bodybuilding.dk

HB pause squat
5x5x120kg

Bænkpres
5x4x97,5kg

KV DL 30x0
6x3x192,5kg

Bænkpres
4x4x105kg

BB Split squat
4x4x50kg

Leg Curl
4x12x5

Hyper Ext.
4x12x10kg

Dagens gæstelogning:

#ThrowbackThursday

22/1-18

Highbar Pause Squat, uden bælte
6 x 6 x 122,5

Squat
6x5x140kg

Bænkpres
6x5x100kg

DL
8x1x195kg

Træningen fra i går:

HB Pause squat
5x5x120kg

Bænkpres
4x5x100kg

KV DL t3030
6x3x195kg

Bænkpres
4x4x105kg

BB SS
4x6x40kg

Hyper ext
4x12x15kg

Tirsdagens træning

Squat
3x170 - god fart
4x4x150

Bænkpres
3x120
4x4x100
- bænkpres er begyndt at fungere ganske fint

Sumo
4x4x160

+ supporr

Squat
2x2x175kg

Bænkpres
5x5x100kg

RB KV DL 3030
5x3x180kg

Bulgarian SS
4x4x60kg

Hyperextension
4x8x15kg

I går

Squat
2x2x180kg

Bænkpres
2x2x127,5kg
3x3x100kg

Sumo DL
4x4x160kg

+ support

Dagens træning

HB pause squat
4x3x110kg

Bænkpres
6x2x100kg

KV DL
6x2x180kg

Bulgarian split squat
4x4x65kg

Hyper ext
4x8x20kg

Beklager inaktiviteten. I weekenden var jeg til aask open. Det må man sige gik ganske fint.

Grundtræningen blev skudt i gang i går. Det var hårdt. Næste stævne bliver nok TSK. Målet er at lære at bænkpresse inden da.

Squat
6x6x140kg

Bænkpres
6x6x100kg

Dødløft
6x6x170kg

+ support

Yo.

I går

Squat
4x4x165

Bænkpres
4x4x116kg

KV DL
5x3x200kg

Logger du så igen?

Etrius skrev:Logger du så igen?

Jeg prøver at huske det!

12/9
HB squat
5x5x120kg

Smal Bænk
5x5x100kg

KV DL
4x4x180kg

13/9

Squat
4x6x150kg

Bænkpres
4x6x105kg

KV DL
6x2x205kg

I går

Squat
10x2x120kg

Bænkpres
10x2x100kg

BB SS
5x5x50kg

Tate pres
4x12x12,5kg

Ugens første træning. Det hele føles stadig lidt rusten og off. Men det bliver bedre og bedre.

Squat
6x2x170kg

Bænkpres
6x2x120kg

KV DL
5x1x220kg

Pullups
5x5xbw

Let og overkommelig dag.

HB squat
5x5x120kg

Smal Bænkpres
6x6x90kg

Military pres
6x6x40kg

GM
4x6x60kg

Step ups
4x6xbw

Squat føles rusten og sådan, men det bliver bedre og bedre. Bænkpres og DL var fint.

Squat
4x4x160kg

Bænkpres
4x6x112,5kg

KV DL
6x3x205kg

I går

Squat
4x4x170kg

Bænkpres
4x4x120kg

+ support

Dagens træning

Squat
5x2x170kg

Bænkpres
5x2x120kg

Military pres
5x5x50kg

Pullups
5x5x7,5kg

Seated rows
4x8x14

I onsdags

Dødløft
4x3x220kg

SG Bænkpres
4x8x90kg

19/10

Squat
4x3x180kg

Bænkpres
4x3x126kg

Tate pres
4x8x14kg

20/10

HB Squat
6x2x120kg

KV DL
6x2x170kg

Bænkpres
6x2x100kg

22/10 I DAG!!1

Squat
3x2x190kg

BÆnkpres
3x2x133kg

Military Pres
5x5x50kg

Seated Row
3x8x15

Arnold row
3x10x8

Jeg lavede Evald Curls igår.

TrexMode skrev:Jeg lavede Evald Curls igår.

Fantastisk. Så skal der nok blive bygget store guns i VK kono!

TSK CUP 2018

Træningen har været en del nedprioriteret siden sidste stævne. Men peaking op til stævnet havde gået ganske fint. Jeg endte med 9/9 løft og en total på 615kg (7,5kg pr) hvilken var nok til en 4. plads i min egen klasse og 8. blandt alle mænd til stævnet.

Squat
1. forsøg: 200
2. forsøg: 205
3. forsøg: 207,5 2,5kg fra pr
- Squat var bare lettere off på dagen. Bevægelserne føltes meget akavet, så på baggrund af dette var det fint blot at være 2,5kg fra pr.

Bænkpres
1. forsøg: 135
2. forsøg: 140
3. forsøg: 145 - 5kg 3-kamps pr
- Fuck mig endelig en pr i 3-kamps bænk. Det har jeg ventet længe på. Bænkpres havde ellers under peaking været rimelig fesent. Men udmatningen har nok været lige præcis det der skulle til.

Dødløft
1. forsøg: 250
2. forsøg: 257,5
3. forsøg: 262,5 2,5kg pr
- Dødløft føltes også lettere off og kroppen var træt. Men ellers ganske okay, en pr er altid værd at tage med.

Mandag 25/11
Squat
5x5x120kg

Smal bænkpres
4x15x60

HB bow squat t30x0
4x8x70

Tirsdag 26/11
Military pres
2x8x20kg
2x8x30kg
1x8x40kg

Pullups
5x5xbw

Onsdag 28/11
KV DL
5x5x160kg

Bænkpres
5x5x90kg

Seal rows
5x5x40kg

Seated rows
5x12x8

BB Curls
5x12x20

Dagens træning

BB Split Squat
5x8x40kg

Military Press
4x8x40kg

Incline Bænkpres
5x8x60kg

HB box squat
5x5x100kg

Fransk Pres
5x12x20kg

Træning går fint. I denne uge, har jeg lavet nogle rep outs, hvilket gav 8x175kg i squat, 7x122,5kg og 8x225kg i dødløft.

Yo. Jeg er flyttet i hus per 1/10 og har derfor investeret i noget udstyr så jeg kan træne i min garage. Af samme grund tænkte jeg, at jeg ville logge igen. I starten af oktober deltog jeg til OBBCs uofficielle "fynsmesterskab". Jeg vandt konkurrencen knebent, som blev afgjort på wilks. Jeg lavede serien squat 215, bænkpres 145 og dødløft 272,5. Det var kort peaking og mit hoved har siden aask været alle andre steder end SL, så jeg er ganske tilfreds med resultaterne.
Jeg har stort set ikke trænet siden. Oh well..

Dagens træning

Squat
5x5x120kg

Bænkpres
5x5x95kg

Split Squat
3x8xbw

Fransk pres
3x15x20kg

SLR
3x10xbw

hollow body holds
3x5x5sek