Hej allesammen Vil også forsøge mig med lidt logskrivning herinde.
Navn: Brian Alder: 27år Højde: 173cm Vægt: 99kg
Personlige rekorder (Altsammen 100% raw)
Logpress: 130kg Axle press: 135kg Dødløft: 240kg (Har aldrig haft en go ryg, men forbedre mig stille og roligt) Squat: 202,5kg
Resten kan følges i loggen, hvis det har interesse.
Re: Smølfens Strongman Log
: 15. okt 2012, 11:23
af Fubu
Mandag d. 8/10-12
Military press, stående (pause på bryst): 10x20kg 8x50kg 2x50kg 2x80kg 2x90kg 2x2x100kg (Let i dag ) 9x80kg (stoppede da de ikke var eksplosive mere)
Smal bænk (Pause på alle rep): 5x80kg 3x3x120kg (eksplosiv og meget let, kunne dog mærke smerte i bryst ved sidste rep, så skal ihvertfald ikke tungere, glæder mig til min slingshot kommer hjem )
Log press, siddende uden rygstøtte (Et vend pr sæt): 3x85kg 2x2x95kg
Frontsquat (vægtløfter greb): 2x2x60kg 2x90kg (stop i bund) 2x110kg (stop i bund) 1x130kg (stop i bund) 1x140kg (PR + 5kg) 1x150kg (PR + 15kg)FEDT!! HELT uventet
Triceps pushdown: 10x50kg 8x60kg
Bagskulder seler: 2x10x15kg 8x20kg
Re: Smølfens Strongman Log
: 15. okt 2012, 11:27
af Fubu
Torsdag d. 11/10-12
Træning i Hss Stadig lidt problemer med ryggen, men meget bedre. så FIN FIN træning
Power clean + strict press (vend på alle rep): 5x50kg 2x2x80kg 2x90kg
Dødløft: 5x80kg 3x120kg 3x160kg 2x2x200kg
One arm clean and press (Barbell): 3x50kg (både højre og venstre)
Snatch: 3x1x50kg (Har fået styr på teknikken, de sidder lige i skabet )
Biceps curl, hammercurl og lidt biceps i kabel
Re: Smølfens Strongman Log
: 15. okt 2012, 11:29
af Fubu
Lørdag d. 13/10-12
Axle press:
10x10kg 10x40kg 3x70kg (strict) 2x100kg 2x120kg 1x130kg (Fik den vist aldrig helt låst i albuerne) 1x135kg (PR)
AV AV VENSTRE ALBUE
One arm dumbell press:
KUN HØJRE
1x56kg 2x1x61,5kg 2x61,5kg (2 vend)
Fin lille træning
Re: Smølfens Strongman Log
: 15. okt 2012, 11:47
af TheDupont
Velkommen til logland!
Du er dælme stærk! Nogen specielle mål med træningen?
Re: Smølfens Strongman Log
: 15. okt 2012, 12:20
af Fubu
Målet er at blive en hel del stærkere. Kun trænet seriøst de sidste 2-3år. Har dog trænet sammenlagt ca. 12år
Ellers er målet vel at komme til dm en dag hvis muligt og vise go figur. Desværre er sporten for lille herhjemme til at der er en -105kg klasse.
Men vi har en lille klub oppe nord på (Hjørring), hvor der holdes 3-4 årlige stævner, så dem jeg satser på pt. Og ja ellers overordnet mål er vel at se hva man kan presse kroppen til
Re: Smølfens Strongman Log
: 15. okt 2012, 18:54
af mic
Velkommen til LogLand!! Jeg har fulgt dig på youtube et pænt stykke tid efterhånden, så fedt endelig at se dig "ombord"
Re: Smølfens Strongman Log
: 15. okt 2012, 21:07
af Fubu
Hej Mic Jo tak. Nok også prima pga. dit forslag om at starte en log herinde at jeg fandt herind, fører i forvejen log på Nordsoestrongman.dk Men der er nu meget spændende log læsning herinde. Så her er mit bidrag, hvis nogen kan finde glæde/inspiration i at læse den
Re: Smølfens Strongman Log
: 16. okt 2012, 08:46
af 5teensig
Vild axle press Brian!
Re: Smølfens Strongman Log
: 16. okt 2012, 10:28
af Legkongen
Du er den stærkeste mand jeg kender
Re: Smølfens Strongman Log
: 16. okt 2012, 14:10
af Fubu
Tak skal i ha Marc og Faber Mangler dog din rygstyrke Faber, kan ikke leve af at være en go presser. Men stille og rolig fremgang det er stadig fremgang
Re: Smølfens Strongman Log
: 17. okt 2012, 06:59
af Fubu
Tirsdag d. 16/10-12
Træning i Hss
Power clean + strict press: 5x50kg 2x3x80kg
Dødløft: 5x80kg 5x130kg 3x170kg 1x210kg 1x230kg (Let) ½x240kg (kun til knæene, forstår det ikke) ½x240kg (samme)
One arm clean and press (barbell):
kun højre
3x50kg (Strict på de to første)
Smal bænk: 5x80kg 3x120kg (lang stop på alle rep) 3x140kg (rød slingshot) 3x150kg (Rød slingshot) 2x1x160kg (rød slingshot) 3x120kg (Benene på bænken og 3-5sek pause på alle rep) de vejer intet +10x80kg
Torsdag d. 18/10-12 Træning i Hss, stille og rolig omgang, da jeg var noget brugt i ryg og skulder fra sidst.
Military press, stående (Fra rack): 12x20kg 8x50kg 3x80kg 2x3x90kg 6x80kg
Front squat (Alt for ondt i skuldre og ryg): 5x50kg 3x90kg 1x110kg
One arm clean and press (Barbell) , et vend pr. sæt: 3x50kg 3x50kg 5x50kg
Dækflip: 11 flip (Ok fart) 1 flip
Lidt bagskulder
Re: Smølfens Strongman Log
: 21. okt 2012, 19:01
af Fubu
Søndag d. 21/10-12
Træning på gården sammen med Stjerne, Bjørn og Bjarni Kom for at få den store trælog, men må erkende den virkede VOLDSOMT tung og ubehagelig ved første øjekast. Så mistede en smule troen på den.
Log press (Et vend på alle sæt): 2x5x55kg 2x85kg 2x105kg
Giant wooden log (3m & ca. 125kg), med vend:
2x1x125kg (BANG BANG, den første næsten let) Vild ubalance i den log, men den var VILDT fed at presse. Mega fed Log Leif har fået lavet der!!!
Log press fra rack: 3x115kg 3x100kg (strict press)
Smal bænk, Fatbar (Med pause): 5x62kg 3x102kg 1x122kg 3x142kg (slingshot) 1x150kg (Slingshot), fik ondt i brystet ved anden rep, så valgte at stoppe der.
Fatbar dødløft, overhånd: 3x62kg 1x112kg 3x½x127kg (Op over knæene og ikke længere )
Kanon træning
Re: Smølfens Strongman Log
: 23. okt 2012, 20:25
af Fubu
Mandag d. 22/10-12
Træning i Hss Skulle ud og filme Runi, men blev grebet af dødløft stemningen, så endte med jeg også angreb stangen, dog uden træningstøj eller noget som helst
Træning i Hss Noget smadret i kroppen efter arbejde i dag og efter træningen i går, så ikke helt så tungt som planlagt. men ok omgang trods alt.
Squat: opv. 3x130kg (u. bælte) 1x160kg (u.bælte og pause i bund) 2x180kg 2x1x180kg
Military press, stående (Pause på alle rep): opv. 3x80kg 3x90kg 2x100kg (Tunge i dag) 10x80kg (Alle rep var tunge )
One arm circus dumbell: 3x0x61,5kg (kunne ikke få den til at lægge, og skuldrene var total færdige) 2x1x61,5kg
Flyes (For at se om det kunne give et godt stræk på den tidligere fiber der stadig driller meget i bryst), stille og roligt: 3x10x9kg
Biceps curls og Hammer curls
Bagskulder
Crusifix hold med 2x11kg håndvægte (40sek)
Dødløften fra sidst:
Re: Smølfens Strongman Log
: 26. okt 2012, 20:29
af Legkongen
Du er blevet stærk i dødløft!
Re: Smølfens Strongman Log
: 28. okt 2012, 18:07
af Fubu
Faber: Lægger også en del fokus på dødløften, da det altid har været et svagt punkt, og det går stille og rolig fremad. 240 er der lige om lidt :D Du er nu også ret stærk i dødløften, hvis du kan bruge min mening til noget
Lørdag d. 27/10-12
Træning på gården sammen med Leif Lidt ramt i skuldrene efter en hurtig skuldertræning i går, men gik ok.
Træning på gården sammen med Leif
opv. med yoke
Log press: 5x55kg 2x85kg (strict) 1x105kg 2x120kg (med vend på første) 3x2x120kg (fra rack) 2x3x55kg (+2xrød band)
Atlas sten: 1x95kg - 130cm 2x1x95kg -160cm 5x0x152kg (den første kom på benene, men fik ikke ordentlig fat i den, selvom troen var der) Leif siger min teknik stinker, så må jeg arbejde på
2x1x95kg -160cm
Lidt biceps og underarm
Biceps mål: 45,5cm
Re: Smølfens Strongman Log
: 30. okt 2012, 22:47
af Fubu
Tirsdag d. 30/10-12
Træning i Hss Noget brugt i dag. men fik da rørt mig lidt
Squat: opv. 3x130kg 2x160kg 3x1x180kg 3x160kg (HELT i kælderen og sidde stille)
Military press: opv. 3x80kg 2x3x90kg 7x80kg
Smal bænk (uden smerte, forstår det ikke helt), 2-5sek pause på alle rep: 5x80kg 2x3x120kg 2x1x130kg (+5sek pause) 3x130kg (3-5sek pause) 3x120kg (Benene oppe og uden opspænd)
Triceps pushdown: 10x50kg 6x60kg
Biceps dumbell curls + Hammer curls + Curls i kabel
Benpress: 5x200kg 3x240kg 3x280kg
One arm barbell clean and press (Kun et vend pr. sæt): Kun højre 3x50kg 5x50kg (kunne blive ved her )
Re: Smølfens Strongman Log
: 4. nov 2012, 00:26
af Fubu
Lørdag d. 3/11-12
Efter et par dage uden ret meget mad og næsten en hel dag i sengen besluttede jeg mig kl. 20 for at gøre mig klart til at komme ud og træne. kl. 21.30 ankom jeg i HSS
Axle press (et vend pr. sæt): opv. 5x70kg (strict) 2x100kg (Strict) 3x120kg (Easy)
Smal bænk (5sek stop på alle rep): 5x80kg 2x3x120kg 1x130kg 5x120kg 30x50kg (benene oppe)
Biceps dumbell curls
One arm barbell clean and press (kun højre): 3x50kg (2 første strict) 5x50kg 3x20kg (både H og V)
TAK for tilråb Karsten, ellers tror jeg ikke den var kommet
Re: Smølfens Strongman Log
: 7. nov 2012, 19:09
af mic
Fubu skrev:1x240kg (PR) YES!!! Det var målet for 2012
Tillykke med den solide PR!
Så kan du jo holde fri resten af året
Re: Smølfens Strongman Log
: 10. nov 2012, 22:06
af Fubu
Mange tak Mic Ja aner ikke hvad jeg skal bruge resten af året på nu (Men mon ikke jeg går ihærdigt efter 250, hvis muligt )
Fredag d. 9/11-12
Træning i Hss
Squat: opv. 3x130kg (u. bælte) 1x160kg 1x180kg (pause i bund) 1x190kg 3x160kg (pause i bund)
Biceps dumbell curls
One arm barbell clean and press (kun højre): 2x50kg 3x50kg
Re: Smølfens Strongman Log
: 11. nov 2012, 18:02
af Fubu
Søndag d. 11/11-12
Træning på gården sammen med Leif En træning lidt præget af et meget ømt baglår, efter en voldsom krampe i går, og har været små syg de sidste 4dage, Men fik da lavet lidt
Log press (strict): 5x55kg 2x85kg 3x85kg
cirkus dumbell, MEGET lang og uhandig (kun højre): 2x50kg 2x1x50kg 0x90kg (fik den kun vendt, kunne slet ikke få den til at lægge ordentligt)
Smal bænk: 5x50kg 5x90kg 1x120kg 1x140kg
Atlas sten: 2x1x95kg - 160cm 2x0x152kg (den første på benene, men kunne ikke få fat herfra)
Rolling thunder (kan ikke helt huske tal, sådan her jeg husker det): Højre 1x51kg 1x66kg 0x76kg ½x71kg (den blev vist ikke helt låst i ryggen)
Venstre 1x51kg 1x66kg
Re: Smølfens Strongman Log
: 13. nov 2012, 22:35
af Fubu
Tirsdag d. 13/11-12
Træning i Hss Stille og rolig omgang
Squat: opv. 2x130kg 2x160kg 2x1x190kg 3x160kg (pause i bund på alle rep)
Military press (Pause på alle rep): 10x50kg 3x80kg 4x90kg 2x1x100kg 7x80kg
Smal bænk (Lang pause på alle rep): 5x80kg 3x120kg
Triceps pushdown (Firkantet greb): 10x50kg 8x60kg
Bagskulder, seler: 2x10x15kg 8x20kg 10x10kg
Re: Smølfens Strongman Log
: 15. nov 2012, 19:13
af Fubu
Torsdag d. 15/11-12 Træning i Hss Stille og rolig omgang, ville egentlig ha blevet hjemme i dag og tage et par dages hvile, men så fik jeg dårlig samvittighed