Denne uge har været travl og træningen har derfor været lidt sporadisk. Mandag trænede jeg i Nordland, men træningen var ikke ligefrem værd at skrive hjem om... Jeg kom til at loade squaten forkert - 225 kg var lige tunge nok :p Planen var 3ere på 205, men efter en enkelt på 205 efterfølgende kunne jeg mærke at energi ikke var der efter de 225. Jeg besluttede at holde lidt igen med squatten, til jeg helt er kommet mig - nok indenfor en uges tid håber jeg.. Derefter lidt bænk i slingshot - det er godt nok noget man skal vende sig til... Brugte Large, men den pressede mig stadig ned, dog fløj 145 op som en tom stang. Skal dog nok sætte noget tid af til at lære at bruge en sådan, hvis jeg skal have noget ud af det...
I dag havde jeg til gengæld en super træning. Dødløften kører som sagt rigtig godt for tiden og ligeledes gør bænken. I dag stod den på bænk, tung bænk og noget af en milepæl for enhver styrkeløfter - 3 PLATES for sæt!
En masse mobilisering af øvre ryg og skulder
20
60
100 x 3
120 x 2
130 x 1
140 x 3 - PR!!!!! RPE 9
140 x 3
140 x 3 - RPE 9,5
140 kg x 3 har været et af mine store mål, specielt efter at jeg har været skadet i håndledet, da jeg nu ved at jeg er tilbage stærkere end før. Det gik faktisk overraskende godt og jeg er meget optimistisk omkring at få en ny pr i bænken når der skal testes om nogle uger
Military press
5'ere på 60 kg
DB incline bænk, triceps, biceps occlussion, dips
Alt i alt en super god træning