Jay cutler
Jeg har gået og funderet lidt over Jay Cutler. Hans fysik er jo eminent. Og så kigger jeg på mig selv. Uden at skulle lyde cocky eller på anden vis overdrive mit genetiske potentiale, så vil jeg sige, at jeg rent quad - pec - chest - ab strukturering ligner Cutler. Det er dog tværsnitsarealet af Cutlers muskelfibre, der gør, at han ser så massiv ud, i forhold til mig. Men, jeg skal nok nå op på en anstændig form bl.a. her til sommer, men også senere i livet. Måske engang når jeg bliver 27-28 år. Når jeg har trænet i 10-12 år. Lad os nu se, hvad der sker.
[Shoulders - Bi - Tri]
Opvarmning: 10 minutter
DB shoulder presses15x12,5kg
10x17,5kg
9x20kg
8x20kg
7x20kg
6x20kg
--- Længere pause (1 ½ minut)
7x22,5kg
6x22,kg
5x22,5kg
10x15kg (Hypertrofi orienteret)
9x15kg
9x15kg
Cable side raises behind back12x12,5
12x12,5
12x12,5
11x12,5
Pakman front raises15x20
15x22,5
13x22,5
12x22,5
11x22,5
11x22,5 --> 10x15 -->8x15 (Partials)
Side DB lateral raises(Strict)15x4kg
15x4kg
14x4kg
13x4kg
12x4kg --> 8x3kg
1a BB shrugs15x60kg
15x60kg
8x100kg
15x60kg
18x60kg
1b Haney shrugs10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
1a Triceps pushdowns(Rope attachment)15x30
15x35
15x35
1b 45 degree sitting DB curls12x12,5kg
10x12,5kg
8x12,5kg --> 1x12,5kg --> 1x12,5kg
1c Triceps pushdowns(V-bar attachment)15x55
15x55
15x55
1d BB curls15x20kg
12x20kg
12x20kg
Fin træning. Svage DB presses, intet andet. Mit giant set var godt, fik et godt burn i både tri og bi. Fin træning!