bodybuilding.dk

Stærke løft på det sidste

philip15 skrev: Følger lige med btw hvaf er scapula pullups?

Det er du velkommen til!
Angående pullups - http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/scapular-pull-up


Comedian@ Ja, det går så småt fremad.

Squat
7x4x130kg

Bænkpres
7x4x95kg

Dødløft fra boks
6x4x160kg

FRH
3 sæt a 140kg

Hanging leg raises
4x10xbw

Seated Rows
4x8x12

WL
4x10x12kg

HB Pause Squat
6x4x102,5kg

Sumo, knæ-knæ-lockout
6x3x170kg

CG Bænkpres
5x5x90kg

Pullups
4x8xbw

Fransk Pres
4x8x25kg

Facepulls
4x8x10kg

Nyd lige denne perle, Ire1an <3

Squat
6x6x140kg

Bænkpres
4x6x110kg

DB Incline bænkpres
5x8x30kg

Leg Curl
5x8x8

Det skal fejres, at der endelig er kommet en Taylor Swift sang på spotify!!!11

Jeg har bestilt et Wahlander bælte, så i dag prøvede jeg dørge-senpais bælte. Jeg kan ikke finde ud af det.

KV DL
4x4x180kg

FSQ
5x5x95kg
død og kritte

Bænkpres, spoto
5x5x95kg

Scapula pullups
5x5xbw

Pulldowns
5x10x12

Seated Rows
5x10x13

DB Split Squat
5x10x10kg

Squat
6x5x140kg

Bænkpres
6x5x102,5kg

KV DL fra blok
5x5x170kg

Hanging leg raises
3x8xbw

HB Pause Squat
2x4x120kg
3x6x102,5kg
- jeg havde kigget på den forkerte uge. Jeg skulle rigtigt have lavet 5x6x102,5kg. Nå.

CG Bænkpres
6x5x95kg

Sumo DL "knæ knæ lockout"
4x3x180kg - Det er vist pr.

SB GM
4x6x60kg

Pullups
4x8xbw

Facepulls
4x6x12,5kg

Fransk Pres
4x6x30kg

Squat
5x5x150kg

Bænkpres
5x5x110kg

Incline DB Pres
5x8x34kg

Leg Curl
5x8x9

Front Squat
6x3x90kg

Bænkpres spoto
6x5x102,5kg

KV DL
5x5x180kg
- Da jeg varmede op til dødløft, fandt jeg ud af at OBBC lukkede 12 minutter senere. Så 5x5 blev udført på 12 minutter eller noget lignende. Puha

Hvorfor laver du ikke noget voiceover på dine film?

Giraf-Løg skrev:Hvorfor laver du ikke noget voiceover på dine film?

Burde jeg gøre det? Tror du det giver flere views?

Mere mere mere træning

Squat
7x4x150kg
- Helt off i dag

Bænkpres
7x4x110kg
- fint

Dødløft fra blokke
6x5x170kg
- nem

FRH
3 sæt a 140kg

Hanging leg raises
3x8xbw

Seated Rows
4x8x14

DB Walking
4x10x14kg

HB Pause Squat
6x4x120kg

CG Bænkpres
6x4x102,5kg

Sumo DL knæ-knæ-lockout
6x3x180kg

SB GM
4x6x65kg

Fransk Pres
4x8x30kg

Pullups
4x8xbw

Facepulls
4x8x15kg

I dag fik jeg lavet 5x5x160kg i squat, hvilket er ganske fint. Ellers fik jeg ikke lavet ret meget andet.

Sidste træning for denne uge. Jeg kan godt mærke i kroppen, at volumen har været høj samtidig med eksamensræs. Min krop er ret træt nu. Specielt skulderen er meget me og har nok godt af lidt pause.

Bænkpres
5x117,5kg
4x117,5kg
3x125kg

KV DL
6x4x192,5kg

Deload ish træning

Squat
5x3x140kg

Bænkpres
2x3x102,5kg

DB Bænkpres
3x8x19kg

KV DL T3030
3x3x150kg

plus noget support

RB Squat
4x4x160kg

Bænkpres
3x3x60kg

FRH
3 sæt a 150kg

DB Bænkpres
5x8x30kg

Leg Curl
5x8x7

Fint træning i dag, hvor selveste A-dommer Henning Friis var mødt op.

Front Squat
5x3x95kg

KV DL
5x1x200kg
- Et af sættene var uden bælte, for Hennings skyld.

Bænkpres t3030
5x3x95kg

Seated Rows
5x8x14

DB Split Squat
5x8x12kg

Pulldown
5x8x8

Squat
6x4x140kg

Bænkpres
4x4x95kg

KV DL t30x0
5x3x170kg

FRH
3x3x170kg

Hanging leg raises
3x8xbw

Seated Rows
4x6x14

Der var ikke meget at skyde med i dag. Jeg var træt hele træningen igennem.

HB Pause Squat
4x4x120kg

CG Bænkpres
5x4x82,5kg

Sumo DL
5x3x170kg

SB GM
4x8x70kg

Pullups
4x8xbw

Fransk Pres
4x8x25kg

Facepulls
4x8x5kg

Træning fra i går

RB squat
4x6x160kg

Bænkpres mod bands
4x6x95kg

DB Incline Pres
5x8x32kg

Leg Curl
5x8x7

HB boxsquat T30x0
5x3x110kg

Bænkpres T30x0
5x4x97,5kg

KV DL
4x6x180kg

plus support

Tidlig træning i dag. Træning har den sidste uge været meget meh. I dag var heldigvis bedre.

HB pause squat
5x4x120kg

CG Bænkpres
5x6x90kg

Sumo DL
4x5x180kg
- Det fungerede ret godt i dag.

SB GM
4x8x70kg

Plus support

Træt træning i dag, men det går godt i fm17 så det går nok.

RB Squat
5x6x165kg

PG Bænkpres mod bands
5x6x102,5kg

+ support

HB box Squat 3030
5x4x112,5kg

Bænkpres 3030
5x4x97,5kg

KV DL
6x4x192,5kg

+ support

Årets længste træning

Squat
5x5x162,5kg
- lille pr. Men jeg måtte godt nok kæmpe for det.

Bænkpres
5x5x110kg

Dødløft 3030
3x3x170kg

+ support

HB Pause Squat
5x4x140kg

CG Bænkpres
5x5x95kg

Sumo DL
5x5x180kg

SB Goodmorning
8x60kg
8x75kg
8x80kg
8x90kg
8x100kg

+ support

Dødløft
5x5x205kg
- Det var ganske fint.

+ support

Jeg har rykket squat og bænkpres til i morgen, fordi der er fællestræning (og fastalavns boller) i obbc.