A2) PULL UPS 12 - folk tvivlede på mit 106 kg korpus, så jeg måtte lige vise de HATERS 6 6 6
B) DB ROWS 10 x 33 10 x 33 10 x 33 10 x 33
C) SEATED CG CABLE ROWS 10 x 80 10 x 80 10 x 80 10 x 80
B) BARBELL CURLS 10 x 35 NO EGOS: 10 x 30 10 x 30 10 x 30
Alt er selvsagt kørt ufatteligt strict.
Re: HEJ VENNER
: 25. aug 2017, 10:32
af Mapsen
Jmt skrev: A2) PULL UPS 12 - folk tvivlede på mit 106 kg korpus, så jeg måtte lige vise de HATERS
*12 singles
Re: HEJ VENNER
: 25. aug 2017, 11:31
af Jmt
Mapsen skrev:
Jmt skrev: A2) PULL UPS 12 - folk tvivlede på mit 106 kg korpus, så jeg måtte lige vise de HATERS
*12 singles
Jeg mindes ikke, at nogen har spurgt dig om hvor mange piger du har pløjet i løbet af de sidste 3 uger.
Re: HEJ VENNER
: 29. aug 2017, 13:16
af Jmt
27-08-17
A1) MILITARY PRESS 6 x 60 6 x 60 6 x 60 6 x 60
A2) CHIN UPS 8 8 8 8
B) FLAT DB PRESS 10 x 30 10 x 30 10 x 30 10 x 30
C) DIPS 8 8 7 6
Lol.
D) SEATED DB CURLS 10 x 13 10 x 13 10 x 13 10 x 13
Re: HEJ VENNER
: 29. aug 2017, 13:19
af Jmt
28-08-17
A) DEADLIFT m. VL sko 6 x 150 6 x 150 6 x 150 6 x 150
Jeg havde spist en indbagt pizza inden dette, som den idiot jeg er, så jeg gik og havde det dårligt det meste af træningen.
B) HEELS ELEVATED DB SQUAT 10 x 12 10 x 12 10 x 12 10 x 12
C) WALKING DB LUNGES 10 x 15 10 x 15 10 x 15 10 x 15
Reps angivet per ben. Salen var optaget, så det blev DB i stedet for BB, hvilket nok også bliver det foretrukne valg fremover.
D) 45° LEG PRESS 10 x 150 10 x 150 10 x 150 10 x 150
Jojo.
Re: HEJ VENNER
: 29. aug 2017, 13:20
af Jmt
29-08-17
Jeg burde nok have holdt off i dag. Kroppen var rimelig træt, og det kunne mærke, men hvad faaanden...
A1) INCLINE BB PRESS 6 x 80 6 x 80 6 x 80 6 x 80 6 x 80
A2) PULL UPS 6 6 6 6 6
B) DB ROWS 10 x 33 10 x 33 10 x 33 10 x 33 10 x 33
C) SEATED CG CABLE ROWS 10 x 80 10 x 80 10 x 80 10 x 80 10 x 80
D) BARBELL CURLS 10 x 30 10 x 30 10 x 30 10 x 30 10 x 30
Re: HEJ VENNER
: 4. sep 2017, 11:22
af Jmt
31-08-17
A) SQUAT 6 x 100 6 x 100 6 x 100 6 x 100 6 x 100
B) DB RDL 10 x 33 10 x 33 10 x 33 10 x 33 10 x 33
C) 0° BACK EXTENSIONS 10 x 10 10 x 10 10 x 10 10 x BW 10 x BW
Det bliver med BW og FLERE REPS fremover.
D) LYING LEG CURLS 10 x 35 10 x 35 10 x 35 10 x 35 10 x 35
Fin omgang.
Re: HEJ VENNER
: 4. sep 2017, 11:22
af Jmt
01-08-17
A1) MILITARY PRESS 6 x 60 6 x 60 6 x 60 6 x 60 6 x 60
A2) CHIN UPS 8 8 8 8 8
B) FLAT DB PRESS 10 x 30 10 x 30 10 x 30 10 x 30 10 x 30
C) DIPS 9 6 6 5 5
Hahahahahha
D) SEATED DB CURLS 10 x 13 10 x 13 10 x 13 10 x 13 10 x 13
Jammerligt.
Re: HEJ VENNER
: 4. sep 2017, 11:26
af Jmt
02-08-17
A) DEADLIFT m. VL sko 6 x 150 6 x 150 6 x 150 6 x 150 6 x 150
B) HEELS ELEVATED DB SQUAT 10 x 12 10 x 12 10 x 12 10 x 12 10 x 12
C) WALKING DB LUNGES 20 x 15 20 x 15 20 x 15 20 x 15 20 x 15
Reps i alt - så ser ud af mere, hehehe
D) 45° LEG PRESS 10 x 150 10 x 150 10 x 150 10 x 150 10 x 150
Jeg kan ikke huske hvornår mine ben sidst har været så fatigued.
Selvsamme aften drog jeg i byen for at drikke lidt øl og hilse på godtfolk. I går havde jeg det ikke særlig godt, og i dag er jeg også lidt træt, men det er jo hvad der sker, når man ikke er konditioneret til alkohol. Det er i hvert fald et godt stykke tid siden jeg sidst var i byen. Mine ben er dog overraskende friske til trods for lørdagens omgang.
Re: HEJ VENNER
: 4. sep 2017, 21:32
af Jmt
04-09-17
A1) 30° INCLINE BB PRESS 6 x 85 6 x 85 6 x 85
A2) PULL UPS 7 7 7
B) DIPS 11 11 8
Heh.
C) DB ROWS 10 x 36 10 x 36 10 x 36
D) BARBELL CURLS 10 x 32,5 10 x 32,5 10 x 32,5
Re: HEJ VENNER
: 9. sep 2017, 14:39
af Jmt
I forgårs var jeg ikke helt in the mood til at træne, så jeg bestemte mig for at prøve at dødløfte uden VL sko for første gang i lang tid og så lave lidt mave og support til hams efterfølgende. Det blev til en fin single på 210. Video på instagoof.
I dag trænede jeg lidt overkrop.
A) BENCH PRESS Lidt teknik med 60-80 kg
B) PULL UPS 8, 6, 6, 5
Lol, lats var stadig trætte.
C) CG BENCH PRESS Op til 3 x 100
D) DB ROWS 20 x 36 20 x 36 20 x 36
E) BARBELL CURLS 20 x 30 20 x 30 20 x 30
Efterfølgende handlede jeg lidt ind i REMA 1000. Der var Monster - sådan en energidrink - på tilbud til en 10'er, og siden det er så længe siden jeg har fået en, at jeg ikke kan huske smagen, valgte jeg at købe en. De smager ikke særlig godt, haha. Ud med den. Generelt er jeg ikke den store fan af energidrinks, og jeg fatter ikke folk der kan drikke det på daglig basis. Faxe kondi booster smager dog fint, men de er heller ikke så krads i det.
Re: HEJ VENNER
: 14. sep 2017, 19:21
af Jmt
Lidt let overkrop i forgårs:
A1) 45° INCLINE BB PRESS 15 x 60 15 x 60 13 x 60 12 x 60 11 x 60
A2) PULL UPS 5 5 5 5 5
B) FLAT DB PRESS 20 x 22 16 x 24 15 x 24
C) SEATED CG CABLE ROWS 20 x 80 15 x 70* 15 x 70* *Lidt mere fokus på at træne mine MUSKLER i stedet for mit EGO.
D) BARBELL CURLS 10 x 40 8 x 40 15 x 30
Jajaja.
Re: HEJ VENNER
: 14. sep 2017, 19:22
af Jmt
Let ben i dag:
A) SQUAT m. pause 5 x 100 5 x 100 5 x 100
B) DEADLIFT 5 x 140 5 x 140 5 x 140
C1) 45° LEG PRESS 10 x 150 10 x 150 10 x 150
C2) LYING LEG CURLS 10 x 40 10 x 40 10 x 40
Hvad laver jeg? Ingen ved det. Skal vi kalde det deload? OK.
Re: HEJ VENNER
: 1. okt 2017, 10:45
af Jmt
Der trænes stadig lidt.
21-09-17
A) DEADLIFT 10 x 100 10 x 110 10 x 120 10 x 130 10 x 140 10 x 150
B1) DIPS 5 x 10 5 x 10 5 x 10 5 x 10 5 x 10
B2) CS DB ROW 10 x 28 10 x 28 10 x 28 10 x 28 10 x 28
Re: HEJ VENNER
: 1. okt 2017, 10:46
af Jmt
27-09-17
A1) DIPS 5 x 10 5 x 10 5 x 10 5 x 10 5 x 10 5 x 10 5 x 10 5 x 10 5 x 10 5 x 10
A2) DB ROWS 8 x 33* 8 x 33* 10 x 45 10 x 45 10 x 45 10 x 41 10 x 41 10 x 41 10 x 41 10 x 41
*chest supported, men fungerede ikke rigtig
+ curlz og alt det der.
Re: HEJ VENNER
: 1. okt 2017, 10:46
af Jmt
28-09-17
Hurtig træning.
A) SQUAT 5 x 120 5 x 120 5 x 120 5 x 120 5 x 120
Dette var tungt, lol.
B) DEADLIFT 10 x 120 10 x 120 10 x 120
Re: HEJ VENNER
: 1. okt 2017, 10:48
af Jmt
29-09-17
A1) 45° INCLINE BB PRESS 10 x 60 10 x 60 10 x 60 10 x 60 10 x 60 10 x 60 10 x 60 10 x 60 10 x 60 10 x 60
A2a) PULL UPS 5 x 5 5 x 5 5 x 5 5 x 5 5 x 5
A2b) CHIN UPS 5 x 5 5 x 5 5 x 5 5 x 5 5 x 5
Flere curls.
Re: HEJ VENNER
: 1. okt 2017, 10:49
af Jmt
01-10-17
A) SQUAT 3 x 100 3 x 110 3 x 120 3 x 130 3 x 140 3 x 140 3 x 140
Dette var let, lol.
B) DEADLIFT 5 x 100 5 x 120 5 x 140 5 x 160 3 x 180
Det er ikke bevidst, jeg skipper support, jeg har bare lidt travlt nogengange. Meeen det kan ikke fortsætte sådan.
Re: HEJ VENNER
: 2. okt 2017, 20:17
af Jmt
Hej hej.
02-10-17
A1) DIPS 5 x 12,5 5 x 12,5 5 x 12,5 5 x 12,5 5 x 12,5 5 x 12,5 5 x 12,5 5 x 12,5 5 x 12,5 5 x 12,5
A2) DB ROWS 10 x 43 10 x 43 10 x 43 10 x 43 10 x 43 10 x 43 10 x 43 10 x 43 10 x 43 10 x 43
Og så lavede jeg lidt mere. Kan I gætte hvad det var? Selvfølgelig kan I det. Det var curls.
Re: HEJ VENNER
: 9. okt 2017, 08:16
af Jmt
04-10-17
A1) 45° INCLINE BB PRESS 10 x 62,5 10 x 62,5 10 x 62,5 10 x 62,5 10 x 62,5 10 x 62,5 10 x 62,5 10 x 62,5 10 x 62,5 10 x 62,5
A2) PULL UPS 5 x 7,5 5 x 7,5 5 x 7,5 5 x 7,5 5 x 7,5
A2) CHIN UPS 5 x 7,5 5 x 7,5 5 x 7,5 5 x 7,5 5 x 7,5
Jeg hører en del musik fra NewRetroWave for tiden.
Re: HEJ VENNER
: 9. okt 2017, 08:18
af Jmt
05-10-17
A) SQUAT 8 x 100 8 x 100 8 x 100 8 x 100 8 x 100 8 x 100 8 x 100 8 x 100
Det var en del hårdere end forventet, idet der pludselig kom et halvt ton måtter foran centeret, der skulle bæres ind, og så skulle der ellers rykkes rundt på skiver, plateauer m.m. Oh well.
B1) BACK EXTENSIONS 15 10* 10*
*iSoMeTrIc HoLd
B2) LYING LEG CURLS 10 x 40 9 x 40* 6 x 40*
*cOmPlEtE eXhAuStIoN
Re: HEJ VENNER
: 9. okt 2017, 08:20
af Jmt
07-10-17
A1) DIPS 5 x 15 5 x 15 5 x 15 5 x 15 5 x 15
A2) DB ROWS 10 x 45 10 x 45 10 x 45 10 x 45 10 x 45
Deloadish omgang. Min kære mutter vil gerne i gang med at træne lidt, så jeg brugte en sjat tid på at vise hende rundt og lade hende prøve diverse øvelser. Samme vægt i DB rows og +2,5 kg i dips næste gang med DOBBELT SÅ MEGET VOLUMEN, hehe.
Re: HEJ VENNER
: 9. okt 2017, 08:22
af Jmt
08-10-17
A) DEADLIFT 8 x 130 8 x 130 8 x 130 8 x 130 8 x 130 8 x 130 8 x 130 8 x 130
eAsY mOnEy
B) BULGARIAN DB SPLIT SQUAT 8 x 16 8 x 16 8 x 16 8 x 16
C1) GHD CRUNCHES 15 15
Dette var lidt et sats, idet jeg havde kvalme, men det gik.
C2) LYING LEG CURLS 15 x 30 15 x 30
Re: HEJ VENNER
: 18. okt 2017, 22:13
af Jmt
16-10-17
A1) DIPS 5 x 20 5 x 20 5 x 20 5 x 20 5 x 20
A2) PULL UPS 10 9 7 7 7
B1) MILITARY PRESS 8 x 50 8 x 50 8 x 50
B2) SHOVELGRIP CABLE ROWS 12 x 70 12 x 70 12 x 70
oG sÅ lIdT aRmE <3
Re: HEJ VENNER
: 18. okt 2017, 22:14
af Jmt
17-10-17
A) SQUAT 10 x 120
B) DB RDL 8 x 39 8 x 39 8 x 39 8 x 39 8 x 39
C) BACK EXTENSIONS 10 x 10 10 x 10 10 x BW 10 x BW
D) LEG CURLS 6 x 40 -> 6 x 30 12 x 30 12 x 30
Re: HEJ VENNER
: 18. okt 2017, 22:16
af Jmt
18-10-17
A1) NG CHIN UPS 5 x 10 5 x 10 5 x 10 5 x 10 5 x 10
A2) DIPS 14 12 10 10 9
B1) STANDING BTN PRESS 8 x 40 8 x 40 8 x 40 8 x 40
B2) BARBELL CURLS 8 x 40 8 x 40 8 x 40 8 x 40
Mere vægt i BTN press, samme vægt i curls næste gang.
C1) FLAT DB FLYES 12 x 12 12 x 10 12 x 10
C2) SHOVELGRIP CABLE ROWS 12 x 75 12 x 75 12 x 75
Re: HEJ VENNER
: 19. okt 2017, 20:03
af Jmt
19-10-17
A) DEADLIFT 10 x 160
B) BULGARIAN DB SPLIT SQUAT 8 x 20 8 x 20 8 x 20 8 x 20 8 x 20
Prøver lige FFE split squat næste gang, fiberen brokker sig lidt her.
C) 45° LEG PRESS 10 x 150 10 x 150 10 x 150 10 x 150
D) HEELS RAISED DB SQUAT 12 x 22 12 x BW 12 x BW
Bare fokus på knævandring og pumpz.
Re: HEJ VENNER
: 24. okt 2017, 09:30
af Jmt
20-10-17
A1) DIPS 5 x 22,5 5 x 22,5 5 x 22,5 5 x 22,5 5 x 22,5
A2) PULL UPS 10 9 8 8 7
B1) 45° INCLINE BB PRESS 8 x 70 8 x 70 8 x 70 7 x 70
B2) SEATED CLOSE GRIP CABLE ROW 8 x 100 8 x 100 8 x 100 8 x 100
C1) STANDING OA DB PRESS 12 x 15 12 x 15 12 x 15
C2) REVERSE GRIP CABLE CURLS 12 x 15 12 x 15 12 x 15