Side 24 af 25
Re: Hebs' log
:
25. mar 2015, 19:11
af minihebs
Uge 13
Mandag d. 23/3
Squat
op til
01 @ 185
05 @ 145 - 3010 herfra
05 @ 145
05 @ 145
23 @ 100 - alm.
A1 - Leg extension, 3030
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
A2 - One-leg leg curl
10 @ 30
10 @ 35
10 @ 35
B1 - GHR
10
10
10
B2 - Walking DB lunge
3 sæt @ 16
---
Onsdag d. 25/3
A1 - Low-incl. DB bench press
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
A2 - BOR
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
B1 - Pro. pullup
4 sæt
B2 - Lever chest press
3 sæt @ "75"
C1 - Seated Arnold press
3 sæt @ 16 kg
C2 - OA DB row
3 sæt @ 36 kg
D1 - DB lateral raise
08 @ 16 + 08 @ 09
12 @ 09
12 @ 09
D2 - Chest-supp. rear delt
3 sæt @ 09 kg
E1 - CG bench press + FG, 3010
06 @ 80
06 @ 80
06 @ 80
E2 - DB hammer curl
10 @ 20
10 @ 20
10 @ 20
---
Torsdag løb vi en masse interval og trænede diverse. I løbet af dagen fik jeg ondt i højre lårbasse - vmo nede ved knæet. Det kan stadig mærkes, så bentræning bliver minimal indtil det er bragt i orden.
---
Lørdag d. 28/3
Yates row
08 @ 80
08 @ 90
08 @ 90
08 @ 90
08 @ 80 - BOR
Low-incl. DB bench press
08 @ 36
08 @ 42
08 @ 42
08 @ 42
08 @ 42
A1 - Pulldown/pull up
4 sæt
A2 - Cable fly
4 sæt
MIlitary
06 @ 40
06 @ 50
06 @ 60
06 @ 60
DB lateral raise, strict
15 @ 10
15 @ 10
15 @ 10
B1 - CG bench press, 2-30X0
06 @ 80
06 @ 100
06 @ 100
06 @ 100
B2 - BB curl, 2010
08 @ 35
08 @ 35
08 @ 35
08 @ 35
+ lidt bagskulder i kablerne
Re: Hebs' log
:
3. apr 2015, 17:50
af minihebs
Uge 14
Tirsdag d. 31/3
Incl. BB bench press
05 @ 100
05 @ 100
05 @ 100
05 @ 100
05 @ 100
DB bench press
15 @ 32,5
15 @ 32,5
15 @ 32,5
- tungeste DB's i dagens anledning
BOR
05 @ 100
05 @ 110
05 @ 110
05 @ 110
05 @ 110
- gik lige i rygstykkerne
Pro. pullup
3 sæt
CG pulldown
2 sæt
Military
08 @ 50
08 @ 50
08 @ 50
A1 - Floor DB triceps ext.
3 sæt @ 12,5 kg
A2 - DB hammer curl
3 sæt @ 22,5 kg
+ lidt lever rear delt og laterals
---
Stadig vrøvl med låret, der fik lidt rehab-kærlighed til dagens træning
---
Fredag d. 3/4
Incl. BB bench press
op til
3 x 3 @ 110 kg
Lever chest press
4 x 15 @ ??
Cable fly
3 x 10 @ ??
NG pullup, 3010
3 sæt
BOR
3 x 15 @ 80 kg
OA low row
3 x 10 @ ??
Military
op til
05 @ 70 kg
A1 - CG floor press
3 x 8 @ 90 kg
A2 - Incl. DB curl
3 x 15 @ 12,5 kg
B1 - DB triceps ext.
3 x ?? @ 15 kg
B2 - EZ curl
3 x ?? @ 35 kg
C1 - Lever rear delt
3 sæt
C2 - DB lateral raise
3 sæt
---
En dejlig Johnny Bravo træning
Re: Hebs' log
:
6. apr 2015, 11:58
af minihebs
Uge 15
Mandag d. 6/4
A1 - Bosu ball split squat, 2020
08
08
08
A2 - RDL, 3010
08 @ 100
08 @ 100
08 @ 100
Incl. BB bench press, 3010
05 @ 80
05 @ 90
05 @ 100
05 @ 100
05 @ 90
High-incl. BB bench press
12 @ 30
12 @ 30
12 @ 30
12 @ 30
Low-incl. DB fly
3 sæt @ 12,5 kg
B1 - Dips, 3010
06 @ 25
06 @ 25
06 @ 20
B2 - Floor EZ french press, dead-stop, 2010
12 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
B3 - Triceps pushdown
15 @
12 @
12 @
C1 - OA incl. lateral raise
3 sæt @ 6 kg
C2 - Lateral raise
3 sæt @ 12,5 kg
---
Lidt bedre med låret, så forsøgte med lidt split squat. Kunne mærkes, men uden den helt store smerte. Greatness.
---
Tirsdag d. 7/4
Pro. pullup
4 x 10
BOR
10 @ 90
10 @ 90
10 @ 90
10 @ 90
(Semi) SG rackpull
08 @ 120
08 @ 140
08 @ 140
08 @ 140
CG pulldown
4 sæt
CG pulley row
4 sæt
Incl. DB curl
08 @ 16
08 @ 18
08 @ 18
EZ preacher curl
10 @ 28
10 @ 28
10 @ 28
---
Onsdag d. 8/4
Military, p60
06 @ 60
06 @ 60
06 @ 60
06 @ 60
06 @ 55
06 @ 50
DB lateral raise
08 @ 16
08 @ 16
08 @ 16
08 @ 16
08 @ 16
Plate-loaded shoulder press
12 @ 80
12 @ 90
10 @ 90
10 @ 80
Chest-sup. rear delt
4 sæt
+ lidt til benene, som gjorde naller på den lidt for nalrede måde
Re: Hebs' log
:
13. apr 2015, 19:19
af minihebs
Uge 16
Mandag d. 13/4
A1 - Incl. BB bench press, 3010
08 @ 80
08 @ 90
08 @ 90
08 @ 85
08 @ 80
07 @ 80
- lulz
A2 - Sup. EZ row, 3010
08 @ 72
08 @ 72
08 @ 72
08 @ 72
08 @ 72
08 @ 72
B1 - Pro. pullup
4 sæt
B2 - Dips
4 sæt
Cable fly
3 sæt
NG pulldown
3 sæt
+ lidt ben-rehab
---
Tirsdag d. 14/4
Rack pull
05 @ 180
05 @ 180
05 @ 180
05 @ 180
05 @ 180
A1 - RDL, 3010
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
A2 - FFE split squat, 2020
3 sæt
+ noget mere
---
Onsdag d.15/4
A1 - Military
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
03 @ 75
A2 - Lateral raise
05 @ 18
05 @ 20
05 @ 20
05 @ 20
05 @ 20
Plate-loaded shoulder press
12 @ 100
12 @ 120
10 @ 120
12 @ 100
+ noget mere
---
Torsdag d. 16/4
OA plate-loaded row
10 @ 70
10 @ 75
10 @ 75
10 @ 75
10 @ 75
Plate-loaded row
10 @ 150 + 08 @ 120 + 10 @ 80 + 12 @ 40
Stiff-arm lat pulldown
3 sæt
Ring pullup
6 sæt
+ noget bagskulder og lidt biceps
---
Fredag d. 17/4
Incl. DB bench press, 3010
8-12 reps
2 sæt @ 32 kg
3 sæt @ 38 kg
BB bench press, MG
05 @ 100
05 @ 110
05 @ 110
05 @ 100 + 10 @ 60
Cable fly
4 sæt
+ lidt twajsæps
Re: Hebs' log
:
11. jun 2015, 07:24
af minihebs
Det er synd for Jonas, at HANS log er ændret. I sympati vil jeg føre min log videre her.
Intet ondt mod Thomas, men #TeamSjonas FTW.
---
Onsdag d. 10/6
Incl. BB bench press
05 @ 100
05 @ 110
03 @ 120
02 @ 125
01 @ 130
05 @ 100
05 @ 100
Decl. DB bench press
10 @ 36
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
Plate-load chest press
2 sæt
+ lidt flies
Arnold press
4 sæt
Lateral raise
2 sæt i kablerne + 2 sæt med DB
Re: Hebs' log
:
11. jun 2015, 08:20
af samoth2
minihebs skrev:Det er synd for Jonas, at HANS log er ændret. I sympati vil jeg føre min log videre her.
Intet ondt mod Thomas, men #TeamSjonas FTW.
Re: Hebs' log
:
11. jun 2015, 17:39
af minihebs
Du er stadig dejlig, Thomas!
Torsdag d. 11/6
I skolen havde vi en arbejdsfysiologisk test for at sammenligne med første modul. Gjorde selvfølgelig tavlen ren. Efter skolen en meget hurtig og slap rygtræning
A1 - Pro. pullup
3 sæt
A2 - Ring row
3 sæt
CG pulley row
4 sæt
Chest-supp. rear delt
3 sæt
B1 - Stiff-arm lat pulldown
2 sæt
B2 - Face pull
2 sæt
+ lidt mave
Re: Hebs' log
:
12. jun 2015, 10:36
af BRN
Har du det godt, Hebse-mand? Er du stadig på vej til at bliver strisser?
Re: Hebs' log
:
14. jun 2015, 15:16
af minihebs
Fredag d. 12/6 trænede jeg en omgang arme på skolen. Det gider jeg ikke at logge yderligere.
Søndag d. 14/6Squat,
301005 @ 60
05 @ 60
05 @ 80
05 @ 100
06 @ 100
07 @ 100
08 @ 100
-
hvilken serie!A1 - Smith split squat06 @ 30 + stang
06 @ 30
06 @ 30
06 @ 30
A2 - One-leg KB deadlift4 sæt @ 20 kg
B1 - Leg ext.3 sæt
B2 - Leg curl3 sæt
+ lidt good mornings, læg og mave---
BRN skrev:Har du det godt, Hebse-mand? Er du stadig på vej til at bliver strisser?
Jeg har det ganske fint, ja. Håber træningen kan finde et mere normalt niveau snarest, hvis bentøjet arter sig. Har døjet med en lille lårskade i lang tid efterhånden. Og ja, er færdig med undervisningen lige om et par uger og så står den på bachelor-skrivning. Dét gør mig til en god strisser.
Hvordan går det med dit studie? Jeg synes, at du skal starte en VL-log. Jeg ville følge den dagligt.
Re: Hebs' log
:
14. jun 2015, 22:34
af BRN
minihebs skrev:BRN skrev:Har du det godt, Hebse-mand? Er du stadig på vej til at bliver strisser?
Jeg har det ganske fint, ja. Håber træningen kan finde et mere normalt niveau snarest, hvis bentøjet arter sig. Har døjet med en lille lårskade i lang tid efterhånden. Og ja, er færdig med undervisningen lige om et par uger og så står den på bachelor-skrivning. Dét gør mig til en god strisser.
Hvordan går det med dit studie? Jeg synes, at du skal starte en VL-log. Jeg ville følge den dagligt.
Det er godt at du har det ganske fint, Hebz. Det lyder dog ikke så godt, at du har en lårskade. En stærk, prægtig mand som dig med så flotte lår, skal have muligheden for at bruge dem. Er det ikke noget medicin-mand Torben kan lave?
Skal du skrive din bacheloropgave i Jylland, eller er du i Københavnsområdet imens den står på?
Jeg bliver færdig med bachelordelen på mit studie i morgen! Jeg skal op til min forsvar af min bacheloropgave kl. 12.30. Med hensyn til log, så kan det være jeg finder lysten til sådan noget når jeg får ferie, det vil sige fra på tirsdag, når jeg alligevel ikke har noget bedre at give mig til.
Skal vi have en fællestræning imens du stadig er i Københavnsområdet?
Re: Hebs' log
:
15. jun 2015, 16:30
af minihebs
Mandag d. 15/6BB bench pressop til
3 x 3 @ 130 kg
A1 - Plate-load shoulder press12 @ 80
12 @ 80
12 @ 80
12 @ 80
A2 - Pro. pulldown12 @ 80
12 @ 80
12 @ 80
12 @ 80
B1 - BOR15 @ 60
15 @ 60
15 @ 60
B2 - DB lateral raise15 @ 14
15 @ 14
15 @ 14
+ lidt bagskulder---
BRN skrev:
Det er godt at du har det ganske fint, Hebz. Det lyder dog ikke så godt, at du har en lårskade. En stærk, prægtig mand som dig med så flotte lår, skal have muligheden for at bruge dem. Er det ikke noget medicin-mand Torben kan lave?
Skal du skrive din bacheloropgave i Jylland, eller er du i Københavnsområdet imens den står på?
Jeg bliver færdig med bachelordelen på mit studie i morgen! Jeg skal op til min forsvar af min bacheloropgave kl. 12.30. Med hensyn til log, så kan det være jeg finder lysten til sådan noget når jeg får ferie, det vil sige fra på tirsdag, når jeg alligevel ikke har noget bedre at give mig til.
Skal vi have en fællestræning imens du stadig er i Københavnsområdet?
Jeg har faktisk været nede ved mr. Torben. Han fik også fikset det lidt, men det tager åbenbart længere tid end forventet. Nu er jeg dog begyndt at kunne squatte let, så skal nok bare væbne mig med tålmodighed.
Bacheloropgaven bliver skrevet med base i Jylland. Vi skal være min. 3 i gruppen, så er gået sammen med nogle andre fra Aarhus-området
Fedt med bacheloren. Hvordan gik det? Hva'? Hva'? .. Utroligt, jeg skal spørge så mange gange.
Skal du i gang med kandidaten med det samme?
Det kunne være fedt. Det skal så nok være næste uge. Mandag, tirsdag eller måske onsdag?
Re: Hebs' log
:
16. jun 2015, 14:24
af BRN
minihebs skrev:BRN skrev:
Det er godt at du har det ganske fint, Hebz. Det lyder dog ikke så godt, at du har en lårskade. En stærk, prægtig mand som dig med så flotte lår, skal have muligheden for at bruge dem. Er det ikke noget medicin-mand Torben kan lave?
Skal du skrive din bacheloropgave i Jylland, eller er du i Københavnsområdet imens den står på?
Jeg bliver færdig med bachelordelen på mit studie i morgen! Jeg skal op til min forsvar af min bacheloropgave kl. 12.30. Med hensyn til log, så kan det være jeg finder lysten til sådan noget når jeg får ferie, det vil sige fra på tirsdag, når jeg alligevel ikke har noget bedre at give mig til.
Skal vi have en fællestræning imens du stadig er i Københavnsområdet?
Jeg har faktisk været nede ved mr. Torben. Han fik også fikset det lidt, men det tager åbenbart længere tid end forventet. Nu er jeg dog begyndt at kunne squatte let, så skal nok bare væbne mig med tålmodighed.
Bacheloropgaven bliver skrevet med base i Jylland. Vi skal være min. 3 i gruppen, så er gået sammen med nogle andre fra Aarhus-området
Fedt med bacheloren. Hvordan gik det? Hva'? Hva'? .. Utroligt, jeg skal spørge så mange gange.
Skal du i gang med kandidaten med det samme?
Det kunne være fedt. Det skal så nok være næste uge. Mandag, tirsdag eller måske onsdag?
Mr. Torben må da kunne fjerne det helt. Ellers har du da godt nok gjort det solidt, i forhold til at ødelægge dig selv.
Min bachelor gik ikke særlig godt. Men det var også lidt ventet. Jeg har været meget skoletræt på det seneste, så nåede til et punkt hvor den bare skulle overstås. Jeg skal i gang med kandidaten med det samme, men har godt af lige at få et kvart års ferie først!
Jamen jeg synes da vi skal finde ud af noget. Så kan vi tage en bb-dag sammen. Spørgsmålet er næsten hvor vi skal træne henne - jeg er ikke medlem af FW længere. Er du stadig i FW, Hebzter? Ellers kan du komme en tur ud til hvor jeg træner, i vores lille jernhule, omend det dog ligger noget langt væk fra Vestegnen.
Re: Hebs' log
:
18. jun 2015, 17:26
af minihebs
Torsdag d. 18/6Squat,
3010/331003 @ 110
03 @ 120
03 @ 120
03 @ 120
03 @ 120
03 @ 120
Front split squat, FFE06 @ 30
06 @ 40
06 @ 40
06 @ 40
06 @ 40
RDL08 @ 100
08 @ 120
08 @ 120
08 @ 120
+ læg og mave---
BRN skrev:Mr. Torben må da kunne fjerne det helt. Ellers har du da godt nok gjort det solidt, i forhold til at ødelægge dig selv.
Min bachelor gik ikke særlig godt. Men det var også lidt ventet. Jeg har været meget skoletræt på det seneste, så nåede til et punkt hvor den bare skulle overstås. Jeg skal i gang med kandidaten med det samme, men har godt af lige at få et kvart års ferie først!
Jamen jeg synes da vi skal finde ud af noget. Så kan vi tage en bb-dag sammen. Spørgsmålet er næsten hvor vi skal træne henne - jeg er ikke medlem af FW længere. Er du stadig i FW, Hebzter? Ellers kan du komme en tur ud til hvor jeg træner, i vores lille jernhule, omend det dog ligger noget langt væk fra Vestegnen.
Jeg har det med at gøre det godt, når jeg skader mig selv. Den seneste skulderskade var åbenbart et brækket kraveben. Jo jo.
Så længe det da gik, så er jeg stolt af dig! Det er også noget pjat med sådan noget karakter-halløj. Vores bachelor bliver også bare noget, der skal overstås!
Det kunne være fedt. Mit skema fortæller mig, at jeg skal til eksamen på tirsdag, så tirsdag eftermiddag kunne godt være en mulighed...? Jeg er stadig medlem af FW, ja. Det fungerer trods alt bedst, når jeg skiftevis er i Jylland og på Sjælland. Hvor er det, du træner henne?
Re: Hebs' log
:
18. jun 2015, 17:54
af BRN
minihebs skrev:Jeg har det med at gøre det godt, når jeg skader mig selv. Den seneste skulderskade var åbenbart et brækket kraveben. Jo jo.
Så længe det da gik, så er jeg stolt af dig! Det er også noget pjat med sådan noget karakter-halløj. Vores bachelor bliver også bare noget, der skal overstås!
Det kunne være fedt. Mit skema fortæller mig, at jeg skal til eksamen på tirsdag, så tirsdag eftermiddag kunne godt være en mulighed...? Jeg er stadig medlem af FW, ja. Det fungerer trods alt bedst, når jeg skiftevis er i Jylland og på Sjælland. Hvor er det, du træner henne?
Du skal sgu passe noget bedre på dig selv, Hebs!
Mange tak! Jeg er også rigtig glad for det, alt taget i betragtning, nu hvor det er kommet lidt på afstand.
Vi kan sagtens sige tirsdag eftermiddag. Jeg træner i en klub ved navn AK-Viking, i gå afstand fra lufthavnen ude i Kastrup.
Alternativt tænkte jeg på, om vi skulle tage en prøve-træning i et af de lidt mere fancy centre. Target, The Gym, Vesterbronx Gym eller noget i den retning.
Re: Hebs' log
:
20. jun 2015, 12:23
af minihebs
Lørdag d. 20/6A1 - BB bench press08 @ 100
08 @ 100
08 @ 100
08 @ 100
A2 - BOR08 @ 100
08 @ 100
08 @ 100
08 @ 100
B1 - Incl. DB fly3 sæt @ 10 kg
B2 - Chest-supp. DB row3 sæt @ 27,5 kg
C1 - Military08 @ 50
08 @ 50
08 @ 60
08 @ 60
C2 - Pro. pullup08 @ mig
08 @ mig
08 @ mig
08 @ mig
D1 - DB lateral raise12 @ 15
12 @ 17,5
12 @ 12,5
D2 - Lever rear delt3 sæt
---
BRN skrev:Alternativt tænkte jeg på, om vi skulle tage en prøve-træning i et af de lidt mere fancy centre. Target, The Gym, Vesterbronx Gym eller noget i den retning.
Den er jeg med på. Jeg skal vist måske ind og bytte noget gave. Finder jeg lige ud af og så hører du, når jeg ved nærmere
Re: Hebs' log
:
20. jun 2015, 13:00
af BRN
minihebs skrev:Den er jeg med på. Jeg skal vist måske ind og bytte noget gave. Finder jeg lige ud af og så hører du, når jeg ved nærmere
Jeg har også lige en aftale kl 15.00, som jeg regner med tager en times tid. Så fra en 16.30-17.00 tiden burde jeg være klar!
Re: Hebs' log
:
22. jun 2015, 20:24
af minihebs
Mandag d. 22/6
CG BB bench press
05 @ 100
05 @ 110
05 @ 120
05 @ 110
05 @ 110
Decl. french press + bands
12 @ 17
10 @ 17
09 @ 17
Kneeling rope pushdown
3 sæt @ mange reps
BB curl + FG, langsom ecc.
05 @ 40
05 @ 45
05 @ 45
05 @ 45
05 @ 45
Incl. DB curl
12 @ 14
12 @ 14
12 @ 14
Cable curl
3 sæt @ mange reps
Re: Hebs' log
:
23. jun 2015, 08:12
af Garik
HAR DU DET GODT FOR TIDEN?
Re: Hebs' log
:
25. jun 2015, 07:13
af minihebs
Torsdag d. 24/6Hyggetræning med BoW i Target
PullupCa. 6 sæt med blandet greb
OA DB row10 @ 44
10 @ 50
10 @ 58
10 @ 58
10 @ 58
10 @ 50
- sådan ca.
Lever chest-supp. row20 @ 90
20 @ 90
20 @ 90
Seated DB shoulder press06 @ 34
06 @ 40
06 @ 40
06 @ 40
06 @ 40
A1 - Lever rear delt3 sæt
A2 - DB lateral raise3 sæt
+ lidt mavse---
Garik skrev:HAR DU DET GODT FOR TIDEN?
HEJ MIN VEN. Hvor sjovt, at du skriver, for Bo og jeg stod netop og svinede dig til i går. Ej, det gjorde vi faktisk ikke. Just the opposite, for du er indbegrebet af good guy.
Men jeg har det ganske fint, tak. Lidt presset på nogle fronter, men nu har jeg sidste reelle skoledag i dag, hvilket hjælper gevaldigt på det. Fysikken har det efterhånden også godt
HVAD MED DIG?
Re: Hebs' log
:
25. jun 2015, 08:36
af Garik
I skal bare svine løs
Hvornår er du i området igen?
Her går det rigtig godt. Ligesom dig travlt beskæftiget, men har jo lige haft to ugers ferie, så jeg brokker mig ikke
Re: Hebs' log
:
28. jun 2015, 16:49
af minihebs
Søndag d. 28/6Incl. BB bench press06 @ 100
04 @ 110
04 @ 110
06 @ 100
-
langsom'ish ecc.Cable fly3 x 15 reps
BB bench press vs. band10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60
A1 - Smith shoulder press10 @ 70
10 @ 70
10 @ 60
A2 - DB lataral raise15 @ 12,5
15 @ 12,5
15 @ 12,5
B1 - BB curl + FG3 sæt @ 30 kg
B2 - DB hammer curl2 sæt @ 17,5 kg
1 sæt @ 20 kg
---
Fin omgang, omend jeg var ret svag.Garik skrev:I skal bare svine løs
Hvornår er du i området igen?
Her går det rigtig godt. Ligesom dig travlt beskæftiget, men har jo lige haft to ugers ferie, så jeg brokker mig ikke
Dig sviner vi da ikke
Jeg er rykket til Jydelandet igen, så det er fedt! Nu har jeg så 4 ugers ferie inden jeg skal skrive en lille opgave.
Hvordan ser fysikken ud for tiden? - blød som min?
Re: Hebs' log
:
29. jun 2015, 18:07
af Garik
minihebs skrev:Garik skrev:I skal bare svine løs
Hvornår er du i området igen?
Her går det rigtig godt. Ligesom dig travlt beskæftiget, men har jo lige haft to ugers ferie, så jeg brokker mig ikke
Dig sviner vi da ikke
Jeg er rykket til Jydelandet igen, så det er fedt! Nu har jeg så 4 ugers ferie inden jeg skal skrive en lille opgave.
Hvordan ser fysikken ud for tiden? - blød som min?
Jamen fedt. Måske vi skal finde en aften, hvor vi kan grille og hygge sammen? Far har købt gasgrill
Jamen jeg bliver stille og roligt mere og mere hakket. Men er jeg for klein, så jeg har sat U§Os træner til at gøre mig klar til Mens Bikini om et par år
Re: Hebs' log
:
29. jun 2015, 21:28
af minihebs
Mandag d. 29/6Squat06 @ 120
04 @ 130
02 @ 140
02 @ 140
02 @ 140
02 @ 140
02 @ 140
-
langsom'ish ecc. på nogle repsFront split squat, FFE06 @ 30
06 @ 40
06 @ 50
06 @ 50
06 @ 50
RDL06 @ 100
06 @ 120
06 @ 140
06 @ 140
06 @ 140
One-legged seated leg curl4 sæt
+ mave---
Ingenting at mærke til benet. Great.Garik skrev:Jamen fedt. Måske vi skal finde en aften, hvor vi kan grille og hygge sammen? Far har købt gasgrill
Jamen jeg bliver stille og roligt mere og mere hakket. Men er jeg for klein, så jeg har sat U§Os træner til at gøre mig klar til Mens Bikini om et par år
Ja, for dælen. Det er jeg klar på! Uhh, nice. Så er man ved at være voksen. Det har jeg også indset, så jeg selv har en Weber E320-klods stående
Snakkede også med BoW om, at vi burde samle nogle drenger og finde en dag/aften til at voldæde, hvis og når han lige er i Jydelandet igen. Men vi kan naturligvis ikke vente for evigt på ham
Ad, du skal være blød! Det er det nye hakket. Hvem er ham UFOs træner? - ja, og din træner...?
Re: Hebs' log
:
1. jul 2015, 14:31
af minihebs
Tirsdag d. 30/6
BOR
06 @ 100
06 @ 110
06 @ 110
06 @ 110
06 @ 110
Pro. pullup
03 @ +10
03 @ +15
03 @ +20
03 @ +25
03 @ +25
03 @ +25
03 @ +25 + 08 @ bw
Pulldown
3 sæt
CG pulley row
5 sæt @ 12 reps
A1 - CG bench press, ben oppe
08 @ 90
08 @ 90
08 @ 90
A2 - Rope pushdown
3 sæt @ 15 reps
+ bagskulder og læg
---
I dag gider jeg ikke at træne. Har været en tur ude på mtb i stedet for.
Re: Hebs' log
:
1. jul 2015, 14:53
af Garik
minihebs skrev:Garik skrev:Jamen fedt. Måske vi skal finde en aften, hvor vi kan grille og hygge sammen? Far har købt gasgrill
Jamen jeg bliver stille og roligt mere og mere hakket. Men er jeg for klein, så jeg har sat U§Os træner til at gøre mig klar til Mens Bikini om et par år
Ja, for dælen. Det er jeg klar på! Uhh, nice. Så er man ved at være voksen. Det har jeg også indset, så jeg selv har en Weber E320-klods stående
Snakkede også med BoW om, at vi burde samle nogle drenger og finde en dag/aften til at voldæde, hvis og når han lige er i Jydelandet igen. Men vi kan naturligvis ikke vente for evigt på ham
Ad, du skal være blød! Det er det nye hakket. Hvem er ham UFOs træner? - ja, og din træner...?
Uh la la - så er det lige før, at du inviterer
Peter B. Fitness da. Herlig fyr, så glæder mig til at se, hvad han tænkt sig at udsætte mig for
Re: Hebs' log
:
2. jul 2015, 17:09
af minihebs
Torsdag d. 2/7En quicky på JBV
BB bench press03 @ 110
03 @ 120
03 @ 130
03 @ 130
03 @ 130
Cable fly4 x 10 reps
1 1/4 high incl. DB bench press3 x 10-12 reps
DB lateral raise15 @ 10 + 12 @ 12 + + 09 @ 14 + 06 @ 16
06 @ 18 + 08 @ 16 + 10 @ 14 + 12 @ 12 + 14 @ 10
DB curl 3 sæt
BB curl3 sæt
---
Garik skrev:Uh la la - så er det lige før, at du inviterer
Peter B. Fitness da. Herlig fyr, så glæder mig til at se, hvad han tænkt sig at udsætte mig for
Jamen, det kan vi også sagtens finde ud af. Kræver så bare, at I bevæger jer et smut på landet
Ahh, fedt! Skal vi ikke se nogle resultater så?
Re: Hebs' log
:
2. jul 2015, 17:34
af Garik
Det klarer vi nok
Du siger bare til, så medbringer vi køj!
Jamen giv mig lige et halvt år til a smide kilo på min spæde drengekrop. Så ser det forhåbentlig bedre ud til december
Re: Hebs' log
:
3. jul 2015, 21:37
af minihebs
Fredag d. 3/7Squat,
40X004 @ 140
04 @ 140
04 @ 140
04 @ 140
-
ganske fine og benet reagerede ikke skidtDeadlift04 @ 160
04 @ 160
04 @ 160
04 @ 160
Hack squat2 x 20 reps
+ noget løb med prowler---
Før træning havde jeg et par gøremål, hvoraf et inkluderede Bazar Vest. Hér burde historien kunne ende. Men næh nej, i Bazaren mødte jeg en fyr, som åbenbart ikke kunne lide mig. Han syntes åbenbart, jeg var en bøsserøv. Jeg var naturligvis ikke enig, så det diskuterede vi lidt. Han endte med at forklare, at han havde haft en dårlig dag. Stakkels ven! Han skulle da have haft et knuZ.
Efterfølgende kunne jeg konstatere, at FW's badevægt var i stykker. Den viste i hvert fald al for meget.Garik skrev:Det klarer vi nok
Du siger bare til, så medbringer vi køj!
Jamen giv mig lige et halvt år til a smide kilo på min spæde drengekrop. Så ser det forhåbentlig bedre ud til december
Jeg vil glæde mig. Til begge dele
Re: Hebs' log
:
4. jul 2015, 10:01
af BRN
minihebs skrev:Han endte med at forklare, at han havde haft en dårlig dag. Stakkels ven! Han skulle da have haft et knuZ.
Tror du ikke bare, han i så fald havde anklaget dig for at smitte dig med bøsserøvhed?
Re: Hebs' log
:
5. jul 2015, 09:13
af minihebs
Lørdag d. 4/7BOR15 @ 80
15 @ 80
15 @ 80
15 @ 80
One-arm cable row5 x 10 reps
WG pulldownen masse sæt @ +12 reps
Lever rear delt2 sæt @ 15 reps
Shrugs4 sæt @ mange reps
Arnold press3 sæt @ 22,5 kg
+ 5-6 sæt triceps---
BRN skrev:minihebs skrev:Han endte med at forklare, at han havde haft en dårlig dag. Stakkels ven! Han skulle da have haft et knuZ.
Tror du ikke bare, han i så fald havde anklaget dig for at smitte dig med bøsserøvhed?
Højst sandsynligt. Jeg tror i hvert fald ikke, at et knuz var faldt i udpræget god jord.