Side 22 af 22
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
2. sep 2014, 13:37
af Kristian Lyng
Her følger 3 træninger fra New York! Logger dog kun de tre første øvelser. Pas 1:Squat 140kgx5x5 - BeltlessIncline Bænk 70kgx5x6KV Død 140kgx5x5 Pas 2: Bænk 95kgx5x5 - Uden WrapsPaused Squat (3sec) 120kgx5x5 + Baglår, Ryg Pas 3: KV Død 150x4x6 - Beltless, uden magnesiumBænk Ecc. (3sec) 80kgx5x5Leg-Extension 100kgx6x8 & dagens træning Træning d.2/9-14 Squat 3x155kg 3x160kg 2x3x165kg - Skal lige finde mit groove igen :-)KV Død 2x160kg 2x170kg 4x2x175kg - let Leg-Ext 8x140kg 8x160kg 8x200kg 8x220kg + Facepulls, Ext. Rot. og Mave
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
2. sep 2014, 19:24
af marcosos
Godt du får trænet også! Håber du har en fed tur, som det også ser ud til at du har
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
2. sep 2014, 20:38
af xxkoldsq
Kristian Lyng skrev: Paused Bænk (3sec) 120kgx5x5
Undskyld mig, er det en typo eller har du lige gainet +40 kg i sæt?
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
3. sep 2014, 15:51
af Kristian Lyng
xxkoldsq skrev: Kristian Lyng skrev: Paused Bænk (3sec) 120kgx5x5
Undskyld mig, er det en typo eller har du lige gainet +40 kg i sæt?
Den amerikanske med giver gainz!
Det skal selvfølgelig være squat
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
4. sep 2014, 19:57
af Kristian Lyng
Træning d. 4/9-14 Bænk 5x3x100kg Decline DB Bænk 4x4x42-42kg Milli 6x40kg 6x50kg 2x6x55kgPull-ups 5x5xBW+10kg Uni-row 4x8x40kg
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
7. sep 2014, 20:17
af Kristian Lyng
Træning D. 7/9-14 Er endelig blevet certificeret i A.R.T under Extremity ! Efter et utroligt godt kursus med nogle utrolige kompetente folk.Kv Død 3x160kg 2x3x170kg 2x3x175kg - RPE 7,5Pause SQ 3sef 4x120kg 2x4x130kg 4x135kg + Nordic Hamstring, ext. Rot., skrå mave
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
8. sep 2014, 20:28
af Kristian Lyng
Træning D. 8/9-14 Bænk m. 3sec. Ecc. 2x4x90kg 4x95kg 4x100kg Smal Bænk 3x6x90kg 2x6x85kg Incline Bænk 4x60 4x65kg 4x70kg 2x4x75kg + Ryg x2 og cuban Press
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
11. sep 2014, 17:52
af Kristian Lyng
To træninger!Træning D. 9/9-14 SQ 2x160kg 2x165kg 2x170 - RPE 8,5 2x160kg 2x165kgKV Død fra klods v. Knæ 2x170kg 2x180kg 2x190kg - RPE 8,5 2x2x200kg RPE 9 Leg-Ext. M. 3sec Exc. 8x140kg 8x160kg 8x160kg 8x180kg + Facepulls, Ext. Rot., MaveTræning D. 10/9-14 Decline Bænk 4x90kg 4x100kg 2x4x110kg Bænk 3x100kg 3x100kg - 10 RPE, Verdens langsommeste løft! Var åbenbart ramt efter Decline, på dette sæt! 3x90kg - Let -RPE 7 3x95kg - Let - RPE 8Seated Milli 3x50kg 3x60kg 3x60kg 2x3x65kg RPE 8,5 RPEPull-ups 5x5xBW+15kg
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
13. sep 2014, 21:15
af Kristian Lyng
Træning D. 13/9-14 Dødløft 2x185kg 2x2x190kg RPE 8 2x1x195kg - RPE 8 1x200kg - RPE 8,5 1x190kgReverse Band SQ - Pause 1sec i bund 2x160kg 2x180kg 2x190kg 2x2x200kg + Leg-Curl, Ext. Rot., Skrå mave
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
14. sep 2014, 15:27
af Kristian Lyng
Træning d. 14/9-14 Fra weightxreps#Bænk m. Løftet røv 120kgx1x1 + 1 fail 110kgx3x3 - RPE 9#Bænk 90kgx2x1 100kgx2x1 102.5kgx2x2 - RPE 9#CG Bænk 70kgx5x1 80kgx5x1 85kgx5x2 - RPE 8.5 90kgx5x1 - RPE 9,5 + Seated Rows, CG Pulldown og Cuban Press
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
16. sep 2014, 11:56
af Kristian Lyng
Træning d. 15/9-14 #Squat 160kgx3x1 165kgx3x2 Teknik på 150kg og 120kg #KV død fra blok v. knæ 170kgx3x1 190kgx3x1 200kgx3x1 210kgx3x1 210kgx3x1 190kgx3x1#Leg Extension m. 3sec. excentrisk 170lbsx8x1 180lbsx8x1 200lbsx8x2 + Facepulls og mave
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
18. sep 2014, 13:48
af Kristian Lyng
Træning d. 18/9-14 Morgentræning i FW#Bænk 100kgx3x2 - RPE 8 102.5kgx3x3 - RPE 9#Decline Bænk 80kgx3x1 90kgx3x1 100kgx3x1 105kgx3x1 100kgx3x1#Seated Milli 60kgx4x2 62.5kgx4x2 65kgx4x1 #Pull-Ups BW+16kgx6x5 + uni row & Trap 3
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
18. sep 2014, 22:59
af Kristian Lyng
Træning d. 18/9-14 #KV Død 180kgx2x1 185kgx2x2 190kgx2x1 190kgx1x1 195kgx1x3 - RPE 8,5#Reverse Band SQ - Pause 1sec i bund 170kgx3x1 190kgx3x1 200kgx3x3 - RPE 8 #Leg-curl 140lbsx8x1 160lbsx8x1 180lbsx8x1 200lbsx8x1 + Skrå mave & Ext. Rot.
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
21. sep 2014, 18:40
af Kristian Lyng
Træning d. 21/9-14 #Bænk m. Løftet røv 110 x 2 100 x 2 110 x 2 115 x 2 x 2 - RPE 8#Bænk 90 x 3 95 x 3 100 x 3 x 3 - RPE 9#CG Bænk 80 x 5 x 3 85 x 5 x 2 + Seated Rows, CG Pulldown og Cuban Press
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
22. sep 2014, 16:50
af Kristian Lyng
Træning d. 22/9-14 #Squat 170 x 2 x 3 - RPE 7
175x1 - RPE 7
180x1 - RPE 8 Let! - Video:
#Bænk 95 x 2
100 x 2 x 4
#Leg-curl 150lb x 8
170lb x 8
180lb x 8
200lb x 8
+ Seated Row, Ext. Rot & Mave
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
23. sep 2014, 18:25
af Kristian Lyng
Træning d. 23/9-14 #KV Død 190kgx2x3 - RPE 8.5 200kgx1x1 - RPE 8.5 205kgx1x1 - RPE 9#Decline Bænk 100kgx2x1 105kgx2x1 110kgx2x1 115kgx2x1#CG Bænk 80kgx6x1 90kgx6x2 + Facepulls & Pulldown
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
25. sep 2014, 11:39
af Kristian Lyng
Træning d. 24/9-14 #Bænk 100kgx1x1
105kgx1x1
107.5kgx1x1
110kgx1x2 - RPE 8.5 & 9
#Reverse Band SQ - Pause 1sec i bund 200kgx2x2
210kgx2x1
215kgx1+0
-
Jeg kan se på mine videoer at jeg har sat bandsne lavere så de slipper før.
#Seated Milli 60kgx6x3
#Chin-ups BW+20kgx6x5
+ Mave og facepulls
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
28. sep 2014, 22:00
af Kristian Lyng
Træning d.28/9-14 Træning i Tartu, Estland. #Bænk m. Løftet røv 105kgx2x1 110kgx2x1 115kgx2x2 #KV død fra blok v. knæ 190kgx2x1 200kgx2x1 210kgx2x1 220kgx2x1 - RPE 9 + Leg-extension, Skrå mave og Ext. Rot.
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
30. sep 2014, 15:38
af Kristian Lyng
Træning d. 29/9-14 #Squat 180 x 1 x 2 - RPE 8 & 9 - Ramte Racket på 9'eren 170 x 2 x 2 - RPE 8.5 - Dårligt groove idag, men lette#Bænk 90 x 2 100 x 2 105 x 2 x 2 - RPE 8 & 8,5#Seated Row 77 x 6 84 x 6 91 x 6 + Ext. Rot og tung mave
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
1. okt 2014, 15:08
af Kristian Lyng
Træning d. 1/10-14 #KV Død 210 x 1 x 2 - Tung i dag på andet sæt - RPE 9-10#Decline Bænk 100 x 2 110 x 2 115 x 2 120 x 2 - Let nok, men har måske en potentiel skade i skulderen.#CG Bænk 70 x 8 80 x 8 x 2 - Let + Ryg
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
3. okt 2014, 15:21
af Kristian Lyng
Træning d.3/10-14 #Bænk m. Løftet røv 100kgx2x1 110kgx2x1 115kgx2x1 117.5kgx2x1 - RPE 9#KV død fra blok v. knæ 190kgx2x1 200kgx2x1 210kgx2x1 220kgx2x1 - RPE 9 + Ext. Rot., skrå mave, lidt biceps stræk. Arbejder stærkt på at stille en diagnose i min skulder. SLAP Tear er pt. mest i spil.
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
4. okt 2014, 20:34
af Kristian Lyng
Træning d. 4/10-14 #Reverse Band SQ - Pause 1sec i bund 200kgx2x2 200kgx1x1 - Kørte lidt let i dag, da min ryg var lidt træt efter træningen i går. Gorm vurdere min sæts til at se hårde ud i forhold til det var opvarming, så jeg lavede bare lidt sæts på noget let for at spare mig.#Bænk 105kgx1x3 - RPE 8#Chin-ups BW+25kgx5x4 + Facepulls, mave
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
5. okt 2014, 07:36
af Gormez
Good call, det er godt med motivationen for at køre hårdt på - men man må også være smart nok til at træde et par skridt tilbage når det er nødvendigt.
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
5. okt 2014, 10:32
af Kristian Lyng
Gormez skrev: Good call, det er godt med motivationen for at køre hårdt på - men man må også være smart nok til at træde et par skridt tilbage når det er nødvendigt.
Helt enig! Det var dejligt, at du lige holdte mig lidt tilbage - Tak
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
6. okt 2014, 22:06
af Kristian Lyng
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
8. okt 2014, 19:03
af Kristian Lyng
Træning d.8/10-14 Stævne-forberedelse#Squat 130 x 2 x 4 #Bænk 80 x 3 x 3 + leg curl og facepulls
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
13. okt 2014, 21:55
af Kristian Lyng
JM 11/10-14 Stævnet var ikke videre den store success. Alt for meget mentalt indblandet. TSK bliver den dag jeg giver den fuld gas. Squat 1x175kg 1x187,5kg 0x192,5kg - Mental fuck-up BP 1x107,5kg 1x115kg - PR 2,5kg 0x117kg - For ikke presset godt nok fra bunden.Dødløft 1x190kg - Let 1x200kg - Fin 1x210kg - Meget let. Total = 510 - 10kg under pr.
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
22. okt 2014, 12:55
af Kristian Lyng
Træning d. 19 & 20/10-14 Træning 1: #Squat 70 x 6 110 x 5 130 x 4 150 x 3 160 x 2 x 3 #Bænk 50 x 8 70 x 6 90 x 4 95 x 3 x 4 #KV Død 70 x 6 120 x 5 150 x 4 170 - Lænden var ikke helt med i dag. Tog det roligt 180 x 1 x 2 - Let nok + Acc. Træning 2: #Squat 60 x 6 80 x 5 100 x 4 120 x 3 135 x 3 145 x 3 x 2 130 x 3 #CG Bænk 40 x 8 60 x 6 80 x 4 85 x 4 x 2 80 x 4 #KV Død pause 2 sec. 60 x 6 100 x 5 120 x 3 130 x 3 140 x 4 x 2 + Pulldown 4x8, Ext Rot, Mave 25kg 3 sets
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
22. okt 2014, 22:05
af Kristian Lyng
Træning d. 22/10-14 #Pause SQ 3sec 60kgx6x1 80kgx5x1 100kgx4x1 120kgx3x1 125kgx3x1 130kgx3x2#Bænk 70kgx8x2 90kgx5x1 85kgx5x2#KV Død 70kgx6x1 100kgx5x1 120kgx4x1 140kgx3x1 150kgx3x2 160kgx3x1 + Push Press, Facepulls og rehab
Re: Mer' Squat! - Loggen
:
4. nov 2014, 22:46
af Kristian Lyng
Det kommer til at stå lidt stille her på loggen.
Jeg kommer primært til at opdatere på weightxreps og på Nickis nye side
http://www.lentzperformance.dk/ Jeg vil dog stadig følge med på diverse spændende logbøger og være aktiv på forummet omkring skader