Side 55 af 60
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
1. maj 2017, 16:17
af Evald
Så er grundtræning for alvor sat i gang. Planen er, at næste stævne er TSK i -83.
HB Pause Squat
4x4x112,5kg
- Moos kommenterede at mit HB squat er blevet meget pæn. Det er jeg glad for.
Bænkpres mod sort band
4x6x85kg
KV DL - kontrolleret exc.
4x6x150kg
DB Pres
15x28kg
3x12x28kg
Cable pushdown
4x12x50
Seated Rows
4x15x11
CG Pulldown
4x11x12
Jødemaskinen
4x15x15
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
2. maj 2017, 17:47
af Evald
Bænkpres føles ganske godt, specielt når det nu er på en glat bænk.
Squat
5x4x133,5kg
Bænkpres 3. sek pause på brystet
6x3x91kg
Sumo (knæ, knæ, lockout)
3x3x150kg
SB GM
4x12x60kg
+ mere support.
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
4. maj 2017, 17:46
af Evald
Janni sagde jeg lignede Arnold.
Squat til box med 1 sek. pause
5x4x110kg
SG Bænkpres
6x6x85kg
DL mod elastik
4x3x162,5kg
+ support.
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
6. maj 2017, 12:36
af Evald
Haajbaaar
4x4x120kg
Bænkpres
4x4x100kg
Box dødløft
3x6x125kg
Herefter WL ss Leg Curl og Hyperextension ss situps.
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
9. maj 2017, 20:05
af Evald
HB squat, 2 sek pause i bunden
5x4x112,5kg
Bænkpres vs rød band 2 sek pause på brystet
5x6x85kg
A1 DL
6x3x175kg
A2 CG Pulldown
15x15
3x12x15
B1 Seated Row
12x15
3x15x12
B2 BB Curls
4x15xtom stang lol
BB Military Pres
2x12x40kg
2x15x30kg
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
10. maj 2017, 18:52
af Evald
Energiforladt træning.
Sumo DL, sheiko
4x3x160kg
Squat
4x4x140kg
Bænkpres 3 sek pause
6x3x97,5kg
+ support
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
12. maj 2017, 15:01
af Evald
LB box squat
6x3x120kg
Smal Bænkpres
6x6x85kg
KV DL mod elastik
4x4x162,5kg
+ support
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
12. maj 2017, 19:47
af Carsten2002
Gode træninger her på det sidste.
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
13. maj 2017, 13:19
af Evald
Carsten2002 skrev:Gode træninger her på det sidste.
Mange tak Carsten2002. Godt at se du er tilbage på bb.dk.
HB Squat
6x6x112,5kg
Bænkpres
6x5x97,5kg
Box DL
4x4x135kg
+ support
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
16. maj 2017, 17:12
af Evald
HB squat 2 sek pause
5x4x120kg
Bænkpres 2 sek. pause på bryst mod rødt band
6x5x90kg
KV DL, kontrolleret exc.
5x4x187,5kg
+ support
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
17. maj 2017, 18:13
af Evald
Jøsses kineser jeg var træt i dag
Squat
5x4x142,5kg
Bænkpres "3 sekunders pause"
5x4x105kg
Sheiko DL
3x3x172,5kg
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
18. maj 2017, 08:56
af Carsten2002
Evald skrev:Squat
5x4x142,5kg
Hmmm...
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
22. maj 2017, 12:03
af Evald
HB Squat
6x5x120kg
Bænkpres
6x5x105kg
Box Dødløft
5x4x135kg
+ support
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
23. maj 2017, 17:13
af Evald
HB Squat
3x5x120kg
Bænkpres mod rød elastik
5x4x90kg
KV DL
4x3x187,5kg
+ support
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
24. maj 2017, 18:13
af Evald
Squat
4x4x145kg
Bænkpres
5x3x105kg
Sumo sheiko
3x3x177,5kg
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
26. maj 2017, 17:27
af Evald
Alt går godt for tiden venner. Squat er godt, bænk er godt og dødløft er godt.
Box squat
5x5x120kg
Smal bænkpres
6x4x90kg
KV DL mod rødt band
4x3x175kg
+ support.
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
27. maj 2017, 16:03
af Evald
HB squat
5x4x120kg
Bænkpres
6x4x105kg
Box Deads
5x4x135kg
+ support
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
29. maj 2017, 20:14
af Evald
Så er jeg begyndt på en ny blok. Det var rart.
HB Squat 2 sek pause i bunden
5x127,5kg
3x8x112,5kg
Bænkpres vs rød band med 2 sek pause på brystet
5x95kg
3x8x85kg
KV DL med langsom exc.
3x5x175kg
+ support
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
31. maj 2017, 19:12
af Evald
At starte på ny blok var ikke rart.
Squat
5x152,5kg - skod
3x5x132,5kg
Bænkpres 3 sek pause på brystet
4xx5x97,5kg
Sumo stop ved knæ, lockout ved sidste rep
3x4x160kg
+ support
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
4. jun 2017, 13:02
af Evald
Fredagens træning.
LB box squat
5x5x112,5kg
CG Bænkpres
4x5x95kg
KV DL mod rød elastik
3x5x175kg
+ support
Lørdagens træning
Jeg havde, som jeg plejer, glemt at obbc lukker tidligt i weekenden. Så da jeg ankom 1730, havde jeg meget travlt.
HB Squat
5x127,5kg
3x8x112,5kg
Dødløft
4x8x135kg
Bænkpres
5x112,5kg
- også blev jeg smidt ud.
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
6. jun 2017, 22:21
af Evald
HB Pause Squat
5x135kg
3x7x120kg
Bænkpres mod rødt band
5x95kg
3x8x85kg
KV DL, langsom exc.
3x5x175kg
+ support
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
8. jun 2017, 11:05
af Evald
Mine ben gider ikke løfte tungt i øjeblikket. Men ellers går det fint.
Squat
5x162,5kg
3x5x132,5kg
Bænkpres 3 sek. pause på brystet
4x5x105kg
Sumo, sheiko
5x4x175kg
- leeeeeet.
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
9. jun 2017, 13:30
af Evald
LB box squat
5x5x120kg
CG Bænkpres
4x6x95kg
KV DL mod rød band
3x6x175kg
+ support
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
12. jun 2017, 21:06
af Evald
HB Squat
5x135kg
3x7x120kg
- Det er som om, at der ikke er forskel på pause bøj og alm bøj.
Bænkpres
5x120kg - måske ikke pr, men det føles godt.
3x7x105kg
Box Dødløft
4x8x135kg
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
14. jun 2017, 18:22
af Evald
I dag var jeg stærk i dødløft. Det var rart, at trække nogle tunge kilo igen. Dødløft har i noget tid kørt godt. Alle de work sets med omkring 170kg uden bælte, har gjort godt
KVDL
8x215kg - pr med 3 reps
2x5x187,5kg - uden bælte
Bænkpres mod rød elastik
8x102,5kg
3x6x90kg
HB Squat med 2 sek pause u. bælte
5x135kg - jøsses det var tungt.
3x6x120kg
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
17. jun 2017, 19:33
af Evald
Squat
6x162,5kg - meh tung
3x5x132,5kg
Bænkpres
5x120kg
3x6x102,5kg
- havde håbet for mere i topsættet, styrken er helt sikkert til men det sejlede teknisk.
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
19. jun 2017, 22:02
af Evald
HB Pause squat
3x6x112,5kg
Bænkpres mod rødt band
3x6x90kg
KV DL
3x5x175kg
+ support
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
26. jun 2017, 16:14
af Evald
Squat
4x4x152,5kg
Bænkpres
4x4x112,5kg
Sumo, sheiko
5x3x160kg
+ support
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
3. jul 2017, 07:44
af Evald
Jøsses jeg har negliceret min logbog.
28/6
Bænkpres 3 sek pause på brystet
4x2x112,5kg
KV DL
4x4x200kg
30/6
Squat
3x3x162,5kg
Bænkpres smal
4x4x95kg
+ support
I går
HB Squat
4x4x127,5kg
Bænkpres
3x3x120kg
KV DL
3x3x212,5kg
+ support
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
3. jul 2017, 12:37
af Evald
Squat føles nedern i øjeblikket. Bænkpres og dødløft var ok.
Squat
4x3x162,5kg
Bænkpres
4x3x120kg
Sumo sheiko
5x3x160kg
+ support