bodybuilding.dk

philip15 skrev:

TheCzech skrev:Havde slet ikke set, du skrev logbog herinde.

Sindssygt flot resultat du lavede til Target Power. Du er godt nok et bæst af din alder! Stor respekt herfra.

mange gange tak TheCzech var lidt skuffet over log og medlien til target power men det kommer, hva mit første stævne var meget stresset

ja jo jeg skriver log vær dag men det vel mest for mig selv, tror sku ikke der mange der følger med. syntes bare det godt at kunne se tilbage på sine træninger engang i mellem

Der er måske ikke så mange, der følger med endnu, men det skal de nok gøre, når de har set den video, vi har på vej fra Target Power, hvor man kan se hvilket bæst du er.

TheCzech skrev:

philip15 skrev:

TheCzech skrev:Havde slet ikke set, du skrev logbog herinde.

Sindssygt flot resultat du lavede til Target Power. Du er godt nok et bæst af din alder! Stor respekt herfra.

mange gange tak TheCzech var lidt skuffet over log og medlien til target power men det kommer, hva mit første stævne var meget stresset

ja jo jeg skriver log vær dag men det vel mest for mig selv, tror sku ikke der mange der følger med. syntes bare det godt at kunne se tilbage på sine træninger engang i mellem

Der er måske ikke så mange, der følger med endnu, men det skal de nok gøre, når de har set den video, vi har på vej fra Target Power, hvor man kan se hvilket bæst du er.

Håber jeg kunne jeg få dig til at poste videon her på loggen?

Dagen fofædelige træning var helt smadret.
Squat
1x6 stang
1x6 40kg
1x6 70kg
1x6 90kg
1x4 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x1 125kg
1x0 132,5kg naa ikke engang tæt på.
1x2 112,5kg
2x3 110kg.
Log press
1x3 70kg
1x2 75kg
1x1 80kg
1x0 85kg ahh har noget stick point i lock out jeg skal arbejde på.
5x5 50kg military press. Let men har lidt bøvl med skuldre så vil ik resikere

Hej Philip.... Flotte løft du laver, men pas nu på du ikke kører for hårdt på.
Synes du for ofte har mange 1 og 2 repper på høje procenter.
Tror du vil have gavn af indimellem at køre flere sæt/rep på lavere kg...
Men tager den over en kop kaffe i Target.
Vh /Claus

Bjørklund skrev:Hej Philip.... Flotte løft du laver, men pas nu på du ikke kører for hårdt på.
Synes du for ofte har mange 1 og 2 repper på høje procenter.
Tror du vil have gavn af indimellem at køre flere sæt/rep på lavere kg...
Men tager den over en kop kaffe i Target.
Vh /Claus

Hey claus har jeg gjort før i tiden men syntes ikke der skete andet end at mine ben voksede lige pt. Køre jeg samme program som mikkel det gir godt er steget 40kg i dødløften og har fået en meget bedre core styrke mørkf heller ikke noget dårligt. Så jeg tror jeg holder mig til mikkels og lauras program
Men vi kan jo måske alle tre sammen se lidt på det og justere lidt

dagens træning
dyb dødløft fra 15 eliko skive.
1x6 60kg
1x6 80kg
1x6 100kg
1x1 120kg
1x1 140kg
1x1 160kg nem!!!
1x1 180kg ny PR med pæn teknik
2x0 190kg arrh kom op fra jorden begge gange så håbede jeg ku få den til knæene og så bare drage den op men manglede lige et par cencimeter
1x8 110kg uhh skal vist ha arbejdet på kondition brændte bare i hele kroppen efter
lidt bodybuliding suportet rows 3x12 pasende vægt og lidt mave til sidst

alt i alt fedt med ny PR når man var syg dagen før

Uha glemte. :p lavede os
Dumbel press
3x8 mellem vægt
French press
3x12 30kg

Begynder at deloade fra i morgen til fredag
Squat var utrolig stiv i dag
1x6 stang
1x6 40kg
1x6 70kg
1x6 90kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x2 120kg
1x1 125kg tung i dag
3x3 110kg også tungt i dag har vist virkelig brug for at deloade
Lidt bodybuliding bænkpress
5x12 70kg
1x1 100kg
Foam rull

http://www.youtube.com/watch?v=mTBf1uwYGH8

video af 210 dødløft med bands

Ugen væreste dag ingen træning øvv

Er ikke så god til at Deloade elsker at løfte tungt men resten af ugen gør jeg det sku
Squat
1x10 stang
1x6 50kg
1x6 60kg
1x4 90kg
1x3 100kg
1x2 110kg
1x1 120kg nem!
1x1 130kg
Dynamisk dødløft
1x6 90kg
1x1 130kg
1x1 160kg nem!!!
1x1 195kg altså den fløj ikke op men hurtig var den
1x3 130kg
Så nåde man ikke mere var fandme os langsom til alt i dag :

dagens stille og roligetræning.
bænk press
1x20 stang
1x12 50kg
1x12 60kg
1x10 70kg
1x6 80kg
2x3 90kg
3x4 85kg
clean til skulder og så pushpres
1x6 50kg
1x3 60kg
1x3 70kg nem!
1x1 80kg
1x1 85kg
pulldowns 3x12 suported rows 6x12

Squat!!!! En god gang ben og triceps i dag
Revers bands squat lilla bands
1x6 60kg
1x6 80kg
1x6 100kg
1x3 110kg
1x3 120kg
1x2 130kg
1x1 135kg
1x1 140kg
1x1 142,5kg
1x1 145kg ny pr nem
1x1 147,5kg
1x1 150kg bands hjælper lidt i bunden men jo højre jeg kommer jo mindre slipper helt en smule over paralel
Leg press
1x6 200kg
1x4 240kg
1x3 260kg
1x12 140kg og mine ben brændte
Hase curls
3x12,10,8
Lend 3x12
Triceps 2 øvelser træktårn
4x12 close grip passende vægt
4x10 snor passende vægt
Greb træning op til stævnet fik jeg 180kg 30sek statisk hold et par dage før har ikke kørt greb siden 80kg var tungt i dag fik kun 3x30sek

Skuldere træning og en god en.
Trastamme pres
Lille
1x12 30kg
1x10 50kg
2x6 60kg
Stor stamme.
1x4 70kg fuck de var nemme har aldrig været så nemme før tror os der var til 6
1x2 75kg nem!
1x1 80kg nem!
1x1 85kg ny pr.
2x0 87,5kg så tæt på
Military press
3x8 40kg
Stående skulder pres med dumbel
1x12 12kg
1x12 14kg
1x12 16kg første gang nogensinde jeg køre det
Bag skulder
3x12
Side skuldre
3x12

En dejlig Dl dag
Dødløft
1x10 60kg
1x6 90kg
1x6 120kg
1x2 150kg
1x1 170kg tung i dag.
1x0 200kg fuck kom lidt op men ik nok
1x4 150kg
Fik tilbudt en gratis shake af Herman og 100kr af en anden i target hvis jeg løftede 200 så ind i om klædningen og hidse sig op og jeg fik den shake, og 100kr
1x1 200kg tung!
1x8 120kg
Hase curls
5x5
Lend
5x10 hold i toppen
Biceps
3 øvelser af 3 sæt af 12 reps

front squat smerte i læg så bare ldt og let.
1x10 stang
1x6 50kg
1x6 60kg
1x5 70kg
apollon axel vend
2x1 78kg
1x1 98kg
dumbel press i modbands
1x12 16kg
1x10 20kg
1x8 24kg
1x7 26kg
sorte bands.
suportet rows 3x12

Hej Philip.

Det går sku da fremad, glæder mig til at se hvor du er om et par år, hvis du fortsætter med den gode arbejdsmoral.

Jeg har også oprettet mig herinde som du kan se.

Vi ses i Target til fællestræning.

M.v.h.

Ronni

We meet again squat
Squat
1x10 stang
2x6 50kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x2 120kg nem!
1x1 125kg nem!
1x1 130kg
1x0 132,5kg WTF 130 hva F nemme
1x3 115kg
1x4 115kg ny rep pr.
1x6 115kg ny rep pr. Fuck de to sidst hva bare dræbere
Greb og mave

Dagens omgang
Bænk press
1x10 stang
1x10 30kg
1x10 40kg
1x8 70kg
1x5 80kg
1x3 90kg
1x1 100kg
3x6 80kg failede den sidste rep i sidste sæt
DE dødløft
10x1 70 bund 154 i top med kæder
Samme vægt bare med bands fra bund
1x1 sort band
1x1 2 sorte bands
1x1 3 bands
1x1 4 bands failede lockout var os omkring 210-220 i top

kun cardio i dag selv om jeg nok har brug for det

15min cykling og så noget rotater cuf

Squat yeah!!
1x10stang
2x6 50kg
1x6 80kg
1x3 100kg
1x3 110kg
1x3 120kg
1x1 125kg
1x1 132,5kg ny pr!
Mikkel lavede 20 reps på 200kg så kan jeg fandeme os med 100kg
1x13 100kg øv får 20 inden for en måned
En slag mærkelig rows 3x12 med mikkel
Greb

Apollons axel
3x8 38kg
3x5 58kg
2x1 78kg
2x0 88kg så fucking tæt på begge gange møg axel
Log press
1x2 70kg
1x2 75kg
1x1 80kg nem!
Side skulder/bag skulder
3x12

Deadlift!!!
1x6 50kg uden stropper og bælte
1x6 80kg
1x3 110kg
1x1 150kg
1x1 170kg nem!!
1x1 190kg med stropper og bælte
1x2 200kg pænt tungt men jo tungere jo mere elsker jeg det
1x6 150kg første 4 nemme
Greab

Barbell bænkpress
2x12 50kg
1x12 70kg
1x8 80kg
1x3 90kg
2x1 100kg
3x10 70kg
Incline dumbell press
1x12 2x20kg
1x10 2x24kg
1x6 2x28kg
1x6 2x30kg nem!
Triceps i træk tårn.
Hypers 3x12

Bro do you even lift ?

Bliver fedt og se når du rammer 250 kg!

Chok´Itan skrev:Bro do you even lift ?

Bliver fedt og se når du rammer 250 kg!

Ja blir dejligt fylder om 6 måneder så der skal arbejdes men tror jeg har en god chance for at få dem

philip15 skrev:

Chok´Itan skrev:Bro do you even lift ?

Bliver fedt og se når du rammer 250 kg!

Ja blir dejligt fylder om 6 måneder så der skal arbejdes men tror jeg har en god chance for at få dem

Fedt, held og lykke!

Chok´Itan skrev:

philip15 skrev:

Chok´Itan skrev:Bro do you even lift ?

Bliver fedt og se når du rammer 250 kg!

Ja blir dejligt fylder om 6 måneder så der skal arbejdes men tror jeg har en god chance for at få dem

Fedt, held og lykke!

Tak tak

Nederen squat dag har et eller der spænder i ryggen og det F irriterende i squatten
Squat 1x10 stang
2x6 50kg
1x3 70kg
1x3 90kg
1x3 110kg
1x3 120kg
1x1 130kg virkelig grim på grund af det i ryggen og tung
Leg press
5x6 220kg

Dødløft med grønne bands
1x3 110kg
1x3 150kg
1x1 190kg nem!
1x1 230kg let!!
1x1 250kg var måske til 260 men ryggen driller stadig så valgte at lade det ligge
Stem
2x10 stang
1x6 40kg
1x3 50kg
1x1 55kg
1x1 60kg
3x5 50kg
Side skulder/bagskulder
3x12/3x12
Mave 3x12
Greb