Side 57 af 60
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
26. aug 2017, 18:09
af Evald
Hyggeligt træning med Moos og Mindis.
Bænkpres
5x5x105kg
RB KV DL
5x5x190kg
+ lidt gøgl
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
1. sep 2017, 10:43
af Evald
Jeg har passet min træning bare rolig.
Dagens træning
RB Squat
5x5x175kg
Smal bænk
6x6x90kg
+ support
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
9. sep 2017, 14:09
af Evald
RB KV DL
5x5x215kg
- easy peasy
Bænkpres
5x5x112,5kg
+ support
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
12. sep 2017, 21:25
af Evald
Så øh hej. Jeg har købt nyt pw.
Squat
5x2x160kg
- dumt tungt
Bænkpres
5x2x120kg
- fint
KV DL
4x2x212,5kg
- fint
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
17. sep 2017, 15:36
af Evald
Bænkpres
7x5x112.5kg
Og support
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
18. sep 2017, 07:28
af Jarlen fra aHA
Evald skrev:Bænkpres
7x5x112.5kg
Og support
har supporten ikke relevans?
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
18. sep 2017, 07:35
af Evald
Jarlen fra aHA skrev:Evald skrev:Bænkpres
7x5x112.5kg
Og support
har supporten ikke relevans?
Hvis loggens læsere er interesseret i min support træning, så skal jeg nok begynde at logge support træningen også.
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
18. sep 2017, 09:30
af Jarlen fra aHA
Evald skrev:Jarlen fra aHA skrev:Evald skrev:Bænkpres
7x5x112.5kg
Og support
har supporten ikke relevans?
Hvis loggens læsere er interesseret i min support træning, så skal jeg nok begynde at logge support træningen også.
Jeg antager at der ligger mere end 7 sæt bænk til grunde for the munkebonian muscle machines massive muskler?
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
19. sep 2017, 17:03
af Evald
Jarlen fra aHA skrev:Evald skrev:Jarlen fra aHA skrev:Evald skrev:Bænkpres
7x5x112.5kg
Og support
har supporten ikke relevans?
Hvis loggens læsere er interesseret i min support træning, så skal jeg nok begynde at logge support træningen også.
Jeg antager at der ligger mere end 7 sæt bænk til grunde for the munkebonian muscle machines massive muskler?
Selvfølgelig! Ullerlund sagde jeg havde flotte arme i dag.
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
19. sep 2017, 17:05
af Evald
Nu begynder opkøring stille og roligt.
Squat
5x5x152,5kg
meh og lidt tungt. Men sådan er det altid, når jeg får mere vægt på. Min squat vokser ind til stævnet, så at sige.
Smal Bænkpres
6x6x90kg
- nemmeste 90kg længe
KV DL
5x2x200kg
- lidt meh
DB Skulderpres u. ryglæn
4x15x12kg
CG Pulldown
2x15x13
2x15x11
OH Rope Ext
4x15x25
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
22. sep 2017, 08:03
af Evald
Gårsdagens træning
HB squat med pause, uden bælte
5x4x120kg
Bænkpres
5x5x112,5kg
RDL
5x10x100kg
Leg Curl
4x15x90
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
22. sep 2017, 18:06
af Evald
Squat
6x5x152,5kg
KV DL
5x5x200kg
A1 OH Rope ext
4x15x30
A2 Cable Curls
4x15x40
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
24. sep 2017, 22:33
af Evald
I dag har jeg fødselsdag, derfor var der blot tid til en lynhurtig træning.
Bænkpres
6x5x112,5kg
Sumo sheiko
6x4x160kg
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
26. sep 2017, 13:58
af Evald
Træning med Dørge og Ullerlund.
Squat
4x4x162,5kg
KV DL
5x2x200kg
CG Bænkpres
6x6x90kg
Pullups
4x6xbw
Machine flyers
4x12xnoget
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
2. okt 2017, 18:53
af Evald
Lowbar squat
1x171kg
4x2x162,5kg
SG Bænkpres
6x6x90kg
KV DL
3x3x190kg
Maskine flyers
4x12x36
Bagskulder
4x12x30
OH Rope ext.
4x12x40
Pulldown
4x12x12
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
12. okt 2017, 08:09
af Evald
Jeg er ked af den manglende opdatering.
I går
HB pause squat
5x4x120kg
Bænkpres
2x127,5kg
3x2x120kg
RDL
4x10x90kg
Leg Curl
3x10x110
WL
3x10xbw
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
12. okt 2017, 15:06
af Etrius
Evald skrev:Jeg er ked af den manglende opdatering.
Ja, det burde du også være. Skam dig!
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
12. okt 2017, 18:23
af Evald
LB Squat
4x2x162,5kg
DL
2x225kg
3x2x200kg
Military Pres
5x5x50kg
Maskine flyers
3x10xnoget
Seated Rows
3x10x12
Face pulls
3x10x4
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
15. okt 2017, 10:50
af Evald
Bænkpres
4x3x120kg
Sumo Dl, sheiko
5x4x160kg
- Ved første rep i 4. sæt kom den så hurtigt fra bunden, at den fløj i lockout.
Leg Curl
4x8x6
Hyper ext
2x10xbw
+ mave
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
16. okt 2017, 21:11
af Evald
Så er peaking begyndt. Både squat og begyndt var ganske godkendt.
Squat
2x2x172,5kg
3x2x162,5kg
Bænkpres
2x2x127,5kg
3x2x120kg
KV DL
10x1x190kg
Pullups
4x8xbw
Maskine flyers
4x10x12kg
Seated Rows
4x10x7
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
17. okt 2017, 18:01
af Evald
Sådan lidt support agtig dag i dag.
HB Squat med pause
6x4x112,5kg
CG Bænkpres
6x4x85kg
Walking Lunges
4x10xbw
Leg Curl
4x10x110
+ mave
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
19. okt 2017, 19:29
af Evald
I dag har Comedian fødselsdag og det har giv +10 styrke og mana.
Squat
3x3x172,5kg
Bænkpres
3x3x127,5kg
Dødløft
2x2x225kg
3x2x200kg
Maskine flyers
4x12x62
Pushdown
4x10x40
Pulldown
4x10x12
Evald Curls
4x10x8kg
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
23. okt 2017, 22:24
af Evald
I går havde jeg support dag, det var ikke så spændende. I dag var spændende. Både squat og bænk føltes fint taget kiloerne i betragtning.
Squat
3x2x180kg
Bænkpres
3x2x130kg
DL
10x1x190kg
+ overkrop support.
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
24. okt 2017, 19:35
af Evald
HB Squat med pause i bunden
6x4x112,5kg
CG Bænkpres
6x4x85kg
WL
4x10xbw
Leg Curl
4x8x6
Hyper Ext.
4x8xbw
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
26. okt 2017, 21:49
af Evald
Single træning i dag, fordi jeg er single.
Squat
3x1x180kg
2x3x152,5kg
Bænkpres
3x1x132,5kg
KV DL
3x1x237,5kg
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
30. okt 2017, 11:55
af Evald
I går var en hurtig support dag. Denne uge bliver spændende, da formen skal testes af så at sige.
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
31. okt 2017, 07:00
af Evald
Lidt af en skod træning, hvor hverken squat eller bænkpres fungerede. Låget på min dunk gik også op i tasken, lige for at understrege hvor skod træningen skulle være.
Squat
4x2x172,5kg
Bænkpres
4x2x126kg
+ support
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
1. nov 2017, 23:10
af Evald
Tungeste dødløft inden TSK. Det var lidt meh agtigt. Kroppen var ikke helt med, måske er jeg ved at blive lidt sygt.
KV DL
op til
1x242,5kg
CG Bænkpres
6x4x85kg
HB SQ med pause
4x4x90kg
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
4. nov 2017, 18:37
af Evald
I dag skulle der laves tunge singler og det gik ganske fint.
Squat
1x180kg
1x185kg
1x190kg
1x195kg
Bænkpres
1x130kg
1x135kg
1x137,5kg
Military Pres
4x5x40kg
Pullups
4x6xbw
Leg Curl
4x8x7
DB Split Squat
4x8xbw
Seated Row
4x8x12
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
8. nov 2017, 14:06
af Evald
Gårsdagens træning i selskab med Disko-D og Flodhest.
Squat
1x190kg
3x2x170kg
Bænkpres
1x132,5kg
3x2x120kg
Seated Rows
5x8x12
Maskine Flyers
4x8