I ain't lying. You're a hot dog. A regular rodeo rider. Et halvt år med ekstrem succes på arbejdet som konsulent - Et halvt år med ekstrem slack på den træningsmæssige front.
Gennemsnittet må have lagt på 2-3 sløve pas om ugen. Foruden en
training-hiatus på brutal 7+ uger.
Hihi, nu er arbejdet skubbet til side og jeg skal bodybuilde ordentligt igen.
Jeg har ikke presset siden d. 3 juli. Kun kørt Dips. Det har desuden været med
en meget lav volumen da jeg i perioden op til over engagementet på det nye arbejde havde bygget en hed romance
med høj frekvens som værende grundfundamentet i mit træningsregi.
I dag skulle jeg presse, som starten på at få genopbygget en langt større work-capacity og køre et mere konventionelt split.
Jeg var spændt på om styrken var røget helt af helvedes til, eller om BW dips (omend med stor tempomanipulation og fokus på stretch i bunden) skulle vise sig at have været mere end rigeligt til at vedligeholde og endda tilføre.. Jeg har heldigvis formået at fortsætte med at æde som en fed so under min dovne periode, hvorfor min boDY ComPosiTionZ ikke er helt gal,
jeg er endda vokset lidt.
Mest omkring maven.
Men vokset.
PECS AND CO. Waingro the cowboy tributeTirsdag d. 4 Februar
INCLINE DB PRESS 20 x 22½ KG
10 x 37½ KG
7 x 45 KG
5 x 47½ KG
9 x 37½ KG
8 x 37½ KG
Godkendt selvom bevægelsen virkede en smule akavet.
HIGH INCLINE DB PRESS 10 x 32½ KG
10 x 32½ KG
10 x 32½ KG
20 x 22½ KG
DIPS body weight-- 95.5-96 kg til træning
6-8 x BW
5-7 x BW
6 x BW
PUSHDOWNS12 x 50 KG
10 x 50 KG
Nogle sæt med 40-45 KG efterfulgt af dropsets
DB LATERALS25 x 10 KG
drop 20 x 7 KG
25 x 9 KG
drop 20 x 7 KG
SEATED DB. ALT CURLzZzzZz ss SEATED DB LATERALS 10 x 17½ KG
ss 15 x 9 KG
9 x 17½ KG
ss 15 x 9 KG
9 x 17½ KG
ss 15 x 9 KG
9 x 17½ KG
ss 15 x 9 KG
8 x 17½ KG
ss 15 x 9 KG
And this was the monster fuck of my young life.