Så prøver vi igen
: 10. dec 2006, 13:25
Nu er det ved og være en del tid siden, at jeg har ført log, men vil prøve igen da det gir lidt ekstra blod på tanden..
Har siden i sommers ikk haft den store mulighed for og træne specielt meget, så det har taget utroligt meget på styrken og massen Men det ser da stadig godt ud
Vil køre et 2 split hvor jeg på dag 1 køre Bryst, skulder og triceps - dag 2 blir så ryg, biseps og ben... Samt har jeg tænkt mig og løbe to tre gange om ugen af 10-12 km...
Mit program kommer til og se sådan ud...
Mandag:
DB bench press
BB incline fly
Standing DB lateral raise
Bagskulder
DB incline press
Skull crusher
Triceps dips
Tirsdag:
Dødløft
Chins
Yates row
DB shrugs/ cable facepulls
Seated DB curl
BB curl
Squat
Torsdag og freag er det så forfra...
Mine max gennem min trænings tid har været på:
Bænk -
Squat - 205 kg (noget i den stil)
Dødløft - 210 kg
Sidst jeg trænede var det med formål og kunne stille op i 2007 og syv, men der er blevet rykket en del med de planer, så det blir først en gang langt ude i fremtiden..hehe
ellers går det bare ud på og holde massen ved li og få den til og vokse lidt.. Starter med log føring imorgen
Har siden i sommers ikk haft den store mulighed for og træne specielt meget, så det har taget utroligt meget på styrken og massen Men det ser da stadig godt ud
Vil køre et 2 split hvor jeg på dag 1 køre Bryst, skulder og triceps - dag 2 blir så ryg, biseps og ben... Samt har jeg tænkt mig og løbe to tre gange om ugen af 10-12 km...
Mit program kommer til og se sådan ud...
Mandag:
DB bench press
BB incline fly
Standing DB lateral raise
Bagskulder
DB incline press
Skull crusher
Triceps dips
Tirsdag:
Dødløft
Chins
Yates row
DB shrugs/ cable facepulls
Seated DB curl
BB curl
Squat
Torsdag og freag er det så forfra...
Mine max gennem min trænings tid har været på:
Bænk -
Squat - 205 kg (noget i den stil)
Dødløft - 210 kg
Sidst jeg trænede var det med formål og kunne stille op i 2007 og syv, men der er blevet rykket en del med de planer, så det blir først en gang langt ude i fremtiden..hehe
ellers går det bare ud på og holde massen ved li og få den til og vokse lidt.. Starter med log føring imorgen