Pumping butcher
: 17. sep 2012, 20:21
Hej alle sammen synes det var tid til at rydde op i min logbog.
Vil prøve at blive lidt bedre til at skrive i den, stats in coming!
Stats :
Højde :177cm ca.
Vægt :63,5kg
Bf :dunno vel en 15% +-
Alder : 17
Bulk kcal indtag : 4000
Har lidt problemer med min skulder pt. så det må der arbejdes på. Skal til fysioterapeut igen her engang
But here we go.
Har levet uden kostplan i et par uger, for at være lidt menneskelig igen, men begynder snart igen
Dagens træning
Havde ondt i min skulder, så det blev en gang alternativ træning hvor, jeg smadrede min triceps!
Bænkpres : 55kg x 4 - 55kg x 4
Pec dec/butterflies : 40x6 - 45x6 - 45x6 - 45x6
Cable flies : 20x8 - 25x8 - 25x8
Dips til 90º Bw : 6 - 8 - 6 - 4
Noget til rotater Manchet : 5x8 á 4 gange
Triceps extensions rope : 40x8 - 35x6 - 35x6 - 35x5
Triceps pushdown rope : 35x8 á 3 gange
Triceps pushdown v-bar : 40x10 - 40x10 - 45x8 - 45x8
Planke : 1min - 1 min
Alt i alt var det en god træning, selvom at jeg ikke kunne køre B2B-II som jeg plejer. Holdte ikke de store pauser, i mellem sætne så fik et godt pump. Tror jeg vil ændre lidt i B2B med pauserne, men nu må vi se!
Fik taget nogle billeder af formen men det er satme svært, må lige få nogle til at tage nogle!
- Ryg synes det er min stærkeste kropsdel
- Lår svagt punkt, men er begyndt at elske at træne ben, på en helt ny måde.
- Lidt Biceps
- Triceps, er selv godt tilfreds her. "Godt nok svært at se, den ordenligt på billedet "
- Lår igen
- Fra d. 31/12/11 Never again
- Sidste billede udviklingen.
Er stadig lidt blød i det, men gider ikke cutte helt ned da jeg ikke, vil være
Håber ikke i synes jeg er selvglad Ville bare lige vise min form frem, med en kæææmpe start!