Re: Esses corner
: 19. nov 2013, 22:30
Træning tirsdag:
Igen en sen træning, da jeg slet ikke kan komme ud af døren for tiden - motivationen er desværre lav og det tyder på, at jeg skal holde en pause. Jeg holder fri resten af ugen og starter igen på mandag - det bliver dejligt, da jeg i den grad kan mærke jeg har brug for det.
Træningen foregik i et douchebag-fyldt fitnessworld. Burde have taget i TG, men gad ikke cykelturen derop, det skulle bare overstås hurtigt. Udover at jeg sov elendigt i nat og var træt, var det en ganske udmærket træning.
Db flat press:
10 x 18kg
10 x 22kg
8 x 26kg
8 x 30kg
6 x 34kg
5 x 38kg
5 x 38kg
6 x 36kg
8 x 30kg
- Finno!
ss
Bent over two hand rows:
10 x16kg
8 x 18kg
8 x 22kg
8 x 26kg
8 x 28kg
8 x 28kg
8 x 24kg
Incline bench press:
8 x 50kg
6 x 60kg
6 x 65kg
5 x 70kg
8 x 65kg
ss
Cg pulldown:
8 x 40kg
10 x 45kg
8 x 50kg
9 x 50kg
9 x 50kg
9 x 50kg
Seated shoulderpress:
8 x 16kg
8 x 20kg
6 x 24kg
6 x 24kg
Cg bench press:
8 x 40kg
8 x 60kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
ss
Barbell curls:
8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 40kg
6 x 45kg
6 x 45kg
8 x 40kg
+ lidt pushdowns
------------------------------------------------------------------------------------
Så var jeg brugt - rigtig god træning at holde pause oven på
Igen en sen træning, da jeg slet ikke kan komme ud af døren for tiden - motivationen er desværre lav og det tyder på, at jeg skal holde en pause. Jeg holder fri resten af ugen og starter igen på mandag - det bliver dejligt, da jeg i den grad kan mærke jeg har brug for det.
Træningen foregik i et douchebag-fyldt fitnessworld. Burde have taget i TG, men gad ikke cykelturen derop, det skulle bare overstås hurtigt. Udover at jeg sov elendigt i nat og var træt, var det en ganske udmærket træning.
Db flat press:
10 x 18kg
10 x 22kg
8 x 26kg
8 x 30kg
6 x 34kg
5 x 38kg
5 x 38kg
6 x 36kg
8 x 30kg
- Finno!
ss
Bent over two hand rows:
10 x16kg
8 x 18kg
8 x 22kg
8 x 26kg
8 x 28kg
8 x 28kg
8 x 24kg
Incline bench press:
8 x 50kg
6 x 60kg
6 x 65kg
5 x 70kg
8 x 65kg
ss
Cg pulldown:
8 x 40kg
10 x 45kg
8 x 50kg
9 x 50kg
9 x 50kg
9 x 50kg
Seated shoulderpress:
8 x 16kg
8 x 20kg
6 x 24kg
6 x 24kg
Cg bench press:
8 x 40kg
8 x 60kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
ss
Barbell curls:
8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 40kg
6 x 45kg
6 x 45kg
8 x 40kg
+ lidt pushdowns
------------------------------------------------------------------------------------
Så var jeg brugt - rigtig god træning at holde pause oven på