Side 60 af 60
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
26. okt 2019, 12:17af Evald
Træning i obbc med Carsten2002
Dødløft med langsom excentrisk
3x5x150kg
Cable flyers
3x15x20
Jødemaskinen
3x8xnoget
Pullups
5x5xbw
BB Curls med langsom exc.
3x5x40kg
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
28. okt 2019, 08:04af Evald
Træning her til morges.
HB pause squat
3x3x120kg
HB squat
3x8x100kg
WL
3x10xbw
Step ups
3x10xbw
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
29. okt 2019, 18:19af Evald
AM træning
Bænkpres
5x5x100kg
RDL
5x5x100kg
Bent over row
3x10x50kg
PM træning
Military Pres
3x10x30kg
BB Curls
3x10x22,5kg
Pushdown
3x10x15kg
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
1. nov 2019, 16:05af Evald
AM træning
- Squat føles off. Men det er okay, da jeg kun lige er startet med træning efter fm.
Squat
5x5x130kg
WG RDL
3x8x70kg
PM træning
Step ups
5x8xbw
Benpres uni.
3x10x30kg
Benpres
3x10x60kg
Leg Curl
3x10x45kg
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
7. nov 2019, 07:15af Evald
5/11
Squat
5x5x125kg
Bænkpres
5x5x90kg
Military press
3x10x30kg
Bent over row
3x10x50kg
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
11. nov 2019, 20:31af Evald
Squat
5x5x125kg
Bænkpres
5x5x90kg
Dødløft
5x5x160kg
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
18. nov 2019, 19:00af Evald
New week, new me.
Squat
4x8x137,5kg
Bænkpres
4x8x100kg
Bent over rows
4x10x55kg
Siddende db skulderpres
4x12x8kg
Bulgarian split squat
3x10x8kg
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
20. nov 2019, 16:03af Evald
Dødløft uden bælte
8x3x190kg
RDL
2x10x70kg
Armbøjninger med smal stand
3x20xbw
CG Bænkpres
5x12x60kg
EZ curls
3x8x20kg
DB Hammer Curls
2x15x8kg
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
22. nov 2019, 16:36af Evald
Jeg måtte splitte dagens træning op. Men så er det meget heldigt, at jeg træner i garagen. Bænkpres by night yeah baby yeah!
Squat
5x5x147,5kg
DB Split squat
3x10x10kg
Step ups
3x8x10kg
Hollow body man
3x
Mavebøjninger
3x10
Aftalen blev aflyst:
Bænkpres
5x5x107,5kg
Stående DB Skulderpres
4x8x15kg
DB Rows
4x8x24kg
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
26. nov 2019, 18:35af Evald
I går
Squat
5x5x157,5kg
Walking Lunges
3x10x10kg
Benpres unilateral
3x10x40kg
Bænkpres
5x3x120kg
Siddende OH Pres
3x12x20kg
BB Curls
3x10x20kg
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
27. nov 2019, 18:06af Evald
hurtig træning
Smal bænkpres
6x5x90kg
KVDL
5x3x202,5kg
RDL
2x10x80kg
Armbøjninger med smal stand
3x20xbw
Evald Curls
4x10x8kg
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
21. dec 2019, 07:14af Evald
Som tiden dog går. Siden sidst har jeg malet garagen og fået fat i mere udstyr. Nu har jeg et kabeltårn, to hjemmelavet stænger, ca. 170kg jernskiver til dem og håndvægte fra 8 til 40kg.
KV DL u. bælte
5x5x175kg
RDL
2x10x90kg
SG Bænkpres
5x10x72,5kg
EZ Curls
3x10x25kg
Pushdown
3x10x55
Hollow body holds
x5
Re: The Munkebonian Muscle Machine
:
29. dec 2019, 10:15af Evald
KV DL u. bælte
5x5x180kg
RDL
2x15x80kg
SG Bænkpres
3x10x75kg
EZ Curls
3x10x27,5kg
Pushdown
3x10x60
Mavebøjninger
3x15
Hollow body holds
x5