bodybuilding.dk

Tusinde tak skal du have Blom

TheCzech skrev:Jeg bestilte mine COC's om aftenen den 11. December, og modtog dem i dag. Leveringstiden blev altså de 4 dage, som flere nævnte, i den debat jeg oprettede.

Nu glæder jeg mig bare til at få lov til at bruge dem juleaften.

COC's hvad er det?
Umiddelbart lyder det som noget frækt noget, hvis man udtaler det som et ord. Jeg vidste ikke at du var til den slags.

COC's hvad er det?
Umiddelbart lyder det som noget frækt noget, hvis man udtaler det som et ord. Jeg vidste ikke at du var til den slags.

COC står for Captain of crush og er en serie handgrippers

http://www6.mailordercentral.com/ironmi ... asp?dept=8

De bruges til at træne grebsstyrken.

Det her er klasse. Fandme lækker log du har fået dig. Glæder mig til at følge din udvikling, fedt med store mål du har sat dig men alligevel indenfor rækkevidde.

TheCzech skrev:

COC's hvad er det?
Umiddelbart lyder det som noget frækt noget, hvis man udtaler det som et ord. Jeg vidste ikke at du var til den slags.

COC står for Captain of crush og er en serie handgrippers

http://www6.mailordercentral.com/ironmi ... asp?dept=8

De bruges til at træne grebsstyrken.

Det kunne du jo bare have sagt straks, i stedet for at tale i kode sprog.

Jeg kender dem godt. Da jeg var mindre havde jeg selv sådan en.
Hvordan træner man med dem, tager man 5 x 50 styks eller hvad?

Hr Larsen skrev:

TheCzech skrev:

COC's hvad er det?
Umiddelbart lyder det som noget frækt noget, hvis man udtaler det som et ord. Jeg vidste ikke at du var til den slags.

COC står for Captain of crush og er en serie handgrippers

http://www6.mailordercentral.com/ironmi ... asp?dept=8

De bruges til at træne grebsstyrken.

Det kunne du jo bare have sagt straks, i stedet for at tale i kode sprog.

Jeg kender dem godt. Da jeg var mindre havde jeg selv sådan en.
Hvordan træner man med dem, tager man 5 x 50 styks eller hvad?

Nah tror nærmere det var en af de mildere du havde da du var lille

Tror nærmere det er noget i retning af 1-3 reps i starten eller hvad man nu kan

Det her er klasse. Fandme lækker log du har fået dig. Glæder mig til at følge din udvikling, fedt med store mål du har sat dig men alligevel indenfor rækkevidde.

Tusinde tak skal du have Jesper
Jeg glæder mig godt nok også til at nå de mål, kommer jo til at have nogle rimeligt lækre løft til den tid

Det kunne du jo bare have sagt straks, i stedet for at tale i kode sprog. :LOL:

Jeg kender dem godt. Da jeg var mindre havde jeg selv sådan en.
Hvordan træner man med dem, tager man 5 x 50 styks eller hvad?

Kodesporg er jo meget sjovere Hr.


Hehehe neeej 5 x 50 er nok, som Lau så rigtigt er inde på, liiige optimistisk nok. Jeg vil være rigtigt glad, hvis jeg kan lukke COC 2# en enkelt gang

Lau skrev:Nah tror nærmere det var en af de mildere du havde da du var lille Stort smil

Tror nærmere det er noget i retning af 1-3 reps i starten eller hvad man nu kan Stort smil

Du sidder da ikke og generer fars muskler da han var lille?!
Jeg var en psyko pumper da jeg var 6-7 år, kæft nogle bøffer jeg havde.

TheCzech skrev:Kodesporg er jo meget sjovere Hr.

Hehehe neeej 5 x 50 er nok, som Lau så rigtigt er inde på, liiige optimistisk nok. Jeg vil være rigtigt glad, hvis jeg kan lukke COC 2# en enkelt gang

Hehe.
Jeg vidste ikke at de var så slemme. Kan de ikke fåes i Danmark på nettet?

Hr Larsen skrev:Jeg vidste ikke at de var så slemme. Kan de ikke fåes i Danmark på nettet?

Der er kun 5 i hele verdenen, som har lukket COC nr. 4!

SÅ slemme er de.. Hehe..

Only five men in the world have closed the No. 4 @ 365 lb. under official conditions; closing it is considered the ultimate feat of (crushing) grip strength

Hvilken en af dem er at foretrække?
Hvor stor belastning skal man have på?

Bjørnen skrev:Hvilken en af dem er at foretrække?
Hvor stor belastning skal man have på?

Jeg har to gripper fra Kettler, og kunne forestille mig at de svarer nogenlunde til COC Trainer..

Den er forholdsvis let - det er selvfølgeligt et bredt begreb, men vil mene de fleste kan lukke den uden videre problemer..

COC #1 og #2 skulle derimod kunne give lidt problemer eller i hvert fald noget træning..

Ikke noget I må hænge mig op på

Jeg vidste ikke at de var så slemme. Kan de ikke fåes i Danmark på nettet?

Jep men kun på (link slettet)
Jeg købte dem her: http://www.londonkettlebells.com . Jeg gav 20 dollars stykket plus 10 dollars i fragt.

Hvilken en af dem er at foretrække?
Hvor stor belastning skal man have på?

Som begynder kan du gøre som mig, og bestille traineren (den skulle være overkommelig), 1#( kan en begynder formentligt tage 5-10 reps med) og 2# som man så kan have som mål at lukke en enkelt gang.

Belastning:
Trainer: 100 lb
1# : 140 lb
2# : 195 lb
3# : 280 lb
4# : 365 lb

COC #1 og #2 skulle derimod kunne give lidt problemer eller i hvert fald noget træning..

Jep det tror jeg også. Regner med at jeg hovedsageligt kommer til at træne med 1#, mens 2# bliver den jeg kommer til at stræbe efter at lukke.

I dag begyndte skulderen at gøre vrøvl, hvilket betyder at cyklussen er færdig. Nu står den på SD. Har fået god fremgang på cyklussen specielt masse mæssigt, og har også næsten lavet PR's i alle øvelser.

Øvelser og 5RM's til HST


Dødløft : 120kg
Frontsquat: 75kg
Bænkpres: 80kg
Military press: 45kg
Lateral raise: 10kg
Yates Row: 80kg
DB Row: 34kg
DB Curl: 16kg
Hyperextended crunch: BW + 15kg

SD periode: 15 dage.

TheCzech skrev:Øvelser og 5RM's til HST


Dødløft : 120kg
Frontsquat: 75kg
Bænkpres: 80kg
Military press: 45kg
Lateral raise: 10kg
Yates Row: 80kg
DB Row: 34kg
DB Curl: 16kg
Hyperextended crunch: BW + 15kg

SD periode: 15 dage.

Det er sku da nogen gode løft du skal gå ud fra der... Der er pænt med kilo hele vejen rundt... =D>
Det ser rigtig godt ud Czech... Det skal der nok komme noget godt ud af.. Helt sikkert...
Glæder mig til at se løftene sat ind i et program, når du starter til januar...

TheCzech skrev:Øvelser og 5RM's til HST


Dødløft : 120kg
Frontsquat: 75kg
Bænkpres: 80kg
Military press: 45kg
Lateral raise: 10kg
Yates Row: 80kg
DB Row: 34kg
DB Curl: 16kg
Hyperextended crunch: BW + 15kg

SD periode: 15 dage.

Utroligt så meget det ligner mine løft
Dødløft : 120 kg
Squat: 5x5 af 111 kg (forhåbentlig i morgen)
Bænkpres: 81 kg
Military press: 50 kg
Yates Row: 80 kg

Hvordan kan det egentlig være at du laver Frontsqut frem for Backsquat?
For der skal da arbejdes lidt på den, hvis du kan bænke mere end du kan squatte :wink:

Ellers nogen meget fine løft =D>

@Sagat : Takker mange gange

Jeg håber også at få smidt ca. 4-5kg på, afhængigt af hvor længe jeg formår at fastholde en progression, og skulle også gerne have banket styrken i vejret.


@J-S-O : Hahaha ja vi ligger godt nok tæt
Min backsquat var også 110kg, da jeg droppede den. Dødløfter du med mixedgrip, når du laver 5 x 120kg ?


@Blitz

Hvordan kan det egentlig være at du laver Frontsqut frem for Backsquat?

Jeg blev bare træt af backsquat, og ville prøve noget nyt. Jeg synes frontsquat, er et rigtigt fedt alternativ. Regner med at skifte mellem Back- og frontsquat i mine kommende cyklusser.
Hehe og bare rolig min 5RM backsquat er skam noget højere end min bænk. Har squattet 5 * 110kg

Mange tak

Lækkert nok.. Det ser jeg meget frem til at følge med i....
Og se så at få den dødløft banket op... MUHAHAHAHA

Sagat skrev:Lækkert nok.. Det ser jeg meget frem til at følge med i....
Og se så at få den dødløft banket op... MUHAHAHAHA

Det er så nemt at sige, med de blærerøvs løft du laver

TheCzech skrev:

Sagat skrev:Lækkert nok.. Det ser jeg meget frem til at følge med i....
Og se så at få den dødløft banket op... MUHAHAHAHA

Det er så nemt at sige, med de blærerøvs løft du laver

BLÆRERØVLØFT? Hva er det for et af mine løft, som du er et blærerøvsløft Czech?

TheCzech skrev:@J-S-O : Hahaha ja vi ligger godt nok tæt
Min backsquat var også 110kg, da jeg droppede den. Dødløfter du med mixedgrip, når du laver 5 x 120kg ?

Heheh, det er underligt at finde én anden med løft så tæt på ens egne
- ja, det er med mixed grib (min grebsstyrke er utrolig dårlig)

BLÆRERØVLØFT? Hva er det for et af mine løft, som du er et blærerøvsløft Czech?

Dødløft og hammercurls

TheCzech skrev:

BLÆRERØVLØFT? Hva er det for et af mine løft, som du er et blærerøvsløft Czech?

Dødløft og hammercurls

Dødløft måske.... Men Hammercurl er da ikke så vildt? Hva for en af dem er det du tænker på? DB eller BB Hammercurl?

Dødløft måske.... Men Hammercurl er da ikke så vildt? Hva for en af dem er det du tænker på? DB eller BB Hammercurl?

Dødløft er ikke måske. Den er EVIL !

15 x 17,5kg i hammercurl er ret ondt

TheCzech skrev:

Dødløft måske.... Men Hammercurl er da ikke så vildt? Hva for en af dem er det du tænker på? DB eller BB Hammercurl?

Dødløft er ikke måske. Den er EVIL !

15 x 17,5kg i hammercurl er ret ondt

Dødløft er da ikke ligefrem EVIL !... Den er bare lidt bedre end de andre....
Og det må være DB Hammercurl så.... Jamen jeg tror da også at du vil kunne tage 15reps med 17,5kg?

Hehe nej min Biceps styrke er elendig


Jeg tog mig lige en sjov lille test ovre hos HST drengene:

Maximum Size Calculator

Wrist size : 7.480 inches
ankle size : 10.62 inches
height : 71.65 inches

Min maksimale størrelse med en fedtprocent på 8:

Kropsvægt : 113,6kg
Bryst størrelse : 132.08cm
Overarme : 44.7cm
Underarme : 35.8cm
Nakke størrelse : 44.2cm
Lår størrelse : 71.9cm
Læg størrelse : 48.7cm

Dagens grin : http://video.google.com/videoplay?docid ... 9134783717

TheCzech skrev:Hehe nej min Biceps styrke er elendig

Det skal nok komme.. Og bare klø på, så kommer der styrke i skinken...

TheCzech skrev:Jeg tog mig lige en sjov lille test ovre hos HST drengene:

Maximum Size Calculator

Wrist size : 7.480 inches
ankle size : 10.62 inches
height : 71.65 inches

Min maksimale størrelse med en fedtprocent på 8:

Kropsvægt : 113,6kg
Bryst størrelse : 132.08cm
Overarme : 44.7cm
Underarme : 35.8cm
Nakke størrelse : 44.2cm
Lår størrelse : 71.9cm
Læg størrelse : 48.7cm

Hvis du når de mål der, og render rundt med de centimeter mål med en fedt% på 8, så skal jeg sku nok gå til side hvis jeg møder dig et sted... Huhadada....
Hvor kan man forresten tage den test der henne?

TheCzech skrev:Dagens grin : http://video.google.com/videoplay?docid ... 9134783717

ALT for griner film.....

Hvis du når de mål der, og render rundt med de centimeter mål med en fedt% på 8, så skal jeg sku nok gå til side hvis jeg møder dig et sted... :Chok: Huhadada....
Hvor kan man forresten tage den test der henne?

Hahaha ja jeg synes sgu også, det lyder lidt vildt, men nu har jeg da noget at gå efter

Den er her :
http://www.hypertrophy-specific.com/max ... lator.html

ALT for griner film.....

Jeg var helt flad af grin da de hev prinsessen (luderen) ind i bilen