Wendler C1W3D4Træning med Frederik i dag, der dog trænede den mili omgang, han missede igår grundet en bytur i onsdags. No worries - jeg skal alligevel vende mig til at være alene på Wendler-vognen. I dag hed DØDSLØFT.
Dødløft5x60kg
5x70kg
5x100kg
3x113kg
9x127.5kg -
PRSquats10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
Hårde i dag, da jeg var nødt til at bytte om på BSS og almindelige squats.
BSS10x10kg
10x10kg
10x10kg
Hyper extensions ss. leg curls10x20kg > 10x60kg
10x20kg > 10x60kg
10x20kg > 10x60kg
Fin træning. Under mine squats var der nogle venlige mænd, der hjalp en ny i centeret (som selvfølgelig curlede). Han fik besked på at starte med stangen for at lære bevægelsen. Fair enough, hvis ikke det var fordi duden, der gav rådet var en skinny bastard, der tydeligvis fortalte ham det, fordi han blev ramt på egoet over en rookies styrke kontra hans egen. Hans ven påpege derefter overfor rookien, at han skulle kun skulle køre med halv ROM, fordi han så ville træne ydersiden af biceps og derfor blive stærkere(!?!). Rookien spurgte dertil, om ikke det var bedre 'at få hele armen med', til hvilket den ene af de venlige, hjælpsomme sjæle svarede nej, og påpegede at han altså skulle køre halv ROM.
.. Er jeg et dårligt menneske fordi jeg ikke brød ind, og fortalte dem de tog fejl?