bodybuilding.dk

target power challenge 2012 jeg er den flotte here med gasp bæltet og de sort karl kani bukser

http://www.youtube.com/watch?v=vON4osg2LRY

Fed video! Hvad vejede det "dæk"?

mic skrev:Fed video! Hvad vejede det "dæk"?

det var en slags tire flip maskine hvor der blev smidt 20kilo ekstra vægt på per flip jeg fik 5 flip så 100kg ekstra vægt plus så maskinen som vejer en del i sig selv præcics vægt er meget svær at sige da man slet ikke kan samline rigtig dæk flip med den men vil gætte på 250kg hvliket jo er et let dæk men en meget! tung maskine

Jeg vidste godt at det var en "maskine". Er det Asbjørn Riis der har lavet den?

Tungt!

mic skrev:Jeg vidste godt at det var en "maskine". Er det Asbjørn Riis der har lavet den?

Tungt!

ingen anelse tror kun det Herman fra target der hved det.

philip15 skrev:
ingen anelse tror kun det Herman fra target der hved det.

Han ku være et ret godt bud, mener at han har en på solvang - som jeg tror at han selv har svejset. Mikkel må næsten vide det

Dødløft
1x10 60kg
1x8 80kg
1x6 110kg
1x5 140kg
1x1 170kg
1x1 190kg lidt tung i bunden i dag så ikke højre men med rigtig flot teknik
1x3 170kg
2x3 160kg følte mig træt i dag og var svah ikke bedste træning i dag.
Hase curls 6x12
Hypers BW 5x15
Mave 4x15

Dagens korte træning mere hygge snak med mikkel end træning faktisk :p
Front squat
3x5 40kg med stop i bund
1x2 50kg me stop
1x2 60kg me stop
1x1 70kg me stop
1x2 80kg uden stop
1x1 90kg uden stop
Flor press med sorte bands bare noget ledt
3x10 50kg+bands (sort)

mic skrev:

philip15 skrev:
ingen anelse tror kun det Herman fra target der hved det.

Han ku være et ret godt bud, mener at han har en på solvang - som jeg tror at han selv har svejset. Mikkel må næsten vide det

Det er en, Nicolai Hansen har lavet.

TheCzech skrev:

mic skrev:

philip15 skrev:
ingen anelse tror kun det Herman fra target der hved det.

Han ku være et ret godt bud, mener at han har en på solvang - som jeg tror at han selv har svejset. Mikkel må næsten vide det

Det er en, Nicolai Hansen har lavet.

Ville ønske han ikke havde, den tingest er det værste jeg ved hader den så meget

Morgen cardio 60min basket i skolen

I gen i dag mere Hygge snak med Mikkel end træning
Men men farmerhold
2x30sek 40kg per hånd
2x20sek 60kg per hånd
2x20sek 80kg
2x25sek 100kg
Hammer curls 3x12

Squat træning i dag. Alene øv
Squat
1x10 stang
2x6 50kg
2x4 80kg
1x4 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
2x1 130kg var måske til 2 reps men er ikke særlig motiveret når jeg træner alene
2x2 120kg
1x10 80kg skulle være 15 men min bukser var røget af hvis jeg havde taget bare en rep mere
Leg press
1x15 160kg
1x8 200kg
2x6 220kg
Hase curls
3x12

Log press wee endelig træning med Mikkel og laura efter 2 dage alene
2x3 70kg
1x0 75 WTF
1x2 75 much better
1x1 80kg
1x0 85kg ku nok godt hvis jeg gad og prøve i gen men skulle ha stem så valgte at spare krafter
Stem log
3x1 70kg
Stem barbell
3x5 50kg
Side/bag skulder 3x12
Push press fra nakke 1x5 50kg
1x1 80nem!
2x0 100kg længede siden jeg har kørt var mere for sjov men tæt på med de 100
Triceps extension i træktårn 5x15

atlas stones med Mikkel
3x3 80kg
8x1 110kg ny pr så og få den op 8 sæt er sku godt
og det var det

Dagens virkelig nederen træning ingen energi
Bænk barbell
2x12 60kg
5x5 80kg
1x3 90kg
2x10 70kg
Triceps extension 2 øvelser af 3x12 stigende vægt hvert sæt.
Tate press 3x10 10kg ledt syntes ikke den er så behaglig for albuen
Bag skulder 3x12 og masser rotater cuf og stræk til skulder

Deadlift
Dødløft
1x6 50kg
1x6 80kg
1x3 120kg
1x1 150kg
8x2 160kg
Dødløft fra pinds
4x4 100kg speed!!!
Dyb dødløft fra 20 eliko skive
2x8 90kg speed!!!
One handed farmer walk (core øvelse)
4x40meter 60kg

Axel press
2x8 38kg
2x6 58kg
1x1 78kg
1x0 88kg lort!!! Var så tæt på sidst trode den ville være der
1x2 78kg
2x1 78kg
1x5 68kg
Syntes axel er så nem i vendet har vendt 100kg med overskud jeg er bare så råden i det lorte press
Atlas sten run med Mikkel
2x25meter 80kg sten
2x25meter 60kg sten

Squat virkelig en dag uden krafter øm i lend lår nakke lorte træning
1x10 stang
1x6 50kg
2x6 80kg
1x2 90kg
1x2 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x1 125kg
1x1 130kg havde sku ikke regnet med at få den så svag jeg var i dag
1x3 110kg føles ad helved til.
Triceps i træktårn 3øvelsee af
3x12

Squat
2x10 stang
2x6 50kg
1x4 70kg
1x4 90kg
1x4 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x1 130kg
1x0 135kg bla bla lort.
1x1 125kg
1x8 100kg
Leg press
1x12 160kg
1x8 200kg
2x6 220kg
Leg extension 3x12 100kg
Hybers bw 92kg
Hase curls 3x12
Standing hase curls 3x12 per ben.
3x12 rows
3x20 mave

Dagen bryst bænken var konstant optaget så fik slet ikke bænket
Incline press maskine
3x12
Decline press maskine
3x12
Bænkpress fra pinch 10-12 cm fra lockout da mit stick point lægger der
3x70kg
3x110kg
2x120kg
1x130kg
1x140kg tung!! Har fået 150 før så gå den forkerte vej
Suportet rows
3x12 80kg ledt
Greb statisk hold får altid ondt i nakken af farmer hold så blir en ledt statisk og en tung farmer om ugen
3x30sek 120kg ledt!

Lidt blandet i dag
Pulldowns 3x12
Chinups 5x5 bw 92kg ps skal bulke fra i morgen af vil gerne veje 96-98 til sjælands
Tire flip makine philip vs herman
Min beste tid på 4 flip blev 16sek uden vægt på dækket
Hermans bedste 13sek uden vægt på dækket vi lavede 3sæt
Biceps curls knæk stang eller hvad de nu hedder
2x10 30kg
3x6-8 40kg
3x10-12 30kg
Og en god gang snak

Dødløft vejer kun 90kg og der er bare ikke halt så meget power som der var da jeg vejede 95kg så bulke bulke til sjælands vil veje 98kg
Deadlift
1x6 50kg
1x4 70kg
1x3 100kg
1x3 120kg
1x3 140kg
1x1 170kg
1x3 170kg burde at kunne gøres meget nemmere når jeg har lavet 1x2 med 200kg flere gange nu. Så bulke bulke:(
Dødløft fra pinch
4x4 110kg speed!
Dyb dødløft
2x8 90kg speed!
Hypers
1x15 BW 90kg
4x12 BW +10kg
Hase curls 5x12-10
Side mave

Dagens overheadd
Log press
2x2 70kg
1x1 75kg
1x1 80kg
1x1 85kg easy overskud
1x1 87,5kg faktisk ok nem og ny PR!
1x0 90kg føltes som om der satte sig en fed ko på den da jeg startede presset
2x1 70kg stem!
Axel stem
1x8 38kg
1x4 58kg
1x1 63kg
Bag skulder 5x12-15
Side skulder3x12-15

Reversbands squat.
Ny teknik
2x6 50kg
1x6 80kg
1x3 110kg
1x2 130kg tung lorte teknik.
Gammel vl teknik
1x2 140kg nem!
1x1 150kg nem!
1x1 160kg ny PR var til mere men følte mig lidt usikker jeg er bare en svans
2x3 130kg
1x4 140kg
Leg press
3x12 160kg bare for at få noget blod i bene

Super stærke træninger!

Mange tak Tc

Reversbands bænkpress lilla bands
2x6 50kg no bands
2x3 90kg med bands herfra
1x1 110kg
1x0 120kg lige lovligt 115 havde været der plus meget korte pauser i dag
1x2 110kg
2x5 100kg
1x8 90kg
Incline db press
1x12 2x26kg
1x10 2x28kg
1x6 2x30kg
Tricepextension i træktårn 2 øvelser af 3x12/10/8
100kg sandsæk op på paller
2x1
1x2 tung!! Ren cardio jo :p

Revers bands dødløft lilla bands
1x6 90kg
1x6 120kg
1x3 150kg
1x3 170kg
1x1 190kg
1x1 210kg nem!
1x1 230kg ny PR!
1x15 150kg ren cardio puha
Hase curls 3x12
Hybers BW 92kg plus 10kg
3x15
Har taget 2 kilo på vee! Så mangler vi bare 5-6kg

fandt lige en video fra siste,siste gangs døløft da jeg kørte 8x2 160kg her er en video af 8 sæt

http://www.youtube.com/watch?v=FEX6HvNsJoc