Re: CIVILIZE THE MIND BUT MAKE SAVAGE THE BODY
: 19. feb 2019, 19:27
IRON WARRIOR IN DA HOUSE. Glædeligt!
Indtil knæet er helt i orden står den som nævnt på understel og erectors hver anden dag, med high frequency REHAB! Det giver også mulighed for at nå en høj ugentlig volumen hvilket hamstrings responderer fint på, og som jeg så kan bruge som kompensation for at quad træningen er kompromitteret. Jeg foam rollede quads, lægge og ryg inden træningen.
Jeg var geared up til en upperbody workout, især chest - havde sågar medbragt gaffatape. Men ak, på opvarmningen til tunge pres kunne jeg godt mærke: nej. Nej nej nej. Ikke idag. Ej heller i morgen. En helt anden dag. Så prøvede jeg mig af med et sæt close-grip pulldown rows. Nej, nej nej nej. Ikke godt venner.
Hvad gør man så? Laller lidt rundt i 10'ish min med en eksistentiel krise. Men så besluttede jeg mig for en GUN SESSION.
THE GUNS OF NAVARONE
Tirsdag d. 19 Februar
V-HANDLE OH EXTENSIONS
20 x 50 KG
15 x 65 KG
10 x 80 KG
7 x 85 KG
6 x 85 KG
15 x 65 KG
13 x 65 KG
10 x 70 KG
10 x 70 KG
21 x 50 KG
Kørt i par med;
INCLINE ALT. DB CURLS
15 x 15 KG
15 x 15 KG
7 x 15 KG
15 x 15 KG
10 x 15 KG
10 x 15 KG
? x 15 KG
? x 15 KG
? x 15 KG
Ja, mærkeligt ser det ud. Det gør det fordi jeg skiftede rundt i tempo, alternating/non-alternating, supinated/hammer grip etc etc etc. Biceps er kedeligt, især pga. recurring problemer med hvad jeg tror er brachioradialis, men jeg er ikke sikker. Jeg vil begynde rehab med det samme. Snart består alt min træning jo af fucking rehab.
DB LATERALS
30 x 7 KG
25 x 12½ KG
23 x 12½ KG
22 x 12½ KG
Jeg lavede også 4-5 sæt reverse bb curls.
Fin omgang, alt taget i betragtning. Tror aldrig jeg har været så stærk i tRiCepZz.
I sidste del af træningen, imens jeg kørte reverse bb curls, kom en regular hen for at spørge hvordan det kunne være jeg ikke var færdig med arme endnu. Om jeg ikke var bange for at mine arme sprang i luften. Jeg HE HE HE'ede og sagde at det lød som en meget BB måde at dø på. Han satte sig ved et pulldown tårn og spurgte mig for godt 10. gang i løbet af et år, om jeg havde "set dem der" som sprøjtede olie i armene. JA FOR HELVEDE JEG HAR SET VIDEOER OG BILLEDER AF FOLK DER HAR BRUGT OLIE I ARMENE STOP MED AT FUUUUUUUUCKING SPØÆRGS MIGGGGGGGGGGGg. Ej ro på, jeg responderede med en forklaring på hvor flot jeg syntes det så ud og at eftersom store arme er højt prioriteret i livet så forstår jeg godt deres rationale.
Han påpegede at det kan ødelægge "både lever og nyre". Jeg spurgte ham hvad fanden de dele nogensinde havde gjort for ham.
På gåturen hjem fra træning kørte en mitsubishi space star forbi med 18(?) tommer fælge og en aftermarket hækspoiler.