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg
8 x 100 kg

Back Extensions
12
12
12
12

lidt guns

Hold da op!

A1 SQUAT
6 x 4 x 120 kg
A2 BTN Presses
6 x 4 x 45 kg

Man skal huske at checke sin egen log før man tager til træning...

BTN Presses
8 x 45 kg
6 x 50 kg
4 x 52.5 kg
4 x 55 kg
6 x 52.5 kg
6 x 50 kg
Cirka vægte.

Resten af træningen var fin, men jeg gad ikke skrive det ned.

On the other news: SKOLEN ER STARTET