Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 3. jun 2013, 20:35
af Smeden
Det lyder jo glimrende, søren. Jeg vil gerne være berømt.
Mågens, det er jo som om jeg har skrevet den selv.
Jeg var udenbyes det meste af forrige uge og drak temmelig kontinuerligt fra onsdag til lørdag. Vidste i at det er et meget aktivt forskningsområde at stoppe lort fra en person op i røven på en anden og se hvad der sker?
jeg trænede heldigvis i lørdags. Jeg ankom i strålende solskin og blev mødt af mine venner. Så gik jeg tilfældigt rundt og løftede ting der lå udenfor
mili tilfædligt opv 8 x 70 6 x 60 6 x 60 6 x 60
Squat 10 x 20 10 x 60 6 x 90 6 x 100 6 x 100 6 x 100 6 x 100 - ny verdensrekord i volumen
chinups så vidt jeg husker 4 sæt
noget mere lal som je gslet ikke husker
så gik jeg ud og drak rosevin.
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 3. jun 2013, 20:39
af katouler
Smeden skrev:Vidste i at det er et meget aktivt forskningsområde at stoppe lort fra en person op i røven på en anden og se hvad der sker?
Ala det her?
Hvorfor gør man det? Hvad bliver resultatet Smeden?
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 3. jun 2013, 21:27
af Fistandantilus
8x70 i mili er dælme flot.
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 3. jun 2013, 21:35
af The Juice
Jeg tror roligt man kan antage, at Smeden mener pushpress, når han skriver at han har lavet en 6'er på 70 kg.
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 3. jun 2013, 21:40
af 8800
Smeden skrev: så gik jeg ud og drak rosevin.
Jeg er jo rykket til Frederiksberg og der har de fandeme rosé på køl. I Fakta God damm it.
Mht. lortediskussionen har jeg engang været i et boblebad, hvor der til min forfærdelse lå en lort på bunden. Fy for hunden da også Anne. Det har egentlig ikke noget med diskussionen at gøre, men det er da ulækkert.
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 3. jun 2013, 21:42
af Carsten2002
8800 skrev:
Smeden skrev: så gik jeg ud og drak rosevin.
Jeg er jo rykket til Frederiksberg og der har de fandeme rosé på køl. I Fakta God damm it.
Mht. lortediskussionen har jeg engang været i et boblebad, hvor der til min forfærdelse lå en lort på bunden. Fy for hunden da også Anne. Det har egentlig ikke noget med diskussionen at gøre, men det er da ulækkert.
Det er faktisk decideret klamt.
Smeden, jeg vil gerne høre din holdning til 'shitswapping' inden sengetid.
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 3. jun 2013, 21:48
af Lærling
The Juice skrev:Jeg tror roligt man kan antage, at Smeden mener pushpress, når han skriver at han har lavet en 6'er på 70 kg.
Det var faktisk 8. Men ganske rigtigt kun de første 6, der var military. Temmelig overekstenderet, men strict nok.
Jeg var selvsagt rasende.
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 3. jun 2013, 22:04
af BigOzzy
Lærling skrev:
The Juice skrev:Jeg tror roligt man kan antage, at Smeden mener pushpress, når han skriver at han har lavet en 6'er på 70 kg.
Det var faktisk 8. Men ganske rigtigt kun de første 6, der var military. Temmelig overekstenderet, men strict nok.
Jeg var selvsagt rasende.
Jeg kan approve - var vidne til det sindsyge show !
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 4. jun 2013, 21:54
af Smeden
Katouler: lige præcis. Det er også sådan man gør klinisk.
Man gør det fordi mikrofloraen i maven lader til at have forbløffende meget indflydelse på ens sundhedstilstand. Man kan også gøre hunrotter mere mandige ved at give dem hanrotte-lort
Jeg havde ikke rigtig styr på hvad jeg lavede med det overhead der, men det passer nok meget godt med 6 mili og et par stykker på push (mindst 4, syntes jeg). Jeg behøver vel ikke understrege hvor store muskler det kræver?
Igår trænede jeg også, fin træning med random bro mens vi hørte Strokes. Dagen gik med at hjemsøge frederiksberg for diverse prøver (som ikke var der) og spise bearnaise og så tage til lyngby for at hænge ud i solen og belære andre mennesker.
Mandagstræning:
DB inc bænk 12 x 10 12 x 20 12 x 30 8 x 38 8 x 38 8 x 38 6 x 38 -det var noget samle-selv-halløj, det er aldrig sjovt.
Dødløft i mågens-stativ 10 x 30 10 x 70 10 x 110 5 x 150 5 x 160 5 x 160 5 x 160
- forfærdelig stang, det er som om den er lavet af teflon.
Pulldowns 12 x 50 12 x 90 12 x 90 12 x 90 - gad vide om jeg dør i en voldsom ulykke hvis jeg sætter flere vægte på?
Laterals 12 x 16 + 12 x 12 + 12 x 8 12 x 16 + 12 x 12 + 12 x 8
DB curl 10 x 18 + 10 x 12 + 12 x 8 10 x 18 + 10 x 12 + 12 x 8
så gik jeg hjem og spiste ret meget bearnaise.
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 4. jun 2013, 21:59
af BigOzzy
Lækkert med teflon barbellz
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 12. jun 2013, 22:31
af Smeden
Trænede rimeligt meget sidste uge, kan ikke helt huske hvad. I fredags sad jeg hele dagen i solen og drak pilsnere og spillede ukulele. Lørdag var jeg til bryllup. Det udviklede sig til regulært misbrug, hvor Juice for en gangs skyld holdt sig nogenlunde ædru.
I mandags trænede jeg hårdt med vægte og lavede bl.a. mågens squat med 110, en masse reps.
Idag trænede jeg også, sikke en masse jeg nåede idag. Målt i hverdagsting, forståes, med hensyn til træning nåede jeg kun ganske lidt.
Dagens træning:
DL 12 x 20 12 x 60 12 x 60 6 x 100 3 x 130 2 x 150 6 x 160 5 x 160 4 x 160 - ved ikke hvad der gik galt for den sidste, det ebbede nærmest bare ud uden at være helt til hest som de forrige sæt
Bænk 10 x 20 10 x 20 10 x 60 6 x 90 6 x 90 6 x 90
CS incline db rows 10 x 11 12 x 22 12 x 22 12 x 22
Pushdowns fonda style 10 x 50 12 x 50 12 x 50 12 x 50
Ball crunch opv 12 12 12 12
DB curls 8 x 10 8 x 22 8 x 22 8 x 22
Laterals 12 x 8 12 x 13 12 x 13
så vaklede jeg hjem og spiste mad.
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 13. jun 2013, 22:17
af Smeden
God doms i ryggen idag, det føltes godt.
Idag stod jeg op kl 10 og tog på arbejde kl 12. Så lavede jeg ret mange kloge ting og gik hjem kl 21. Undervejs bodybuildede jeg.
Dagens træning:
Mågens squat 12 x 50 12 x 50 10 x 70 8 x 110 8 x 110 8 x 110 - ved ikke om det præcis var otte men noget i den stil
DB skulderpres 12 x 10 12 x 20 12 x 30 -smuk omgang
Romaskine tabata
så måtte jeg styret tilbage for at putte beholdere med væske som jeg havde blandet med anden væske fra en maskine til en anden for så at hælde mere væske i og putte i en tredje maskine for så at lave det om til en flot figur med tal.
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 17. jun 2013, 18:41
af Smeden
Igår halfassede jeg den helt vildt til træning, gad simpelthen ikke. Før det var jeg til roskilde-møde hvor vi blandt andet drak vand og snakkede om rosé-vin. Jeg havde en form for hold i nakken så dødløft fungerede slet ikke.
Gårsdagens træning:
DL 10 x 20 10 x 60 10 x 60 6 x 100 3 x 130 2 x 150 2 x 150 -no go
Bænk opv med cambered bar 10 x 20 10 x 60 10 x 80 6 x 100 6 x 100 6 x 100 - havde fået fat i den sorte stang og jeg er ret sikker på at jeg holdt med forkert/anerledes bredde end sædvanligt.
Pulldowns 10 x 50 6 x 100 6 x 110 6 x 110
så var det satme slut. Derpå gik jeg hjem og lavede logistisk regression.
Idag har jeg puttet en masse ting på en række andre ting og derefter lagt dem i en ovn. Jeg har også brugt en del tid på at spekulere over hvorfor man får forskellige signifikans af regression med kodede variabler fremfor naturlige variable.
Nu har jeg spist en salat og nu vil jeg kæmpe mig over og smede den.
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 17. jun 2013, 18:56
af Mågens
Skal du være shredded til sommer?
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 17. jun 2013, 20:42
af Smeden
Det kan jeg ikke nå. Jeg går efter der trinde og happy-go-lucky look i år.
Jeg trænede i samfulde 22 minutter idag, det var ganske enkelt barbarisk i sin brutalitet.
Dagens træning:
bulgarin split squats 12 x 6 12 x 6 8 x 10 8 x 10 8 x 10
Pushdowns 10 x 40 16 x 50 12 x 62 12 x 62
Laterals 10 x 6 12 x 14 12 x 14 12 x 14
Decline crunch opv 12 12 12
DB curls 12 x 8 10 x 18 10 x 18 10 x 18
Crosstrainer tabata
så gik jeg hjem. Jeg er mig bekendt ikke stået op efter kl 10 i ugevis og det er ved at være problematisk. Hvis ikke jeg følte mig så vågen og produktiv, burde jeg nok gå i seng nu.
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 17. jun 2013, 20:49
af The Juice
Fat er det nye shredded. Det ved alle.
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 20. jun 2013, 22:39
af Smeden
Dødsens hård træning igår:
DL mågens style 12 x 20 10 x 60 10 x 100 6 x 150 6 x 150 6 x 150
CS db rows 12 x 10 12 x 22 12 x 22 12 x 22
HE ball crunch 10 15 15 15
Incline curls 12 x 10 12 x 16
crosstrainer tabata
hurtig omgang mellem forsøg.
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 20. jun 2013, 22:49
af Smeden
Dejlig dag idag. Først veje nogle forskellige ting, så læse om sunde ting i solen i timevis, så hænge ud med en hundehvalp, så spise en is, så bruge tid på at spekulere om beta-regression var den korrekte tilgang til noget statistik (det var det) og så ned og smede den.
Dagens træning:
Squat - dejlig dybt idag 10 x 20 10 x 20 10 x 60 10 x 80 6 x 100 6 x 100 6 x 100 - jeg vejede faktisk den fordømte stang idag, og den vejer tilsyneladende 15kg. Det må være gnidningen der gør den så tung.
DB incline bænk 12 x 12 12 x 22 13 x 30 13 x 30 13 x 30
DB curl 12 x 10 12 x 16 10 x 22 + 8 x 18 + 12 x 14 10 x 22 + 8 x 18 + 12 x 14
Pushdown 12 x 20 16 x 40 12 x 60 + 12 x 50 + 12 x 40 12 x 60 + 12 x 50 + 12 x 40
HE ball crunch 12 12 x 5 12 x 5 12 x 5
noget reverse crunch
crosstrainer tabata
lidt bagskulder
så var kl halv ni og jeg ville hjem.
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 25. jun 2013, 22:17
af Smeden
Hård weekend. Fredag gik med misbrug, hvor jeg bl.a. spiste en pizza og drak mange øl fordi solen skinnede. Lørdag til søndag var jeg på kro med min far og bror, pissehyggeligt. Også en del misbrug der. Jeg syntes dog også generelt jeg er gået i sommerfælden et par gange, dvs. have for lidt tøj på til overskyet så jeg skranter lidt. Derfor trænede jeg kun ganske let idag.
Dagens træning:
20min halfasseri og lidt let cardio.
imorgen bliver en lang dag.
Hold kæft hvor skal jeg dog suge næste uge.
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 10. jul 2013, 20:12
af Smeden
Som forudsagt sugede jeg helt vildt i sidste uge. Denne uge har jeg ikke haft det godt og har været ret irriteret over min manglende evne til at forstå ting.
Idag fik jeg trænet. Meget lidt og meget let, men garanteret noget jeg får doms af. Jeg lavede også cardio og strækøvelser og har fået det en helt del bedre af den omgang.
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 17. jul 2013, 12:59
af Smeden
Fik trænet nogenlunde sidste uge. I weekenden holdt jeg heldigvis mit misbrug tilmærmelsesvist kontrolleret - fredag middag hos de gamle, hvorefter jeg spillede guitar med brormand indtil jeg dejsede om på sofaen. Dagen efter lallede vi rundt i KBH og omegn, bl.a. ude på DTU, hvor vi havde siddet på en bænk i 10 minutter da en gruppe mennesker sprang en kæmpe bombe af en art. "Det er jo næsten en kliché, det her", udbrød han. Så tog vi til GYM fest og det gik jo ikke stille af sig.
Nå, men jeg har også trænet i denne uge. Det er helt umuligt at få aktiveret folk i den her periode, så jeg laver kun hvad der kan lade sig gøre uden teknikere og professorer.
Mandagstræning:
DB inc press 12 x 10 12 x 20 12 x 33 12 x 33 12 x 33 12 x 33
DB flies incline 12 x 8 12 x 8 12 x 8
Siddende skulderpres til pande 12 x 20 12 x 40 12 x 60 10 x 70 10 x 70 10 x 70 10 x 70
Fransk pres 12 x 10 12 x 30 12 x 40 12 x 40 12 x 40 12 x 40
Laterals 12 x 7 10 x 14 10 x 14 10 x 14
Rear laterals 12 x 8 12 x 8
Decline crunch 12 12 12
Crosstrainer Tabata + det løse
Fin træning. Musikken var suppleret af en kinesisk mand, der godt kan lide Toni Braxton.
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 17. jul 2013, 13:07
af Smeden
Igår var også en dejlig dag. Jeg er ved at lære at bruge en række fantastiske apparater som jeg har en klar fornemmelse af er grundstenen i de fleste andres arbejde, men som jeg aldrig har rørt før. Til et formål har jeg hægtet mig på Hassan, der efter sin PhD i Danmark øjeblikkeligt fik en stilling som lektor i Iran. God dreng.
Tirsdagstræning:
DB rows 12 x 20 12 x 40 6 x 63 6 x 63 6 x 63 6 x 63 - undervejs overhørte jeg en gut prædke for toni braxton-kineseren at man ikke skulle løfte for tungt, men snarere bruge præcis teknik for store muskler.
Pulldowns 12 x 45 12 x 65 12 x 80 12 x 80 12 x 80 12 x 80
Chest supported rows 12 x 10 15 x 14 15 x 14 15 x 14
Incline curls 12 x 8 12 x 14 12 x 14 12 x 14
Rear laterals 12 x 6 12 x 8 12 x 8 12 x 8
Reverse crunch på bold 12 12 12 12
Crosstrainer tabata 6 min ekstra
De andre gik efter mine rows, og så satte jeg Korn på og skruede virkelig højt op. Tænk at nogen der laver så dårlig musik nu til dags har lavet Untouchables.
Nu skal jeg lige have de der fordømte maskiner til at virke og så skulle jeg gerne ned og myrde mine ben.
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 17. jul 2013, 14:01
af The Juice
Korn lavede jo faktisk Korn III: Remember Who You Are tilbage i 2010, hvor Oildale var på. Den er rimelig awesome.
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 18. jul 2013, 15:11
af Smeden
Ét godt nummer tilgiver ikke 10 års afskyeligheder. Forgiven, never forgotten.
Igår trænede jeg mine ben. Min work capacity var helt død og jeg har fucking ondt i benene idag.
Onsdagstræning:
Squat i smith 12 x 20 12 x 60 12 x 70 12 x 70 12 x 70 12 x 70
SL DL 12 x 20 12 x 60 12 x 100 12 x 100 12 x 100 12 x 100 - det er noget hæmmet af at man ikke kan holde på stangen
Bulgarsk splitsquat 12 x 6 12 x 6 12 x 6
Et bens DL 10 x 16 10 x 16 10 x 16
Så prøvede jeg at ro lidt, men jeg har ufattelige doms overalt og fik krampe i brachs, bag-delts og traps efter cirka 30 sekunder. Et af de fordømte apperater jeg arbejder med virkede selvfølgelig ikke, så nu har jeg fundet et nyt. Så får vi at se om det virker imorgen.
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 19. jul 2013, 09:07
af Smeden
Fuck mig jeg har ondt i stængerne idag. Igår formastede jeg mig til endnu en skubbe-træning ovenpå betydelige doms i samtlige muskler. At jeg ville få krampe i venstre pec af bænkpres var sikkert og vist, så jeg tog den sikre vej med skulderpres. Ikke super tungt, men der var bare ikke fut i bøfferne til andet
Torsdagstræning:
Db skulderpres 12 x 10 12 x 20 8 x 30 8 x 30 8 x 30
Incline flies 12 x 3 12 x 8 12 x 8 12 x 8
Pushdowns 12 x 35 15 x 50 15 x 50 15 x 50 15 x 50 15 x 50
Laterals 10 x 3 10 x 12 12 x 14 + 12 x 10 + 12 x 6 12 x 14 + 12 x 10 + 12 x 6
DB curls 15 x 14 15 x 14
Chest supported rear laterals 6 x 8 12 x 4 12 x 4 12 x 4
en masse crunches
gad ikke lave cardio
Jeg burde nok lave noget mere cardio. Min hvilepuls er rutinemæssigt omkring 70.
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 19. jul 2013, 09:48
af essensen
Lol, det er sgu da en pænt høj hvilepuls, for en der træner sådan nogenlunde regelmæssigt
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 19. jul 2013, 10:24
af salt
Smeden skrev:Jeg burde nok lave noget mere cardio. Min hvilepuls er rutinemæssigt omkring 70.
Post Roskilde galoperende hvilepuls. Alt under 100 er tilfredsstillende.
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 19. jul 2013, 21:31
af Lærling
Essensen
Nu må du ikke forstærke hans fantasmer.
Re: Smedens log - Danish sweetmilk appreciation society
: 25. jul 2013, 15:13
af Smeden
Ja, det er da også derfor jeg er en anelse bekymret. Det var formodningsvis bare et forbigående fænomen, siden den pt. er nede på 55, selvom jeg har kørt 5 kopper kaffe og sidder med en grum deadline. Ikke desto mindre er det på tide at indføre noget mere cardio.
Her i weekenden tog jeg ned til Lolland for at inspicere nogle bondegårde samt for at drikke mig fra sans og samling i flere dage. Vældig fint altsammen. Jeg fangede bl.a. et par fisk og malede et hus samt sodomiserede tre grislinge.